Człowiek nie został stworzony, aby być sam. To naturalne, że tęsknimy za partnerem, z którym moglibyśmy stworzyć znaczącą relację. Jednakże, ponieważ są to dwie osoby o różnych markerach genetycznych, pochodzeniu rodzinnym, kulturze i wielu innych, konflikty z pewnością będą się pojawiać raz po raz! Zdecydowanie, to nie jest część naszych #relationshipgoals!
Gdy jesteśmy zestresowani, nasze ciało aktywuje swoją walkę lub odpowiedź ucieczki jako akt samozachowawczy. Reagujemy albo dostawać agresywnego lub uciekającego i budującego ściany wokoło nasz jaźń ochraniać themselves. Jak ty reagujesz gdy ty jesteś pod stresem? Czy wiesz, jaki jest Twój styl przywiązania? Jak o twój partner?
Problem z stresem w związkach jest ono może być głęboko zakorzeniony. Co stresuje nas teraz może być wierzchołkiem góry lodowej. Ten trwały psychologiczny stres jest powiązany z depresją, cukrzycą i chorobami sercowo-naczyniowymi. My pewny no chcemy cierpieć od te życia chorób!
Stres może także powoli jeść up fundament w twój związku. Jeśli nie wiesz, jak wykorzystać stres na swoją korzyść, może on zniszczyć coś, co kiedyś było piękne. Pomyśl o wszystkich inwestycjach i poświęceniach, które włożyłeś w swój związek! Z pewnością chcesz zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby utrzymać wszystko razem!
Wiem, że twoje serce jest zmęczone, a twój duch słaby w tej chwili, ale ucieczka od naszych kłopotów nie jest dojrzałym sposobem rozwiązywania naszych problemów. Musimy zostać i popracować nad sprawami. Jest to jedyny sposób, w jaki możemy udowodnić, że cenimy naszego partnera ponad wszystko. Jeśli czujesz się samotny i na skraju rezygnacji, to dobrze jest przypomnieć sobie, że nie jesteś sam w tych trudnych czasach. Tam są właściwie dwa ludzie angażujący: ty i twój partner.
Jak inwestujący ty jesteś w związek testuje przez twój poświęcenie znajdować słodkiego punkt dla oba ty. Przywracanie harmonii w związku jest trochę wymagające, ale proces jest pełen samopoznania. Ja jest optymalnym wzrostem okresem dla ciebie oba. Teraz staw czoło swoim stresorom i znajdź rozwiązania. Oto 10 sposobów na radzenie sobie ze stresem w związku i poprawę swojej miłości do siebie nawzajem.
1. Focus on beauty.
Instead of worrying, shift your attention to something that you find beautiful in your relationship. Obserwuj i odkryj cechy, które uważasz za pozytywne i piękne w nim. Zapisz to wszystko i wyślij do swojego partnera jako list miłosny.
Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi, skupienie się na pięknie lub pozytywach poprawia samopoczucie emocjonalne osoby. Czyniąc to sprawia nam więcej nadziei i odporne (Fredrickson & Joiner, 2002). Za każdym razem, gdy złapiesz się na narzekaniu, przekieruj swój umysł na to, co cenisz w swoim związku. Myśl pozytywnie i bądź za nie wdzięczny.
ALSO READ: How to be More Optimistic and Positive in Life
2. Praktykuj mindfulness.
Nie przypominaj ciągle swojemu partnerowi o dawnych krzywdach. Nie wyprzedzaj również siebie, tworząc w swojej głowie najgorsze scenariusze. Zamiast tego ciesz się teraźniejszością i rób to, co potrafisz najlepiej dzisiaj, aby jutro było lepsze. Aby pozostać uziemionym w teraźniejszości, zwróć uwagę na to, czego doświadczają twoje zmysły.
Opisz, co czujesz, widzisz, wąchasz, słyszysz, smakujesz i napisz to. To przesuwa twoją uwagę z dala od twoich zmartwień. Pomogłoby również, gdybyś oczyścił wszystkie swoje myśli i zapisał je w dzienniku. Mindfulness pozwala ci wyjść z obecnej sytuacji i zobaczyć ją ze świeżym spojrzeniem.
3. Znajdź lekcję.
Cokolwiek przechodzisz teraz, może cię uczynić lub złamać. Czy chcesz wyrosnąć z tego doświadczenia, czy pozwolisz, aby cię zniszczyło? To tylko ty możesz podjąć tę decyzję. Spraw, aby to doświadczenie stało się dla ciebie lekcją życia i nie zapomnij o tym, co z niego wyniosłeś!
4. Przestań nadmiernie myśleć i nadmiernie analizować.
Robienie tego zabiera spokój i radość z dnia dzisiejszego. Kiedy przesadnie myślimy i nadmiernie analizujemy, zaczynamy wierzyć w kłamstwa, które sobie wmawiamy. To powoduje tylko zamieszanie, które prowadzi nas do podejmowania złych decyzji. Jeżeli zaczynamy zauważać że jesteśmy overthinking i overanalyzing znowu, przypominamy sobie o prawdach nasz związek. Użyj tych prawd, aby zakotwiczyć cię w dół.
