Vraag:
Wat betekenen de hoge en lage getallen van bloeddrukmetingen? Hoe kan ik ze controleren of veranderen?
Antwoord: We houden van deze vraag, om twee redenen:
– Eén, uw bloeddruk is het op een na belangrijkste getal voor u om te weten (de verjaardag van uw echtgenoot is nummer 1).
– En ten tweede, te weinig mensen weten wat de getallen meten. Het bovenste getal, de systolische druk, geeft de druk weer die in uw slagaders ontstaat wanneer uw hart het bloed in uw bloedvaten perst. Het onderste, of diastolische, getal geeft de druk aan wanneer uw hart zich ontspant. Beide getallen geven aan wat er tegen uw slagaderwanden drukt.
Er zijn twee verouderde aannames over deze getallen: Dat uw systolische bloeddruk 100 plus uw leeftijd moet zijn, en dat 120/80 gezond is. De bloeddruk die u wilt is 115/76 of minder. De nationale mediaan is 129/86.
Als uw dagelijkse bloeddruk hoger is dan hij zou moeten zijn, hebt u werk te doen. Gezonde voedingskeuzes, afvallen (als dat nodig is) en lichaamsbeweging zullen de cijfers omlaag brengen.
Vraag:Ik ben ouder dan 55 en ik vraag me af welke vitamines ik moet nemen om rimpels en ouderdomsvlekken weg te werken.
Antwoord:Supplementen zullen rimpels en ouderdomsvlekken niet doen verdwijnen, maar ze kunnen wel helpen nieuwe te voorkomen. Wat goed is om uw lichaam jong te houden, voorkomt ook dat uw huid te snel veroudert.
Wij stellen voor:
– Twee keer per dag een halve dosis van een goede multivitamine (voedingstekorten van een minder dan perfect dieet kunnen op uw gezicht te zien zijn).
– Twee keer per dag 300 mg niacine en 500 mg vitamine C extra.
– 400 IE vitamine E per dag om vrije radicalen onschadelijk te maken, die erom bekend staan collageen in de huid te beschadigen en uitdroging te veroorzaken.
Vitaminen uit voeding kunnen ook helpen: Mensen die veel groenten, bonen, olijfolie, walnoten en meergranenbrood eten, hebben minder kans op rimpels dan mensen die de voorkeur geven aan rood vlees, boter en zoetigheden.
Doe deze in uw boodschappenkarretje:
– Avocado: Voorkomt biotinegebrek, waardoor de huid droog en het haar futloos wordt. Peulvruchten, sojabonen, noten en eigeel bevatten ook biotine.
– Groene thee: Helpt beschermen tegen schade door de zon en verdikt (op een goede manier) de barrièrelaag van uw huid.
– Granaatappel: Zorgt ervoor dat de huidcellen collageen en elastine blijven pompen, vezels die de huid stevigheid en elasticiteit geven.
– Tomaten: Helpt bij de verdediging tegen schade door zonnebrand. Eet een beetje vet bij deze vruchten om de actieve ingrediënten van tomaten te helpen absorberen.
Net zo belangrijk als het voeden van uw huid van binnenuit, is het beschermen van uw huid aan de buitenkant. Draag altijd een zonnebrandcrème met vier sterren, SPF 30, gemaakt met zinkoxide en/of titaniumdioxide.
Vraag:Mijn onderbuik is altijd opgeblazen, waardoor ik eruit zie alsof ik ongeveer drie maanden zwanger ben. Wat ik ook eet, ik blaas op als een ballon. Ik sport elke dag, train mijn buikspieren regelmatig en drink veel water, maar niets lijkt te helpen. Ik ben vaak verstopt en heb ook buikpijn.
Antwoord:Elk ongemak dat blijft, is de manier van je lichaam om je alert te maken, en het klinkt alsof je een duidelijke boodschap hebt gekregen. Wat je problemen veroorzaakt kan zo simpel zijn als het veranderen van je dieet, zo uitdagend als het opsporen van een voedselallergie, of zo levensbedreigend als kanker. Maak dus een afspraak met uw arts voordat u iets anders gaat doen. Ongetwijfeld zul je een aantal diagnostische tests nodig hebben, waaronder misschien een test op glutenallergie en een transvaginale echografie (als de arts geen echografie voorstelt, vraag er dan om).
Het opgeblazen gevoel en de buikpijn die je beschrijft zijn klassieke waarschuwingssignalen van een eierstoktumor, en het is niet ongebruikelijk voor vrouwen om ook constipatie te hebben. Andere rode vlaggen zijn bekkenpijn, je snel vol voelen als je eet, en vaak plassen. Rugpijn, zich moe voelen of pijnlijke geslachtsgemeenschap kunnen ook wijzen op een tumor.
We zeggen dat niet om u bang te maken, maar om u aan te sporen snel te handelen.
Ovariële kanker werd vroeger beschouwd als een stille ziekte, maar in de afgelopen jaren hebben onderzoekers ontdekt dat 90 procent van de vrouwen bij wie de diagnose was gesteld, symptomen had van een vroege ziekte. De sleutel tot vroege opsporing, wanneer kanker het best te behandelen is, is aandacht besteden aan je lichaam. U kent het beter dan wie ook, en als iets ongewoons langer dan een paar weken aanhoudt, ga dan naar een arts.
Om vragen in te dienen en manieren te vinden om jonger en gezonder te worden, ga naar RealAge.com, het online huis van The You Docs.