5 Tips for Hiking & Wild Camping on your Period

ハイキングや野営は私がスコットランドの美しい自然に触れ、文明から離れて過ごせるお気に入りの方法の一つです。 しかし、生理中の野生のキャンプは、その経験を台無しにしてしまうかもしれません。 しかし、タオルを投げてはいけません。 この記事では、ゲストブロガーでハイキングの専門家であるLaura Mayが、生理中のハイキングやワイルドキャンプのトップヒントを紹介しています。

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月経のあるアウトドア愛好家なら誰でも、自然のサイクルに合わせて泊りがけのハイキング旅行やウォーキングホリデーを計画した経験があるでしょう。

トイレや水道のないワイルドキャンプは、そもそも不快な体験になる可能性があります。 しかし、生理中だからといって、家に閉じこもっていてはいけないのです。 そこで、『Just Another Magazine』のローラ・メイに、生理中でもキャンプに行きたい人のために、とっておきのコツを教えてもらいました。

続きを読む：

• 生理中のハイキング&キャンプでの衛生管理方法、
• ローラさんおすすめの再利用できる生理用品、
• キャンプのパッキングリストに必要なもの、
• そして生理と野生動物に関するいくつかの俗説破り！

  ローラさんおすすめの生理用品はこれです。

生理中のキャンプに関するローラの専門的なアドバイスです。

ハイキングや野営が好きでも生理中の人なら、過去にこの組み合わせを避けようとしたことがあるでしょう。 あるいは、何週間もかけて計画したワイルドなキャンプ旅行やウォーキングホリデーを、生理のせいで、（失礼ながら）投げ出したくはないでしょう。

とにかく、何らかの理由で生理中にハイキングや野宿をすることに決めたのなら、その体験をずっと楽に、ずっと楽しくできる方法があります。

Here are five top tips for hiking and wild camping on your period.

Keep clean & maintain hygiene

これはおそらく、生理中のワイルドキャンプで直面しなければならない最も難しいことです：清潔さと衛生状態を維持することです。 しかも、ワイルドキャンプでは、トイレや暖かいシャワーといった贅沢な環境はありません。

幸いなことに、いくつかの選択肢があります。 もしあなたが夏にワイルドキャンプをしていて、天気が暖かければ、いつでも湖でひと泳ぎしたり、川で洗い流したりすることができます（滝でシャワーを浴びることができればボーナスポイントです！）。 汗だくで歩いた後の爽やかな水泳は最高です。

水辺のない地域でキャンプやウォーキングをしている場合や、湖に飛び込んできれいになりたいとは思わない場合（控えめに言っても、水は怖いものです）には、いくつかの選択肢があります。

スコットランドのパッキングリストに追加すべきアイテムは以下の通りです：

ウェットティッシュは生理中のハイキングやキャンプに必需品です。 完璧ではありませんが（石鹸と水の方が良い）、旅行中も爽やかな気分と清潔さを保つことができます。

また、製品を交換するときやトイレに行くときに手を清潔に保つために、ハンドサニタイザーを持参するとよいでしょう。

月経カップを使用していて（詳細は後述）、取り外しの際に手が汚れるのが心配な場合は、医療用のラテックス手袋を持参するとよいでしょう（ただし、手袋やその他のゴミを入れる密封できる「ビン」袋が必要です）。

再利用可能な生理用品でエコになろう

ハイキングや野宿で使う生理用品を決めるのはジレンマと半々ですね。

普段は生理用ナプキンの方が快適かもしれませんが、ハイキングの時はやめておいた方が無難です。

また、一度使用すると保管が難しく、穴を掘って埋めるのは絶対にNG（分解に何百年もかかるし、動物に掘り返されることもある）なので、代わりに密閉できるゴミ袋を用意しなければならないでしょう。 タンポンも同様です。少なくとも、タンポンの方が使い心地がよく、汚れも少なく、少し小さめですが。

月経カップや生理用パンツなど、環境にやさしい生理用品を代わりに使うことを検討してみてください（私たちは組み合わせをお勧めします）。

ゴミのポイ捨てや排泄物の処理については、Scottish Outdoor Access Codeを確認してください。 月経カップはタンポンやナプキンに代わる素晴らしいものです。環境に優しいだけでなく（たくさんのナプキンを使って廃棄するのではなく、同じものを再利用します）、スペースやバックパックの中のゴミ袋の必要性も省けます。

ハイキングのときにも快適です。自分に合ったサイズや形のカップが見つかれば（ほとんどのブランドは少なくとも2種類のサイズを提供しています）、それに気づくのは出し入れするときだけです。

旅行中に月経カップを使う予定なら、まず自宅で練習することをお勧めします。

オーガニカップというブランドは、プラスチックフリーのパッケージになっています。

生理用下着

生理用下着も、従来の生理用品に代わる、環境に優しい素晴らしい商品です。 普通のパンツと同じように履きますが、漏れないし、経血を吸収してくれます（中にはタンポン4個分まで入るものもあります）。

現在、生理用下着のブランドはたくさんあります（Knix、Modibodi、Thinxなど）。 様々なスタイル（ブリーフ、ボーイショーツ、Tバックなど）と吸収力の違いから選べるので、自分が一番快適だと思うものを見つければいいのです。

