Spánek a vaše 1 až 3měsíční dítě
Pokud si myslíte, že více spánku je jen vzdáleným snem, vaše dítě začne v noci spát delší dobu. Spánkový cyklus miminka se přibližuje tomu vašemu a v bříšku dokáže udržet více mléka.
Nepředpokládejte však, že budete ještě mačkat tlačítko dřímoty. V této fázi se za „spánek přes noc“ považuje úsek trvající pouze 5 nebo 6 hodin.
Jak dlouho bude moje dítě spát?
Protože jsou děti v tomto věku během dne bdělejší, ostražitější a vnímají své okolí, je pravděpodobnější, že budou v noci unavené a budou spát. Rozmezí normálu je však stále velmi široké.
Do 3 měsíců věku spí děti obvykle přibližně 14 hodin denně. Mnoho z nich se ustálí na denním spánkovém režimu dvou nebo tří šlofíků během dne, po nichž následuje úsek „spánku přes noc“ po pozdním nočním krmení.
Opět platí, že ne všechny děti dodržují stejný časový rozvrh. Pokud máte otázky nebo obavy, poraďte se se svým lékařem.
Jak by měly děti spát?
Dodržujte u svého miminka tato bezpečnostní opatření:
- Ukládejte dítě ke spánku na záda, ne na břicho nebo bok. Od roku 1992, kdy toto doporučení zavedla Americká pediatrická akademie (AAP), se počet případů SIDS výrazně snížil. Spaní na břiše s malou nebo žádnou možností měnit polohu hlavy může zablokovat malé dýchací cesty dítěte a způsobit, že dítě „vdechne“ vlastní oxid uhličitý. V této poloze se mohou děti také přehřát (další rizikový faktor SIDS) a mohou mít ústa nebo nos ucpaný lůžkovinami.
- Ujistěte se, že vaše postýlka splňuje současné bezpečnostní normy. Používejte pevnou matraci do postýlky s prostěradlem, které dobře přiléhá.
- Do postýlky nebo kolébky nedávejte nic jiného. Předměty, které se mohou dotýkat obličeje dítěte – například plyšové hračky, polštáře, deky a nárazníky – mohou také blokovat dýchání.
- Dávejte pozor na další nebezpečí. Vyhněte se předmětům se šňůrami, kravatami nebo stuhami, které se mohou omotat kolem krku dítěte, a předmětům s jakýmkoli ostrým okrajem nebo rohem. Rozhlédněte se po věcech, kterých se dítě může dotknout ze sedící nebo stojící pozice v postýlce. Závěsné mobily, nástěnné závěsy, obrázky, závěsy a šňůry okenních žaluzií by mohly být škodlivé, pokud jsou v dosahu dítěte.
Ačkoli mnoho kultur podporuje sdílení postele, existuje riziko, že se dítě může udusit nebo uškrtit, a četné studie ukazují, že v domácnostech, kde dítě spalo v posteli rodičů, je vyšší výskyt SIDS (syndrom náhlého úmrtí kojence). To platí zejména pro děti matek kuřaček. Bezpečnější variantou je sdílet pokoj a mít v pokoji s vámi samostatnou postýlku nebo kolébku. Můžete tak využívat mnoha výhod sdílení postele (snazší krmení, rychlejší usínání atd.) bez rizik.
Pomáháme vašemu dítěti spát
Pokud jste tak ještě neučinili, začněte s rutinou před spaním, která bude pro vaše dítě známá a uvolňující. Koupání, čtení a zpívání může miminko uklidnit a signalizovat konec dne. Buďte důslední a vaše dítě si tyto kroky brzy spojí se spánkem.
Pokud budete své dítě před spaním houpat, může vaše děťátko očekávat, že ho budete po nočním probuzení houpat, aby usnulo. Místo toho zkuste dítě uložit do postýlky nebo kolébky, když je ospalé, ale stále vzhůru. Tak se vaše dítě naučí usínat samo.
Ačkoli to může být zpočátku těžké, někteří odborníci doporučují, abyste v tomto věku také začali nechávat dítě několik minut povykovat, když se v noci probudí. Vaše dítě může být jednoduše ve fázi lehkého spánku, i když si myslíte, že je vzhůru. Některá miminka se ve spánku kroutí, kňourají a dokonce pláčou, než opět sama usnou.
Pokud nemáte podezření, že je vaše miminko hladové nebo nemocné, zkuste zjistit, co se stane, když ho necháte samotné. Z dlouhodobého hlediska vám všem pomůže, když si vaše dítě osvojí dovednost usnout bez vaší pomoci.
Pokud se vaše dítě budí v době, kdy chcete, aby spalo, omezte jeho aktivitu na minimum. Přebalujte nebo krmte dítě potmě a nehrajte si s ním. Vaše děťátko začne chápat, že jste v noci nudní, takže může rovnou usnout. Může také pomoci, když budete mít vypnutou elektroniku a mobilní zařízení a během nočního probouzení budete mít tlumené osvětlení.
Pokud se vaše dítě budí brzy ráno na krmení, některé malé změny mohou umožnit mírný posun v rozvrhu. Můžete zkusit budit dítě na noční krmení v době, která vyhovuje vašemu spánkovému režimu. Například pokud vaše dítě spí po krmení v 19:00 a budí se na jídlo ve 2:00, zkuste ho vzbudit na krmení ve 23:00 a pak ho uložit ke spánku až do ranního krmení v 5:00 nebo 6:00. Může trvat několik nocí, než se tato rutina zavede, ale důslednost zvýší vaše šance na úspěch.
Kdy zavolat lékaře
Pokud vás spánkové návyky vašeho dítěte znepokojují, obraťte se na svého lékaře, který vás může uklidnit nebo přijít na kloub fyzickému problému, který nemusí mít kromě mrzutosti nebo nespavosti žádné jiné příznaky.
V každém případě vám lékař může pomoci nastoupit na správnou cestu – takovou, která povede ke kvalitnějšímu spánku pro vaše dítě i pro vás.
Recenzováno uživatelem: Rupal Christine Gupta, MD
Datum recenze: Listopad 2014