Weight Watchers Snacks: 40+ Low-Point WW Snacks

Weight Watchers to dieta oparta na punktach, która promuje wprowadzanie niewielkich zmian w rutynowych nawykach żywieniowych, aby schudnąć i czuć się jak najlepiej.

Gdy stosujesz dietę Weight Watchers, możesz znaleźć się spragniony południowej przekąski. Na szczęście istnieje wiele możliwości wyboru, które będą pasować idealnie do Twojego stylu życia diety. Jeśli stosujesz dietę Weight Watchers i szukasz łatwych przekąsek, pozwól nam pomóc Ci z tą listą 43 niskopunktowych przekąsek Weight Watchers!

0-punktowych przekąsek Weight Watchers

Kubek świeżych czereśni

Niesłodzone i nieprzetworzone czereśnie są świetną opcją przekąski, gdy stosujesz dietę WW. Są one doskonałym źródłem wapnia, błonnika i kwasu foliowego. Filiżanka czereśni to zazwyczaj około 21 sztuk w zależności od wielkości każdej pojedynczej czereśni.

Podczas zakupów czereśni szukaj takich, które mają nienaruszone szypułki i są błyszczące, pulchne, ale jędrne.

Per serving: 0 Punktów Freestyle SmartPoints (0 Zielonych, 0 Niebieskich, 0 Fioletowych)

Kulki melona z miętą

Melony są napakowane składnikami odżywczymi i stanowiłyby orzeźwiającą przekąskę. Zawierają błonnik, witaminy, minerały i wodę. Tak więc, nie tylko powstrzymają głód, ale także pomogą ugasić pragnienie.

Uformowanie melonów w kulki jest całkiem proste! Wszystko, co musisz zrobić, to użyć miarki Parisienne, zwanej również powszechnie melonową, a następnie dodać trochę posiekanej świeżej mięty, aby wzmocnić ich smak.

Per serving: 0 punktów Freestyle SmartPoints (0 zielonych, 0 niebieskich, 0 fioletowych)

Kababy owocowe

Jeśli szukasz czegoś zabawnego, orzeźwiającego i zdrowego, aby służyć swojej rodzinie, to dlaczego nie zrobić im kilku kabobów owocowych? Wystarczy nadziać na szpikulec dowolny owoc z 0 punktami, taki jak jabłka, banany, kiwi, mango i ananasy, schłodzić w lodówce i podawać!

Porcja: 0 Freestyle SmartPoints (0 Zielonych, 0 Niebieskich, 0 Fioletowych)

Mieszane jagody

Jagody są pokarmem, którym można się cieszyć na różnych dietach, a Weight Watchers nie jest wyjątkiem. Są naturalnie słodkie i cierpkie, co czyni je idealnymi do przyrządzania koktajli i sałatek owocowych. Jagody zawierają również imponujące ilości składników odżywczych, które pomagają poprawić poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi.

Per serving: 0 punktów Freestyle SmartPoints (0 zielonych, 0 niebieskich, 0 fioletowych)

Świeże figi

Świeże figi od dawna były używane do łagodzenia problemów trawiennych, takich jak zaparcia, dzięki wysokiej zawartości błonnika. Figi są zbierane między latem a wczesną jesienią, więc upewnij się, że kupisz je, gdy są dostępne świeże, ponieważ suszone figi kosztują 6 punktów Freestyle SmartPoints za porcję ze względu na wysoką zawartość cukru i kalorii.
Porcja to około 2-3 figi, w zależności od ich wielkości.
Per serving: 0 punktów Freestyle SmartPoints (0 zielonych, 0 niebieskich, 0 fioletowych)

Plastry arbuza

W dużej mierze podobnie jak kantalupy, arbuzy są również orzeźwiające i pełne składników odżywczych. Jedna filiżanka arbuza ma tylko 46 kalorii na filiżankę, ale zawiera duże ilości witaminy C, karotenoidów, likopenu i błonnika.

Per serving: 0 punktów Freestyle SmartPoints (0 zielonych, 0 niebieskich, 0 fioletowych)

Chłodzone winogrona i bezcukrowa galaretka limonkowa

Niestety, kupione w sklepie kubki owocowe nie liczą się jako bezpieczne przekąski Weight Watchers, ponieważ używają syropów na bazie cukru. Oto więc bezpieczniejsza alternatywa! Kup kilka winogron, najlepiej odmianę bez pestek, i zrobić trochę galaretki bez cukru. Dodaj kilka winogron w małym kubku i wlej galaretkę, schładzaj w lodówce aż do zastygnięcia i gotowe!

