Transición de dos siestas a una – bebé de 14 meses
Detalles Categoría de padres: Consejos para padres Categoría: Dormir, Consejos para dormir a los bebés
Los padres hablan de cómo saltaron de 2 siestas a 1 con su pequeño siempre despierto.
Como escribe un miembro de PSP…
» Mi hija de 14 meses ha empezado a saltarse algunas de sus siestas matinales. Parece que tiene un horario de 48 horas. Los días en que duerme una siesta, ésta sólo dura 1 hora y 15 minutos, por lo que está cansada al día siguiente y no puede permanecer despierta durante mucho tiempo por la mañana, por lo que se convierte en un día de dos siestas. En los días de dos siestas, cada siesta dura aproximadamente entre 1 y 1 hora y media, lo que hace un total de 2 horas y 30 minutos.
La primera vez que ocurrió esto, balbuceó en su cuna durante 1 hora antes de que la sacara. Pero al día siguiente, se desmayó a los 5 minutos de acostarla. Algunos días se duerme después de 30 minutos de juego. Pero otros días, la he sacado después de 30 minutos sin dormir.
Sé que eventualmente consolidará sus siestas en una siesta larga, pero no sé qué hacer durante la transición. ¿Debo mantenerla despierta por la mañana y hacer que duerma una siesta? ¿O debo seguir intentando que duerma una siesta por la mañana para darle la oportunidad de dormir si lo necesita?»
Respuestas de los miembros:
¿Cómo es tu horario?
«En mi opinión, depende más de TU horario. Si eres una SAHM y puedes ser flexible, yo trabajaría con el horario que tu hija establezca. Mi hija hizo lo mismo durante un mes cuando estaba en transición. Algunos días hacía 2 siestas, otros días 1 siesta.
Evidentemente consiguió un horario de 1 siesta (alrededor de los 17 meses creo). Si usted tiene un día más estructurado, a continuación, elegir un tiempo para la siesta y se adhieren a ella y ella «debe» trabajar con él (creo que eso es cómo funcionan las guarderías). Buena suerte de cualquier manera!
Sea flexible con los horarios de la siesta:
«No tengo muchos consejos sobre esto, aparte de decir que puede ser un ajuste difícil, pero que se resuelve milagrosamente. Mi segunda hija me pilló totalmente por sorpresa en este sentido. Recuerdo (tal vez erróneamente, pero aún así…) haber cambiado a su hermana mayor de dos a uno con muy poco drama. Mi hija menor, sin embargo, empezó a gritar durante la siesta de la tarde alrededor de los 14 meses. Ni siquiera recuerdo qué estrategias utilizamos, pero sólo recuerdo que durante dos o tres semanas estuvo muy cansada y malhumorada mientras se adaptaba. Lo mejor que recuerdo es que era como tú describes: algunos días estaba tan cansada que claramente necesitaba una siesta matutina (o simplemente se quedaba dormida en el cochecito o una vez en la alfombra del salón), otros días intentaba empujarla a una siesta de mediodía.
El único consejo práctico que tengo es que si tienes un horario flexible, puedes hacer esa siesta más o menos temprano al principio -más bien a las 11 de la mañana- y luego dejar que se retrase gradualmente. Puede que esa sea la razón por la que mi hija mayor tuvo una transición más fácil: mi horario giraba en torno a ella, y sigue haciéndolo, por lo que mi hija menor tenía que dormir la siesta cuando podía. Aunque no fue la mejor transición, al final todo funcionó, así que supongo que diría que intentes lo que mejor te funcione, y que sepas que se te pasará.»
y:
«»Al principio, te sugeriría que «te dejaras llevar por la corriente» como hice yo con mi hijo. Él empezó el cambio de 2 a 1 siesta más o menos a la misma edad, y yo sólo intentaba ver si estaba lo suficientemente cansado por la mañana para acostarlo. Si no es así, espera hasta después de la comida para acostarlo. Dentro de un mes más o menos, podrías intentar alargar la siesta de la mañana hasta después de comer, aunque parezca cansada. Dale la comida temprano (de 11:30 a 12:00) y luego ponla en la cuna hacia las 12:30… Si sigues haciéndolo, debería empezar a dormir más tiempo. Con el tiempo, hará la transición de forma natural porque no necesita dormir tanto de todos modos».
