5 tips til vandreture og vild camping i din menstruation

Vandreture og vild camping er to af mine foretrukne måder at opleve Skotlands natur i al sin skønhed og komme langt væk fra civilisationen på. Men vild camping, mens du har din menstruation, kan ødelægge oplevelsen! Du skal dog ikke kaste håndklædet i ringen! I dette indlæg deler gæsteblogger og vandreekspert Laura May sine bedste tips til at vandre og campere i naturen, mens du har menstruation.

Dette indlæg indeholder affilierede links, som jeg kan få en kommission fra. Tjek min ansvarsfraskrivelse for flere oplysninger.

Alle udendørs elskere, der har menstruation, vil have erfaring med at planlægge deres vandreture med overnatning eller vandreferier omkring deres naturlige cyklus.

Vildcamping uden toiletfaciliteter og rindende vand kan være en ubehagelig oplevelse til at begynde med. Udsigten til at campere i naturen, mens man har menstruation, kan være det sidste søm i den kiste, der holder en fra at tage af sted.

Men ingen bør blive hjemme, bare fordi man har menstruation. Jeg bad Laura May fra Just Another Magazine om at dele sine bedste tips til alle, der ønsker at tage på camping, mens de har menstruation.

Læs videre for at finde ud af:

• Hvordan du opretholder hygiejnen, mens du vandrer & på camping med menstruation,
• Lauras anbefaling af genanvendelige hygiejneprodukter,
• Nogle vigtige ting til din campingpakkeliste,
• og lidt mytedannelser omkring menstruation og dyreliv!

Her er Lauras ekspertråd til camping, mens du har menstruation.

Hvis du elsker vandreture og vild camping, men du er en person med menstruation, har du sikkert forsøgt at undgå denne kombination tidligere.

Men nogle gange kan det ikke undgås. Eller måske har du bare ikke lyst til at kaste håndklædet i ringen (undskyld ordspillet) på den vilde campingtur eller vandreferie, som du har brugt uger på at planlægge, bare fordi din menstruation har besluttet sig for at melde sig.

Hvertfald, hvis du har besluttet dig for at tage på vandreture og vild camping, mens du har menstruation, uanset årsagen, så er der måder, hvorpå du kan gøre hele oplevelsen meget lettere og sjovere.

Her er fem gode råd til vandreture og vild camping på din menstruation.

Hold dig ren & oprethold hygiejnen

Det er nok det sværeste, du kommer til at stå over for, når du er på vild camping med menstruation: at holde dig ren og opretholde hygiejnen.

Det er ikke let at føle sig ren, mens man har menstruation, men det er endnu sværere at holde sig frisk på stien. Og når du camperer i naturen, har du heller ikke den luksus af en toiletbygning og varme brusebade, der gør det hele bedre. Så hvad gør du?

Gluksuriøst nok har du et par muligheder. Hvis du camperer i naturen om sommeren, og vejret er varmt, kan du altid tage en hurtig dukkert i en sø eller vaske dig i en flod (bonuspoint, hvis du kan tage brusebad i et vandfald!). Tro os, intet er bedre end en forfriskende vild svømmetur efter en lang, svedig dag med vandreture.

Hvis du camperer/vandrer i et område uden et vandområde, eller hvis du ikke er vild med at hoppe i en sø for at blive ren (vandet kan mildest talt være forfriskende), så har du nogle alternativer – bare rolig!

Her er nogle ting, du skal tilføje til din pakkeliste til Skotland:

Vådservietter er et must, når du vandrer og camperer på din menstruation – helst feminine servietter, som er meget mere skånsomme for dine følsomme områder. De er ikke perfekte (sæbe og vand er bedre), men de vil hjælpe dig med at føle dig frisk og holde dig ren, mens du er på tur.

Det er også en god idé at medbringe hånddesinfektionsmiddel for at holde dine hænder rene, når du skifter produkter eller går på toilettet.

Hvis du bruger en menstruationskop (mere om dem nedenfor), og du er bekymret for at få beskidte hænder, når du fjerner den, kan du altid medbringe nogle medicinske latexhandsker – du skal dog have en forseglelig “skraldespandspose” til at opbevare dem og andet affald.

Vær miljøvenlig med genanvendelige hygiejneprodukter

At forsøge at beslutte, hvilke menstruationsprodukter du skal bruge, mens du vandrer og camperer i naturen, er et halvt og et halvt dilemma.