Per serving: 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)

Mrożony beztłuszczowy jogurt grecki pokryty borówkami

Weight watchers low point snacks nie powinny być ograniczone do świeżych owoców i surowych warzyw! In fact, you can jazz it up with some non-fat Greek yogurt.

Now, you can either top your yogurt with some blueberries OR dip the blueberries in some non-fat Greek yogurt then freeze. Szczerze mówiąc, ten ostatni sposób byłby bardzo zabawny, aby cieszyć się tą przekąską, zwłaszcza, że twoje dzieci mogą się przyłączyć i zrobić swoje własne.

Per serving: 0 Punktów Freestyle SmartPoints (0 Zielonych, 0 Niebieskich, 0 Fioletowych)

Naleśniki dyniowe bez mąki bez cukru

Kto nie kocha przekąsek o tematyce śniadaniowej? Przygotuj te wyjątkowe jesienne naleśniki bez marnowania punktów SmartPoints! Po prostu zmieszaj razem 3 jajka, ¼ szklanki puree z dyni i łyżeczkę słodzika z owoców mnicha. Gotuj je jak normalne naleśniki i ciesz się nimi!

Per porcja: 0 punktów Freestyle SmartPoints (0 zielonych, 0 niebieskich, 0 fioletowych)

Bezmączne naleśniki bez cukru

Jeśli naleśniki dyniowe nie są w Twoim guście, możesz zamiast nich zrobić te naleśniki bananowe. W misce ubij 3 jajka, puree z banana i łyżeczkę słodzika z owoców mnicha. To jest super proste!

Per serving: 0 punktów Freestyle SmartPoints (0 zielonych, 0 niebieskich, 0 fioletowych)

Bezcukrowe gumisie

Na rynku jest teraz wiele bezcukrowych gumisiów, więc nie zabraknie ci opcji. SmartSweets to dobra marka, którą warto wypróbować, ponieważ słodzi swoje gumisie stewią. Plus, one również pochodzą w różnych zabawnych kształtach i smakach.

Per serving: 0 punktów Freestyle SmartPoints (0 zielonych, 0 niebieskich, 0 fioletowych)

Kiszone ogórki koperkowe

Kiszone ogórki koperkowe są idealną przekąską bez poczucia winy, ponieważ zawierają 0-punktowe składniki: tylko świeże ogórki, sól, wodę, ocet i inne przyprawy. Ze względu na ich słono-kwaśny smak, ogórki koperkowe mogą również ograniczyć twój apetyt, jednocześnie dostarczając twojemu organizmowi około 3-6% ilości witamin z grupy B, żelaza i potasu, których potrzebuje.

Per serving: 0 punktów Freestyle SmartPoints (0 zielonych, 0 niebieskich, 0 fioletowych)

Nori

Płatki wodorostów, znane również jako nori, są podstawą w kuchni koreańskiej i japońskiej. Są one wspaniałą przekąską, szczególnie dla tych, którzy przestrzegają zasad weight watchers. Mają lekki słony smak i zawierają duże ilości składników odżywczych, takich jak błonnik, magnez i potas.

Per serving: 0 punktów Freestyle SmartPoints (0 zielonych, 0 niebieskich, 0 fioletowych)

Kimchi

Kimchi może być nabytym smakiem, ale na pewno jest dla Ciebie dobre! Badania sugerują, że to bogate w składniki odżywcze danie wspiera zdrowie jelit poprzez poprawę poziomu dobrych bakterii w jelitach.

1 porcja kimchi ma około 23 kalorie, 2 gramy błonnika, 2 gramy białka i jest pełna wielu innych korzyści odżywczych.

Porcja: 0 Punktów Freestyle SmartPoints (0 Zielonych, 0 Niebieskich, 0 Fioletowych)

Plastry ogórka z wędzonym łososiem

Pokrój świeży ogórek w kółka, a następnie nałóż na nie trochę wędzonego łososia, który jest czymś, co zwykle można znaleźć w sekcji proteinowej w sklepie spożywczym. Są one gwarantowane, aby rock swoje kubki smakowe bez bałaganu w swoim dziennym budżecie SmartPoint.