Se puede descansar, relajarse y estar ocupado:
«Mi hija también tardó en hacer la transición, así que te prometo que ocurre. Lo que seguimos haciendo fue ponerla en la cuna con su biberón de la mañana y dejarla descansar. En el caso de mi hija, que se despierta sobre las 7 de la mañana, esto es sobre las 9.30/10 de la mañana. Si se siente dormida, la dejamos dormir una media hora. Si no se duerme, tiene un rato a solas con sus peluches, etc. Hoy en día, incluso pongo un libro o dos en la cuna si parece tener ganas de leer. He intentado pasar la siesta de las 2 de la tarde a la 1.30 para que tenga algo de tiempo para ir al parque y jugar. Duerme una siesta completa de 2 horas por la tarde, pero esto no es un cambio de cuando ella tomó dos siestas. Mi hija tiene ahora 17 meses y sigue con este horario básico. Ahora estamos en el punto en el que puede tomar su biberón de la mañana en su cochecito, pero todavía tratamos de hacer un ambiente relajado. He descubierto que lo que más le gusta es el tiempo a solas, pero esto no siempre es práctico, así que… En general, creo que ella realmente dejó de esperar la siesta de la mañana (es decir, el sueño) hace unas 5 semanas, pero todavía de vez en cuando conseguir uno. Espero que esto sea útil.
Cambia los horarios de la siesta:
«Recuerdo un poco la transición, y creo que lo hicimos mejor cuando intenté imponer la siesta de 1 día. Sin embargo, creo que había días que mi hija necesitaba 2 siestas durante las primeras semanas/meses. Yo intentaría mantenerla despierta y ver qué pasa. Si no funciona, tal vez tengas que cambiar la cantidad de siestas cada día hasta que esté totalmente preparada para una siesta. Mi hija tenía 16 meses antes de la transición.»
«¡Mi hija solía jugar en su cuna durante una hora a veces también! déjala que lo haga, al menos tienes algo de tiempo para ti, y ella es feliz y está bien. buena suerte, te alegrarás de ello una vez que se haya acostumbrado a la 1 siesta…todavía hay días en los que mi hija probablemente dormiría una siesta más temprano, pero todavía no se lo permito, ya que su hora de siesta es mi hora de siesta, ¡y necesito las 1 hora y media o 2 horas sólidas que me da!»
A veces la transición se produce de forma natural:
«En su primer cumpleaños, literalmente, mi hija decidió abandonar su segunda siesta. Empezó negándose a dormir a la hora habitual de la siesta de la mañana (alrededor de las 10) y no se acostó hasta las 11 más o menos y luego se negó a dormir la siesta de la tarde. Durante un par de semanas, a veces hacía dos siestas y a veces una. Los días que hacía dos, una de ellas era muy corta, menos de 45 minutos. Su única siesta era más larga de lo habitual, unas 2 horas.
Hubo un tiempo de adaptación de un par de semanas en el que a menudo estaba de mal humor a última hora de la tarde/noche porque tenía sueño pero se negaba a dormir la siesta.
Ahora que se ha establecido el nuevo horario (ahora tiene 15 meses) hace una siesta que empieza entre las 11:30 y las 12:30 y que suele durar unas 2 horas, aunque en ocasiones ha dormido más de 3 horas.
Su hora de despertarse por la mañana no cambió.
No hicimos nada para fomentar la transición. Supongo que simplemente decidió que estaba preparada para ello.
Espero que esto ayude.»
y:
De manera similar, deje que el bebé le diga lo que quiere:
«Mi hija tiene 1 año (¡y 3 semanas!) y está haciendo la transición a una siesta ahora. Empezó a resistirse mucho a hacer su primera siesta, así que un día simplemente no la hizo (esto fue hace aproximadamente un mes). Hizo una siesta al día durante una semana, y luego volvió a hacer dos (esto es para decirte que para ella es un ir y venir). Ahora vuelve a dormir la siesta sólo una vez al día, sólo que no sé si será definitivo. Estoy tratando de ir con la corriente, aunque algunos días no es tan fácil :). A veces se hace difícil planificar el día, pero supongo que se calmará pronto.
Solía hacer una siesta de 1 hora y 15 minutos cada vez, y ahora cuando duerme una vez son alrededor de 2, 2 horas y media (ahora está durmiendo, ya han pasado un poco más de 2 horas).
