5 consejos para el senderismo y la acampada salvaje durante la menstruación

El senderismo y la acampada salvaje son dos de mis formas favoritas de experimentar la naturaleza escocesa en toda su belleza y alejarse de la civilización. Sin embargo, acampar en la naturaleza mientras se tiene la regla puede estropear la experiencia. Pero no tire la toalla. En este post, la bloguera invitada y experta en senderismo Laura May comparte sus mejores consejos para hacer senderismo y acampada salvaje con la regla.

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Cualquier amante de las actividades al aire libre que tenga la menstruación tendrá la experiencia de planificar sus excursiones nocturnas o sus vacaciones a pie en torno a sus ciclos naturales.

La acampada salvaje sin la comodidad de las instalaciones sanitarias y el agua corriente puede ser una experiencia incómoda, para empezar. La perspectiva de acampar en la naturaleza mientras se tiene la menstruación puede ser el último clavo en el ataúd, que te aleja del camino.

Pero nadie debería quedarse en casa sólo porque esté menstruando. Le pedí a Laura May, de Just Another Magazine, que compartiera sus principales consejos para quien quiera ir de camping con la regla.

Sigue leyendo para descubrir:

• Cómo mantener la higiene mientras vas de excursión &acampando con la regla,
• La recomendación de Laura sobre productos sanitarios reutilizables,
• Algunos elementos esenciales para tu lista de equipaje de acampada,
• ¡Y algunos mitos sobre la regla y la vida salvaje!

Aquí tienes los consejos de la experta Laura para acampar mientras tienes la menstruación.

Si te gusta el senderismo y la acampada salvaje pero eres una persona con la menstruación, probablemente hayas intentado evitar esta combinación en el pasado.

Pero a veces, no se puede evitar. O quizás simplemente no quieres tirar la toalla (perdona el juego de palabras) en esa acampada salvaje o en esas vacaciones de senderismo que te has pasado semanas planeando, sólo porque tu periodo ha decidido llamar.

De todos modos, si ha decidido ir de excursión y acampar en la naturaleza en su período por cualquier razón, entonces hay maneras que usted puede hacer toda su experiencia mucho más fácil y mucho más agradable.

Aquí tienes cinco consejos para hacer senderismo y acampada salvaje con la regla.

Mantener la limpieza &mantener la higiene

Probablemente esto es lo más difícil a lo que tendrás que enfrentarte cuando estés de acampada salvaje con la regla: mantener la limpieza y la higiene.

No es fácil sentirse limpia mientras se está menstruando en el mejor de los casos, pero mantenerse fresca en el camino es aún más difícil. Y cuando estás acampando no tienes el lujo de un bloque de aseos y duchas calientes para mejorar todo. Entonces, ¿qué hacer?

Por suerte, tienes algunas opciones. Si estás acampando en verano y el tiempo es cálido, siempre puedes darte un baño rápido en un lago o lavarte en un río (¡puntos extra si puedes ducharte en una cascada!). Créenos, no hay nada mejor que un refrescante baño salvaje después de un largo y sudoroso día de senderismo.

Si estás acampando/caminando en una zona sin masa de agua o no te apetece tirarte a un lago para asearte (el agua puede ser, como mínimo, vigorizante), entonces tienes algunas alternativas, ¡no te preocupes!

Aquí tienes algunos artículos que debes añadir a tu lista de equipaje para Escocia:

Las toallitas húmedas son imprescindibles para el senderismo y la acampada durante la menstruación, preferiblemente toallitas femeninas que serán mucho más amables con tus zonas sensibles. No son perfectas (el agua y el jabón son mejores), pero te ayudarán a sentirte fresca y a mantenerte limpia mientras estás de viaje.

También es una buena idea llevar un desinfectante de manos para mantenerlas limpias cuando cambies de producto o vayas al baño.

Si usas una copa menstrual (más información sobre ellas a continuación) y te preocupa ensuciarte las manos al retirarla, siempre puedes llevar unos guantes médicos de látex, aunque tendrás que tener una bolsa de basura con cierre para guardarlos y cualquier otro residuo.

Sea ecológico con productos sanitarios reutilizables

Intentar decidir qué productos de la época va a utilizar mientras hace senderismo y acampada salvaje es un dilema y medio.

Aunque las compresas le resulten lo más cómodo de llevar normalmente, le desaconsejamos que las use durante el senderismo; si usa una compresa durante cualquier tiempo mientras camina, descubrirá que suele resbalar, rozar y ser un dolor general.

También son más difíciles de almacenar una vez utilizados – cavar un agujero y enterrarlos es un absoluto no (tardan cientos de años en descomponerse, y pueden ser desenterrados por los animales), por lo que tendrá que tener una bolsa de residuos sellada en su lugar. Lo mismo ocurre con los tampones, aunque al menos son más cómodos de usar, te ensucian menos y son un poco más pequeños.

Considere la posibilidad de utilizar productos sanitarios ecológicos en su lugar, como las copas menstruales y las bragas del periodo (le aconsejamos una combinación).

Consulte el Código de Acceso a las Actividades al Aire Libre de Escocia para conocer más normas sobre la basura y la eliminación de los desechos humanos.

También le puede gustar: Guía completa para la acampada salvaje en Escocia

Las copas menstruales

Las copas menstruales son una gran alternativa a los tampones y las compresas; no sólo son ecológicas (sólo tienes que reutilizar la misma, en lugar de usar y desechar muchas compresas), sino que también ahorrarás espacio y la necesidad de una bolsa de residuos en tu mochila.

Son muy cómodas para cuando vas de excursión – si encuentras la copa de tamaño y forma adecuados para ti (la mayoría de las marcas ofrecen al menos dos tamaños diferentes), el único momento en el que lo notarás es cuando te la quites o la introduzcas.

Si estás planeando usar una copa menstrual mientras estás fuera, es mejor que practiques su uso en casa primero; puede llevar un poco de tiempo/unas cuantas veces acostumbrarse a introducirla y quitarla sin problemas.

La marca OrganiCup viene en envases sin plástico. Otras marcas populares son DivaCup, Mooncup o Lunette.

La ropa interior de la regla

La ropa interior de la regla es otra sorprendente alternativa ecológica a los productos convencionales para la regla. Los llevas como los pantalones normales, pero son a prueba de fugas y absorben tu flujo (algunos pueden contener hasta 4 tampones).

Hay un montón de marcas que hacen ropa interior para el periodo (como Knix, Modibodi o Thinx). Ofrecen varios estilos (como calzoncillos, boyshorts y tangas) y diferentes niveles de absorción para elegir también, por lo que es sólo un caso de encontrar los que se sienten más cómodos en.

Dependiendo de la intensidad de su flujo, puede llevarlos solos o combinarlos con una copa para una doble protección.

Es una buena idea llevar al menos dos o tres pares de pantalones de menstruación para su viaje de acampada para que pueda rotarlos y usar un par mientras el otro se seca después de la limpieza.

Son un poco más difíciles de limpiar que las copas menstruales cuando estás acampando, pero puedes lavarlas con agua caliente y jabón en un recipiente designado.

La buena noticia es que las bragas para la menstruación están hechas para secarse rápidamente, por lo que deberían secarse durante la noche (y si el tiempo es cálido y ventoso, mejor).

Empaca estos elementos esenciales de viaje para mantenerte organizada, preparada y libre de estrés

Así que ya tienes tus productos para la menstruación ordenados (¡y espero que también sean ecológicos!).

Luego, necesitas empacar un kit de gestión de la menstruación, lleno de elementos esenciales para el viaje. Esto te ayudará a mantenerte organizada, preparada y libre de estrés durante tu viaje de acampada salvaje, sin importar lo que te depare tu periodo.

Yo recomendaría meter en la maleta los siguientes artículos:

• Tapas femeninas o húmedas – como ya hemos comentado antes, te ayudarán a sentirte fresca cuando no puedas ducharte o bañarte adecuadamente.
• Pañuelos de papel/rollo de papel higiénico – práctico para cualquier viaje de acampada o de senderismo, y mucho más cuando te aventuras con el periodo. Lo ideal es guardarlos en una bolsa ziplock para mantenerlos secos.
• Jabón – limpiarse las manos con agua y jabón antes y después de cambiar un tampón o una copa previene las infecciones.
• Desinfectante de manos antibacteriano: si no puedes lavarte las manos, es lo mejor para deshacerte de los gérmenes y sentirte limpia.
• Guantes médicos de látex – suena extraño, pero si estás trabajando con una copa menstrual, quitarla limpiamente puede ser a veces complicado y los guantes te ayudarán realmente cuando no puedas lavarte las manos.
• Una bolsa de «basura» sellable – si necesita almacenar cualquier producto usado u otros residuos, realmente necesita una bolsa sellable para la higiene.
• Un recipiente de limpieza – puede limitarse a enjuagar las tazas, pero si quiere limpiar bien las tazas y las bragas de la regla, puede lavarlas en agua caliente con jabón. Sólo asegúrate de enjuagar bien para evitar cualquier irritación. Una vez que llegues a casa puedes limpiar a fondo y esterilizar.

¿Se pregunta qué más debe empacar? Echa un vistazo a mi Lista de equipaje para excursiones de larga distancia

Mejores formas de hacer frente a las molestias cuando se está fuera de casa

Ahora que has sacado la logística para lidiar con tu periodo, es el momento de lidiar con los efectos secundarios de la menstruación, es decir, los calambres, las molestias y el dolor general de tener el periodo.

A veces, puede parecer que el útero está a punto de caerse, y esto no mejora si se acampa lejos de las comodidades del hogar, como la cama propia, un edredón bajo el que acurrucarse y tiendas que venden Ben y Jerry’s. Entonces, ¿cómo se puede hacer frente a la acampada?

Bueno, en primer lugar, los analgésicos tienen que ir en su lista de equipaje. Ya sea paracetamol o ibuprofeno, los analgésicos deberían formar parte de tu botiquín de primeros auxilios, así que asegúrate de llevar suficientes para aliviar los dolores menstruales.

Luego, lleve algún tipo de tratamiento térmico. Cuando se aplica a su abdomen, el calor puede reducir el dolor de la menstruación y los calambres, aumentando el flujo sanguíneo a los músculos que se contraen (calambres), y el embotamiento de los receptores del dolor en la piel.

Una bolsa de agua caliente puede ser un salvavidas cuando estás luchando contra los dolores de la regla, así que ¿por qué no llevarla de acampada? Después de todo, es bastante fácil hervir la tetera en su estufa de camping y llenarla.

Si quiere una alternativa a la bolsa de agua caliente (tal vez sólo tiene un suministro limitado de agua, o no se puede molestar con la molestia de hervir su tetera de nuevo después de usarla para la cena y el lavado), entonces siempre puede empacar algunas almohadillas térmicas portátiles o yesos de calor.

Estos son increíbles – todo lo que tienes que hacer es aplicarlos a tu estómago, donde se «activarán» y se calentarán en cinco minutos; proporcionándote calor hasta 24 horas, dependiendo de la marca y el tipo que hayas comprado.

Las infusiones de hierbas, como la manzanilla y la menta, que tienen propiedades relajantes y antiinflamatorias, también pueden ayudar con los dolores y calambres de la menstruación. Prueba a tomar una infusión caliente por las tardes para calmarte.

No te creas los mitos sobre los animales &sangre menstrual

Hay mucha confusión -y muchos mitos- relacionados con que los animales se sienten atraídos por la sangre menstrual. Se rumorea que los osos, los tiburones, los lobos y los leones se sienten atraídos por el olor de la sangre menstrual.

Si estás acampando en la naturaleza y haciendo senderismo en una zona remota (especialmente si estás haciendo senderismo por tu cuenta), entonces la idea de que tu período te hará más susceptible a los ataques de los animales, es bastante aterradora.

Por suerte, los tiburones, los osos y los leones son bastante escasos en Escocia. (Aunque hay mucha otra vida salvaje en Escocia.)

Y aunque lo fueran, tu periodo no los atraerá. Este es un temor común cuando se hace senderismo en Canadá y América del Norte, donde hay una población de osos de tamaño decente.

Lo mismo puede decirse de todos los demás animales: no olfatearán a las personas con la menstruación y se las comerán, así que puede tachar esto de su lista de cosas de las que preocuparse cuando esté de acampada salvaje.

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El senderismo y la acampada salvaje durante la menstruación pueden ser un poco más desafiantes de lo habitual, pero con un poco de preparación y planificación, puede ser mucho más fácil. Sigue los cinco consejos anteriores y la gestión de la menstruación en tu viaje de senderismo será pan comido.

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Sobre la autora:

Laura May es editora digital en Just Another Magazine. Escribimos sobre belleza, moda, estilo de vida, relaciones, viajes, tendencias y todo lo que te interesa. ¿El nombre te despista? No te lo tomes demasiado en serio: nuestra intención es destacar entre la multitud.

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