Mannen är inte skapad för att vara ensam. Det är naturligt för oss att längta efter en partner att skapa en meningsfull relation med. Men eftersom det är två människor med olika genetiska markörer, familjebakgrund, kultur och mycket annat, kommer konflikter garanterat att dyka upp gång på gång! Detta är definitivt inte en del av våra #relationsmål!
När vi är stressade aktiverar vår kropp sin kamp- eller flyktreaktion som en självbevarelsedrift. Vi reagerar genom att antingen bli aggressiva eller fly och bygga murar runt vårt ego för att skydda oss själva. Hur reagerar du när du är stressad? Vet du vad din anknytningsstil är? Hur är det med din partner?
Problemet med stress i relationer är att den kan vara djupt rotad. Det som stressar oss nu kan vara toppen av isberget. Denna ihållande psykologiska stress är kopplad till depression, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Vi vill verkligen inte drabbas av dessa livsstilssjukdomar!
Stress kan också sakta äta upp grunden i ditt förhållande. Om du inte vet hur du ska använda stress till din fördel kan den bryta ner något som en gång var vackert. Tänk på alla investeringar och uppoffringar du har lagt ner på ditt förhållande! Säkert vill du göra allt som står i din makt för att hålla ihop!
Jag vet att ditt hjärta är trött och din ande svag just nu, men att fly från våra problem är inte ett moget sätt att ta itu med våra problem. Vi måste stanna kvar och reda ut saker och ting. Det är det enda sättet för oss att bevisa att vi värderar vår partner högre än allt annat. Om du känner dig ensam och är på väg att ge upp är det bra att påminna dig själv om att du inte är ensam i dessa utmanande tider. Det är faktiskt två personer inblandade: du och din partner.
Hur investerad du är i förhållandet kommer att testas genom din hängivenhet för att hitta ett perfekt läge för er båda. Att återställa harmonin i ett förhållande är lite utmanande, men processen är full av självupptäckt. Det är en optimal tillväxtperiod för er båda. Ställ dig nu direkt inför dina stressfaktorer och hitta lösningar. Här är 10 sätt att hantera stress i ditt förhållande och förbättra er kärlek till varandra.
1. Fokusera på skönhet.
Istället för att oroa dig kan du flytta din uppmärksamhet till något som du tycker är vackert i ditt förhållande. Observera och ta reda på de egenskaper som du tycker är positiva och vackra i det. Skriv ner allt och skicka det till din partner som ett kärleksbrev.
Enligt en studie som gjorts ökar fokusering på skönhet eller positiva saker en persons känslomässiga välbefinnande. Att göra det gör oss mer hoppfulla och motståndskraftiga (Fredrickson & Joiner, 2002). Varje gång du kommer på dig själv med att klaga kan du avleda dina tankar till det du värdesätter i ditt förhållande. Tänk positivt och var tacksam för dem.
LÄS ÄVEN: Hur man blir mer optimistisk och positiv i livet
2. Öva dig i mindfulness.
Håller inte på att påminna din partner om de tidigare såren. Gå inte heller före dig själv genom att skapa de värsta scenarierna i ditt huvud. Njut i stället av nuet och gör det bästa du kan i dag för en bättre morgondag. För att förbli jordad i nuet kan du vara uppmärksam på vad dina sinnen upplever.
Beskriv vad du känner, ser, luktar, hör, smakar och skriver det. Detta förflyttar din uppmärksamhet bort från dina bekymmer. Det skulle också hjälpa om du rensar ut alla dina tankar och skriver ner dem i en dagbok. Mindfulness gör att du kan kliva ut ur den aktuella situationen och se den med ett nytt perspektiv.
3. Hitta läxan.
Vad du än går igenom just nu kan det göra dig till eller knäcka dig. Vill du växa av erfarenheten eller kommer du att låta den förstöra dig? Det är bara du som kan fatta detta beslut. Gör den här erfarenheten till en livslektion för dig, och glöm inte bort det du fick med dig!
4. Sluta övertänka och överanalysera.
Att göra detta tar frid och glädje ur dagen. När vi övertänker och överanalyserar börjar vi tro på de lögner vi berättar för oss själva. Detta orsakar bara förvirring, vilket leder till att vi fattar dåliga beslut. Om vi börjar märka att vi övertänker och överanalyserar igen, påminner vi oss själva om vår relations sanningar. Använd dessa sanningar för att förankra dig.
ÖVRIGT LÄS: 11 sätt att övervinna osäkerhet i ett förhållande
5. Du kan inte kontrollera allting.
Lär dig att acceptera händelser och människor i din omgivning utan att behöva förändra dem. Ta ett djupt andetag, slappna av och lita på processen. Släpp saker som du inte kan kontrollera och följ med strömmen. Om du behöver fatta beslut ska du inte basera dem på rädsla utan på hopp. Ha förtroende för framtiden.
