Wszyscy chcemy żyć z zamiarem i na naszych własnych warunkach, ale wiele naszych dni utknęło na autopilocie. Ja jest łatwy iść przez ruchy i pozwolić zewnętrznym wydarzeniom lub ludziom kontrolować nasz dzień niż ustawiać zamiary i podążać przez one. Jednak poprzez tworzenie świadomości na temat intencjonalnego życia możemy kierować naszym własnym kursem i żyć życiem, które jest prawdziwe dla naszych chęci, potrzeb, celów i pragnień.
Znaki, że utknąłeś na autopilocie
Aby żyć z intencją, najpierw musisz zacząć rozpoznawać znaki, że nie kontrolujesz swojego życia. Niektóre z tych znaków to:
- Robisz wiele rzeczy bez zastanawiania się nad nimi.
- Twoja codzienna rutyna jest przewidywalna.
- Wyciągasz wymówki, aby nie próbować nowych rzeczy.
- Twoim domyślnym trybem jest przewijanie telefonu.
- Mówisz „tak” na wszystko.
- Nie robisz postępów w realizacji swoich celów.
- Czujesz, że w twoim życiu czegoś brakuje, że jest lepsze życie do przeżycia.
Ile z tych znaków rozpoznajesz? Nawet jeśli to jest tylko jeden lub dwa ty zdecydowanie mogłeś żyć z więcej intencją i brać odpowiedzialność twój swój życie i działania. Zabierzmy się do pracy!
Jak żyć z intencją
Życie intencjonalne oznacza zrobienie bilansu tego, gdzie teraz jesteś (mentalnie, fizycznie i emocjonalnie). To także oznacza bycie uczciwym i akceptującym z samym sobą. Musisz zadać sobie trudne pytanie – czego naprawdę chcę z moim życiem?
Zdecyduj, co jest dla ciebie ważne
Pierwszym krokiem do życia z większą intencją jest ocena tego, co jest ważne w twoim życiu. Jakie dokładnie są Twoje priorytety i co pomogłoby Ci poczuć się bardziej spełnionym i zadowolonym? Gdzie chcesz spędzać swój czas i z kim? Jakie są Twoje cele i co mogłoby pomóc Ci je osiągnąć? Jak chcesz zmienić swoje życie, aby żyć lepiej?
Stwórz świadomość poprzez śledzenie
Prosty sposób na zmianę zachowania i zaprzestanie robienia rzeczy, które nie służą twoim intencjom, jest poprzez śledzenie twoich działań. Wybierać dzień (lub lepiej jeszcze, tydzień) i śledzić czas ty wydajesz na pospolitym autopilocie/reakcji czas tryb tak jak:
- Social media scrolling
- News (czytanie, oglądanie, słuchanie)
- Mówienie „tak” na prośby o twój czas
- Wszystko inne, do czego się domyślasz bez zastanowienia
Gdy jesteś świadomy tego, ile czasu spędzasz na time-wasterach (jak lubię je nazywać), możesz zacząć podejmować bardziej świadome decyzje o tym, gdzie spędzać swój czas.
Set goals and make a plan
Once you define what is important to you and identify where you are wasting your time, it’s time to make a plan. Na przykład, jeśli twoim zamiarem jest spędzanie więcej czasu z rodziną, jak to wygląda? Czy to oznacza gotowanie obiadu i jedzenie go przy stole? Granie w łapki na podwórku? Wyjazd na wycieczkę? Dostać specyficzny na jak ty będziesz celowo spędzać więcej czasu z twój rodziną.
Along z ten planem, upewniał się zawierać cel i plan zmniejszać czas wydawać na czas wasters tak jak social media przewijanie i autopilot zadania. Ty robisz wyborowi spędzać czas na te zadaniach, i żyć intencjonalnie jest wszystko o rozpoznawać twój wybory. Zdefiniuj swoje cele w zakresie redukcji czasu na zadania, które nie służą twoim ostatecznym celom. Almost by default, this will increase your time living with intention.
Practice mindfulness and be present
A regular mindfulness practice is a great way to live with intention. Mindfulness to wszystko o byciu obecnym, byciu świadomym siebie i byciu uziemionym. Dzięki mindfulness możesz być bardziej „świadomy” swoich działań, reakcji i wyborów, których dokonujesz. Ta świadomość pomaga Ci „przejąć kontrolę” nad swoimi decyzjami i żyć bardziej zgodnie z Twoimi intencjami. Możesz praktykować mindfulness na wiele sposobów, w tym następujące:
- Medytacja – Usiądź i skup się na oddechu. Zauważ, kiedy twój umysł błądzi i przywróć go do oddechu. Lubimy aplikacje Headspace lub Calm.
- „Aktywne” słuchanie – Bycie w pełni obecnym w rozmowie. Zauważanie głosu, oczu, ust, gestów drugiej osoby.
- Mindful eating – Zwracanie uwagi na wszystkie doznania związane z jedzeniem. Zapachy, konsystencja, różne smaki, ciepło.
- Chodzenie – Naprawdę poczuj doznania związane z chodzeniem. Obserwuj swoje stopy uderzające o ziemię, poczuj wiatr, zobacz drzewa, poczuj zapach trawy, usłysz ćwierkanie ptaków.
- Zachcianki – Kiedy pojawia się zachcianka (czy to głód, czy potrzeba sięgnięcia po telefon), zauważ, jak się czujesz. Co wywołało ten głód? Czy było to środowiskowe czy fizyczne? Czy potrafisz się powstrzymać? Jak się czujesz nie zaspokajając zachcianki?
Dyscyplina i praktyka
Nie możesz oczekiwać zmian i życia z intencją od razu. Aby uzyskać to, czego chcesz, musisz włożyć w to pracę. Będziesz się zmagać, będziesz dryfować, wpadniesz z powrotem w stare nawyki i tryb autopilota.
To normalne, jesteś człowiekiem. Jesteś okablowany dla komfortu.
Żyć z intencją zaczyna się od celowego, świadomego wyboru, aby realizować określony kurs działania lub kierunek. Musimy praktykować świadomą intencję każdego dnia, inaczej nie będzie działać. Właśnie jak ćwiczenie plan, ty potrzebujesz trzymać z ja i być konsekwentny długoterminowy widzieć rezultaty. Życie z zamiarem składa się z wielu małych, świadomych wyborów każdy i każdy day.
Jak ty wybierasz żyć?
Czy chcesz spojrzeć wstecz na swoje życie za 20 lat i żałować, że nie żyjesz z zamiarem? Jak chcesz żyć lepiej? Daj nam znać w komentarzach poniżej. Chcemy usłyszeć o Twoich celach i o tym jak nad nimi pracujesz. Oznacz nas również w poście na Instagramie @realsimplegood i #TheRSGLife. Dokonaj dziś wyboru, aby żyć z intencją i przejąć kontrolę nad swoim życiem!