Todos queremos viver com intenção e nos nossos próprios termos, mas muitos dos nossos dias estão presos no piloto automático. É mais fácil passar pelos movimentos e deixar que eventos externos ou pessoas controlem nossos dias do que estabelecer intenções e seguir em frente com eles. Contudo, criando consciência sobre a vida intencional podemos dirigir nosso próprio curso e viver uma vida que seja fiel aos nossos desejos, necessidades, metas e desejos.
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Sinais que você está preso no piloto automático
Para viver com intenção, você primeiro precisa começar a reconhecer os sinais de que você não está controlando sua própria vida. Alguns dos sinais são:
- Você faz muitas coisas sem pensar nelas.
- Sua rotina diária é previsível.
- Você arranja desculpas para não tentar coisas novas.
- Seu modo padrão é percorrer o seu telefone.
- Você diz sim a tudo.
- Você não está progredindo em seus objetivos.
- Você sente que sua vida está faltando algo, que há uma vida melhor para ser vivida.
Quantos desses sinais você reconhece? Mesmo que seja apenas um ou dois, você definitivamente poderia estar vivendo com mais intenção e assumindo o controle de sua própria vida e ações. Vamos ao trabalho!
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Como viver com intenção
Viver intencionalmente significa fazer um balanço de onde você está agora (mental, física e emocionalmente). Significa também ser honesto e aceitar consigo mesmo. Você tem que se fazer a difícil pergunta – o que é que eu realmente quero da minha vida?
Decidir o que é importante para si
O primeiro passo para viver com mais intenção é avaliar o que é importante na sua vida. Quais são exactamente as suas prioridades e o que o ajudaria a sentir-se mais realizado e satisfeito? Onde você quer passar o seu tempo e com quem? Quais são as suas metas e o que poderia ajudá-lo a alcançá-las? Como você quer mudar sua vida para viver melhor?
Criar consciência rastreando
Uma maneira simples de mudar o comportamento e parar de fazer coisas que não servem às suas intenções é rastreando suas ações. Escolha um dia (ou melhor ainda, uma semana) e acompanhe o tempo que você passa no piloto automático comum/modo de resposta, como por exemplo:
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- Relógio de mídia social
- Notícias (lendo, assistindo, ouvindo)
- Dizendo sim aos pedidos do seu tempo
- Qualquer outra coisa a que você não pense sem pensar sobre isso
Quando você estiver ciente de quanto tempo você está gastando com o tempo (como eu gosto de chamá-los), você pode começar a tomar decisões mais conscientes sobre onde gastar o seu tempo.
Definir objectivos e fazer um plano
Quando você definir o que é importante para si e identificar onde está a perder o seu tempo, é tempo de fazer um plano. Por exemplo, se a sua intenção é passar mais tempo com a sua família, como é que isso se parece? Isso significa cozinhar o jantar e comê-lo à mesa? A brincar à apanhada no pátio? Fazer uma viagem de carro? Seja específico sobre como você intencionalmente vai passar mais tempo com a sua família.
Durante este plano, não deixe de incluir um objetivo e um plano para reduzir o tempo gasto em desperdiçadores de tempo, tais como as tarefas de social media scrolling e piloto automático. Você está fazendo uma escolha para gastar tempo com essas tarefas, e viver intencionalmente é tudo sobre reconhecer suas escolhas. Defina seus objetivos para reduzir o tempo em tarefas que não servem seus objetivos ou propósito final. Quase por padrão, isto irá aumentar seu tempo vivendo com intenção.
Praticar a consciência e estar presente
Uma prática regular de consciência é uma ótima maneira de viver com intenção. A prudência tem tudo a ver com estar presente, estar consciente de si próprio e estar alicerçado. Através da consciência, você pode estar mais “consciente” de suas ações, reações e das escolhas que você está fazendo. Esta consciência ajuda-o a “tomar o controlo” das suas decisões e a viver mais de acordo com as suas intenções. Você pode praticar a consciência de várias maneiras, incluindo as seguintes:
- Meditação – Sente-se e concentre-se na respiração. Observe quando a sua mente vagueia e traga-a de volta para a respiração. Gostamos das aplicações Headspace ou Calm.
- “Active” listening – Estar totalmente presente na conversa. Notar a voz, olhos, boca, gestos da outra pessoa.
- Comer atento – Prestar atenção a todas as sensações de comer. Os cheiros, a textura, os diferentes gostos, o calor.
- Caminhar – Sentir realmente as sensações de caminhar. Observe seus pés batendo no chão, sinta o vento, veja as árvores, sinta o cheiro da grama, ouça os pássaros chilreando.
- Desejos – Quando um desejo bate (seja fome ou necessidade de agarrar seu telefone), note como você se sente. O que desencadeou o anseio? Foi ambiental ou físico? Você consegue aguentar? Como não satisfaz o desejo?
Disciplina e prática
Você não pode esperar fazer mudanças e viver com intenção imediatamente. Para conseguir o que você quer, você tem que colocar no trabalho. Você vai lutar, você vai se desviar, você vai cair novamente em velhos hábitos e no modo piloto automático.
Isso é normal, você é humano. Você está ligado por conforto.
Viver com intenção começa com uma escolha deliberada e consciente para seguir um determinado curso de ação ou direção. Temos que praticar a intenção deliberada todos os dias ou não vai funcionar. Tal como um plano de exercícios, você precisa de se manter fiel a ele e ser consistente a longo prazo para ver resultados. Viver com intenção é feito de muitas escolhas pequenas e conscientes todos os dias.
Como você está escolhendo viver?
Você quer olhar para trás na sua vida em 20 anos e se arrepender de não viver com intenção? Como você quer viver melhor? Deixe-nos saber nos comentários abaixo. Queremos saber sobre seus objetivos e como você está trabalhando neles. Além disso, marque-nos em um post no Instagram @realsimplegood e #TheRSGLife. Faça a escolha hoje para viver com intenção e assumir o controle da sua vida!