¡Lo bueno de la siesta de 1 hora es que se despierta más tarde! En algunos días buenos, está durmiendo 11 hrs. por la noche y luego una siesta de 2, 2 1/2 hrs. Si esto es así a partir de ahora, seré absolutamente feliz… Antes almorzaba sobre las 12:30, y ahora lo he adelantado un poco, sobre todo si veo que está cansada (para que empiece la siesta sobre las 12:30; aunque hoy ha bajado a la 1:15). Creo que es más fácil si almuerza y luego duerme la siesta, su día se estructura. Pero ella cena bastante tarde (7:30), así que puedes organizarlo de otra manera. Sin embargo, han sido un par de semanas confusas; algunos días dormía la siesta muy tarde por la mañana y otros estaba bastante cansada. Supongo que hay que acompañar la transición. O puedes intentar «entrenarla» para ello, pero no tengo ningún conocimiento sobre cómo hacerlo.
y:
«Empezamos a ver señales justo antes de su primer cumpleaños. Cuando ella estaba sólidamente en dos siestas, eran alrededor de las 9:30 y 2:30, y uno sería 60-90 min, el otro 45ish. Su primera siesta empezó a retrasarse a las 10/10:30 porque no estaba cansada a las 9:30. Luego, a las 2:30 o incluso a las 3, se negaba a dormir la siesta.
En los días en los que conseguía que durmiera dos siestas, ambas eran muy cortas, de unos 40-50 minutos. Un día, estaba llena de energía y de buen humor hasta las 11:30, así que le di el almuerzo y la acosté al mediodía… y durmió dos horas, lo que era realmente bueno para ella en ese entonces. Y aguantó despierta desde las 2 hasta la hora de acostarse como una campeona.
Así que ahora hacemos una siesta a las 12. Después de comer, cierro las cortinas de su habitación y la pongo en modo siesta. En cuanto hace caca, la traigo para que se cambie y empieza casi a dormitar en el cambiador. La llevo a la cuna y la saco de puntillas. Después de la siesta, le doy el biberón. Y merienda alrededor de las 3:30 o 4.
Lo único que tengo que evitar es tenerla demasiado tiempo en el cochecito por la mañana, eso la adormecerá, y luego se despertará en cuanto lleguemos a casa, y esa breve siesta será todo… hasta que esté agotada a las 4:30… que es demasiado cerca de la hora de dormir para una siesta. Así que damos un paseo corto al parque infantil y/o al supermercado, y luego directamente a casa, y le hablo para mantenerla despierta. Dejamos los paseos más largos para después de la siesta, cuando sé que no se va a quedar dormida.»
y:
«He visto tu post en la lista sobre pasar a tu hijo a una siesta. Cuando mi hijo lo hizo él mismo (¡créeme!) y fue inmediato. A partir de un día no quiso hacer la siesta de la tarde. Y punto.
Ahora veo que duerme la siesta una vez al día y depende más o menos de mí cuándo acostarlo. Si tenemos cosas que hacer por la tarde, lo acuesto por la mañana (sobre las 11), duerme 2 horas y se queda despierto hasta las 8. Si estamos ocupados toda la mañana, se quedará despierto y empezará a
descansar a eso de las 3, se despertará a tiempo para cenar a las 5 y aún así se acostará a las 8. Así que de una manera extraña, aunque realmente extraño la segunda siesta, también siento que nuestro tiempo es mucho más flexible ahora. (Por ejemplo, mañana tenemos grupo de mamás, así que me quedaré en casa y lo pondré a dormir la siesta mañana
por la mañana, asegurándome de que estará contento y despierto durante la tarde. Hoy, hemos salido con muchas cosas que hacer desde las 9 de la mañana hasta las 3, así que lo he acostado cuando hemos llegado a casa después de las 3.)
De vez en cuando sigue durmiendo dos siestas, pero es bastante raro. En este punto es una indicación para mí que tal vez no se siente bien!
Espero que esto es útil. No sé sobre el asunto de «entrenar la siesta» – creo que mi hijo determinará por sí mismo cuándo está listo para dormir menos y jugar más. En el caso de mi hijo, coincidió definitivamente con el hecho de caminar/correr, no sé si eso ayuda»
Haga cambios graduales en el horario de sueño:
Cuando nuestros mellizos tenían entre 12 y 15 meses, intentamos deliberadamente que cambiaran a una siesta, porque sabíamos que iban a empezar la guardería a los 15 meses, que sólo tenía una siesta. Se puede hacer, aunque no siempre es fácil.
