Question:
O que significam os números altos e baixos de leituras de pressão arterial? Como posso controlá-los ou alterá-los?
Resposta: Adoramos esta pergunta, por duas razões:
– Primeiro, a sua pressão arterial é o segundo número mais importante para saber (o aniversário do seu cônjuge é o nº 1).
– E segundo, muito poucas pessoas sabem o que os números medem. O número superior, conhecido como pressão sistólica, reflete a pressão criada em suas artérias quando seu coração pressiona o sangue para fora em seus vasos sanguíneos. O número inferior, ou diastólico, indica a pressão quando o seu coração relaxa. Ambos os números indicam o que está empurrando contra suas paredes arteriais.
Existem duas suposições desatualizadas sobre esses números: Que a sua pressão arterial sistólica deve ser 100 mais a sua idade, e que 120/80 é saudável. A pressão arterial que você quer é 115/76 ou menos. A mediana nacional é 129/86.
Se a sua pressão arterial diária for mais alta do que deveria, você tem trabalho a fazer. Escolhas alimentares saudáveis, perder peso (se for necessário) e actividade física farão baixar os números.
Questão:Tenho mais de 55 anos e pergunto-me que vitaminas tomar para apagar rugas e manchas de idade.
Resposta:Os suplementos não apagam rugas e manchas de idade, mas podem ajudar a prevenir novas rugas. O que é bom para manter o seu corpo jovem também impede que a sua pele envelheça demasiado depressa.
Sugerimos:
– Meio bom multivitamínico duas vezes por dia (as carências nutricionais de uma dieta menos que perfeita podem aparecer no seu rosto).
– Um extra de 300 mg de niacina e 500 mg de vitamina C duas vezes por dia.
– 400 UI de vitamina E diariamente para ajudar a desarmar os radicais livres, que são famosos por danificar o colagénio na pele e causar secura de aparência.
Vitaminas dos alimentos também podem ajudar: As pessoas que comem muitos vegetais, feijões, azeite, nozes e pães multigrãos são menos susceptíveis de enrugar do que as que preferem carne vermelha, manteiga e doces.
Põe estes no teu carrinho de compras:
– Abacate: Previne a deficiência de biotina, o que torna a pele seca e o cabelo sem vida. Legumes, soja, nozes e gemas de ovo também contêm biotina.
– Chá verde: Ajuda a proteger contra danos solares e engrossa (de uma boa maneira) a camada barreira da sua pele.
– Romã: Mantém as células da pele a bombear colagénio e elastina, fibras que dão força e elasticidade à pele.
– Tomate: Ajuda a defender contra os danos causados pelas queimaduras solares. Coma um pouco de gordura com estes frutos para ajudar a absorver os ingredientes activos do tomate.
Apenas tão importante como alimentar a sua pele por dentro é protegê-la por fora. Use sempre protector solar 4 estrelas, FPS 30 feito com óxido de zinco e/ou dióxido de titânio.
Questão:O meu abdómen inferior está sempre inchado, fazendo-me parecer que estou grávida de cerca de três meses. Não importa o que eu coma, eu expludo como um balão. Faço exercício todos os dias, exercito os abdominais regularmente e bebo muita água, mas nada parece ajudar. Muitas vezes estou constipada e também tenho dores de estômago.
Resposta:Qualquer desconforto que se instala é a forma do teu corpo te colocar em alerta, e parece que tens mensagens fortes e claras. O que quer que esteja causando seu problema pode ser tão fácil de consertar quanto mudar sua dieta, tão desafiador quanto rastrear uma alergia alimentar, ou tão ameaçador quanto o câncer. Portanto, antes de fazer outra coisa, marque uma consulta com o seu médico. Sem dúvida você vai precisar de alguns testes diagnósticos, talvez incluindo um teste para alergia ao glúten e uma ultrassonografia transvaginal (se o médico não sugerir a ultrassonografia, peça-a).
O inchaço e a dor abdominal que você descreve são sinais clássicos de aviso de um tumor ovariano, e não é incomum para as mulheres terem também prisão de ventre. Outras bandeiras vermelhas são a dor pélvica, a sensação de estar cheia rapidamente quando você come, e urinar frequentemente. Dor nas costas, sentir-se cansada ou relações sexuais dolorosas também podem sinalizar um tumor.
Não dizemos isso para assustá-la, mas para incitá-la a agir rapidamente.
Câncer de ovário costumava ser considerado uma doença silenciosa, mas nos últimos anos, os pesquisadores descobriram que 90 por cento das mulheres diagnosticadas com ele tinham sintomas de doença precoce. A chave para a detecção precoce, quando o câncer é mais tratável, é prestar atenção ao seu corpo. Você sabe disso melhor do que ninguém, e se algo incomum persistir por mais de algumas semanas, consulte um médico.
Para enviar perguntas e encontrar maneiras de ficar mais jovem e saudável, vá para RealAge.com, a casa on-line do The You Docs.