ÄVEN LÄS: 10 sätt att inspirera din partner att förändras till det bättre
6. Anslut dig.
Oavsett hur tuffa tiderna är för er båda, kom ihåg att ansluta flera gånger om dagen. Båda två är inte tankeläsare, så hitta tid för att vara på samma sida. Börja och avsluta varje dag med kramar och kyssar även om du inte känner för det. Kyssar sätter igång produktionen av kärlekshormoner. Detta hormon ger oss den varma och sköna känslan av kärlek, trygghet och tillit. När du väl börjar med denna dagliga vana kommer alla kärleksfulla känslor att följa med.
Sluta inte att le och skratta tillsammans. Sov inte utan att ha tagit upp era framgångar och problem för dagen. Ta dig tid att vara tillsammans och gå till och med på en dejt. Skapa nya minnen och lär känna din partner mer genom att ställa öppna frågor.
7. Kommunicera effektivt.
Män och kvinnor kommunicerar olika. Dela dina känslor och bekymmer med din partner. Räkna med att vissa samtal kan vara svåra men kom ihåg att visa omsorg hela tiden. Prata med honom på ett snällt och respektfullt sätt. Erkänn fakta, lyssna aktivt och utvärdera objektivt utfallet av alla beslut som ni kommer att fatta.
ÄVEN LÄS: 8 sätt att lösa kommunikationsproblem i ditt förhållande
8. Ha hopp.
Allt är tillfälligt. Vet att även detta ska passera, och vår Gud kommer aldrig att lämna dig eller överge dig. Sätt upp mål tillsammans och identifiera de steg ni måste ta för att förverkliga dem. Lär dig att lita på och vänta på de saker som ännu inte har kommit.
9. Var snäll.
Försök att de-eskalera den situation du befinner dig i genom att öva dig i empati och förlåtelse. Be om ursäkt för dina handlingar och din attityd, och din partner kommer att uppskatta det. Erkänn att du inte är ensam i den här situationen. Detta handlar inte om dig. Din partner lider också. Försök att förstå var din partner kommer ifrån. Tidigare erfarenheter kan ha påverkat hans handlingar som du inte är medveten om.
Lär känna hans kärleksspråk också. Är det genom tid, handlingar, gåvor, beröring eller bekräftande ord? Ta reda på det och praktisera det.
ÖVRIGT LÄS: Hur man är snäll och varm mot andra
10. Ha en tyst tid tillsammans.
Sök Gud först som par. Läs Bibeln och lyssna på vad Gud säger till er genom skrifterna. Be tillsammans och berätta era böner för Gud. Filipperbrevet 4:6 säger: ”Förvandla era bekymmer till böner”. Även när allt verkar mörkt och dystert, vänd er till Gud och dyrka honom för hans godhet. Att växa tillsammans andligt kan göra underverk för ert äktenskap!
Låt inte stolthet, fientlighet, smärta och orättvisa förstöra något vackert som ni har byggt upp under ett par år. Ni är ett team! Ni är båda ansvariga för att ta itu med grundorsaken till er stress och tillhandahålla lösningar. När ni båda överlever dessa svåra tider kommer ni att se att ni båda har blivit starkare och klokare.
Sättet som ett par kysser och sminkar speglar hur mycket kärlek och tillit de har till varandra. Det säger också mycket om vilken kvalitet och stabilitet de har i sina relationer. Din kamp just nu kommer att bli en berättelse en dag. Det kan vara ett sorgligt slut eller ett ”ni får leva lyckliga i alla era dagar”. Och hur den slutar kommer att bero på hur ni båda bestämde er för slutet.
ÄVEN LÄS:
16 sätt att lösa relationsproblem utan att göra slut
Hur du tröstar din flickvän när hon är stressad
14 sätt att trösta din pojkvän när han är stressad
Onlinekurser rekommenderas för dig:
- Relationship Coaching: Transformera problem till tillväxt & Kärlek:
Utveckla äkta kärlek & större intimitet & ett förhållningssätt för tillväxt i relationen, stoppa destruktiva konflikter, hitta mening & syfte. - Kärlek & Förbindelse: The Science of Successful Relationships:
Denna kurs visar dig hur du undersöker den okända väg som du kommer att färdas tillsammans med din make/maka, och hur du noggrant utvärderar styrkorna och svagheterna i ditt förhållande.
Foto av Jeraldyn F. Bagasin | InspiringTips.com