Si no recuerdo mal, poco a poco fuimos retrasando la primera siesta (9:15, 9:30, 9;45, etc.), y acortando gradualmente la siesta de la tarde. Después de unas semanas, intentamos darles de comer muy temprano (11:00 a.m.), y mantenerlos despiertos hasta las 12:00, y permitirles una gran siesta. Eso fue lo más difícil, porque tenían tanto sueño que se quedaban dormidos en sus sillas altas durante la comida, y los acostábamos a las 11:30 o lo que fuera. Sin embargo, al final se acostumbraron a dormirse más tarde y, tras varias semanas, pudimos retrasar la hora de la comida a las 11:15 u 11:30 y la de la siesta a las 12:00 o 12:30. La buena noticia es que, cuando llegaron a la guardería, definitivamente sólo dormían la siesta una vez al día. Además, empezaron a dormir un poco más tarde por la mañana (a menos que estuvieran enfermos). El único problema era que la comida en la guardería empezaba a las 12:00, y la siesta no empezaba hasta la 1:00, así que sus pequeños cuerpos tenían que hacer más ajustes en ese momento….
Algunos padres probablemente no se sientan cómodos manteniendo deliberadamente a los niños cansados despiertos, para manipular sus horarios de sueño. Pero nosotros sentimos que no teníamos otra opción, y preferí que lo hiciéramos gradualmente, a que la guardería lo hiciera de golpe. Así que, la conclusión es que puedes hacerlo, depende en parte de lo cómodo que te sientas con «controlar» su sueño de esa manera»
y:
«Estamos lidiando con lo mismo ahora mismo. Básicamente nuestro médico y mis amigos con hijos mayores sugirieron retrasar poco a poco su hora de siesta por la mañana. Así que ella solía bajar a las 9 y durante la última semana ha bajado a las 10 y duerme alrededor de 1,5 horas. En cuanto a las siestas de la tarde, su siesta es variable. Ha estado luchando por un tiempo, pero generalmente toma una siesta de «gato» en el cochecito alrededor de las 3 o se acuesta en su cuna durante unos 45 minutos alrededor de las 3:30/4 – sé que esto suena muy tarde. Desde que retrasamos la siesta de la mañana, la siesta de la tarde es más difícil (se niega) y está más irritable por la noche. Todo el mundo me ha dicho que aguante un poco de mal humor hasta que se adapte. De hecho ayer bajó a las 11 (esto fue por un tema de horario raro) y durmió hasta las 2 y estuvo genial por la tarde. Pero —- dijo que estaba de mal humor a partir de las 10 de la mañana. Así que vamos a seguir con las 10 am por ahora y en 2 semanas de lo mismo hacer 10:30 etc. No sé si esto ayuda en absoluto…..»
Interrumpir el ciclo de sueño por completo:
«Normalmente la duración de la siesta es predecible con precisión militar: sabes exactamente cuándo se va a despertar tu hijo. Lo cual es útil, porque vas a poner un temporizador entre 5 y 10 minutos antes de la hora en que tu hijo se va a despertar. Despiértalo ligeramente empujándolo mientras está en la cuna (no lo suficiente como para que se quede parado esperando que lo levantes, sino lo suficiente como para que veas un poco de movimiento en los ojos). A menudo, esto alterará su patrón de sueño/vigilia lo suficiente como para que vuelvan a navegar hacia el sueño profundo, extendiendo así la duración de la siesta. Continúe con esta pauta durante 5-7 días, después de los cuales su hijo debería haberse re-habituado al nuevo patrón de sueño de siesta más largo y voilá no más siestas cortas para usted.
La gente a menudo se resiste a esta estrategia porque temen simplemente despertar a su hijo, lo que resulta en siestas aún más cortas. Pero a menudo es extremadamente efectivo y, en el peor de los casos, si inadvertidamente los despierta por completo, sólo ha recortado unos minutos de una siesta ya corta, así que realmente no es un gran problema.
Funcionó y ella durmió una siesta de más de dos horas y lo hizo durante los dos días siguientes (para la primera siesta de la mañana) y luego volvió a las siestas de media hora y no ha vuelto a funcionar desde entonces. También ALGUNAS VECES he podido dejarla para que se vuelva a dormir después de una siesta corta y ha dormido otras 1-1 1/2 horas después, pero de nuevo sólo ha funcionado para la primera siesta del día y sólo la he dejado si está tranquila, si empieza a flipar me rindo y la recojo.»
