Det overhåndsslag er et slag på mellemlang afstand, der kastes med den bageste hånd, som løber over hovedet og er rettet mod hovedet på modstanderen. Det er et af mine yndlingsslag, og du vil ofte se det blive kastet af brawlere og punchers.
Der er flere fordele ved at kaste et overhåndsslag, som er:
- Det kommer bagfra, så det er uden for modstanderens synsfelt, og derfor kan det fange ham uventet.
- Når det kastes med den rigtige teknik, kan det generere en masse kraft, fordi hele din krop vil være bag slaget.
- Et godt modslag, der nemt kan fange din modstander, hvis han ikke bevæger hovedet.
Den overhånd er dog et tveægget sværd og har også sine ulemper, som er:
- Da overhånden kommer bagfra, er den længere tid om at nå modstanderen, og hvis han tilfældigvis er en god bokser, så bør han kunne undgå den ved at være uden for rækkevidde, tæt på eller ved at dukke sig under den.
- Hvis du rammer ved siden af, vil den ofte efterlade dig ude af balance (hvis hele din krop er flyttet ind i slaget) og være helt åben for en kontra.
- Svært at bruge mod southpaws (hvis du er en ortodoks bokser), fordi afstanden fra målet er længere.
Hvis du vil lære mere om boksningens grundprincipper, kan jeg varmt anbefale kurset How To Box In 10 Days, som er en e-bog og videoguide, der lærer dig alle boksningens grundprincipper.
Bemærk venligst: De følgende punkter er lavet under forudsætning af, at du og din modstander indtager den samme stance (f.eks. ortodoks mod ortodoks eller southpaw mod southpaw).
De grundlæggende principper for en overhånd
Do’s:
- Kast over skulderen (1): Overhånden skal kastes over hovedet og skulderen i en looping-agtig bevægelse, så du ender med at slå nedad. På denne måde vil din modstander ikke se det, før det er for sent.
- Bue din albue (2): Når slaget forlader dine hofter, skal din albue være buet i en vinkel på omkring 90-135 grader, afhængigt af hvor langt din modstander er (jo højere vinkel betyder, jo længere modstanderen er væk). For at få mest kraft fra overhåndsslaget skal den ideelle vinkel på din albue være 90-110 grader.
- Brug dit perifere syn (3): Dine øjne bør aldrig forlade din modstander. Selv når du læner dig til den ene side, bruger du dit perifere syn til at fastholde placeringen af dit mål.
- Læn dig til din yderside (4): Når du kaster overhåndsslaget, bør du læne dig til ydersiden af din forreste fod (venstre side for en ortodoks kæmper) for at lægge mere vægt bag slaget og for at undgå eventuelle kontraer, der måtte komme samtidig.
- Sæt dig ned på dit slag: Husk at bøje knæene, når du kaster slaget. Dette er for at få mere kraft og også for at bevare din balance.
- Pivot din bagfod: Hvis du vil øge slagkraften i din overhånd, så sørg for at dreje din bagfod, mens du kaster slaget.
Don’ts:
- Kast tæt på afstand: Hvis din modstander er for tæt på, vil det være umuligt at lande det overhåndede slag. I denne situation kan du tage et skridt tilbage for at få lidt afstand, og derefter kaste den.
- Kast uden for rækkevidde: Sørg for, at din modstander er inden for rækkevidde, når du kaster overhåndsslaget. Hvis du kaster for langt udefra, især mod en southpaw, kan du ende med at komme ud af balance, hvilket vil reducere slagets kraft og efterlade dig åben for kontraer.
- Lad op: Giv ikke nogen tegn på, at du er ved at kaste et slag. At spænde din arm tilbage for at kaste overhåndsslaget kan let aflæses af en god bokser.
- Læn dig for langt tilbage: Hvis du læner dig for langt til ydersiden af din forreste fod, mens du kaster, risikerer du at komme ud af balance. Lad være med at vippe kroppen for meget, og læg ikke al din vægt på din forreste fod.
Du kan træne dine power overhands på tunge sække, se de 10 bedste tunge boksesække her.
Sæt op for overhånden
Som med alle andre slag er det en god idé at bruge jab’et til at sætte overhånden op. Du kan bruge jab’et til at stille målet op samt distrahere din modstander.
Du kan dog også kaste overhand’en som et føringsslag, når du bruger den som kontra, eller hvis du fanger din modstander på flugt.
Kort overhand
Hvis du nærmer dig afstanden til din modstander og opdager en mulighed for at kaste overhand’en, skal du kaste den kort. Det betyder, at du skal bøje dine albuer lidt mere, og at du ikke må overloppe slaget.
Om 0:12 sekunder i videoen ovenfor ses Dmitry Pirog, der lukker afstanden, kaster et jab for at finde sin rækkevidde og distrahere sin modstander (Daniel Jacobs) og derefter kaster en kort overhånd over modstanderens jab.
Wide Overhand
En bred overhånd skal kastes, når du er på mellemlang rækkevidde.
Da din modstander vil være lidt længere ude, vil din albue kun være let bøjet, mens overhånden bliver kastet, og bøjes til en 90 graders vinkel, når slaget lander.
Overhand Counter Over the Jab / Hook
Et af de mest almindelige modslag, især et som brawlere ynder at bruge, er overhand over the jab (når begge kæmpere har samme stance).
Så snart du ser skulderen bevæge sig, indikerer det, at din modstander vil kaste enten et jab eller et hook. Du kan time dette og kaste din overhand, når du ser denne kropsbevægelse.
Hvis din modstander har en modsat stance, kan du også fange ham på en kontra-overhand, hvis han træder ind med et jab eller et hook.
Mestring af overhanden
Du vil ikke se mange rene boksere kaste overhanden ofte, fordi det ikke er et let slag at lande, og en god bokser kan normalt læse det. Det sætter dig også i en sårbar position, hvis du skulle ramme ved siden af.
Det er dog et kraftfuldt og bedragerisk slag, som bør være i enhver presset boksers arsenal. Du skulder studere følgende kæmpere, som har effektive og kraftfulde overhands.
- Ruslan Provonikov
- Brandon Rios
- Marcos Maidana
- Lucas Matthysse
Den bedste måde, hvorpå du kan træne dine overhands, er ved at bruge en majssæk, som er en riveformet tung sæk. Du kan også træne den på almindelige tunge sække, selvom jeg synes, at majssækken er bedre til at træne overhands. Få først styr på slagteknikken og din fodpositionering, før du kaster med fuld kraft.
For at få mest muligt ud af din træning, kan jeg varmt anbefale følgende artikler:
► Sådan øger du din slagkraft
► 10 tips til at forbedre boksningens fodarbejde
► Boksningens grundprincipper
► Top 10 bedste tunge boksesække
► Top 10 bedste boksehandsker