Weight Watchers Snacks: 40+ Low-Point WW Snacks

A Weight Watchers egy pontalapú diéta, amely elősegíti, hogy a rutinszerű étkezési szokásokban apró módosításokat hajtsunk végre a fogyás és a legjobb közérzet érdekében.

Amikor a Weight Watchers diétát követjük, előfordulhat, hogy megkívánjuk a déli nassolást. Szerencsére számos olyan választási lehetőség van, amely tökéletesen illeszkedik a diétás életmódjához. Ha a Weight Watchers diétát követed, és könnyű és útközbeni snackeket keresel, akkor hadd segítsünk neked ezzel a 43 alacsony pontszámú Weight Watchers snacket tartalmazó listával!

0-pontos Weight Watchers snackek

Egy csésze friss cseresznye

A cukrozatlan és feldolgozatlan cseresznye remek nassolási lehetőség, ha a WW diétát követed. Nagyszerű kalcium-, rost- és folsavforrás. Egy csésze cseresznye általában körülbelül 21 darabot jelent, az egyes cseresznyék méretétől függően.

A cseresznye vásárlásakor olyan cseresznyét keressen, amelynek a szára ép, fényes, dús, de szilárd.

Adagonként: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Dinnyegolyó mentával

A dinnye tele van tápanyagokkal, és frissítő nassolnivaló lehet. Tele vannak rosttal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal ÉS vízzel. Így ez a gyümölcs nem csak az éhségedet csillapítja, de a szomjoltásban is segíthet.

A dinnyét nagyon könnyű golyóvá formálni! Mindössze annyit kell tenned, hogy használj egy Parisienne kanalat, más néven dinnyegombóc, majd adj hozzá egy kis apróra vágott friss mentát, hogy fokozd az ízüket.

Adagonként: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Gyümölcskabob

Ha valami szórakoztató, frissítő és egészséges ételre vágyik a családjának, akkor miért ne készítene nekik gyümölcskabobot? Csak húzzon fel bármilyen 0 pontos gyümölcsöt, például almát, banánt, kivit, mangót és ananászt, hűtse le a hűtőszekrényben, és tálalja!

Adagonként:

Különlegesen: 1: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Kevert bogyós gyümölcsök

A bogyós gyümölcsök olyan ételek, amelyeket számos diéta során élvezhetünk, és ez alól a Weight Watchers sem kivétel. Természetes módon édesek és savanykásak, ami tökéletessé teszi őket turmixok és gyümölcssaláták készítéséhez. A bogyók emellett lenyűgöző mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, amelyek segítenek javítani a koleszterinszintet, a vérnyomást és a vércukorszintet.

Adagonként: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Friss füge

A friss fügét már régóta használják az emésztési problémák, például a székrekedés enyhítésére, köszönhetően magas rosttartalmának. A fügét nyár és kora ősz között szüretelik, ezért mindenképpen szerezzen be belőle, amíg frissen kapható, mivel a szárított füge magas cukor- és kalóriatartalma miatt adagonként 6 Freestyle SmartPontba kerül.
Egy adag körülbelül 2-3 fügét jelent, méretüktől függően.
Adagonként: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Vízdinnyeszeletek

A sárgadinnyéhez hasonlóan a görögdinnye is frissítő és tápanyagokban gazdag. Egy csésze görögdinnye mindössze 46 kalóriát tartalmaz csészénként, de nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, karotinoidokat, likopint és rostokat.

Adagonként: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Hűtött szőlő és cukormentes lime Jell-O

A boltban vásárolt gyümölcskelyhek sajnos nem számítanak biztonságos Weight Watchers snacknek, mivel cukoralapú szirupokat használnak. Íme tehát egy biztonságosabb alternatíva! Vegyél szőlőt, lehetőleg magnélküli fajtát, és készíts cukormentes zselét. Tegyél néhány szem szőlőt egy kis pohárba, öntsd bele a zselét, hűtsd a hűtőben, amíg meg nem szilárdul, és már kész is!