経血の量に応じて、1枚で着用することもできますし、カップとのダブル使いで2重に守ることもできます。

キャンプには生理用パンツを最低でも2～3枚持参し、クリーニング後に乾燥させている間にもう1枚を履くなど、ローテーションできるようにするとよいでしょう。

ワイルドキャンプでは月経カップより少し洗いにくいですが、指定のボウルにお湯と石鹸を入れて洗えばOKです。

生理用パンツは速乾性に優れているので、一晩で乾きます（天気が暖かく風があればなお良し）。

旅行の必需品をまとめて、整理、準備、ストレスフリー。

さて、生理用品は揃いましたね（できればエコなものも！）。

次に必要なのは、生理用品を詰め込んだ生理管理キットです。

以下のものを入れておくことをお勧めします：

• フェミニンワイプまたはウェットティッシュ – 以前も取り上げましたが、シャワーや入浴ができないときに、爽快感を得るのに役立ちます。
• ティッシュ/ルーロール – どんなキャンプやハイキング旅行にも、ましてや生理中の冒険のときにも便利なグッズです。 ジップロックに入れて乾燥させておくのが理想的です。
• 石鹸 – タンポンやカップを交換する前後に石鹸と水で手を洗い、感染を予防します。
• 抗菌手指消毒剤-手を洗うことができない場合、細菌を取り除き、清潔感を得るために、これが次善の策となります。
• ラテックス医療用手袋 – 奇妙に聞こえますが、月経カップを扱う場合、きれいに取り外すのが難しいことがあります。
• 密閉できるゴミ袋：使用済みの製品やゴミを保管する必要がある場合、衛生上、密閉できる袋が必要です。
• 洗浄用ボウル-コップは水洗いだけでも良いですが、コップや生理用パンツをきちんと洗浄したい場合は、熱い石鹸水で洗うと良いでしょう。 ただ、刺激を与えないようにしっかりすすぎましょう。 家に帰ったら、しっかり洗浄・消毒してください。

他にどんなものを用意すればいいのでしょうか？ 長距離ハイキングのためのパッキングリスト

外出時の不快感に対処するベストな方法

さて、生理に対処するためのロジスティクスがわかったところで、今度は生理の副作用、つまり生理痛や不快感、一般的な痛みに対処する番です。

時には、本当に子宮が抜け落ちそうな気分になることもありますが、自分のベッドや丸くなれる布団、ベン＆ジェリーズを売っている店など、快適な自宅から離れてワイルドキャンプをすれば、それもよくなります。

まず第一に、鎮痛剤は荷造りリストに入れる必要があります。 パラセタモールでもイブプロフェンでも、痛み止めはとにかく救急箱の一部であるべきです。

次に、温熱治療器も持っていきましょう。 腹部に当てると、収縮している（けいれんしている）筋肉への血流が増加し、皮膚の痛み受容体が鈍くなるため、生理痛やけいれんを軽減することができます。

生理痛に悩むとき、湯たんぽは救世主になりますので、キャンプに持参してみてはいかがでしょうか。

湯たんぽの代わりになるものが欲しいなら（水の供給が限られているか、夕食や洗い物に使った後にもう一度やかんを沸かすのが面倒か）、携帯用の熱パッドや熱絆創膏を持っていけばいいのです。

これらは素晴らしいものです。これらをお腹に貼るだけで、5分以内に「起動」して温まり、買ったブランドや種類にもよりますが、最大で24時間熱を供給してくれるのです。

カモミールやペパーミントなどのハーブティーには、リラックス効果や抗炎症作用があり、生理痛やけいれんに効くこともあるそうです。 夜に温かいお茶を飲んで、リラックスしましょう。

動物に関する神話を信じないように& 生理血

生理血に引き付けられる動物に関する多くの混乱-そして多くの神話-が存在します。 クマ、サメ、オオカミ、ライオンはすべて、月経血の匂いに引き付けられると噂されています。

人里離れた場所でワイルドキャンプやハイキングをしている場合（特に個人でハイキングをしている場合）、生理によって動物に襲われる可能性が高くなるという考えは、かなり恐ろしいものです。

幸いなことに、スコットランドではサメ、クマ、ライオンはかなり少ないです。 (スコットランドには他の野生動物がたくさんいるにもかかわらず。)

また、仮にいたとしても、あなたの生理が彼らを引き寄せることはないでしょう。 これは、それなりの大きさの熊が生息しているカナダや北米でハイキングするときによくある恐怖です。

他の動物にも言えることですが、生理中の人間を嗅ぎつけて食べることはありませんから、ワイルドキャンプで心配することのリストにこのことを入れてもいいでしょう。 スコットランドでお気に入りのハイキングコース20選をチェック

生理中のハイキングやワイルドキャンプは、普段より少し難しいかもしれませんが、準備と計画次第では、ずっと簡単にできますよ。

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著者について：

Laura Mayは、Just Another Magazineのデジタルエディターです。 美容、ファッション、ライフスタイル、人間関係、旅行、トレンドなど、あなたにとって大切なことを何でも書いています。 名前に悩んだら？ あまり深刻に考えないでください。私たちは、群衆から目立つつもりです。

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