Per porcji: 0 Freestyle SmartPoints (0 Zielonych, 0 Niebieskich, 0 Fioletowych)

Pieczone kubki jajeczne

Jeśli masz mało czasu, ale potrzebujesz szybkiej, ale pożywnej przekąski, dlaczego nie zrobić kilku pieczonych kubków jajecznych? Roztrzep jajka, dodaj trochę cebuli i pomidorów, następnie wlej do wgłębień silikonowej foremki na muffiny i upiecz. Proste, ale sycące!

Per serving: 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)

Zero-punktowa salsa

Jeśli szukasz pysznego i prostego sposobu na zrobienie salsy, która pasuje do twojego stylu życia Weight Watchers, to musisz spróbować tego. To idealny dip bez poczucia winy! Wymaga tylko 7 prostych składników i 10 minut czasu przygotowania do wykonania.

Per serving: 0 punktów Freestyle SmartPoints (0 zielonych, 0 niebieskich, 0 fioletowych)

Pieczona ciecierzyca

Hummus nie jest jedynym sposobem na cieszenie się ciecierzycą. Możesz upiec ciecierzycę w piekarniku na złoty kolor, a następnie lekko doprawić solą i przyprawami, aby dodać jej smaku. Pół filiżanki porcji pieczonej ciecierzycy to 0 na Weight Watchers Freestyle, ale zauważ, że liczy się jako 3 punkty dla bardziej rygorystycznego zielonego planu.

Per serving: 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)

1-Punkt Weight Watchers Snacks

Chomps mini beef jerky sticks

Dla czasów, gdy masz ochotę na coś pikantnego, wysokiego w białku i wolnego od jakiegokolwiek dodanego cukru, te mini jerky sticks trafią w punkt za każdym razem!

Per serving: 1 Freestyle SmartPoints (1 Zielony, 1 Niebieski, 1 Fioletowy)

Migdały (7 sztuk)

Migdały stanowią dobrą szybką przekąskę, gdy jesteś na diecie Weight Watchers. Sugerujemy jednak ograniczenie się do 7 sztuk na porcję, aby upewnić się, że nie przekroczysz dziennej liczby punktów zbyt szybko.

Per porcja: 1 Freestyle SmartPoints (1 Green, 1 Blue, 1 Purple)

Dwie łodygi selera naciowego i 1 łyżka stołowa hummusu

Możesz cieszyć się 1-punktową przekąską, zanurzając kilka łodyg selera naciowego w hummusie. Przypadkowo, konsumpcja punktów pozostaje taka sama nawet jeśli użyjesz słupków marchewki zamiast selera, ponieważ oba warzywa są na liście 0-punktowej.

Per serving: 1 Freestyle SmartPoints (1 Zielony, 1 Niebieski, 1 Fioletowy)

1 pałeczka sera Sargento light mozzarella string

Tylko dlatego, że jesteś na diecie Weight Watchers, nie oznacza, że musisz porzucić swoją miłość do sera. Ta marka kosztuje tylko 1 punkt SmartPoint za kostkę, ale są inne sery, które możesz wypróbować w oparciu o ten przewodnik.

Per porcja: 1 Freestyle SmartPoints (1 Zielony, 1 Niebieski, 1 Fioletowy)

Smażone na powietrzu falafle

Te smażone na powietrzu falafle to kolejny sposób, w jaki możesz cieszyć się ciecierzycą bez rozbijania swojego banku SmartPoint! Możesz przygotować kilka z nich z wyprzedzeniem i po prostu gotować kiedy tylko potrzebujesz chrupiącej, zdrowej przekąski.

Per porcja: 1 Freestyle SmartPoints (5 Zielonych, 1 Niebieski, 1 Fioletowy)

2-punktowe przekąski Weight Watchers

Ołuskane pistacje (22 sztuki)

Jeśli nie masz alergii na orzeszki ziemne, to pistacje są prawdopodobnie jedną z najlepszych przekąsek Weight Watcher do kupienia podczas uzupełniania zapasów w swojej spiżarni. Smakują świetnie, gdy są prażone i lekko solone. Pistacje mają również długi okres przydatności do spożycia, jeśli są odpowiednio przechowywane, co czyni je doskonałym wyborem do przechowywania w biurze na przekąskę w ciągu dnia pracy.

Porcja: 2 punkty Freestyle SmartPoints (2 zielone, 2 niebieskie, 2 fioletowe)

Goldfish krakersy, pieczony cheddar (30 sztuk)

Te serowe, pieczone krakersy znalazły się na tej liście, ponieważ nie zawierają cukru i są idealne, gdy potrzebujesz czegoś pikantnego i chrupiącego. Dodatkowo, te krakersy są przyjazne dzieciom i bezpieczne dla szkoły.

Porcja: 2 punkty SmartPoints Freestyle (2 zielone, 2 niebieskie, 2 fioletowe)

3 uncje delikatesowego indyka w plasterkach z plasterkiem pomidora na 1 kromce pełnoziarnistego chleba

Nie pozwól nikomu powiedzieć, że kanapka z otwartą buzią nie liczy się jako przekąska… szczególnie kiedy kosztuje Cię tylko 2 punkty SmartPoints za porcję!

Porcja: 2 Freestyle SmartPoints (2 Zielone, 2 Niebieskie, 2 Fioletowe)

Paluszki marchewkowe z 2 łyżkami beztłuszczowego sosu ranczerskiego

Marchewki nie pochłaniają punktów SmartPoint, ponieważ są na liście zero punktów SmartPoint, ale sos ranczerski to już inna historia. Upewnij się, że wybierasz wariant beztłuszczowy, kiedy robisz zakupy spożywcze, więc nie skończysz używając punktów przez przypadek.

Porcja: 2 Freestyle SmartPoints (2 Zielone, 2 Niebieskie, 2 Fioletowe)

Ciemnoczekoladowe owsiane kulki energetyczne PB

Te kulki energetyczne są świetnym sposobem na zasilenie organizmu, kiedy masz szybką sprawę do załatwienia. Są zrobione z prostych składników i nie wymagają wiele wysiłku, aby je zrobić.

Porcja: 2 punkty Freestyle SmartPoints (2 zielone, 2 niebieskie, 2 fioletowe)

Portabello mushroom pizzas

Oczywiście, jest pizza! Dokładnie pizze z pieczarkami. Upewnij się, że używasz niskotłuszczowego sera i nieprzetworzonych delikatesów, aby zapewnić sobie mądrzejsze wydawanie punktów SmartPoint.

Porcja: 2 punkty Freestyle SmartPoints (2 zielone, 2 niebieskie, 2 fioletowe)

3 uncje. krewetki z 3 łyżkami stołowymi sosu koktajlowego

Zależnie od wielkości, 3 uncje krewetek to około 3 do 4 kawałków, co jest więcej niż wystarczające, aby zaspokoić głód lub utrzymać sytość do następnego pełnego posiłku.

Porcja: 2 punkty Freestyle SmartPoints (3 Zielone, 2 Niebieskie, 2 Fioletowe)

Sliced extra lean deli-style indyk zwinięty w kawałki

Jeśli masz ochotę na dodatkowe białko, spróbuj extra lean deli indyk zwinięty w kawałki!

Porcja: 2 punkty Freestyle SmartPoints (5 zielonych, 2 niebieskie, 2 fioletowe)

Pieczone w piekarniku jajka szkockie z indyka

Czy próbowałeś już jajek szkockich? Cóż, nie jest za późno, aby dodać je do swojej listy potencjalnych przekąsek. Upewnij się, że używasz mielonego indyka do panierowania jajek, aby utrzymać je po chudszej stronie.

Porcja: 2 Freestyle SmartPoints (5 Zielonych, 2 Niebieskie, 2 Fioletowe)

3-punktowe Weight Watchers Snacks

Chomps oryginalne pałeczki wołowe

Zapakowane białkiem i smakiem, te pałeczki do szarpania wołowiny są idealną przekąską, którą możesz dodać do swojej rotacji przekąsek! Można je przechowywać na półce i są świetną opcją, gdy potrzebujesz szybkiego kęsa w podróży.

Per porcja: 3 Freestyle SmartPoints (3 Green, 3 Blue, 3 Purple)

Plastry jabłka z 1 łyżką masła orzechowego

Apple są uważane za zero punktów, więc naprawdę, jedyną rzeczą, na którą zużywasz swoje SmartPoints jest ta łyżka masła orzechowego.

Per serving: 3 Freestyle SmartPoints (3 Zielone, 3 Niebieskie, 3 Fioletowe)

Zdrowy pop (smak maślany)

Chcesz się przytulić i obejrzeć trochę Netflixa i potrzebujesz czegoś do schrupania, co nie uszczupli Twoich punktów SmartPoints? Wrzuć popcorn bez obaw! Pojedyncza porcja tego popcornu z masłem do podgrzewania w mikrofalówce nie jest ciężka na punkty SmartPoints.

