Weight Watchersは、減量と最高の気分のために日常の食習慣を少し調整することを促進するポイント制ダイエット法です。 ありがたいことに、あなたのダイエットライフスタイルに完全に収まるように多くの選択肢があります。 もしあなたがWeight Watchersダイエットに従っていて、簡単で外出先でも食べられるスナックを探しているなら、この43の低ポイントWeight Watchersスナックのリストであなたを手助けしましょう！
- 0-Point Weight Watchers Snacks
- A cup of fresh cherry
- Melon balls with mint
- Fruit kabobs
- Mixed berries
- いちじく
- Watermelon slices
- Chilled grapes and sugar-free lime Jell-O
- Frozen Non-fat Greek yogurt-covered blueberries
- Flourless sugar-free pumpkin pancakes
- Flourless sugar-free pancakes
- 砂糖不使用のグミ
- Dill pickles
- Nori
- Kimchi
- Cucumber slices with smoked salmon
- Baked egg cups
- Zero-point salsa
- Roasted chickpeas
- 1-Point Weight Watchers Snacks
- Chomps mini beef jerky sticks
- アーモンド（7粒）
- Two stalk of celery and 1 tablespoon hummus
- 1 stick of Sargento light mozzarella string cheese
- 揚げコロッケ
- 2-Point Weight Watchers Snacks
- Shelled pistachios (22 pieces)
- ゴールドフィッシュ スナッククラッカー、ベイクドチェダー（30枚）
- 3 oz. deli sliced turkey with sliced tomato on 1 slice whole-wheat bread
- キャロットスティック、大さじ2脂肪なしランチドレッシング
- ダークチョコレートPBオート麦エネルギーボール
- Portabello mushroom pizzas
- 3 oz. エビ、カクテルソース大さじ3
- Sliced Extra lean deli-style turkey rolled into bite-sized
- Sliced Extra lean deli-style turkey roll into bite-sized
- Oven-baked turkey scotch eggs
- Apple slices with 1 tablespoon peanut butter
- Jolly time healthy pop (バター味)
- Skinny pop popcorn
- Weight Watchers triple chocolate baked protein bar
- Baked eggplant sticks
- Caprese salad
- Open-faced smoked salmon and cream cheese muffin
- 4-Point Weight Watchers Snacks
- Jicama fries
- Planters cocktail peanuts (1 serving)
- Teddy graham snacks (10 pieces)
- まとめ
0-Point Weight Watchers Snacks
A cup of fresh cherry
Unsweetened and unprocessed cherries are the great snack option when you follow the WW diet.もし、あなたのダイエットが成功したら、このリストで、あなたのおやつを選ぶことができますね。 カルシウム、食物繊維、葉酸が豊富に含まれています。 チェリー1カップは、個々のチェリーの大きさにもよりますが、通常約21個になります。
チェリーを買うときは、茎がそのままで、光沢があり、ふっくらとしていて、しかもしっかりしたものを探しましょう。
1食あたり。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
Melon balls with mint
メロンは栄養がたっぷりで、爽やかなおやつになります。 食物繊維、ビタミン、ミネラル、そして水分が含まれています。
メロンをボールにするのはとても簡単です。 パリジェンヌスコップ（通称メロンボール）を使い、刻んだフレッシュミントを加えると風味がアップします。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
Fruit kabobs
何か楽しくて爽やかで健康的な料理をお探しなら、フルーツカボブを作ってみてはいかがでしょうか？ リンゴ、バナナ、キウイ、マンゴー、パイナップルなど、0ポイントのフルーツを串に刺して冷蔵庫で冷やすだけ！
1食分。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
Mixed berries
ベリーは様々なダイエットで楽しむことができる食品で、ウェイトウォッチャーも例外ではありません。 自然な甘さと酸味があるので、シェイクやフルーツサラダを作るのに最適です。 ベリーはまた、コレステロール、血圧、血糖値の改善に役立つ栄養素を印象的な量で含んでいます。
1食あたり。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
いちじく
いちじくは、その高い繊維質のおかげで、便秘などの消化器系の問題を緩和するために長い間使用されています。 いちじくは夏から初秋にかけて収穫されます。乾燥いちじくは糖分とカロリーが高いため、1食あたり6Freestyle SmartPointsが必要です。
1食分は、大きさにもよりますが、約2～3個です。
1食分です。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
Watermelon slices
カンタループと同様に、スイカも爽やかで栄養満点です。 スイカは1カップで46キロカロリーしかありませんが、ビタミンC、カロテノイド、リコピン、食物繊維を多く含んでいます。
1食あたり。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
Chilled grapes and sugar-free lime Jell-O
残念ながら、市販のフルーツカップは砂糖ベースのシロップを使っているので、ウェイトウォッチャーズの安全なおやつとしてカウントされません。 そこで、より安全な代替品をご紹介しましょう。 ブドウ（できれば種なし）を買ってきて、砂糖不使用のゼリーを作りましょう。 小さなカップにブドウを数粒入れ、ゼリーを注ぎ、固まるまで冷蔵庫で冷やせば完成です！
1食あたり。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
Frozen Non-fat Greek yogurt-covered blueberries
Weight watchers low point snacks should not be limited to fresh fruits and raw veggies!