Cumplir con la hora de la siesta programada – tanto si el bebé tiene sueño como si no:
«He sido terrible a la hora de averiguar las mejores horas para las siestas – encontrar ese punto de suavidad y conseguir una buena siesta larga fue realmente difícil para nosotros. Hace varios meses, hablamos con una asesora del sueño y el mejor consejo que nos dio fue que fijáramos la hora de la siesta y dejáramos a Patrick allí hasta que terminara la hora de la siesta. No importaba si estaba despierto o no. Por eso no hemos tenido mucha transición. En cambio, después de una semana en la que tardaba en dormirse y las siestas eran cortas, pasamos a un horario de una siesta y lo mantuvimos. Al principio, dormía alrededor de 1,5 horas, pero ahora duerme 2 o 2,5 horas. ¡Una vez duró 3 horas!»
Evita demasiado tiempo de paseo por la mañana:
» ¡pasó a una siesta alrededor de los 11 meses! Ella se había negado a tomar su siesta de la mañana. Le seguimos la corriente y la transición fue muy suave. Ahora tiene 14 meses y toma su 1 siesta alrededor de la 1:30 y duerme 2-3 horas. Si hay demasiado tiempo en el coche o en el coche por la mañana y se queda dormida (incluso durante 5 minutos), su siesta se ve realmente afectada. Trato de mantenerla en un horario bastante estricto, lo que vuelve locos a algunos de mis amigos y familiares, pero sé que es lo que necesita.
«Estoy de acuerdo en que mucho tiempo en el cochecito por la mañana puede ser tan relajante que pueden quedarse dormidos, pero tratamos de salir temprano en la mañana para cansarlo. También salimos por la tarde normalmente porque es largo y creo que esa estimulación extra le mantiene despierto hasta la hora de acostarse a las 7 de la tarde.»
Sigue tu instinto:
«Tienes que usar tu instinto en la siesta. Yo esperé hasta que la siesta de la mañana interfiriera con la de la tarde (cuando los gemelos sólo dormían media hora por la tarde, sabía que la siesta de la mañana había terminado). Eso fue alrededor de los 18 meses. Los mantenía despiertos y les daba el almuerzo más temprano (11:30) y los llevaba a sus cunas a las 12:00. Incluso ahora, con 22 meses, duermen desde las 12:00 o 12:30 hasta las 3:00-3:30. Me encanta la siesta de la tarde porque es más larga que las dos siestas y puedo hacer muchas cosas durante ese tiempo o simplemente echarme una siesta yo misma.»
Deje que ocurra de forma natural, y si el tiempo lo permite, pase más tiempo fuera haciendo actividades:
«Creo que la transición de la siesta ocurrió de forma bastante natural con nuestra hija (19 meses mañana) y aunque no fue fácil, lo superará.
Si mi memoria no me falla, ella empezaba a saltarse la siesta de la tarde. Al principio esto ocurría de vez en cuando y luego sucedió con más frecuencia. Esto hacía que al final del día el bebé estuviera de muy mal humor. Esos eran los días difíciles. Con el tiempo, empezó a dormir la siesta un poco más tarde, como a las 10 de la mañana, y las siestas se hicieron más largas. A veces todavía se desmayaba por la tarde, pero no la dejaba dormirse más allá de las 16:00 horas.
Ahora que el tiempo es más agradable… si tu hijo ha comenzado el proceso de saltarse la siesta y quieres alargar la mañana… puedes pasar más tiempo en el patio de recreo, donde normalmente se distraerá lo suficiente como para aguantar hasta que puedas llevarlo a casa.
En los últimos dos meses hemos ido retrasando la hora de inicio de la siesta de mi hija de las 10:30 a las 11:45-12:00 de la tarde. Estoy intentando prepararla para el preescolar que empezará en septiembre, donde tendrá que estar en el colegio hasta las 12:30 X3 días a la semana, así que no podrá dormir la siesta hasta la 1pm.
Normalmente duerme la siesta durante 2 horas – a veces más (hoy más de 3 horas – ¡existen!) y a veces menos (boo hoo) pero son bastante consistentes.
Quiero señalar que ella es mucho mejor siesta ahora como un niño pequeño que ella era como un bebé.
BTW, ella se despierta la mayoría de los días entre 6 & 7 am y se va a dormir la mayoría de las noches a las 8pm.»
