不安なときこそ、自分に優しく語りかけることが重要です。 そのため、このような「不安」を解消するために、「不安の解消法」を紹介します。 そのようなときは、自分自身が最悪の批判者であるように感じるかもしれません。 を詠唱する不安のための肯定的な肯定は、あなたが前進することができますので、あなたの考え方をシフトする素晴らしい方法です
あなたは肯定が短く、シンプルで、現在形に保ちたいと思います。 例えば、多分あなたはパニック発作の開始を経験している。 この瞬間に、私は接地された感じ」、または「私が取る各呼吸で、私はより穏やかな感じ」のようなものを暗唱することができます。 これらの文は、ストレスのある時に恐怖に対抗するための有用なツールだと考えてください。
私は、自分の日記にアファメーションの記録をつけると、ストレスレベルがかなり改善されることに気づきました。 一日が終わる前に、日記に肯定的な考えや言葉を書き留めるのが好きです。
これらは、パニックの瞬間にも超便利です。 先日、夜中にパニック発作が起きそうな気配がしました。 不安レベルがひどくなる前に、目を閉じて深呼吸をし、「私は落ち着いている」と何度も何度も言いました。
その瞬間は、シンプルに言い続けることが重要でした。 頭がぼんやりしていても、呼吸に集中し、言葉を繰り返すことができました。 ゆっくりと、しかし確実に、気分がよくなっていきました。
ネガティブな自己表現に、幸せを奪われないようにしましょう。 不安を和らげ、心の平和&静けさを取り戻すのに役立つ35の毎日のアファメーションがここにあります! 💛
- 35 Positive Affirmations for Anxiety
- 1.不安な気持ちを和らげ、心の平和&を取り戻すための35のアファメーション。 私の気持ちや考えは正当なものです。
- 2.今日、私は自分の身体、心、魂を第一にケアしています。
- 3.愛する人に話しかけるように、自分に話しかける
- 4.私は、内側も外側も美しい人間だ。
- 5.私は、自分のことを、自分自身と呼ぶ。 私は自分自身を信頼しています。
- 6.心の健康のために断ってもいいんだ
- 7.息を吸って、ゆっくり着実に吐くと、ストレスを手放すことになる
- 8.自分が感じるパニックは一時的なものです。
- 9. 笑顔で、呼吸を整え、ゆっくり進む。
- 10. 私は自分ができることを精一杯やっているし、これからも成長し続けるだろう。
- 11. すべてはうまくいくよ。
- 12. 私は中心を感じ、地に足をつけています。
- 13. 私は今日に集中します-1時間ずつ、1つずつ。
- 14. 私は幸せで満足する資格があるので、セルフケアは重要です。
- 15. 私は強いので、どんなに曇った日でも乗り越えられます。
- 16. 私は愛されている。
- 19. 時間が経つにつれて、過去の苦難を癒していきます。
- 20. 私は十分だから、誰かに自分を証明する必要はない」
- 21. 自分の道も含めて、みんなの道はユニークに美しい」
- 22. 私はこの瞬間に接地している感じです。
- 23. 私は自分の体をコントロールしています。
- 24. 今日、私は幸せと喜びだけを選びます。
- 25. 私は変化と新しい機会を受け入れます。
- 26. 明日は新しい日だ。
- 27. 私は自分の心を決めたことは何でもできるんだ。 私は大小にかかわらず、毎日の勝利を祝う。
- 29. 恐れているにもかかわらず、私は正直に生き、自分の夢を追いかける。 私は、有害で否定的な思考を手放します。
- 31. どんな困難に直面しても、私は耐え抜きます。
- 32. 私は、恐怖に正面から立ち向かうために必要なすべてのツールを持っています。
- 33.このように、私は、自分自身をコントロールできるようになったのです。 今、私は完全に安全で、穏やかで、平和だと感じています。
- 34. 私は私の背中を持っている。
- 35. 私の不安は私を定義しない。
- ポジティブなアファメーションの印刷物！
- Grab an iced coffee & stay a while!
35 Positive Affirmations for Anxiety
1.不安な気持ちを和らげ、心の平和&を取り戻すための35のアファメーション。 私の気持ちや考えは正当なものです。
あなたには自分の感情を表現する権利があり、それを表現することはとても健康的です。
不安には非常に現実的な症状が伴い、それは「すべて気のせい」ではないのです。 自分の恐怖をよりよく理解するために、自分の考えを認めましょう。 書き留めておくか、信頼できる人に相談してください。 また、セルフケアが十分でないと感じたら、医師に相談することも忘れないでください！
2.今日、私は自分の身体、心、魂を第一にケアしています。
時には、一歩下がって、自分自身を少しいたわることが必要です。 セルフケアの方法は人それぞれです。 それは、書くことであったり、野菜や果物をたくさん食べることであったり、ただ静かにコーヒーを楽しむことであったりします！
3.愛する人に話しかけるように、自分に話しかける
私のお気に入りの名言に触発されました！
私は、自分自身に話しかけることができるようになりました。 親しい友人に話しかけるように、常に自分自身に語りかけるべきだ。 💗
「愛する人に話しかけるように、自分自身に話しかける」-ブリーン・ブラウン
4.私は、内側も外側も美しい人間だ。
5.私は、自分のことを、自分自身と呼ぶ。 私は自分自身を信頼しています。
6.心の健康のために断ってもいいんだ
7.息を吸って、ゆっくり着実に吐くと、ストレスを手放すことになる
不安に悩んでいるときは、呼吸法が効果的だそうです。 さまざまな方法を読んで、ストレス解消のために日常的に取り入れてみましょう。
8.自分が感じるパニックは一時的なものです。
9. 笑顔で、呼吸を整え、ゆっくり進む。
ストレスの多い時期には、物事をゆっくり進めることが難しくなることもあります。 ティク・ナット・ハンのこの言葉は、私が一息つくことを思い出すのにいつも役立ちます。
“Smile, breathe, and go slowly.” – ティク・ナット・ハン
10. 私は自分ができることを精一杯やっているし、これからも成長し続けるだろう。
ToDoリストにあることで頭がいっぱいになりがちですが、自分自身の成長、才能、強みを称えるべきでしょう。 今日まだこれを聞いていない人は、よくやっているよ！
11. すべてはうまくいくよ。
12. 私は中心を感じ、地に足をつけています。
ナネア・ホフマンの素敵な言葉に触発されて –
「自分の困難を認め、感謝の小さな断片を見つけ、自分の中心に戻るための時間を取ることは、いつでも価値があります」-ナネア・ホフマン
13. 私は今日に集中します-1時間ずつ、1つずつ。
14. 私は幸せで満足する資格があるので、セルフケアは重要です。
15. 私は強いので、どんなに曇った日でも乗り越えられます。
16. 私は愛されている。
不安になると、愛されていないと感じることがよくありますが、それは真実ではありません。 あなたのことを気にかけ、あなたの幸せを願い、あなたの目標を応援してくれる人たちがいる。 今のところ辛い一日でも、それを生かすことができる。
数日前、私は自分を締め出し、誤って水玉模様のブラの上にシースルーのシャツを着てしまい、スターバックスでお茶をこぼしまくってしまったのです。 その日のうちに、私はまだ楽しい時間を過ごすことができ、たくさん笑いました。 私は、充電するために精神的な健康日を取ることを自分に許可しています。
19. 時間が経つにつれて、過去の苦難を癒していきます。
20. 私は十分だから、誰かに自分を証明する必要はない」
そんなマヤ・アンジェロウの言葉が印象に残りました。 不安は、自分が十分でないように感じさせがちですが、あなたは十分です。 そして、あなたは誰にも自分を証明する必要はありません。なぜなら、あなたは素晴らしい存在だからです。 あなたはすごいんだから！」💓
「あなたは一人で十分。 あなたは誰かに証明することなど何もないのです。” – マヤ・アンジェロウ
21. 自分の道も含めて、みんなの道はユニークに美しい」
これは、特にInstagramをスクロールしているときに覚えておきたい重要なことです。 比較ゲームは、あなたの気分を落ち込ませるのに十分です。 ただ、誰もが自分だけの人生の物語を持っていることを忘れないでください。 あなたのストーリーは、あなたのものだから美しいのです！
22. 私はこの瞬間に接地している感じです。
23. 私は自分の体をコントロールしています。
24. 今日、私は幸せと喜びだけを選びます。
25. 私は変化と新しい機会を受け入れます。
26. 明日は新しい日だ。
今、どんな状況であっても、物事は必ず良くなる。 今日はベストではなかったかもしれないが、明日はまったく新しい章だ。 私は本当につらい週末を過ごしていたのですが、土曜日にアレハンドロがこのことを思い出させてくれました。 彼の励ましの言葉をみんなと共有しようと思ったんだ。 💞
27. 私は自分の心を決めたことは何でもできるんだ。 私は大小にかかわらず、毎日の勝利を祝う。
29. 恐れているにもかかわらず、私は正直に生き、自分の夢を追いかける。 私は、有害で否定的な思考を手放します。
31. どんな困難に直面しても、私は耐え抜きます。
Elizabeth Warrenのこのフレーズは、私が落ち込んでいるときに自分に言い聞かせたい言葉です。 それは本当に私に力を与え、よりコントロールできるように感じさせてくれるのです! 💖
“Nevertheless, she persisted.”（それでも彼女は粘った。 – エリザベス・ウォーレン
32. 私は、恐怖に正面から立ち向かうために必要なすべてのツールを持っています。
33.このように、私は、自分自身をコントロールできるようになったのです。 今、私は完全に安全で、穏やかで、平和だと感じています。
34. 私は私の背中を持っている。
35. 私の不安は私を定義しない。
ポジティブなアファメーションの印刷物！
*Just a little note, I first published this post in June of last year. 私はインスピレーションを感じて、最初の投稿を拡大し、不安のための追加のアファメーションも含めたいと思いました! 読んでくださって本当にありがとうございます！楽しんでいただければ幸いです！*
不安に対処しているときやストレスの多い時期を過ごしているときなど、どのようにポジティブな思考を育んでいますか？ また、不安に役立つ他のアファメーションは何ですか？
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