Adagonként: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Fagyasztott zsírmentes görög joghurttal bevont áfonya

A súlyfigyelők alacsony pontszámú snackjei nem korlátozódhatnak a friss gyümölcsökre és a nyers zöldségekre! Sőt, egy kis zsírszegény görög joghurttal is feldobhatod őket.

Most, vagy a joghurtod tetejére teszel néhány áfonyát VAGY az áfonyát egy kis zsírszegény görög joghurtba mártod, majd lefagyasztod. Őszintén szólva, ez utóbbi egy nagyon szórakoztató módja lenne ennek a nassolnivalónak, különösen azért, mert a gyerekek is csatlakozhatnak és elkészíthetik a sajátjukat.

Adagonként: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Tészta nélküli, cukormentes sütőtökös palacsinta

Ki ne szeretné a reggeli témájú nassolnivalókat? Készítsd el ezeket az őszi különleges palacsintákat anélkül, hogy SmartPontokat pazarolnál! Csak keverj össze 3 tojást, ¼ csésze sütőtökpürét és egy teáskanál monk gyümölcs édesítőszert. Süssük úgy, mint a normál palacsintát, és élvezzük!

Adagonként:

Egy adag: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Tészta nélküli, cukormentes palacsinta

Ha a sütőtökös palacsinta nem az Ön kedvence, készítheti helyette ezeket a banános palacsintákat. Egy tálban keverj fel 3 tojást, egy pépesített banánt és egy teáskanál monk gyümölcs édesítőszert. Szuperegyszerű!

Adagonként: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Cukormentes gumicukor

Már rengeteg cukormentes gumicukor van a piacon, így nem fogsz kifogyni a lehetőségekből. A SmartSweets egy jó márka, amit érdemes kipróbálni, mivel ők steviával édesítik a gumicukrokat. Ráadásul számos szórakoztató formában és ízben kaphatók.

Adagonként: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Dill uborka

A kapros uborka tökéletes bűntudatmentes snack, mert 0 pontos összetevőket tartalmaz: csak friss uborkát, sót, vizet, ecetet és egyéb fűszereket. Sós-savanyúságuknak köszönhetően a kapros uborka az étvágyat is megfékezheti, miközben a szervezetednek körülbelül 3-6%-ban biztosítja a szükséges B-vitamin-, vas- és káliummennyiséget.

Adagonként: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Nori

A tengeri moszat lapok, más néven nori, a koreai és japán konyha egyik alapanyaga. Csodálatos rágcsálnivalónak számítanak, különösen a súlyfigyelő életmódot követők számára. Enyhén sós ízű, és nagy mennyiségű tápanyagot, például rostot, magnéziumot és káliumot tartalmaz.

Adagonként: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Kimchi

A kimchi lehet, hogy megszokott íz, de az biztos, hogy jót tesz! Kutatások szerint ez a tápanyagokban gazdag étel támogatja a bélrendszer egészségét azáltal, hogy javítja a jó baktériumok szintjét a bélben.

Egy 1 csésze kimchi körülbelül 23 kalóriát, 2 gramm rostot és 2 gramm fehérjét tartalmaz, és tele van számos más tápanyaggal.

Adagonként:

Kimchi: 1 csésze kimchi, 2 gramm rost, 2 gramm fehérje, és számos más tápértékkel: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Oborka szeletek füstölt lazaccal

Vágjon karikákra egy friss uborkát, majd tegyen a tetejére egy kis füstölt lazacot, amit jellemzően az élelmiszerbolt fehérje részlegén talál. Garantáltan felrázzák az ízlelőbimbóidat anélkül, hogy elrontanák a napi SmartPoint költségvetésedet.

Adagonként: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Sütött tojásos csészék

Ha kevés az időd, de szükséged van egy gyors, mégis tápláló nassolnivalóra, miért ne készítenél néhány sült tojásos csészét? Keverj össze néhány tojást, adj hozzá egy kis hagymát és paradicsomot, majd öntsd egy szilikon muffinforma mélyedéseibe, és süsd ki. Egyszerű, mégis laktató!

Adagonként: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Zero-pontos salsa

Ha egy finom és egyszerű salsakészítési módot keresel, amely illik a Weight Watchers életmódodhoz, akkor ezt ki kell próbálnod. Ez a tökéletes bűntudatmentes mártogatós! Mindössze 7 egyszerű hozzávalót és 10 perc előkészítési időt igényel.

Adagonként: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

Pörkölt csicseriborsó

A humusz nem az egyetlen módja a csicseriborsó fogyasztásának. A csicseriborsót aranyszínűre piríthatja a sütőben, majd enyhén sóval és fűszerekkel ízesítheti a hozzáadott íz érdekében. Egy félcsészényi adag sült csicseriborsó 0 pont a Weight Watchers Freestyle programban, de vegye figyelembe, hogy a szigorúbb zöld tervben 3 pontnak számít.

Adagonként: 0 Freestyle SmartPoints (0 zöld, 0 kék, 0 lila)

1 pont Weight Watchers Snack

Chomps mini marhahús rudak

Amikor valami sós, magas fehérjetartalmú és hozzáadott cukortól mentes ételre vágysz, ezek a mini rudak minden alkalommal telitalálatnak bizonyulnak!

Adagonként: 1 Freestyle SmartPoints (1 zöld, 1 kék, 1 lila)

Mandula (7 darab)

A mandula jó gyors snack, ha a Weight Watchers diétát folytatod. Javasoljuk azonban, hogy adagonként 7 darabra korlátozzuk, hogy ne fogyassza el túl gyorsan a napi pontokat.

Adagonként: 1 Freestyle SmartPoints (1 zöld, 1 kék, 1 lila)

Két szál zeller és 1 evőkanál humusz

Egy 1 pontos snacket élvezhetsz, ha néhány zellerszárat humuszba mártasz. Véletlenül a pontfogyasztás akkor is ugyanannyi marad, ha zeller helyett sárgarépa rudat használ, mivel mindkét zöldség szerepel a 0 pontos listán.

Adagonként: 1 Freestyle SmartPoints (1 zöld, 1 kék, 1 lila)

1 rúd Sargento light mozzarella string sajt

Csak azért, mert a Weight Watchers diétán vagy, még nem kell lemondanod a sajt iránti szeretetedről. Ez a márka csak 1 SmartPointba kerül pálcikánként, de az útmutató alapján más sajtokat is kipróbálhatsz.

Adagonként: 1 Freestyle SmartPoints (1 zöld, 1 kék, 1 lila)

Légsütött falafelek

Ezek a légsütött falafelek egy újabb módja annak, hogy úgy élvezd a csicseriborsót, hogy közben nem töröd meg a SmartPoint bankodat! Előre elkészíthetsz belőlük néhányat, és bármikor megsütheted, amikor csak szükséged van egy ropogós, egészséges nassolnivalóra.

Adagonként:

2 Pont Weight Watchers Snack

Hámozott pisztácia (22 darab)

Ha nem vagy mogyoróallergiás, akkor a pisztácia valószínűleg az egyik legjobb Weight Watcher snack, amit a kamra feltöltésekor érdemes megvenni. Pörkölve és enyhén sózva nagyszerű az íze. A pisztácia megfelelően tárolva hosszú ideig eltartható, így kiváló választás, ha az irodában tartod a munkanapi nassolnivalónak.

Adagonként: 2 Freestyle SmartPoints (2 zöld, 2 kék, 2 lila)

Goldfish snack keksz, sült cheddar (30 db)

A sajtos sült keksz azért került erre a listára, mert nem tartalmaz cukrot, és tökéletes, ha valami sósra és ropogósra vágysz. Ráadásul ezek a kekszek gyerekbarátok és iskolabiztosak.

