Iubire de sine: Lista celor 100 de afirmații pozitive zilnice

Înainte de a intra în această listă de afirmații pozitive, vreau să vă împărtășesc un pic din istoria mea cu afirmațiile și de ce cred în puterea lor simplă. Puteți citi, de asemenea, această postare despre de ce și cum funcționează afirmațiile pentru a înțelege mai bine potențialul lor.

Utilizez afirmații acum aproape trei ani. Ele au fost o parte mică, dar semnificativă în recuperarea mea din depresia postnatală și din anxietate după nașterea fiului meu în 2015. În prezent, ele sunt o parte mică, dar semnificativă a pregătirii mele pentru nașterea celui de-al doilea fiu al meu la sfârșitul acestui an. În calitate de autor de ficțiune contemporană, ele sunt, de asemenea, o parte mică, dar foarte, foarte importantă a vieții mele de scriitor, motiv pentru care am creat WriteNOW Cards, pentru ca și alți scriitori să se bucure de aceleași beneficii. Ceea ce îmi place cel mai mult la afirmația pozitivă este cât de puțin efort necesită și, totuși, cât de mare schimbare poate aduce.

Simpla repetare a acelorași cinci sau șase cuvinte pozitive, din nou și din nou, vă poate reeduca creierul să gândească diferit despre cele mai importante lucruri din viață, adică despre voi înșivă, despre viitorul vostru, despre munca voastră. Când spui afirmații pozitive din nou și din nou, și faci din asta un obicei, creierul tău ascultă și nu poate ignora, iar acest lucru a făcut ca viața mea de scriitor să fie mai distractivă și mai productivă. Ceea ce s-a dovedit a fi un pic mai greu pentru mine a fost introducerea afirmațiilor în viața de zi cu zi.

Chiar folosesc aproape întotdeauna una dintre Cărțile mele WriteNOW atunci când scriu și lucrez la ficțiunea mea, dar nu numai că ele se referă de cele mai multe ori doar la scris, dar din păcate nu scriu în fiecare zi în aceste zile, așa că trec unele zile fără să acord afirmațiilor mica, dar semnificativă atenție de care au nevoie.

Asta este motivul pentru care am scris această listă de afirmații pozitive. Am vrut o listă de afirmații pozitive atent selecționate, care să mă ajute în fiecare zi, iar acum sper că te pot ajuta și pe tine. Am grupat aceste afirmații zilnice pe subiecte sau pe situații, în funcție de nevoile tale sau de tipul de zi pe care o ai, așa că sper că îți vor fi în continuare utile.

CITEȘTE ÎN CONTINUARE: Puteți găsi, de asemenea, 100 de idei de activități gratuite de autoîngrijire aici, 100 de afirmații vindecătoare aici și ar trebui, de asemenea, să vă înscrieți la newsletter-ul meu pentru a primi în mod regulat postări exclusive de împărtășire a conținutului despre afirmații, iubire de sine și autoîngrijire.

O listă de afirmații pozitive pentru viața de zi cu zi

Înainte de a merge mai departe, poate că merită să explicăm rapid ce este exact afirmația și cum se face aceasta cu un impact optim. La prima vedere, afirmațiile par ușoare – și cu siguranță sunt ușoare în comparație cu alte acte de autoîngrijire mai consumatoare de timp și efort pe care le-am încercat, cum ar fi meditația sau yoga – dar, ca orice lucru, poate fi greu de ținut pasul cu ele, iar beneficiile nu vin întotdeauna imediat. Desigur, există modalități ușoare de a ocoli acest lucru. Practicați afirmația aproximativ la aceeași oră în fiecare zi. Obișnuiți să vă gândiți la afirmații atunci când vă simțiți deprimat, vulnerabil sau stresat. Scrieți-vă afirmațiile preferate pe post-it-uri și lăsați-le în locuri în care vă uitați cu regularitate – oglinda din baie, un dulap din bucătărie, partea din spate a ușii de la intrare, astfel încât să vedeți una în fiecare zi când ieșiți. Sau ați putea încerca să vă setați o alarmă care să vă amintească să petreceți un minut sau două spunând afirmații pozitive.

Și atunci când vă spuneți afirmațiile, spuneți-le cu voce tare, dacă puteți. Există cercetări care spun că atunci când ne vorbim cu voce tare despre noi înșine, ascultăm mai atent, așa că este logic că cel mai eficient mod de a practica afirmațiile este să spui efectiv afirmațiile cu voce tare. Știu că acest lucru pare evident și simplu, dar știu, de asemenea, din discuțiile cu o mulțime de oameni – și din propria mea experiență – că a spune afirmațiile cu voce tare poate fi de fapt destul de greu și aproape întotdeauna se simte un pic ciudat. Dar ar trebui să vă liniștească faptul că acesta este cazul. Este foarte rar ca ceva care este doar ușor și doar simplu și care nu provoacă o reacție sau rezistență să aibă de fapt un efect de schimbare asupra ta. Cu alte cuvinte, tocmai făcând ceea ce este ciudat sau inconfortabil învățăm sau ne schimbăm… în bine. Acest lucru este cu siguranță valabil pentru afirmație. Dacă vă ajută, încercați să faceți afirmații la duș, când faceți altceva și există deja un zgomot de fond. Acordă-i cât mai multă atenție posibil și fii foarte atent la cuvintele pe care le spui. Alternativ, încercați să scrieți afirmații în mod repetat, precum replicile pe care școlile obișnuiau să le dea ca pedeapsă. Există multă putere în repetiție, oricum s-ar întâmpla, și știți deja acest lucru, pentru că îndrăznesc să spun că aveți aceleași gânduri negative repetitive vechi și știți prea bine că sunt foarte eficiente pentru a vă face să vă simțiți deprimat sau jalnic. Aceeași logică se aplică și pentru a avea aceleași gânduri pozitive repetate, trebuie doar să ne antrenăm să le gândim, să le simțim și să le credem. Din nou, puteți citi mai multe despre de ce și cum funcționează afirmațiile aici.

Acest lucru mă aduce la un alt punct important, alegeți-vă cu înțelepciune afirmațiile pozitive din această listă. Suntem cu toții oameni diferiți și știu din experiența mea de scriitor că toți reacționăm foarte diferit la limbaj, la cuvinte și la ton. Afirmația va fi întotdeauna mai eficientă dacă alegeți afirmații pozitive care fac clic și rezonează cu dumneavoastră în mod natural; afirmații pe care fie le credeți cu adevărat, fie doriți cu adevărat să le credeți. Și având în vedere acest lucru, nu ezitați să folosiți această listă pentru a vă inspira unele dintre ele! De fapt, dacă aveți unele pe care le îndrăgiți, vă rog să lăsați un comentariu cu favoritele voastre, deoarece acestea ar putea ajuta și alți cititori… și pe mine!

Așa că haideți să începem cu lista noastră de afirmații.

Afirmații pozitive pentru fiecare zi și pentru totdeauna

Nu contează starea de spirit, nu contează ce vă aruncă o zi, nu contează unde vă aflați, acestea sunt afirmațiile zilnice care vor avea întotdeauna un impact pozitiv. De asemenea, sunt scurte, dulci și la obiect, ceea ce cred că sunt aproape toate cele mai puternice afirmații pozitive. Spuneți-le cu voce tare sau în cap sau sub respirație atunci când simțiți că aveți nevoie de un pic de concentrare suplimentară, de calm sau de pace cu voi înșivă și cu situația voastră; sau pur și simplu când aveți nevoie să vă amintiți cât de uimitor sunteți.

1. Sunt suficient. Întotdeauna.

2. Sunt iubire.

3. Sunt iubitor.

4. Sunt iubit.

5. Am încredere în persoana care sunt.

6. Sunt bun cu mine însumi.

7. Îmi fac timp să am grijă de mine.

8. Merit iubire și respect.

9. Sunt puternic și capabil.

10. Am multe de oferit lumii.

Afirmații pentru o creștere rapidă și semnificativă a stării de spirit

Toți ne confruntăm cu scăderi ale dispoziției, chiar și atunci când pare că totul merge bine. În timp ce afirmațiile de mai sus sunt de afirmare a vieții, eu cred că cele de mai jos sunt de afirmare minunată. Ele sunt concepute pentru a-ți reaminti că nu ești doar suficient, ci și că ești uimitor. Ești o lumină care strălucește. Așa că strălucește, rază de soare!

