Tutti vogliamo vivere con intenzione e alle nostre condizioni, ma molte delle nostre giornate sono bloccate sul pilota automatico. E’ più facile passare attraverso le mozioni e lasciare che gli eventi esterni o le persone controllino la nostra giornata piuttosto che stabilire delle intenzioni e seguirle. Tuttavia, creando consapevolezza sul vivere intenzionalmente, possiamo dirigere il nostro corso e vivere una vita che sia fedele ai nostri desideri, alle nostre necessità, ai nostri obiettivi e alle nostre aspirazioni.
Segni che sei bloccato sul pilota automatico
Per vivere con intenzione, devi prima iniziare a riconoscere i segni che non stai controllando la tua vita. Alcuni dei segni sono:
- Fai molte cose senza pensarci.
- La tua routine quotidiana è prevedibile.
- Ti giustifichi per non provare cose nuove.
- La tua modalità predefinita è scorrere il tuo telefono.
- Dici sì a tutto.
- Non stai facendo progressi nei tuoi obiettivi.
- Senti che alla tua vita manca qualcosa, che c’è una vita migliore da vivere.
Quanti di questi segni riconosci? Anche se sono solo uno o due, potresti sicuramente vivere con più intenzione e prendere in mano la tua vita e le tue azioni. Mettiamoci al lavoro!
Come vivere con intenzione
Vivere intenzionalmente significa fare un bilancio di dove sei ora (mentalmente, fisicamente ed emotivamente). Significa anche essere onesti e accettati con se stessi. Devi fare a te stesso la domanda difficile – cosa voglio veramente dalla mia vita?
Decidere cosa è importante per te
Il primo passo per vivere con più intenzione è valutare cosa è importante nella tua vita. Quali sono esattamente le tue priorità e cosa ti aiuterebbe a sentirti più realizzato e soddisfatto? Dove vuoi passare il tuo tempo e con chi? Quali sono i tuoi obiettivi e cosa potrebbe aiutarti a raggiungerli? Come vuoi cambiare la tua vita per vivere meglio?
Crea la consapevolezza tracciando
Un modo semplice per cambiare il comportamento e smettere di fare cose che non servono alle tue intenzioni è tracciare le tue azioni. Scegli un giorno (o meglio ancora, una settimana) e traccia il tempo che trascorri in modalità pilota automatico/risposta comune come:
- Social media scrolling
- News (leggere, guardare, ascoltare)
- Dire di sì alle richieste del tuo tempo
- Tutto ciò che fai di default senza pensarci
Una volta che sei consapevole di quanto tempo stai passando sui perditempo (come mi piace chiamarli), puoi iniziare a prendere decisioni più consapevoli su dove spendere il tuo tempo.
Fissa degli obiettivi e fai un piano
Una volta definito cosa è importante per te e identificato dove stai perdendo tempo, è il momento di fare un piano. Per esempio, se la vostra intenzione è quella di passare più tempo con la vostra famiglia, cosa significa? Significa cucinare la cena e mangiarla a tavola? Giocare a palla in giardino? Fare un viaggio in macchina? Sii specifico su come trascorrerai intenzionalmente più tempo con la tua famiglia.
Insieme a questo piano, assicurati di includere un obiettivo e un piano per ridurre il tempo speso in perdite di tempo come lo scrolling dei social media e le attività con il pilota automatico. State facendo una scelta per passare il tempo su queste attività, e vivere intenzionalmente significa riconoscere le vostre scelte. Definite i vostri obiettivi per ridurre il tempo dedicato alle attività che non servono ai vostri obiettivi finali o al vostro scopo. Quasi per default, questo aumenterà il tuo tempo a vivere con intenzione.
Pratica la consapevolezza e sii presente
Una regolare pratica di consapevolezza è un ottimo modo per vivere con intenzione. La mindfulness consiste nell’essere presenti, nell’essere consapevoli di se stessi e nell’avere i piedi per terra. Attraverso la mindfulness, puoi essere più “consapevole” delle tue azioni, reazioni e delle scelte che stai facendo. Questa consapevolezza ti aiuta a “prendere il controllo” delle tue decisioni e a vivere di più secondo le tue intenzioni. Puoi praticare la consapevolezza in molti modi, compresi i seguenti:
- Meditazione – Siediti e concentrati sul respiro. Nota quando la tua mente vaga e riportala al respiro. Ci piacciono le applicazioni Headspace o Calm.
- Ascolto “attivo” – Essere pienamente presente nella conversazione. Notando la voce dell’altra persona, gli occhi, la bocca, i gesti.
- Mangiare con attenzione – Prestare attenzione a tutte le sensazioni del mangiare. Gli odori, la consistenza, i diversi sapori, il calore.
- Camminare – Sentire davvero le sensazioni del camminare. Osserva i tuoi piedi che colpiscono il terreno, senti il vento, vedi gli alberi, annusa l’erba, senti il cinguettio degli uccelli.
- Voglie – Quando arriva una voglia (che sia fame o bisogno di prendere il telefono), nota come ti senti. Cosa ha scatenato il desiderio? Era ambientale o fisico? Puoi trattenerti? Come ci si sente a non soddisfare il desiderio?
Disciplina e pratica
Non puoi aspettarti di fare cambiamenti e vivere con intenzione subito. Per ottenere ciò che vuoi, devi metterci del lavoro. Lotterai, andrai alla deriva, ricadrai nelle vecchie abitudini e nella modalità del pilota automatico.
È normale, sei umano. Sei collegato per la comodità.
Vivere con intenzione inizia con una scelta deliberata e consapevole di perseguire un particolare corso d’azione o direzione. Dobbiamo praticare l’intenzione deliberata ogni giorno o non funzionerà. Proprio come un piano di esercizi, è necessario attenersi ad esso ed essere coerenti a lungo termine per vedere i risultati. Vivere con intenzione è fatto di molte piccole scelte consapevoli ogni giorno.
Come stai scegliendo di vivere?
Vuoi guardare indietro alla tua vita tra 20 anni e rimpiangere di non aver vissuto con intenzione? Come vuoi vivere meglio? Facci sapere nei commenti qui sotto. Vogliamo sentire i tuoi obiettivi e come ci stai lavorando. Inoltre, taggaci in un post su Instagram @realsimplegood e #TheRSGLife. Fai la scelta oggi di vivere con intenzione e prendi il controllo della tua vita!