Adagonként: 2 Freestyle SmartPoints (2 zöld, 2 kék, 2 lila)

3 oz. csemege pulykaszelet szeletelt paradicsommal 1 szelet teljes kiőrlésű kenyéren

Ne hagyja, hogy bárki azt mondja, hogy egy nyitott szendvics nem számít uzsonnának…. különösen, ha csak 2 SmartPontba kerül adagonként!

Adagonként: 2 Freestyle SmartPont (2 zöld, 2 kék, 2 lila)

Répa rudacskák 2 evőkanál zsírmentes ranch dresszinggel

A répa nem fogyaszt SmartPontokat, mivel a nulla SmartPont listán szerepel, de a ranch dresszing már más tészta. Vásárláskor mindenképpen a zsírmentes változatot válaszd, nehogy véletlenül pontokat használj fel.

Adagonként: 2 Freestyle SmartPont (2 zöld, 2 kék, 2 lila)

Sötét csokoládé PB zab energiagolyó

Ezek az energiagolyók remekül feltölthetik a szervezetedet, ha gyorsan el kell intézned valamit. Egyszerű összetevőkből készülnek, és nem igényel nagy erőfeszítést az elkészítésük.

Adagonként: 2 Freestyle SmartPont (2 zöld, 2 kék, 2 lila)

Portabello gombás pizza

Hát persze, hogy van pizza! Pontosabban gombás pizza. Győződjön meg róla, hogy zsírszegény sajtot és feldolgozatlan csemegeszeletet használ a pizzák tetejére, hogy biztosítsa az okosabb SmartPoint költést.

Adagonként: 2 Freestyle SmartPoints (2 zöld, 2 kék, 2 lila)

3 oz. garnélarák 3 evőkanál koktélmártással

Mérettől függően 3 uncia garnélarák körülbelül 3-4 darabot jelent, ami bőven elég ahhoz, hogy kielégítse a sóvárgást, vagy hogy jóllakott legyen a következő teljes értékű étkezésig.

Adagonként: 2 Freestyle SmartPoints (3 zöld, 2 kék, 2 lila)

Szeletelt extra sovány csemegepulyka harapható darabokra tekerve

Ha extra fehérjére vágysz, próbáld ki az extra sovány csemegepulyka harapható darabokra tekerve!

Adagonként: 2 Freestyle SmartPont (5 zöld, 2 kék, 2 lila)

Sütőben sütött pulykatojás skót tojás

Kóstoltad már a skót tojást? Nos, még nem késő, hogy felvegye a lehetséges rágcsálnivalók listájára. Ügyeljen arra, hogy darált pulykahúst használjon a tojás bevonásához, hogy a soványabb oldalon maradjon.

Adagonként: 2 Freestyle SmartPoints (5 zöld, 2 kék, 2 lila)

3 pont Weight Watchers Snack

Chomps eredeti marhahús rudak

A fehérje- és ízgazdag marhahús rudak tökéletes nassolnivalót jelentenek a nassolási rotációjához! Raktározhatóak, és nagyszerű választás, ha útközben egy gyors harapásra van szüksége.

Adagonként:

Almaszeletek 1 evőkanál mogyoróvajjal

Az alma nulla pontnak számít, így valójában csak arra az evőkanál mogyoróvajra használod fel a SmartPontjaidat.

Adagonként: 3 Freestyle SmartPont (3 zöld, 3 kék, 3 lila): 3 Freestyle SmartPoints (3 zöld, 3 kék, 3 lila)

Jolly time egészséges pop (vaj ízű)

Összebújnál és néznél egy kis Netflixet, és szükséged van valami olyan rágcsálnivalóra, ami nem meríti ki a SmartPoints-odat? Pattogtass egy kis pattogatott kukoricát gondtalanul! Ennek a mikrózható vajas popcornnak egy csészényi adagja nem terheli meg a SmartPontokat.