Selv om du måske finder hygiejnebind mere behagelige at have på normalt, fraråder vi dig at have dem på under vandreture; brug et bind i længere tid, mens du går, og du vil opdage, at det normalt glider, skurrer og er en generel smerte.

De er også vanskeligere at opbevare, når de er brugt – at grave et hul og begrave dem er et absolut nej (det tager hundreder af år at nedbryde dem, og de kan blive gravet op af dyr), så du skal have en forseglet affaldspose i stedet. Det samme gælder for tamponer, selv om de i det mindste er mere behagelige at bruge, får dig til at føle dig mindre rodet og er en smule mindre.

Overvej at bruge miljøvenlige hygiejneprodukter i stedet, såsom menstruationskopper og menstruationsbukser (vi vil anbefale en kombination).

Kontroller den skotske kodeks for adgang til udendørs arealer for at få flere regler om affald og bortskaffelse af menneskeligt affald.

Du vil måske også kunne lide: En komplet guide til vild camping i Skotland

Menstruationskopper

Menstruationskopper er et godt alternativ til tamponer og bind; ikke alene er de miljøvenlige (du skal bare genbruge den samme i stedet for at bruge og bortskaffe en masse bind), men de sparer også plads og behovet for en affaldspose i din rygsæk.

De er meget komfortable, når du er på vandretur – hvis du finder den rigtige størrelse og form på koppen til dig (de fleste mærker tilbyder mindst to forskellige størrelser), er det eneste tidspunkt, hvor du vil lægge mærke til det, når du fjerner eller indsætter den.

Hvis du planlægger at bruge en menstruationskop, mens du er væk, er det bedst at øve dig på at bruge den derhjemme først; det kan tage lidt tid/flere gange at vænne sig til at indsætte og fjerne den problemfrit.

Mærket OrganiCup kommer i plastfri emballage. Andre populære mærker omfatter DivaCup, Mooncup eller Lunette.

Perioden undertøj

Perioden undertøj er et andet fantastisk miljøvenligt alternativ til konventionelle menstruationsprodukter. Du bærer dem ligesom normale bukser, men de er lækagesikre og absorberer din udflåd (nogle kan rumme op til 4 tamponer).

Der er nu masser af mærker, der laver menstruationsundertøj (som Knix, Modibodi eller Thinx). De tilbyder forskellige stilarter (såsom trusser, boyshorts og g-strengs) og forskellige absorptionsniveauer at vælge imellem, så det er bare et spørgsmål om at finde dem, du føler dig mest komfortabel i.

Afhængigt af, hvor kraftig dit flow er, kan du bære dem alene eller bruge dem sammen med en kop for dobbelt beskyttelse.

Det er en god idé at medbringe mindst to-tre par menstruationsbukser til din campingtur, så du kan rotere dem og bruge det ene par, mens det andet tørrer efter rengøring.

De er lidt sværere at rengøre end menstruationskopper, når du er på vildcamping, men du kan vaske dem med varmt vand og sæbe i en dertil indrettet skål.

Den gode nyhed er, at menstruationsbukser er lavet til at være hurtigtørrende, så de burde tørre i løbet af natten (og hvis vejret er varmt og luftigt, så er det kun endnu bedre).

Pak disse vigtige rejseartikler for at være organiseret, forberedt og stressfri

Så du har styr på dine menstruationsprodukter (og forhåbentlig er de også miljøvenlige!).

Næst skal du pakke et menstruationshåndteringssæt, der er fyldt med de vigtigste rejseartikler til menstruationsrejser. Det vil hjælpe dig med at være organiseret, forberedt og stressfri under din vilde campingtur, uanset hvad din menstruation byder dig.

Jeg vil anbefale at pakke nedenstående ting:

• Feminine eller vådservietter – som vi har dækket før, vil disse hjælpe dig med at føle dig frisk, når du ikke er i stand til at tage bad eller bade ordentligt.
• Tissues/klorulle – praktisk til enhver camping- eller vandretur, og slet ikke når du er på eventyr på din menstruation. Opbevares ideelt set i en ziplockpose for at holde den tør.
• Sæbe – rengøring af dine hænder med vand og sæbe før og efter skift af tampon eller kop forebygger infektion.
• Antibakteriel hånddesinfektionsmiddel – hvis du ikke kan vaske dine hænder, er disse det næstbedste middel til at slippe af med bakterier og føle dig ren.
• Medicinske latexhandsker – det lyder bizart, men hvis du arbejder med en menstruationskop, kan det nogle gange være svært at fjerne den rent, og handsker vil virkelig hjælpe, når du ikke kan vaske dine hænder.
• En forseglelig “skraldespandspose” – hvis du skal opbevare brugte produkter eller andet affald, har du virkelig brug for en forseglelig pose af hygiejnemæssige årsager.
• En rengøringsskål – du kan nøjes med at skylle kopper, men hvis du ønsker at rengøre kopper og menstruationsbukser ordentligt, kan du vaske dem i varmt sæbevand. Du skal bare sørge for at skylle grundigt for at undgå irritation. Når du kommer hjem, kan du rengøre grundigt og sterilisere.