Trate de combinar los tiempos de las siestas en uno:
«Todo lo que puedo decir es, si —- está tomando dos siestas de 1,5 horas sobre una base regular, usted es una mujer muy afortunada. Cuando —- hacía dos siestas, eran de 45 minutos cada una en los días buenos.
Una cosa que pasó, es que cuando cambiamos a una siesta básicamente combinó las dos siestas de 45 minutos en una de 90 minutos (de nuevo, eso es en los días buenos). Así que es posible que tenga una siesta de 3 horas cuando pase a una sola.
En cuanto al cambio, ocurrió de forma orgánica. Cuando cumplió un año, me di cuenta de que cada vez era más difícil conseguir que durmiera la siesta de la mañana, que siempre había sido su siesta más fácil. O lo acostaba y 20 minutos después se levantaba. Cuando probé a hacerla más tarde, parecía que se dormía más fácilmente. Además, estuvimos en California durante 2 semanas y su horario de siesta estaba desordenado allí.
Como estaba harta de luchar para que se durmiera la siesta y que luego no se durmiera, decidí simplemente ir a la de cuando volvimos. No fue un gran problema. Entre las 12:00 y las 13:00 parece ser la hora óptima para que mi hijo baje, pero no siempre se levanta exactamente a la misma hora por la mañana. Si se duerme más tarde a veces la siesta llega más tarde, y si se levanta súper temprano puede estar cansado a las 11-11:30. Y a veces no duerme ninguna siesta.
Esta es la experiencia de alguien que nunca pudo conseguir que su bebé durmiera una siesta sólida por alguna razón. Mi hijo puede ser diferente.
En última instancia, sin embargo, lo que yo diría es sólo tomar sus señales de su bebé. Si parece que sigue necesitando dos siestas, y que le van bien, entonces siga con su sistema actual. Cuando esté listo para perder una de las siestas, probablemente te dará alguna indicación (como no acostarse, despertarse). No hay ninguna regla que diga que un bebé tiene que pasar a una sola siesta a una edad determinada»
Cada niño es diferente:
«Cada niño es diferente, pero lleva un tiempo y empezarás a ver las señales. En general, lo primero que hacen es dejar la siesta de la mañana (aunque hay niños que la mantienen y están despiertos toda la tarde). A mí me costó unos meses cambiar por completo. Al principio (21 meses, pero se retrasaba en comparación con sus compañeros), mi hijo dormía la siesta a las 11 y duraba entre 1 y 2 horas. Luego, poco a poco, pasó a la clásica siesta de la 1 de la tarde. Esto llevó unos 3 meses y durante este tiempo a menudo sólo dormía una hora, por lo que las siestas en general son más cortas a veces y hay que compensarlas con una hora de acostarse más temprana hasta que se adapte y la siesta se alargue. A partir de los 2 años parece que empiezan a hacer siestas cada vez más largas, a veces de 3 horas.»
«Pero todos los bebés son diferentes. Ayer estuve hablando con una niñera de un bebé de 14 meses, y me dijo que todavía hace dos siestas, una de 2 horas y otra de 1 hora, y duerme 12 horas por la noche. Ella ve cero señales de poder hacer la transición. Y el hijo de mi amiga hizo la transición a una siesta a los 18 meses, mientras que el de otra amiga lo hizo a los 11 meses. Sólo hay que estar atento a las señales».
Mantenga deliberadamente a su hijo despierto:
«Alrededor de los 14 o 15 meses, cambiamos deliberadamente a nuestro hijo de una siesta a dos. En ese momento, su siesta de la tarde era cada vez más corta y más difícil, pero esa no es realmente la razón por la que hicimos el cambio – la verdadera razón es que —- (ahora 18 meses) se levantaba demasiado temprano para nuestro gusto (5 – 5:30am-ish) y parecía que quería ir a su siesta de la mañana alrededor de dos horas después de que se despertara. Sé que lo habéis llamado el «temido cambio» a la siesta única, pero ha sido una bendición para nosotros. Después del cambio a una siesta, —- ahora duerme casi 12 horas por noche (de 10 a 10,5) y es más feliz por la mañana. Cuando hicimos el cambio, le mantuvimos deliberadamente despierto desde que se despertaba (aunque fueran las 5 de la mañana) hasta las 11:30 horas. Sus siestas se hicieron más largas, casi siempre de al menos dos horas, y a menudo de 2,5 horas. Y empezó a despertarse cada vez más tarde por la mañana. Ahora se despierta normalmente a las 7:15. Hubo un periodo en el que le costaba mucho mantenerse despierto por la mañana, y si salíamos con el cochecito por la mañana, a veces se echaba una siesta.
