Varnet går och dina ögon öppnas för att avslöja det brännande dagsljuset. Så snart du försöker lyfta huvudet från kudden känns det som om hjärnan pressas inåt och en kombination av yrsel och illamående drabbar dig som ett ton tegelstenar – det är en baksmälla. Så nu när din morgon har fått en så fantastisk start är det dags att prova dessa små saker att göra när du har baksmälla. Endast tiden kommer att få bort huvudvärken helt och hållet, men det finns några knep som hjälper.
För att lösa baksmällspusslet ska vi titta på orsakerna till att du mår så fruktansvärt dåligt. Din kropp upplever en miniavvänjning från alkoholen som du konsumerade i går kväll. Uttorkning är, som du förmodligen redan vet, orsaken till din splittrande huvudvärk. Dessutom stör alkoholkonsumtion absorptionen av näringsämnen i tunntarmen, vilket är anledningen till att din mage känns som om den har invaderats av en flock arga duvor. Din ohämmade, självsäkra berusade personlighet har försvunnit till förmån för en utmattad och orolig personlighet. Och slutligen, om du råkar lida av alkoholintolerans, som yttrar sig genom att huden rodnar och att bihålorna är täppta på morgonen efteråt, kan det också kännas som om du har blivit förkyld.
Så, hur ska du bekämpa baksmälla-monstret för att se till att din söndag inte blir helt improduktiv? Här är sju små knep som hjälper dig att må bättre.
Rehydrera
Detta är ganska enkelt – du är väldigt uttorkad, så låt oss hälla lite vatten på situationen. Gatorade kan också vara en underdryck eftersom den ersätter näringsämnen som elektrolyter och kalium som gått förlorade på grund av den störande karaktären hos gårdagskvällens sprit. Men eftersom det är ganska troligt att du kommer att behöva gå och köpa Gatorade, börja med ett stort glas vatten direkt på morgonen.
Ät frukost
Även om det här kan verka som en fruktansvärd idé, behöver du faktiskt tanka din kropp. Det är nästan som om bartendern plundrade ditt lager av näringsämnen. Du har ont om vitamin B12, kalium och elektrolyter, och din kropp reagerar på att alkoholens antiinflammatoriska egenskaper försvunnit genom att bli inflammerad, vilket orsakar smärta. Så fyll på med din favoritmat med näringsrika bakfyllor. Jag är ett stort fan av szechuanaubergine, som är rik på fibrer, kalium och B-vitamin.
Gå ut
Jag vet att solen är så stark och att du kanske blev biten av en vampyr igår kväll, men att gå en promenad eller till och med bara ligga i en hängmatta utomhus kan öka syreflödet i blodet, vilket ökar hastigheten med vilken de irriterande gifterna i kroppen bryts ner.
Drick kaffe och ta Advil
Du kan först när du har ätit och druckit en massa vatten (eftersom kaffe dehydrerar dig ännu mer) ta en kopp adrenalinstärkande kaffe och ta några antiinflammatoriska smärtstillande medel. Kombinationen är inte bara en högstadieelevers expertutlåtande, utan en vetenskapligt bevisad metod för att bekämpa de kemiska föreningarna i etanol.
Begynna inte att dricka igen
Oavsett hur många gånger folk säger till dig att ”hår av hunden” kommer att rädda dig från den brutala baksmällan, fördröjer du bara det oundvikliga, så skippa mimosorna vid brunchen, om du vet vad som är bra för dig.
Ta en tupplur
Har du någonsin lagt märke till att när du vaknar upp med baksmällan, så rycker din kropp verkligen upp dig? Det beror på att alkoholens lugnande effekter har försvunnit och ersatts av en massa hormoner som är ansvariga för att du ska bli nykter. Om du har lyxen att somna om efter att ha druckit lite vatten och kanske lite äggröra, gör det. Din kropp kommer att tacka dig senare.
Distrahera dig själv
Om du hittar något som kan få dig att tänka på att din kropp känns som om den har gått genom torktumlaren ett par gånger, kommer du att lura dig själv att må bättre. Gör lite mild yoga eller laga en stor, vacker brunch till alla som fortfarande sover i din lägenhet. Precis som med de flesta saker kommer du bara att förlänga ditt elände om du mår dåligt.
Bilder: Universal Pictures; licvin/Fotolia, Sławomir Fajer/Fotolia, ZoomTeam/Fotolia, Michelle/Fotolia, David Tran/Fotolia, kerkezz/Fotolia, lenets_tan/Fotolia