How to Hack Your Brain with Sound

OPTIMIZE ME

Optimize Me to kolumna Elemental badająca (i sprawdzająca fakty) najdziwniejsze trendy w samodoskonaleniu. Ukazuje się w każdy wtorek.

Co jeśli powiedziałbym ci, że istnieje coś, co może poprawić twoją koncentrację i uwagę, złagodzić ból i niepokój, a także pomóc ci medytować i lepiej spać w nocy? I, najlepszy wszystko, ja jest bezpłatny, z praktycznie żadny skutek uboczny. Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, ale to jest reputacja binauralne bity, pozornie magiczny ton, który został nasycony wszystkich tych benefits.

Binauralne bity są rzeczywiście słuchowe złudzenie, które występuje, gdy grasz dwa tony o podobnych, ale nie identycznych częstotliwościach, po jednym w każdym uchu (binauralne oznacza odnoszące się do obu uszu). Mózg chce pogodzić te dwa dźwięki, więc to, co w końcu odbierasz, jest w rzeczywistości trzecim tonem, który jest różnicą między tymi dwoma, iluzją wytwarzaną w pniu mózgu. Na przykład, jeśli ton o częstotliwości 400 herców (Hz) i ton o częstotliwości 410 Hz są odtwarzane odpowiednio w lewym i prawym uchu, odbieramy rytmiczny impuls o częstotliwości 10 Hz – binauralne bicie. (Aby usłyszeć, co binaural bity brzmi jak, kliknij tutaj.)

Jest to, gdzie pozornie magiczna część przychodzi w: Aktywność w mózgu zaczyna dopasowywać się do częstotliwości binauralnego rytmu. W powyższym przykładzie, mózg zacząłby pracować z częstotliwością 10 Hz. Proces ten nazywany jest brainwave entrainment, i jest to jeden ze sposobów, w jaki ludzie próbują zhakować stan swojego mózgu, aby osiągnąć pożądany stan psychiczny.

„Atrakcyjność binauralnych uderzeń (w teorii) polega na tym, że ta niewielka różnica między dwoma tonami będzie trenować nasze mózgi do pracy na pożądanej częstotliwości,” mówi Miguel Garcia-Argibay, naukowiec z Uniwersytetu Örebro w Szwecji, który bada binauralne uderzenia.

Celem jest to, że przez uzyskanie twój mózg do ognia w pożądanym tempie, zaczniesz ucieleśniać odpowiedni stan psychiczny.

Mózg działa na energię elektryczną, a neurony ogień w różnych szybkościach i wzorców w zależności od tego, co robią. Określone częstotliwości fal mózgowych, zazwyczaj mierzone na skórze głowy za pomocą elektroencefalografii (EEG), są związane z różnymi stanami poznawczymi i emocjonalnymi.

• Fale gamma mają najwyższą częstotliwość 30 herców (Hz) i więcej, co oznacza, że neurony odpalają się w szybkim tempie 30 lub więcej razy na sekundę. Ten stan mózgu jest związany z intensywną koncentracją.
• Fale beta działają na częstotliwości 12 Hz do 30 Hz i są związane z uczuciami pobudzenia, uwagi i niepokoju.
• Fale alfa zwalniają do 8 Hz do 12 Hz i są związane z bardziej zrelaksowanym i biernym stanem uwagi, jak również z uczuciem senności.
• Fale Theta o częstotliwości od 4 Hz do 8 Hz oznaczają głębokie odprężenie i wewnętrzne skupienie i są często wykrywane podczas medytacji.
• Fale delta są najwolniejsze, wystrzeliwują zaledwie 0,5 do 4 razy na sekundę. Jeśli jesteś w falach delta, prawdopodobnie śpisz.

W przypadku entrainment, fale mózgowe zaczynają pasować do częstotliwości bodźca zewnętrznego, takiego jak binaural beat, a obszary mózgu, które normalnie mogą strzelać w różnych rytmach stają się zsynchronizowane. Celem jest to, że przez uzyskanie mózgu do ognia w pożądanym tempie, zaczniesz ucieleśniać odpowiedni stan psychiczny. Na przykład, jeśli musisz uczyć się do testu lub skupić się w pracy, stymulowanie aktywności mózgu do fal gamma lub beta może zwiększyć Twoją uwagę. Na drugim końcu spektrum, ludzie z bezsennością mogą próbować oszukać swój mózg do spowolnienia do częstotliwości theta lub delta, aby pomóc im zasnąć.