さて、ヨーグルトにブルーベリーをトッピングするか、ブルーベリーを無脂肪のギリシャヨーグルトに浸して凍らせるか。 正直なところ、後者の方が、このスナックを楽しむにはとても楽しい方法でしょう。特に、お子さんも一緒になって作ることができますから。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
Flourless sugar-free pumpkin pancakes
朝食をテーマにしたおやつが好きでない人はいないはずです。 スマートポイントを無駄にすることなく、秋のスペシャルパンケーキを作りましょう! 卵3個、かぼちゃピューレ1/4カップ、モンクフルーツ甘味料小さじ1杯を混ぜ合わせるだけです。 普通のパンケーキと同じように焼いて召し上がれ！
1食あたり。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
Flourless sugar-free pancakes
Pumpkin pancakeが苦手な方は、代わりにこのバナナパンケーキを作ってみてはいかがでしょうか？ ボウルに卵3個、つぶしたバナナ1本、モンクの実の甘味料小さじ1杯を入れ、泡だて器で混ぜます。 超簡単です！
1食分。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
砂糖不使用のグミ
今はたくさんの砂糖不使用グミが販売されているので、選択肢に困ることはないでしょう。 SmartSweetsは、ステビアでグミを甘くしているので、試してみるには良いブランドです。 さらに、さまざまな形や味の楽しいグミが揃っています。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
Dill pickles
Dill picklesは、新鮮なキュウリ、塩、水、酢、その他の調味料のみで、0ポイントの材料を使用しているので、罪悪感のないスナックとして完璧なものです。 塩味と酸味のおかげで、ディルピクルスは食欲を抑えると同時に、体に必要なビタミンB群、鉄、カリウムを約3～6％摂取することができます。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
Nori
海苔は韓国料理と日本料理の定番です。 特にウェイトウォッチャー・ライフスタイルを実践している人にとっては、驚くほど手軽なおつまみになります。 軽い塩味で、食物繊維、マグネシウム、カリウムなどの栄養素を多く含んでいます。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
Kimchi
キムチは馴染みのある味かもしれませんが、体に良いことは確かです!
1カップ分のキムチは、約23キロカロリー、2グラムの食物繊維、2グラムのタンパク質、その他さまざまな栄養面での利点が詰まっています。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
Cucumber slices with smoked salmon
新鮮なキュウリを輪切りにし、スーパーのタンパク質コーナーにあるようなスモークサーモンを乗せましょう。 スモークサーモンは、食料品店のプロテインコーナーによく並んでいます。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
Baked egg cups
時間がないけれど、素早く栄養価の高いおやつが必要な場合、ベイクドエッグカップをいくつか作ってみてはいかがでしょうか？ 卵をかき混ぜ、玉ねぎとトマトを加えて、シリコンのマフィントレイの空洞に流し込んで焼きます。 簡単なのに、お腹いっぱいになりますよ！
1食分。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
Zero-point salsa
あなたのWeight Watchersライフスタイルに合った美味しくて簡単なサルサの作り方を探しているなら、これを試してみるしかないでしょう。 罪悪感のない完璧なディップです! 7つのシンプルな材料と10分の下ごしらえで作れます。
1食分。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
Roasted chickpeas
フムスだけでなく、ひよこ豆を楽しむ方法があります。 ひよこ豆をオーブンで黄金色になるまで焼き上げ、塩とスパイスで軽く味付けすると、さらにおいしくいただけます。 ローストしたひよこ豆は、Weight Watchersのフリースタイルでは1/2カップで0ポイントですが、より厳しいグリーンプランでは3ポイントとしてカウントされますので、ご注意ください。 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)
1-Point Weight Watchers Snacks
Chomps mini beef jerky sticks
香ばしく、高たんぱくで、砂糖を一切使っていない、ミニジャーキーを食べたい時に最適です！