1. Sunt o rază de soare.

2. Am un râs frumos.

3. Surâsul meu îi face pe ceilalți să zâmbească.

4. Eu emanez căldură și bunătate.

5. Inima mea este plină de iubire pentru ceea ce sunt.

6. Iubirea este ceea în ce cred cel mai mult.

7. Îmbrățișările mele sunt pline de iubire și căldură.

8. Aduc bucurie în lume.

9. Sunt grozav în a fi eu însumi!

10. Sunt mândru de persoana care sunt astăzi și de persoana care voi fi mâine.

Afirmații zilnice pentru muncă

Toți trebuie să muncim într-o formă sau alta, fie că este vorba de a avea grijă de copiii noștri sau de a îngriji pe altcineva (cea mai grea muncă dintre toate, după părerea mea), de a ne conduce propria afacere sau de a lucra în ture lungi, sau de a intra într-un birou și de a ne croi drum pe scara carierei. Munca face parte din viața noastră, dar nu este singura parte a vieții noastre. Munca merită pozitivitatea și concentrarea noastră – ceea ce urmăresc aceste afirmații – dar are nevoie și de echilibrul și odihna noastră. Aceste afirmații sperăm că vă vor ajuta să vă cultivați o relație sănătoasă cu munca dumneavoastră, oricare ar fi aceasta.

1. Lucrez din greu și îmi cunosc valoarea.

2. Am multe abilități de oferit.

3. Pun preț pe experiența pe care o am și pe capacitatea mea de a învăța și de a crește și mai mult.

4. Am puterea interioară de a trece peste provocările de la locul de muncă.

5. Am propria mea definiție a succesului.

6. Sunt mândru de munca pe care o fac.

7. Munca este o parte importantă a vieții mele, dar nu este singurul meu scop sau pasiune.

8. Când lucrez, mă aplic cu concentrare și pozitivitate.

9. Îmi iau timp să mă odihnesc după ce muncesc din greu.

10. Sunt de încredere, responsabil și respectat la locul de muncă.

Afirmații pentru a-ți sărbători și alimenta creativitatea

Dacă ai citit acest blog mai mult de un minut știi că eu cred că creativitatea este cheia unei vieți împlinite, distractive și libere. Suntem construiți pentru a avea pasiune și creativitate, iar creierul nostru ne răsplătește cu hormoni buni și substanțe chimice fericite atunci când ne răsfățăm creativitatea. Dar a face acest lucru în lumea noastră ocupată nu este întotdeauna ușor, dar asta nu înseamnă că este mai puțin important. Aceste afirmații au scopul de a vă ajuta să vă faceți loc și timp pentru creativitatea dumneavoastră. Acum du-te și creează lucruri!

1. Sunt o persoană creativă.

2. Există întotdeauna un loc în lume pentru creativitatea mea.

3. Părtășesc ceea ce creez cu mândrie și grație.

4. Lumea vrea mai mult din ceea ce am de oferit.

5. Există întotdeauna un loc în lume pentru ceea ce creez și fac.

6. Sunt pasionat de creativitatea mea.

7. Creativitatea mea are un scop în viața mea și în lume.

8. Viața mea este mai plină atunci când îmi fac timp și spațiu pentru creativitatea mea.

9. Îmi țin ochii, urechile și inima deschise pentru inspirație creativă.

10. Viața creativă este importantă pentru mine; mă face o persoană mai sănătoasă și mai fericită.

Afirmații zilnice pentru relațiile din viața ta

Având relații semnificative este ceea ce ne face umani și ele sunt ceea ce face ca viața să merite să fie trăită, dar nu sunt întotdeauna ușoare, sau necomplicate sau fără stresul și provocările lor. Din acest motiv, a ne reaminti care sunt atât punctele noastre forte, cât și limitele noastre în calitate de prieten, partener, părinte sau în orice alt rol este cu adevărat esențial pentru a profita la maximum de relațiile noastre.

1. Sunt demn de iubire și încredere în relațiile și prieteniile mele.

2. Consumul în mod activ relații sănătoase cu oamenii pe care îi iubesc.

3. Aduc bucurie celor din jurul meu.

4. Sunt recunoscător pentru toți cei care mă iubesc și au grijă de mine.

5. Prieteniile mele sunt importante pentru mine.

6. Sunt un prieten loial și iubitor.

7. Știu cât de important este să îi ascult pur și simplu pe ceilalți.

