Úder nadhmatem je úder střední vzdálenosti, který se dává zadní rukou, která se smyčkuje nad hlavou a míří na hlavu soupeře. Je to jeden z mých nejoblíbenějších úderů a často se s ním setkáte u rváčů a úderníků.
Zahození overhandu má několik výhod, které jsou:
- Přichází zezadu, takže je mimo zorné pole soupeře, a proto ho může zaskočit.
- Pokud je zahozen správnou technikou, může vytvořit velkou sílu, protože za úderem bude celé vaše tělo.
- Skvělý protiúder, který může soupeře snadno zaskočit, pokud nepohne hlavou.
Overhand je však dvousečná zbraň a má i své nevýhody, kterými jsou:
- Protože overhand přichází zezadu, trvá déle, než se dostane k soupeři, a pokud je náhodou dobrý boxer, měl by být schopen se mu vyhnout tím, že bude z dosahu, zblízka nebo se pod ním skrčí.
- Pokud se netrefíte, často vás vyvede z rovnováhy (pokud je celé tělo posunuto do úderu) a je otevřený pro protiúder.
- Složitě se používá proti jižanům (pokud jste ortodoxní bojovník), protože vzdálenost od cíle je větší.
Pokud se chcete dozvědět více o základech boxu, vřele doporučuji kurz Jak boxovat za 10 dní, e-knihu a videoprůvodce, který vás naučí všechny základy boxu.
Upozornění: Následující body jsou uvedeny za předpokladu, že vy a váš soupeř zaujímáte stejný postoj (např. ortodoxní proti ortodoxnímu nebo southpaw proti southpaw).
Základy pravačky přes rameno
Dělejte:
- Házejte přes rameno (1): Overhand by měl být hozen nad hlavou a ramenem pohybem typu looping, takže končí úderem směrem dolů. Tímto způsobem si ho soupeř nevšimne, dokud nebude pozdě.
- Oblouk nad loktem (2): Když úder opustí vaše boky, váš loket by měl být vyklenutý v úhlu přibližně 90-135 stupňů, v závislosti na tom, jak daleko je váš soupeř (čím vyšší úhel znamená, že soupeř je dál). Chcete-li z overhandu získat co největší sílu, ideální úhel vašeho lokte by měl být 90-110 stupňů.
- Používejte periferní vidění (3): Vaše oči by nikdy neměly spustit zrak z protivníka. I když se nakláníte na jednu stranu, používejte periferní vidění, abyste udrželi polohu svého cíle.
- Nakloňte se na svou vnější stranu (4): Při nadhozu byste se měli naklonit k vnější straně své vedoucí nohy (u ortodoxního bojovníka k levé straně), abyste za úder položili větší váhu a vyhnuli se případným protiúderům, které by mohly přijít ve stejnou dobu.
- Sedněte si na úder: Nezapomeňte při úderu pokrčit kolena. To slouží k získání větší síly a také k udržení rovnováhy.
- Otáčejte zadní nohou: Pokud chcete zvýšit sílu úderu nadhmatem, pak dbejte na to, abyste při úderu otáčeli zadní nohou.
Nedoporučujeme:
- Házet na krátkou vzdálenost: Pokud je váš soupeř příliš blízko, nebude možné provést úder nadhmatem. V této situaci můžeš udělat krok zpět, abys získal nějakou vzdálenost, a pak ho hodit.
- Hod mimo dosah: Při házení overhandu se ujistěte, že je soupeř v dosahu. Pokud házíte z příliš velké vzdálenosti, zejména proti jižnímu útočníkovi, můžete skončit v nerovnováze, což sníží sílu úderu a nechá vás otevřeného pro kontry.
- Naložte se: Nedávejte nijak najevo, že se chystáte zasadit úder. Odklopení paže k nadhozu může dobrý boxer snadno přečíst.
- Příliš se předkloňte: Pokud se při hodu příliš nakláníte k vnější straně vedoucí nohy, riskujete, že nebudete v rovnováze. Nenaklánějte příliš tělo a nepřenášejte celou váhu na přední nohu.
Silové overhandy můžete trénovat na těžkých pytlích, podívejte se na 10 nejlepších těžkých boxovacích pytlů zde.
Nastavení overhandu
Stejně jako u každého jiného úderu je dobré použít úder k nastavení overhandu. Úder můžete použít k nastavení cíle a také k odvedení pozornosti soupeře.
Pokud však overhand používáte jako protiúder, nebo pokud chytáte soupeře v běhu, můžete ho hodit jako vedoucí úder.
Krátký overhand
Pokud se blížíte k soupeři a zahlédnete příležitost k overhandu, musíte ho hodit krátce. To znamená, že trochu více ohnete lokty a úder nepřeženete.“
V čase 0:12 sekundy výše uvedeného videa je vidět, jak Dmitrij Pirog zavírá mezeru, hází úder, aby našel svůj dosah a odvedl pozornost soupeře (Daniela Jacobse), a poté hází krátký overhand přes soupeřův úder.
Široký overhand
Široký overhand byste měli házet, když jste ve středně dlouhé vzdálenosti.
Protože váš soupeř bude o něco dále, váš loket bude při nadhozu jen mírně ohnutý a při dopadu úderu se ohne do úhlu 90 stupňů.
Overhand Counter Over the Jab / Hook
Jedním z nejčastějších protiúderů, který s oblibou používají zejména rváči, je overhand over the jab (když mají oba bojovníci stejný postoj).
Jakmile uvidíte pohyb ramene, znamená to, že váš soupeř hodlá zasadit buď úder, nebo hák. Můžete si to načasovat a hodit overhand, jakmile uvidíte tento pohyb těla.
Pokud má váš soupeř opačný postoj, můžete ho také chytit do protiúderu overhandem, pokud zakročí úderem nebo hákem.
Zvládnutí overhandu
Nevidíte mnoho čistých boxerů házet overhand často, protože to není snadný úder a dobrý boxer ho obvykle dokáže přečíst. Také vás staví do zranitelné pozice, pokud byste minuli.
Je to však silný a záludný úder, který by měl být v arzenálu každého nátlakového boxera. Měli byste studovat následující bojovníky, kteří mají účinné a silné nadhozy.
- Ruslan Provonikov
- Brandon Rios
- Marcos Maidana
- Lucas Matthysse
Nejlepším způsobem, jak můžete nadhozy trénovat, je použití kukuřičného pytle, což je těžký pytel ve tvaru slzy. Můžete je také trénovat na běžných těžkých pytlích, i když se mi zdá, že kukuřičný pytel je pro nácvik overhandů lepší. Nejprve si osvojte techniku úderu a správné postavení nohou, než začnete házet plnou silou.
Chcete-li z tréninku vytěžit co nejvíce, vřele doporučuji následující články:
► Jak zvýšit sílu úderu
► 10 tipů, jak zlepšit práci nohou při boxu
► Základy boxu
► 10 nejlepších těžkých boxovacích pytlů
► 10 nejlepších boxerských rukavic