Adagonként:

Egy adag: 3 Freestyle SmartPoints (3 zöld, 3 kék, 3 lila)

Skinny popcorn

Kíván még több gondtalan popcornt? A Skinny pop könnyű választás! Ugyanannyi SmartPontba kerül, mint a Jolly Time egészséges popcorn, de legalább egy lépést kihagyhatsz, és rögtön nekiláthatsz a nassolásnak. Ez egy nagyszerű útravaló snack is lehet, mivel a zacskóból kivéve azonnal fogyasztható.

Adagonként: 3 Freestyle SmartPoints (3 zöld, 3 kék, 3 lila)

Weight Watchers tripla csokis sült fehérjeszelet

A fehérjeszeletek egy másik nagyszerű weight watchers freestyle snack lehetőség, különösen azok, amelyeket maga a Weight Watchers készít. Több fajta közül is választhatsz náluk, de a tripla csokoládés a rajongók kedvence.

Adagonként: 3 Freestyle SmartPoints (3 zöld, 3 kék, 3 lila)

Sütött padlizsánrudacskák

Nem tévedhetsz ezekkel az olasz konyha ihlette, aranyszínűre sütött padlizsánrudacskákkal. Ropogósak, sósak, és jól illenek egy kis nullpontos marinara mellé – a nassolás mennyországa!

Adagonként: 3 Freestyle SmartPoints (3 zöld, 3 kék, 3 lila)

Caprese saláta

Van egy kis friss mozzarella a hűtőben? Miért ne készítenél belőle egy kiadós uzsonnát? Ezt az egyszerű, 5 összetevőből álló caprese salátát kevesebb mint 10 perc alatt elkészítheti, és mindössze 3 SmartPontot használ fel az összes Weight Watchers tervben.

Adagonként: 3 Freestyle SmartPoints (3 zöld, 3 kék, 3 lila)

Füstölt lazac és krémsajtos muffin

A nyílt szendvicsek csodálatosak és nagyszerű nassolási lehetőség! Próbálj meg összeütni magadnak egy ilyet, csak néhány füstölt lazac szeletre, krémsajtra és egy fél angol muffinra van szükséged.

Adagonként: 3 Freestyle SmartPoints (4 zöld, 3 kék, 3 lila)

4 pont Weight Watchers Snack

Jicama sült krumpli

Meglepetés! Lehet sültkrumplit enni! Ez a változat sokkal könnyebb a burgonyából készültekhez képest, és magasabb a tápértéke is. Számos más diétának is megfelel, így megoszthatod a családoddal és a barátaiddal… vagy nem, csak rajtad múlik!

Adagonként: (4 zöld, 4 kék, 4 lila)

Planters koktélmogyoró (1 adag)

Nincs kedve mandulához, pisztáciához vagy bármilyen más dióféléhez a mogyorón kívül? Akkor csak 1 adagért cserélhetsz 4 SmartPontot! Egyetlen 28 g-os adag Planters koktélmogyoró nagyjából 28 földimogyorónak felel meg.

Adagonként:

Teddy graham rágcsálnivaló (10 db)

Ha sok pontod maradt, és egyszerűen nem tudod lerázni magadról a teddy graham süti utáni sóvárgást, akkor fogj 10 mackót, amivel minden Weight Watchers tervben 4 SmartPontot használhatsz fel.

Adagonként: 4 Freestyle SmartPoints (4 zöld, 4 kék, 4 lila)

Következtetés

Némelyik nap szükség van egy kis nassolnivalóra, ami segít átvészelni a következő étkezésig. Ezekkel a Weight Watchers uzsonnaötletekkel képes leszel megfékezni az éhségedet, fenntartani az energiádat egész nap, tovább dolgozni egészségi és fogyókúrás céljaidért, és mindezt úgy, hogy közben finom ételeket eszel!