8. Amicii mei mă iubesc și mă respectă.

9. Relațiile mele îmi aduc bucurie.

10. Mă înconjor de oameni pe care îi iubesc și la care țin, dar îmi fac timp și pentru a-mi hrăni relația cu mine însumi.

Afirmații pozitive pentru sănătatea ta mintală

Când practicăm afirmații pozitive, orice afirmație pozitivă, ne hrănim mintea și sănătatea mintală. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu putem face exerciții specifice de afirmare pentru a ne vorbi și a ne îngriji cu adevărat de sănătatea noastră mentală. Desigur, afirmațiile singure nu vor rezolva sau vindeca cele mai grave boli sau episoade de sănătate mintală, dar pot face parte dintr-un remediu liniștitor care contribuie la vindecare și la creșterea și dezvoltarea acesteia atât imediat, în momentul prezent – ceea ce adesea este ceea ce tânjim cel mai mult atunci când suferim de probleme de sănătate mintală -, dar și în viitor. Așadar, vorbește cu mintea ta frumoasă. Spuneți-i că o iubiți.

1. Mă concentrez pe ceea ce pot controla și renunț la ceea ce nu pot.

2. Îmi iubesc mintea mea frumoasă.

3. Investesc în mine însumi prin acte mari și mici de autoîngrijire și iubire de sine.

4. Forța mea interioară nu cunoaște limite.

5. Respir energie și iubire, expir negativitatea și îndoiala.

6. Îmi fac timp pentru a-mi cunoaște mai bine nevoile, limitele și granițele.

7. Sănătatea mintală bună este o călătorie, nu o destinație.

8. Sănătatea mea mintală este la fel de importantă ca și sănătatea mea fizică.

9. Nu mi-e rușine sau nu sunt singur dacă am probleme de sănătate mintală.

10. Am grijă de sănătatea mea mintală pentru că merită dragostea mea.

Afirmații pentru sănătatea ta fizică

În aceeași ordine de idei, a avea o relație pozitivă cu corpul și sănătatea ta fizică este foarte eficientă în îmbunătățirea calității vieții tale zilnice. M-am luptat mult timp cu cultivarea unei relații pozitive cu corpul meu și abia recent am apelat la afirmații pentru că am văzut cât de eficiente au fost acestea în cazul scrisului meu. Acum, pot fi găsită cel mai adesea folosind afirmația atunci când fac exerciții fizice sau când încerc să rezum energia și entuziasmul pentru exerciții fizice.

1. Sunt întotdeauna mai puternică decât arăt și simt.

2. Călătoresc cu fruntea sus și sunt mândră de cine sunt.

3. Corpul meu este cel mai bun prieten al meu.

4. Când mănânc bine, fac exerciții fizice și dorm suficient, investesc în mine însumi.

5. Sunt mândru de tot ceea ce face corpul meu pentru mine, în fiecare zi.

6. Eu ascult de ceea ce are nevoie corpul meu.

7. Nu îmi compar corpul cu cel al altora.

8. Îmi place ceea ce corpul meu este capabil să facă acum și în viitor.

9. Sunt recunoscător că trupul meu este atât frumos, cât și puternic.

10. Îmi folosesc corpul cu dragoste, mândrie și grijă.

Afirmații pozitive pentru a vă ajuta în zilele proaste

Toți avem zile proaste. Uneori, zilele noastre rele vin și trec fără ca noi să ne gândim prea mult la ele. Dar uneori zilele noastre rele ne pot trage în jos și se pot transforma în ceva mai problematic sau nefolositor pentru mai mult de o zi sau două. Acest lucru este firesc și normal, dar este, de asemenea, adesea evitabil. Să ne luăm un moment pentru a recunoaște atunci când avem o zi proastă și că asta este tot ceea ce este, și că suntem suficient de puternici pentru a o duce la capăt, ar putea face o mare diferență. Așa că amintiți-vă aceste afirmații atunci când aveți o zi proastă și fiți buni cu voi înșivă, întotdeauna.

1. Am voie să am zile proaste.

2. Sunt curajos să îndur zile ca cea de azi.

3. Sunt răbdător cu mine însumi și sunt bun cu mine însumi.

4. Mâine este mai mult decât o altă zi; este o altă șansă de a străluci.

5. Aștept cu nerăbdare să mă simt din nou mai bine în legătură cu lucrurile.

6. Viața este dură uneori, dar așa sunt și eu.

7. Sunt un supraviețuitor și asta mă face să fiu mândru de mine.

8. În zile grele ca aceasta, mă iubesc mai mult ca oricând.

9. Zilele mele rele și momentele nefericite vor trece întotdeauna.

10. Pot vedea sfârșitul acestei perioade grele și mă îndrept spre el cu fiecare respirație pe care o fac.

Afirmații pentru a savura și a beneficia mai mult de zilele bune

Atunci da, avem zile rele, dar avem și zile bune. Ura! Mă gândesc adesea că nu profit la maximum de zilele bune. Aproape că am impresia că ar trebui să am NUMAI zile bune, astfel încât să le văd ca pe o normă (și, prin urmare, de ce zilele proaste mi se par atât de anormale, scârboase și dăunătoare), dar aceasta nu este o atitudine realistă sau sănătoasă. În schimb, încerc să sărbătoresc momentele mele bune și zilele fericite și să îmbuteliez într-un fel această pozitivitate pentru a-mi hrăni sănătatea mintală și perspectiva asupra vieții, astfel încât să fiu mai bine pregătită pentru vremuri mai grele.

1. Merit să mă simt bine cu mine însămi chiar acum.

2. Această energie pozitivă este creația mea.

3. Sunt entuziasmat de și pentru viață.

4. Să savurez faptul că mă simt bine în pielea mea.

5. Este important să-mi iau un moment pentru a prețui faptul că mă simt împăcat cu mine însumi.

6. Aceste zile bune îmi hrănesc sufletul și mă ajută să mă pregătesc pentru vremuri mai grele.

7. Mă sărbătoresc pe mine și ceea ce am realizat astăzi și în fiecare zi.

8. Viitorul este luminos, la fel ca și lumina care strălucește în mine.

9. Îmi propun să împărtășesc cu ceilalți pozitivitatea și dragostea pe care o simt pentru viață.

10. Să zâmbesc cu încredere în mine și în viitor.

Afirmații pozitive care celebrează unicitatea ta

Să fim foarte conștienți de unicitatea noastră nu este un exercițiu pentru a ne mângâia ego-ul sau pentru a ne face să ne simțim mai buni decât oricine altcineva, ci mai mult este o modalitate de a ne recunoaște diferențele, punctele noastre forte și nevoia de a fi doar noi înșine. Asta este tot ceea ce putem fi! Comparația este un joc periculos, așa că ar trebui să ne străduim să o evităm cu orice preț, dar, desigur, într-o lume care împărtășește pe rețelele de socializare doar cele mai importante momente atent filtrate și îngrijite, există o tentație constantă de a ne compara și de a ne pune întrebări. În schimb, energia noastră ar fi mult mai bine cheltuită pentru a ne cunoaște și a ne hrăni pe noi înșine, și da, unul dintre modurile în care putem face acest lucru este prin afirmare.

1. Nu trebuie să mă schimb pentru nimeni.

2. Nu mai există nimeni altcineva în lume ca mine. Aceasta este magia mea.

3. Nu mi-e teamă să fiu diferit.

4. Sunt sincer cu sinele meu minunat.

5. Sunt iubit pentru ceea ce sunt în acest moment.

Afirmații zilnice pentru a te onora pe tine în viitor

În funcție de tipul de persoană care ești, a privi spre viitor poate aduce orice număr de emoții sau sentimente. Și, bineînțeles, acest lucru se va schimba de la o zi la alta. A privi înainte cu pozitivitate și speranță nu este ceva natural pentru mulți oameni, dar de fapt poate fi ceva ce învățăm, sau cel puțin ne îmbunătățim, prin intermediul afirmațiilor pozitive.

1. În viitor, totul va fi bine cu sufletul meu frumos.

2. Am încredere că sunt suficient de puternic pentru a face față la orice îmi va aduce viitorul.

3. Merit lucruri bune în viitorul meu.

4. Aștept cu nerăbdare să trăiesc ziua de mâine și ziua de mâine.

5. Câteodată nu știu încotro mă îndrept, dar îmi voi găsi drumul. Și va fi fabulos.