ALSO READ: 11 Ways to Overcome Insecurities in a Relationship
5. Nie możesz kontrolować wszystkiego.
Naucz się akceptować wydarzenia i ludzi wokół ciebie bez potrzeby zmieniania ich. Weź głęboki oddech, zrelaksuj się i zaufaj temu procesowi. Odpuść sobie rzeczy, które są poza twoją kontrolą i idź z prądem. Jeśli musisz podjąć decyzję, nie opieraj jej na strachu, ale na nadziei. Miej zaufanie do przyszłości.
ALSO READ: 10 Ways to Inspire Your Partner to Change for the Better
6. Connect.
No matter how tough the times are for both of you, remember to connect several times a day. Oboje nie czytacie w myślach, więc znajdźcie czas, aby być po tej samej stronie. Zaczynajcie i kończcie każdy dzień uściskami i pocałunkami, nawet jeśli nie macie na to ochoty. Pocałunki wyzwalają produkcję hormonu miłości. Hormon ten daje nam ciepłe i rozmyte uczucie miłości, bezpieczeństwa i zaufania. Po rozpoczęciu tego codziennego nawyku, wszystkie miłosne uczucia będą podążać.
Nie przestawaj się uśmiechać i śmiać razem. Nie zasypiaj bez nadrabiania zaległości w swoich sukcesach i kłopotach z całego dnia. Znajdź czas, aby być razem, a nawet pójść na randkę. Twórz nowe wspomnienia i poznaj swojego partnera bardziej poprzez zadawanie otwartych pytań.
7. Komunikuj się skutecznie.
Mężczyźni i kobiety komunikują się inaczej. Podziel się swoimi uczuciami i obawami z partnerem. Spodziewaj się, że niektóre rozmowy mogą być trudne, ale pamiętaj, aby okazywać troskę przez cały czas. Rozmawiaj z nim słodko i z szacunkiem. Rozpoznaj fakty, aktywnie słuchaj i obiektywnie oceniaj wyniki wszelkich decyzji, które podejmiesz.
ALSO READ: 8 Ways to Solve Communication Problems in Your Relationship
8. Miej nadzieję.
Wszystko jest tymczasowe. Wiedz, że to też minie, a nasz Bóg nigdy cię nie opuści ani nie porzuci. Wyznaczcie wspólnie cele i określcie kroki, które musicie podjąć, aby je zrealizować. Nauczcie się ufać i czekać na rzeczy, które mają dopiero nadejść.
9. Bądź uprzejmy.
Postaraj się deeskalować sytuację, w której się znajdujesz, praktykując empatię i przebaczenie. Przeproś za swoje działania i postawę, a twój partner na pewno to doceni. Uznaj, że nie jesteś sam w tej sytuacji. To nie chodzi o ciebie. Twój partner też cierpi. Spróbuj zrozumieć, skąd pochodzi twój partner. Przeszłe doświadczenia mogą mieć wpływ na jego działania, które nie są świadome.
Zapoznaj się z jego język miłości, jak również. Czy jest to poprzez czas, akty służby, prezenty, dotyk lub słowa afirmacji? Dowiedz się i praktykuj go.
ALSO READ: How to be Kind and Warm to Others
10. Spędzajcie razem spokojny czas.
Jako para, szukajcie najpierw Boga. Czytajcie Biblię i słuchajcie, co Bóg mówi do was przez pisma święte. Módlcie się razem i przedstawiajcie Bogu swoje prośby. List do Filipian 4:6 mówi: „Zamieńcie wasze troski na modlitwy”. Nawet gdy wszystko wydaje się ciemne i ponure, zwróćcie się do Boga i uwielbiajcie Go za Jego dobroć. Wspólne duchowe wzrastanie może zdziałać cuda dla waszego małżeństwa!
Nie pozwólcie, aby duma, wrogość, krzywda i niesprawiedliwość zrujnowały coś pięknego, co budowaliście przez kilka lat. Jesteście zespołem! Oboje jesteście odpowiedzialni za zajęcie się pierwotną przyczyną waszego stresu i dostarczenie rozwiązań. Kiedy oboje z was przetrwają przez te trudne czasy, zobaczycie, że oboje z was staliście się silniejsi i mądrzejsi.
Sposób, w jaki para pocałunków i makijażu odzwierciedla, ile miłości i zaufania mają dla siebie nawzajem. To również mówi wiele o jakości i stabilności, które mają w swoich związkach. Twoje zmagania w tej chwili będą pewnego dnia historią. To może być smutne zakończenie lub „możesz żyć długo i szczęśliwie”. I jak to się skończy, będzie zależało od tego, jak oboje zdecydujecie się na zakończenie.
ALSO READ:
16 Ways To Solve Relationship Problems without Breaking up
How to Comfort Your Girlfriend When She is Stressed
14 Ways to Comfort your Boyfriend When He is Stressed
Online courses recommended for you:
- Relationship Coaching: Transform Problems into Growth & Love:
Develop true love & greater intimacy & a relationship growth mindset, stop destructive conflicts, find meaning & purpose. - Miłość & Połączenie: The Science of Successful Relationships:
Ten kurs pokaże ci, jak zbadać nieznaną ścieżkę, którą będziesz podróżować ze swoim współmałżonkiem, i dokładnie ocenić mocne i słabe strony twojego związku.
Photo by Jeraldyn F. Bagasin | InspiringTips.com