一食あたり: フリースタイルスマートポイント1点（緑1点、青1点、紫1点）
アーモンド（7粒）
アーモンドはウェイトウォッチャーダイエット中のちょっとしたおやつに適しています。 しかし、1日のポイントを早く使いすぎないように、1食あたり7粒に抑えることをお勧めします。
1食あたり 1 Freestyle SmartPoints (1 Green, 1 Blue, 1 Purple)
Two stalk of celery and 1 tablespoon hummus
セロリの茎をフムスにつけて、1ポイントのおやつを楽しむことができます。 偶然にも、セロリの代わりにニンジンスティックを使っても、どちらも0点リストに載っている野菜なので、ポイント消費は変わりません
1食分。 1 Freestyle SmartPoints (1 Green, 1 Blue, 1 Purple)
1 stick of Sargento light mozzarella string cheese
ウェイト・ウォッチャーズ・ダイエット中だからといって、チーズへの愛を捨てる必要はないのです。 このブランドは1本あたりわずか1スマートポイントですが、このガイドをもとに他のチーズも試してみてください。
1食分。 フリースタイルスマートポイント1点（緑1点、青1点、紫1点）
揚げコロッケ
この揚げコロッケは、スマートポイントを使わずにひよこ豆を楽しむもう一つの方法です！この揚げコロッケを食べれば、ひよこ豆を食べることができます。 事前にいくつか作っておけば、カリカリで健康的なおやつが必要なときにいつでも調理できます。
1食分。 Freestyle SmartPoints (5 Green, 1 Blue, 1 Purple)
2-Point Weight Watchers Snacks
Shelled pistachios (22 pieces)
ピーナッツアレルギーがなければ、ピスタチオは食料品店にストックしておくと良いWeight Watcherおやつの一つかもしれませんね。 ローストして軽く塩味をつけると、とてもおいしくなります。 ピスタチオはまた、適切に保存すれば賞味期限が長いので、仕事中のおやつとしてオフィスに置いておくのに最適です。
1食あたり：2 Freestyleスマートポイント（緑2、青2、紫2）
ゴールドフィッシュ スナッククラッカー、ベイクドチェダー（30枚）
この安っぽいベイクドクラッカーをリストに入れたのは、砂糖を使っておらず、何か香ばしさとカリカリが欲しいときに完璧であるためです。 さらに、このクラッカーはお子様にもやさしく、学校でも安心です。
1食あたり：Freestyleスマートポイント2ポイント（緑2ポイント、青2ポイント、紫2ポイント）
3 oz. deli sliced turkey with sliced tomato on 1 slice whole-wheat bread
オープンフェイスサンドはおやつとしてカウントしないなんて言わせない…そんなことは誰にも言わせないんだ! 1食あたり2スマートポイントです！
1食あたり：2Freestyleスマートポイント（緑2、青2、紫2）
キャロットスティック、大さじ2脂肪なしランチドレッシング
キャロットはスマートポイントゼロなのでスマートポイントを消費しませんが、ランチドレッシングは話が別です。
1食あたり: 2 Freestyle SmartPoints (2 Green, 2 Blue, 2 Purple)
ダークチョコレートPBオート麦エネルギーボール
このエネルギーボールは、ちょっとした用事があるときに体にエネルギーを与える素晴らしい方法です。
1食あたり：Freestyleスマートポイント2ポイント（緑2、青2、紫2）
Portabello mushroom pizzas
もちろん、ピザもありますよ！
このピザを作るのに必要な材料は以下の通りです。 正確にはキノコのピザです。 低脂肪のチーズと加工されていないデリカテッセンを使って、スマートポイントを賢く使いましょう！
1食あたり：2 Freestyleスマートポイント（緑2、青2、紫2）
3 oz. エビ、カクテルソース大さじ3
サイズにもよりますが、3オンスのエビは約3～4ピースで、食欲を満たしたり、次の食事まで満腹感を保つには十分すぎる量です。
1食あたり：Freestyleスマートポイント2ポイント（緑3、青2、紫2）
Sliced Extra lean deli-style turkey rolled into bite-sized
タンパク質が必要な場合は、一口サイズに丸めたエキストラレインデリターキーをお試しください！
1/2食分：Freestyleスマートポイント2ポイント（緑3、青2、紫2）
Sliced Extra lean deli-style turkey roll into bite-sized
1食あたり: 2 Freestyle SmartPoints (5 Green, 2 Blue, 2 Purple)
Oven-baked turkey scotch eggs