Visst du, hvad du ellers skal pakke? Tjek min pakkeliste til langdistancevandring

Bedste måder at håndtere ubehag, når du er ude og rejser

Nu har du fået logistikken omkring din menstruation ud af verden, er det tid til at håndtere menstruationens bivirkninger – nemlig kramperne, ubehaget og den generelle smerte ved at have menstruation.

I nogle tilfælde kan det virkelig føles som om, at din livmoder er ved at falde ud, og det bliver ikke bedre af at campere i vildmarken væk fra hjemmets bekvemmeligheder som din egen seng, en dyne at krybe sammen under og butikker, der sælger Ben and Jerry’s. Så hvordan klarer man det, når man camperer?

Du skal først og fremmest have smertestillende medicin med på din pakkeliste. Uanset om det er paracetamol eller Ibuprofen, bør smertestillende medicin alligevel være en del af din førstehjælpskasse – så sørg for at have nok pakket med til at hjælpe mod eventuelle menstruationssmerter.

Næst skal du medbringe en eller anden form for varmebehandling. Når du anvender varme på dit underliv, kan varme reducere menstruationssmerter og kramper ved at øge blodgennemstrømningen til dine kontraherende (krampende) muskler og dæmpe smertereceptorerne i din hud.

En varmvandsflaske kan være en livredder, når du kæmper med menstruationssmerter, så hvorfor ikke tage den med på camping? Det er trods alt nemt nok at koge kedlen på dit campingkomfur og fylde den op.

Hvis du ønsker et alternativ til en varmeflaske (måske har du kun et begrænset vandforråd, eller du kan ikke gide at koge kedlen igen efter at have brugt den til aftensmad og opvask), så kan du altid pakke nogle bærbare varmepuder eller varmeplastre.

Disse er fantastiske – det eneste, du skal gøre, er at lægge dem på din mave, hvor de “aktiveres” og varmer op inden for fem minutter; de giver dig varme i op til 24 timer, afhængigt af hvilket mærke og hvilken type du har købt.

Kurantee som kamille og pebermynte, der har afslappende og antiinflammatoriske egenskaber, kan også hjælpe mod menstruationssmerter og kramper. Prøv at nippe til en varm bryg om aftenen for at berolige dig.

Tro ikke på myterne om dyr & menstruationsblod

Der er en masse forvirring – og mange myter – i forbindelse med, at dyr tiltrækkes af menstruationsblod. Bjørne, hajer, ulve og løver er alle rygtet om, at de tiltrækkes af lugten af menstruationsblod.

Hvis du camperer og vandrer i et afsidesliggende område (især hvis du vandrer alene), så er tanken om, at din menstruation vil gøre dig mere modtagelig for angreb fra dyr, ret skræmmende.

Gluksuriøst nok er hajer, bjørne og løver ret få i Skotland. (Selv om der er masser af andre vilde dyr i Skotland.)

Og selv hvis de var, vil din menstruation ikke tiltrække dem. Dette er en almindelig frygt, når man vandrer i Canada og Nordamerika, hvor der er en rimelig stor bjørnebestand.

Det samme kan siges om alle andre dyr: De vil ikke snuse til mennesker med menstruation og spise dem, så du kan fjerne dette fra listen over ting, du skal bekymre dig om, når du camperer i naturen.

Leder du efter en vandresti? Tjek mine 20 yndlingsvandreture i Skotland

Vandring og vildcamping i din menstruation kan være lidt mere udfordrende end normalt, men med lidt forberedelse og planlægning kan det gøres meget lettere. Følg de fem tips ovenfor, og du vil opleve, at menstruationshåndtering på din vandretur bliver en leg.

***

Om forfatteren:

Laura May er digital redaktør hos Just Another Magazine. Vi skriver om skønhed, mode, livsstil, relationer, rejser, trends og alt andet, der betyder noget for dig. Navne, der gør dig forvirret? Tag det ikke for alvorligt – vi har til hensigt at skille os ud fra mængden.

***

Pin til senere: