5 Tips voor Wandelen & Wildkamperen tijdens je menstruatie

Wandelen en wildkamperen zijn twee van mijn favoriete manieren om de Schotse natuur in al haar schoonheid te ervaren en om ver weg van de bewoonde wereld te komen. Maar wild kamperen terwijl je ongesteld bent, kan de ervaring bederven! Maar gooi de handdoek niet in de ring! In dit bericht deelt gastblogger en wandelexpert Laura May haar toptips voor wandelen en wildkamperen als je ongesteld bent.

Dit bericht bevat affiliate links, waar ik een commissie uit kan halen. Check mijn Disclaimer voor meer informatie.

Iedere outdoor liefhebber die menstrueert zal ervaring hebben met het plannen van hun nachtelijke wandeltochten of wandelvakanties rond hun natuurlijke cycli.

Wild kamperen zonder het comfort van toiletfaciliteiten en stromend water kan een ongemakkelijke ervaring zijn, om mee te beginnen. Het vooruitzicht van wildkamperen terwijl je ongesteld bent, kan de laatste nagel aan die doodskist zijn, die je van het pad houdt.

Maar niemand zou thuis moeten blijven alleen omdat ze ongesteld zijn. Ik vroeg Laura May van Just Another Magazine om haar toptips te delen voor iedereen die wil gaan kamperen tijdens zijn menstruatie.

Lees verder om erachter te komen:

• Hoe je de hygiëne handhaaft tijdens het & kamperen tijdens je menstruatie,
• Laura’s aanbeveling voor herbruikbare maandverbandproducten,
• Enige benodigdheden voor je kampeer paklijst,
• En wat mythe-busting rond menstruatie en wilde dieren!

Hier is Laura’s deskundig advies voor kamperen tijdens de menstruatie.

Als je van wandelen en wild kamperen houdt, maar je bent ongesteld, heb je in het verleden waarschijnlijk geprobeerd deze combinatie te vermijden.

Maar soms kan het niet worden vermeden. Of misschien wil je gewoon niet de handdoek in de ring gooien (excuseer de woordspeling) op die wilde kampeertocht of wandelvakantie die je wekenlang hebt gepland, alleen maar omdat je menstruatie heeft besloten om zich te melden.

Anyway, als je hebt besloten om te gaan wandelen en wild kamperen op je menstruatie om welke reden dan ook, dan zijn er manieren waarop u kunt uw hele ervaring veel gemakkelijker en veel leuker te maken.

Hier volgen vijf toptips voor wandelen en wildkamperen als je ongesteld bent.

Schoon blijven &hygiëne handhaven

Dit is waarschijnlijk het moeilijkste wat u te wachten staat als u wildkampeert tijdens uw menstruatie: schoon blijven en de hygiëne handhaven.

Het is al niet gemakkelijk om je schoon te voelen tijdens je menstruatie, maar fris blijven tijdens het wildkamperen is nog moeilijker. En als je wildkampeert heb je ook niet de luxe van een toiletgebouw en warme douches om alles beter te maken. Dus wat doe je?

Gelukkig, je hebt een paar opties. Als je wildkampeert in de zomer en het weer is warm, dan kun je altijd een snelle duik nemen in een meer of je afspoelen in een rivier (bonuspunten als je kunt douchen in een waterval!). Geloof ons, niets is beter dan een verfrissende wilde duik na een lange, zweterige dag wandelen.

Als je kampeert/wandelt in een gebied zonder waterlichaam of je springt niet graag in een loch om schoon te worden (het water kan op z’n zachtst gezegd verfrissend zijn), dan heb je een aantal alternatieven – maak je geen zorgen!

Hier zijn enkele items om toe te voegen aan uw Schotland paklijst:

Wet doekjes zijn een must-have voor wandelen en kamperen op je menstruatie – bij voorkeur vrouwelijke doekjes die zal veel vriendelijker voor uw gevoelige gebieden zijn. Ze zijn niet perfect (zeep en water zijn beter), maar ze zullen u helpen om u fris te voelen en u schoon te houden terwijl u op reis bent.

Het is ook een goed idee om handdesinfectans mee te nemen om uw handen schoon te houden wanneer u producten verwisselt of naar het toilet gaat.

Als u een menstruatiecup gebruikt (waarover hieronder meer) en u zich zorgen maakt dat uw handen vies worden bij het verwijderen, kunt u altijd een paar medische latex handschoenen meenemen – maar u moet wel een afsluitbare ‘vuilniszak’ hebben om ze en ander afval in te bewaren.

Zie er milieuvriendelijk uit met herbruikbare maandverbandproducten

Proberen te beslissen welke maandverbandproducten je gaat gebruiken tijdens het wandelen en wildkamperen is een dilemma van anderhalf.

Hoewel je maandverband normaal gesproken comfortabeler vindt om te dragen, raden we je af het te dragen tijdens het wandelen; gebruik een maandverband voor een langere tijd terwijl je loopt en je zult merken dat het meestal uitglijdt, schuurt en een algemene pijn is.

Ze zijn ook moeilijker op te bergen als ze eenmaal gebruikt zijn – een gat graven en ze begraven is een absolute no-no (ze hebben honderden jaren nodig om te ontbinden, en kunnen worden opgegraven door dieren), dus je zult in plaats daarvan een verzegelde afvalzak moeten hebben. Hetzelfde geldt voor tampons, al zijn die tenminste comfortabeler in gebruik, geven ze je een minder rommelig gevoel, en zijn ze een beetje kleiner.

Overweeg in plaats daarvan milieuvriendelijke sanitaire producten te gebruiken, zoals menstruatiecups en menstruatiebroekjes (we zouden een combinatie adviseren).

Raadpleeg de Schotse Outdoor Access Code voor meer regels over afval en het weggooien van menselijk afval.

Je vindt het misschien ook leuk: A Complete Guide to Wild Camping in Scotland

Menstrual cups

Menstrual cups zijn een geweldig alternatief voor tampons en maandverband; niet alleen zijn ze milieuvriendelijk (je hergebruikt gewoon dezelfde, in plaats van veel maandverband te gebruiken en weg te gooien), maar ze besparen ook ruimte en de noodzaak van een afvalzak in je rugzak.

Ze zijn zeer comfortabel voor als je aan het wandelen bent – als je de juiste maat en vorm cup voor je vindt (de meeste merken bieden ten minste twee verschillende maten), de enige keer dat je het merkt is wanneer je hem verwijdert of inbrengt.

Als je van plan bent om een menstruatiecup te gebruiken terwijl je weg bent, is het het beste om eerst thuis te oefenen met het gebruik ervan; het kan een beetje tijd / een paar keer duren om te wennen aan het soepel inbrengen en verwijderen ervan.

Het merk OrganiCup komt in plastic-vrije verpakking. Andere populaire merken zijn DivaCup, Mooncup of Lunette.

Periodiek ondergoed

Periodiek ondergoed is een ander verbazingwekkend milieuvriendelijk alternatief voor conventionele menstruatieproducten. Je draagt het net als een gewone broek, maar het is lekvrij en absorbeert je vloed (sommige kunnen tot wel 4 tampons bevatten).

Er zijn nu heel veel merken die menstruatie-ondergoed aanbieden (zoals Knix, Modibodi of Thinx). Ze bieden verschillende stijlen (zoals slipjes, boyshorts, en strings) en verschillende absorptie niveaus om uit te kiezen ook, dus het is gewoon een kwestie van het vinden van degene die je je het meest comfortabel in.

Afhankelijk van hoe zwaar je flow is, kun je ze dragen op hun eigen, of double-up met een cup voor dubbele bescherming.

Het is een goed idee om ten minste twee-drie paar menstruatiebroekjes mee te nemen voor uw kampeertrip, zodat u ze kunt afwisselen en één paar kunt dragen terwijl het andere droogt na het schoonmaken.

Ze zijn een beetje moeilijker schoon te maken dan menstruatiecups als je wildkampeert, maar je kunt ze wassen met heet water en zeep in een daarvoor bestemde kom.

Het goede nieuws is dat menstruatiebroekjes gemaakt zijn om snel te drogen, dus ze zouden ’s nachts moeten drogen (en als het warm en winderig weer is, des te beter).

Breng deze reisbenodigdheden mee om georganiseerd, voorbereid en stressvrij te blijven

Dus je hebt je menstruatieproducten op een rijtje (en hopelijk zijn ze ook nog milieuvriendelijk!).

Daarnaast moet je een menstruatiemanagementkit inpakken, vol met benodigdheden voor op reis. Dit zal u helpen om georganiseerd, voorbereid en stress-vrij te blijven tijdens uw wilde kampeertrip, wat je menstruatie ook naar je gooit.

Ik zou aanraden om de volgende items in te pakken:

• Feminine of natte doekjes – zoals we al eerder hebben behandeld, zullen deze u helpen om u fris te voelen wanneer u niet in staat bent om te douchen of baden goed.
• Tissues / looprol – handig voor elke camping of wandeltocht, laat staan als je op avontuur bent tijdens je menstruatie. Idealiter bewaard in een ziplock zakje om droog te houden.
• Zep – het reinigen van je handen met water en zeep voor en na het verwisselen van een tampon of cup voorkomt infectie.
• Antibacteriële handontsmettingsmiddelen – als u uw handen niet kunt wassen, zijn deze het op één na beste middel om ziektekiemen kwijt te raken en u schoon te voelen.
• Medische latex handschoenen – klinkt bizar, maar als je met een menstruatiecup werkt, kan het soms lastig zijn om deze schoon te verwijderen en handschoenen helpen echt als je je handen niet kunt wassen.
• Een afsluitbare ‘vuilniszak’ – als je gebruikte producten of ander afval moet bewaren, heb je echt een afsluitbare zak nodig voor de hygiëne.
• Een schoonmaakbakje – u kunt bekers gewoon afspoelen, maar als u bekers en menstruatiebroekjes goed wilt schoonmaken, kunt u ze in een heet sopje wassen. Zorg er wel voor dat je goed spoelt om irritatie te voorkomen. Eenmaal thuis kun je grondig schoonmaken en steriliseren.

wondert u zich af wat u nog meer moet inpakken? Bekijk mijn Inpaklijst voor langeafstandswandelingen

Beste manieren om met ongemak om te gaan

Nu je de logistiek van het omgaan met je menstruatie uit de weg hebt, is het tijd om om te gaan met de bijwerkingen van menstruatie – namelijk de krampen, het ongemak en de algemene pijn van het hebben van je menstruatie.

Soms kan het echt voelen alsof je baarmoeder op het punt staat eruit te vallen, en dit wordt er niet beter op als je wildkampeert, ver weg van de gemakken van thuis, zoals je eigen bed, een dekbed om je onder op te krullen, en winkels die Ben en Jerry’s verkopen. Dus hoe ga je om als je kampeert?

Wel, allereerst moeten pijnstillers op je paklijst. Of het nu paracetamol of Ibuprofen is, pijnstilling moet sowieso deel uitmaken van je EHBO-kit – dus zorg ervoor dat je genoeg ingepakt hebt om te helpen bij eventuele menstruatiepijnen.

Next up, breng een soort van warmtebehandeling. Wanneer toegepast op je buik, kan warmte menstruatiepijn en krampen verminderen, door het verhogen van de bloedtoevoer naar je samentrekkende (krampende) spieren, en het dempen van de pijn receptoren in je huid.

Een warmwaterkruik kan een redder in nood zijn als je last hebt van menstruatiepijn, dus waarom neem je hem niet mee op de camping? Immers, het is gemakkelijk genoeg om de waterkoker op uw camping fornuis koken en vul het op.

Als u wilt een warm water fles alternatief (misschien heb je slechts een beperkte voorraad water, of je kan niet worden lastig gevallen met de rompslomp van het koken van uw ketel weer na het gebruik ervan voor het diner en de afwas) dan kunt u altijd een aantal draagbare warmte pads of warmte pleisters pack.

Deze zijn geweldig – alles wat je hoeft te doen is breng ze op je buik, waar ze zullen ‘activeren’ en opwarmen binnen vijf minuten, waardoor u warmte voor maximaal 24 uur, afhankelijk van het merk en type dat u hebt gekocht.

Kruidenthee zoals kamille en pepermunt, die ontspannende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben, kan ook helpen tegen menstruatiepijn en kramp. Probeer ’s avonds van een heet brouwsel te nippen om je te kalmeren.

Geloof de mythes over dieren niet & menstruatiebloed

Er is veel verwarring – en veel mythes – over dieren die zich aangetrokken voelen tot menstruatiebloed. Beren, haaien, wolven, en leeuwen zijn allemaal geruchten dat ze worden aangetrokken door de geur van menstruatiebloed.

Als je wild-camping en wandelen in een afgelegen gebied (vooral als je wandelen op uw eigen), dan is het idee dat je menstruatie maakt je meer vatbaar voor terwijl dieren aanvallen, is vrij angstaanjagend.

Gelukkig, haaien, beren en leeuwen zijn in vrij korte aanbod in Schotland. (Ook al is er veel ander wild in Schotland.)

En zelfs als dat zo was, zal uw menstruatie ze niet aantrekken. Dit is een veel voorkomende angst bij wandelingen in Canada en Noord-Amerika, waar er een behoorlijke berenpopulatie is.

Hetzelfde kan worden gezegd voor alle andere dieren: ze zullen niet ruiken mensen op hun menstruatie en eet ze, dus je kunt dit afvinken van uw lijst van dingen om zorgen te maken over als je wild kamperen.

Op zoek naar een wandelpad? Bekijk mijn 20 Favoriete Wandelingen in Schotland

Wandelen en wildkamperen tijdens je menstruatie kan een beetje uitdagender zijn dan normaal, maar met wat voorbereiding en planning, kan het veel gemakkelijker worden gemaakt. Volg de vijf tips hierboven, en je zult menstruatie management tijdens je trektocht een koud kunstje vinden.

***

Over de auteur:

Laura May is Digital Editor bij Just Another Magazine. We schrijven over beauty, mode, lifestyle, relaties, reizen, trends en al het andere dat voor jou belangrijk is. Naam die je van de wijs brengt? Neem het niet te serieus – we willen ons onderscheiden van de massa.

***

Pin voor later: