La mini serie de meditación de gratitud de hoy te ayudará a establecer una práctica diaria de cultivo de la gratitud para que puedas amplificar todas las cosas increíbles que están sucediendo en tu vida ahora mismo.
Hoy comienza la primera parte de una mini serie de meditación de gratitud de tres partes. La intención es ayudarte a establecer una práctica diaria de cultivo de la gratitud para que puedas amplificar todas las cosas increíbles que están sucediendo en tu vida ahora mismo. Porque cuando nuestra atención se centra en lo que agradecemos -en lugar de lo que está mal- nuestra energía cambia del miedo al amor, y atrae aún más cosas buenas a nuestra vida. Si disfrutas de esta serie, te animo a que continúes con una práctica diaria de gratitud – ya sea escuchando una de las muchas otras meditaciones de gratitud aquí en el podcast y/o simplemente escribiendo 3 cosas por las que estás agradecido cada día. Te prometo que empezar con la gratitud lo cambia todo.
La meditación de gratitud de hoy se centra en tu cuerpo.
Esta hermosa y complicada máquina que literalmente nos lleva de un lado a otro en esta vida y que tan fácilmente podemos dar por sentada.
Tal vez hayas tenido momentos de ignorarla o incluso de aborrecerla.
Quizá la hayas celebrado y atesorado.
No importa cuál haya sido o sea actualmente tu relación con tu cuerpo, la intención de la meditación de hoy es darte la oportunidad de rendirle homenaje y empaparte de gratitud por el increíble y hermoso cuerpo que tienes.
Así que empecemos…
Meditación de gratitud MINI SERIES – GUIÓN DE MEDITACIÓN DE GRATITUD PARA TU CUERPO
Así que empecemos cerrando los ojos si no lo están ya,
Y permite que tu atención se fije en tu respiración.
Esta simple acción que tu cuerpo hace por ti sin que tengas que pensar en ello.
Esta toma de oxígeno que alimenta toda tu vida.
Ahora expande tu respiración un poco más,
Inhalando más profundamente,
Y exhalando más tiempo.
Y nota como tu cuerpo se ralentiza de forma natural.
Tus hombros se relajan,
Tus mejillas se suavizan,
Y tu pecho se derrite.
PAUSA…
Tu cuerpo es especial. Y tan hermoso.
Y hoy es tu oportunidad de rendirle homenaje.
Así que lleva tu atención a tus pies,
Imaginando cálidos y dorados rayos de sol iluminándolos,
Sintiendo el cosquilleo de la atención que te recuerda el regalo del movimiento que te dan.
Pensar en todos los kilómetros que te han llevado y dejar que la gratitud te llene y te aligere.
PAUSA…
Y ahora, lleva tu atención a tus piernas,
Tus pantorrillas, rodillas, cuádriceps y muslos,
Y ve todas las imágenes de su poderosa fuerza moviéndote y equilibrándote,
Y deja que la gratitud te inunde.
Pausa…
Ahora lleva tu atención al hermoso bulto de tus órganos sexuales,
Este mágico jardín que exuda la esencia de tu feminidad.
El placer y la vida pueden vivir aquí… pueden prosperar aquí.
Y aunque no lo hayan hecho, este jardín está aquí para ti, trabajando en tu favor.
Respira con gratitud, y siente que te aligeras.
Pausa…
Ahora deja que tu atención suba hasta tu estómago, tu corazón, tus pechos y tu pecho.
Siente cómo toda esta zona se expande con cada inhalación mientras te recuerda quién eres.
Todos tus órganos principales en el interior trabajan sólo para ti.
Siente cómo la gratitud surge y se expande con la respiración.
Pausa…
Ahora permite que tu atención se eleve a tus hombros, brazos, manos y dedos.
Estas tremendas partes que te dan tanta libertad para navegar por tu vida,
Abrazar, sostener, llevar y dar.
Respira en profunda gratitud y siente cómo crece el calor dentro de ti.
Pausa…
Ahora lleva tu atención a tu cuello, a tu cara y a tu cabeza.
Deja que se estremezcan con el calor de la atención mientras recuerdas las sonrisas, las risas y las lágrimas.
Piensa en los sabores, los olores y las vistas que tienes a tu disposición y en el enorme poder de tu cerebro que lo hace todo posible.
Infúndate con la luz de la gratitud.
Pausa…
Eres tan afortunado de estar en este cuerpo.
Es resistente, fuerte y absolutamente precioso.
Siente el profundo y dorado resplandor de la gratitud iluminando cada parte de tu cuerpo.
Y permítete respirarlo todo.
Namaste, Beautiful
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