Porcja: 3 punkty Freestyle SmartPoints (3 zielone, 3 niebieskie, 3 fioletowe)

Skinny popcorn

Chcesz uzyskać więcej bezproblemowego popcornu? Skinny pop to łatwy wybór! Kosztuje tyle samo punktów SmartPoints co zdrowy pop Jolly Time, ale przynajmniej możesz pominąć jeden krok i od razu zabrać się za przekąskę. Byłaby to również świetna przekąska na drogę, ponieważ jest gotowa do spożycia zaraz po wyjęciu z torebki.

Per serving: 3 Freestyle SmartPoints (3 Green, 3 Blue, 3 Purple)

Weight Watchers triple chocolate baked protein bar

Bary proteinowe są kolejną świetną opcją przekąsek freestyle Weight Watchers, szczególnie te wykonane przez samych Weight Watchers. Istnieje kilka odmian, które można wybrać w ich sklepie, ale potrójna czekolada jest fan-favorite.

Per serving: 3 Freestyle SmartPoints (3 Zielone, 3 Niebieskie, 3 Fioletowe)

Pieczone paluszki z bakłażana

Nie możesz się pomylić z tymi inspirowanymi kuchnią włoską pieczonymi do końca złotymi paluszkami z bakłażana. Są chrupiące, pikantne i dobrze komponują się z marinarą o zerowej wartości punktowej – przekąskowe niebo!

Per porcja: 3 Freestyle SmartPoints (3 Zielone, 3 Niebieskie, 3 Fioletowe)

Sałatka caprese

Masz trochę świeżej mozzarelli siedzącej w swojej lodówce? Dlaczego nie zrobić z niej obfitej przekąski? Możesz przygotować tę prostą, 5-składnikową sałatkę caprese w mniej niż 10 minut i zużywa ona tylko 3 punkty SmartPoints we wszystkich planach Weight Watchers.

Per porcja: 3 Freestyle SmartPoints (3 Zielone, 3 Niebieskie, 3 Fioletowe)

Otwarte muffinki z wędzonym łososiem i serkiem śmietankowym

Otwarte kanapki są niesamowite i są świetną opcją przekąski! Spróbuj przygotować sobie jedną z nich, wszystko czego potrzebujesz to kilka plasterków wędzonego łososia, serek śmietankowy i pół angielskiej muffinki.

Per porcja: 3 Freestyle SmartPoints (4 Zielone, 3 Niebieskie, 3 Fioletowe)

4-punktowe Weight Watchers Snacks

Frytki z jicamy

Niespodzianka! Możesz mieć frytki! Ta wersja jest o wiele lżejsza w porównaniu do tych z ziemniaków i ma również wyższą wartość odżywczą. Jest również zgodna z kilkoma innymi dietami, więc możesz podzielić się niektórymi z rodziną i przyjaciółmi… lub nie, to zależy od Ciebie!

Per porcja: 4 Freestyle SmartPoints (4 Zielone, 4 Niebieskie, 4 Fioletowe)

Planters cocktail peanuts (1 porcja)

Nie masz ochoty na migdały, pistacje lub jakikolwiek inny rodzaj orzechów poza orzeszkami ziemnymi? Możesz wymienić 4 punkty SmartPoints na tylko 1 porcję! Pojedyncza 28g porcja koktajlowych orzeszków ziemnych Planters jest równoważna mniej więcej 28 orzeszkom ziemnym.

Per porcja: 4 Freestyle SmartPoints (4 zielone, 4 niebieskie, 4 fioletowe)

Przekąski teddy graham (10 sztuk)

Jeśli masz dużo punktów resztki i po prostu nie można wytrząsnąć się z zachcianek ciasteczka teddy graham, a następnie iść naprzód i chwycić się 10 misie, które będą korzystać z 4 SmartPoints we wszystkich Weight Watchers planów.

Per serving: 4 Freestyle SmartPoints (4 zielone, 4 niebieskie, 4 fioletowe)

Podsumowanie

Niektóre dni, przekąska jest koniecznością, aby pomóc Ci przejechać do następnego posiłku. Dzięki tym pomysłom na przekąski Weight Watchers, będziesz w stanie ograniczyć głód, utrzymać energię przez cały dzień, kontynuować pracę w kierunku swojego zdrowia i celów utraty wagi, a wszystko to podczas jedzenia pysznego jedzenia!