Choć brzmi to świetnie w teorii, po prostu jak skuteczne binauralne bity są w entraining mózgu, i czy entrainment rzeczywiście robi różnicę w nastroju lub poznania, jest nadal do dyskusji.

Hector Orozco Perez, programista uczenia maszynowego, który badał binauralne bity jako student na McGill University w Kanadzie, mówi, że podczas gdy binauralne bity są „sprzedawane jako wzmacniacz poznawczy,” badania popierające roszczenia „były bardzo mętne. To było bardzo niejasne, czy binauralne bity faktycznie miały jakikolwiek efekt w ogóle.”

Badania badające efekty binauralnych bitów były sprzeczne. W ostatniej meta-analizie porównującej 22 badania nad tym zjawiskiem, Garcia-Argibay stwierdził, że częstotliwości theta rzeczywiście mogą zmniejszyć poziom niepokoju u ludzi, a częstotliwości gamma poprawiły wydajność w zadaniach uwagi. Wpływ binauralnych bitów na pamięć był jednak mniej konkretny. Niektóre badania wykazały lepsze wyniki w zadaniach pamięciowych po ludzie byli narażeni na częstotliwości beta, alfa i theta, ale inni zgłosili gorsze wyniki po każdym z tych częstotliwości binaural beat.

Jest również nie do końca jasne, że binauralne bity może nawet powodować fale mózgowe entrainment. W jednym szczególnie obciążającym badaniu, binauralne bity prezentowane w każdej z pięciu kategorii częstotliwości fal mózgowych nie miały żadnego wpływu na zapisy EEG. Jednak inne badania wykazały zmiany w aktywności EEG mierzonej wewnątrz czaszki u pacjentów, którzy przechodzili operację mózgu, w odpowiedzi na cztery różne częstotliwości uderzeń. Inne badanie wykazało entrainment do fal theta w kilku obszarach mózgu po 10 minutach ekspozycji theta binaural beat.

Garcia-Argibay mówi, że jednym z powodów tych rozbieżności jest to, że nie ma uzgodnionego protokołu do studiowania binaural beats, a każdy z eksperymentów wykorzystał różne metody – co częstotliwość bity są prezentowane na, jak głośno, jak długo, czy muzyka jest odtwarzana over-top, i czy dźwięk jest prezentowany przed osoba wykonuje zadanie lub w trakcie. To, co wydawało się działać najlepiej, zgodnie z metaanalizą, to odtwarzanie tonów samodzielnie (bez muzyki w tle lub białego szumu), przez co najmniej 10 minut, przed zadaniem docelowym.

Ciekawym zwrotem w historii bitów binauralnych jest to, że mogą one nie być jedynym bodźcem słuchowym, który może powodować ujednolicenie fal mózgowych. Ostatnie badania przeprowadzone przez Pereza, opublikowane w zeszłym miesiącu w czasopiśmie eNeuro, wykazały, że podczas gdy binauralne pobudzenia powodowały uniesienie fal mózgowych, podobnie było z pobudzeniami monofonicznymi – pulsującym dźwiękiem prezentowanym na tej samej częstotliwości w każdym uchu. W rzeczywistości, entrainment był silniejszy z monofonicznych uderzeń, ale żaden z tych dźwięków nie miał wpływu na nastrój ludzi lub stan umysłu.

Perez mówi, że prawdopodobnie nie ma nic wyjątkowego w binauralnych uderzeń wpływ na mózg. W rzeczywistości, w dziedzinie słuchowych neuronauk poznawczych, naukowcy od dawna wiedzą, że nawet prosty rytmiczny dźwięk, taki jak klaskanie, będzie entrain mózgu. „Każdy rodzaj rytmicznego dźwięku będzie entrain swój mózg do częstotliwości rytmu,” mówi, „więc dlaczego ludzie tracą swoje umysły nad czymś tak prostym?”

.