あなたはもうスコッチエッグを試しましたか? さて、今からでも遅くないので、これをおつまみ候補のリストに加えましょう。 このスナックには、七面鳥の挽肉が使われています。 保存がきくので、外出先で手軽に食べたいときにおすすめです。 3 Freestyle SmartPoints (3 Green, 3 Blue, 3 Purple)
Apple slices with 1 tablespoon peanut butter
りんごはゼロポイントとみなされますので、スマートポイントを使用するのは大さじ1杯のピーナッツバターだけとなります。 3 Freestyle SmartPoints (3 Green, 3 Blue, 3 Purple)
Jolly time healthy pop (バター味)
寄り添ってNetflixを見たいのに、何かスマートポイントを減らさないような食べ物が必要ですか? 安心してポップコーンを作ってください! この電子レンジで温めるだけのバターポップコーンは、1カップでスマートポイントを獲得することができます。 3 Freestyleスマートポイント（緑3ポイント、青3ポイント、紫3ポイント）
Skinny pop popcorn
もっと手間のかからないポップコーンをお求めですか? スキニーポップは簡単に選択できます! Jolly Timeのヘルシーポップと同じスマートポイント数ですが、少なくとも一手間を省いてすぐに間食に取り掛かることができます。 袋から出してすぐに食べられるので、ドライブ中のおやつにも最適です。
1食分。 3 Freestyle SmartPoints (3 Green, 3 Blue, 3 Purple)
Weight Watchers triple chocolate baked protein bar
プロテインバーもWeight Watchersのフリースタイルおやつの選択肢として最適で、特にWeight Watchersが独自に作ったものはおすすめです。 ショップではいくつかの種類から選ぶことができますが、トリプル・チョコレートはファンの多い商品です。
1食分。 3 Freestyle SmartPoints (3 Green, 3 Blue, 3 Purple)
Baked eggplant sticks
イタリア料理風の焼きなすスティックは、金色に輝くまで焼いたなすがたまりません。 カリカリで香ばしく、ゼロポイントのマリナーラにもよく合う、おつまみ天国です！
1食分です。 3 Freestyle SmartPoints (3 Green, 3 Blue, 3 Purple)
Caprese salad
冷蔵庫に新鮮なモッツァレラチーズが眠っていませんか？ ボリューム満点のおつまみにしませんか？ 5つの材料で作るこのシンプルなカプレーゼサラダは、10分以内で作ることができ、Weight Watchersの全てのプランでわずか3スマートポイントを消費します。 3 Freestyle SmartPoints (3 Green, 3 Blue, 3 Purple)
Open-faced smoked salmon and cream cheese muffin
Open-faced Sandwichは素晴らしく、素晴らしいおやつのオプションです！
Open-faced Sandwichのレシピはこちらです。 必要なのはスモークサーモンの薄切りとクリームチーズ、そしてイングリッシュマフィンの半分だけです。 3 Freestyle SmartPoints (4 Green, 3 Blue, 3 Purple)
4-Point Weight Watchers Snacks
Jicama fries
驚き! フライドポテトが食べられる! ジャガイモを使ったものに比べれば、かなり軽く、栄養価も高いです。 また、他のダイエット食品にも対応しているので、家族や友人とシェアすることもできます。 4 Freestyle SmartPoints (4 Green, 4 Blue, 4 Purple)
Planters cocktail peanuts (1 serving)
アーモンド、ピスタチオ、またはピーナッツ以外のナッツ類の気分ではありませんか? それなら、1食分だけ4スマートポイントに交換することができます! プランターズ・カクテル・ピーナッツは1食28gで、およそ28粒のピーナッツに相当します。 4 Freestyle SmartPoints (4 Green, 4 Blue, 4 Purple)
Teddy graham snacks (10 pieces)
ポイントがたくさん余ってしまって、どうしてもテディグラハムクッキーが食べたい場合は、テディを10個手に入れると、全てのWeight Watchersプランで4 SmartPointsを使用することができます。 4 Freestyle SmartPoints (4 Green, 4 Blue, 4 Purple)
まとめ
日によっては、次の食事までの間食が必要なことがあります。 Weight Watchersのおやつのアイデアで、空腹感を抑え、1日中エネルギーを維持し、健康やダイエットの目標に向かって努力し続けましょう！
美味しいものを食べながらね。