En cualquier caso, respondiendo a sus preguntas:
¿Cambia la hora de despertarse por la mañana cuando se pasa a una siesta? PARA NOSOTROS, DEFINITIVAMENTE SÍ. HA HABIDO UNA GRAN MEJORA
-¿Habéis hecho algo específico para pasar la siesta de dos a una o simplemente habéis dejado que ocurra? FORZAMOS EL CAMBIO (DESPUÉS DE QUE NUESTRO AMIGO, QUE SE DESPIERTA PRECOZMENTE, TUVIERA ÉXITO CON UNA SESTA QUE RESULTARA EN UNA HORA DE DESPERTARSE MÁS TARDE).
¿Hay una hora óptima para que se produzca esta siesta (digamos, a las 11 de la mañana?) AHORA QUE SE HA ACostumbrado, LA SESTA ÚNICA COMIENZA ENTRE LAS 12:30 Y LA 1. Nosotros la retrasamos gradualmente de las 11:30 a la 1.
¿Cuál es la duración típica? (¿dos horas? He oído hablar de siestas de tres horas, pero son sólo un mito, ¿no?) Al menos dos horas, a menudo más.
-¿Cuántas semanas/días duró cada proceso (ya sea el paso natural a una siesta o el paso obligado)? PROBABLEMENTE DOS SEMANAS.»
Trabaje con los horarios de la siesta y las actividades:
«Mis dos hijos perdieron la siesta matutina alrededor de los 15 meses. Y ciertamente hicimos algo de entrenamiento o persuasión suave para conseguir que durmieran la siesta en un buen horario. En cuanto quedó claro que las cosas se volvían irregulares con el escenario de las dos siestas, pasamos a una. Durante el primer mes, más o menos, pasé la comida a las 11 u 11:30 y los acosté inmediatamente después. Esto implicó algunas rutinas de canto y baile para mantenerlos despiertos al principio (y ciertamente descartó cualquier paseo matutino en cochecito, ya que sería un sedante instantáneo).
Y en general, consolidaron las 2 siestas y durmieron más tiempo en un tramo. El mayor dormía regularmente entre 2,5 y 3 horas, y el pequeño, que nunca fue un gran dormilón, sólo dormía alrededor de 1,5 horas (varios de mis amigos tienen siestas regulares de 3 horas, así que crucen los dedos). Nunca me metí con sus horarios de despertar, ya que eran/son madrugadores. Al cabo de unas semanas, el nuevo horario se adaptó (también acabamos aumentando la hora de acostarse, ya que estaban bien y cansados un poco antes por la noche) y poco a poco volví a situar la comida y la siesta a las 12:00/12:30 y a la 1:00/1:30 respectivamente. En nuestro caso, ese horario funciona de verdad; si se retrasa más, la hora de acostarse a las 7:30 es un suplicio.
Estoy segura de que acabarás jugando con el horario, y no hay nada que temer. Es realmente encantador tener la libertad de una mañana completa de actividades y luego un buen bloque de siesta. Recuerdo que temía la pérdida de la siesta matutina -incluso cuando debería haberlo sabido con mi segundo hijo- y me sorprendió muy gratamente lo fácil que es tener sólo una. Debe asumir que puede tardar un mes más o menos (tal vez más) antes de que esté completamente encerrada en su nueva rutina.
Pruebe el método Weissbluth:
«Si le hace sentir mejor, nuestra hija, que tiene 9,5 meses, acaba de dejar de hacer la siesta de la mañana. Seguimos el método Weissbluth y no me lo podía creer. Empezó a ser cada vez más difícil de conseguir y era mucho más corta que la de la tarde. Definitivamente seguíamos ofreciéndosela aunque a veces no se dormía, muchas veces se quedaba tumbada jugando. Creo que lo mejor es mantener la rutina y ofrecérselo, ellos te avisarán cuando ya no lo necesiten. Cuando vaya en esa dirección, tal vez ofrecerlo cada dos días durante un tiempo. Su hora de despertarse se amplió ligeramente (7:15 en lugar de 6:45) pero mantuvimos el resto del día igual. Me sorprendió que pudiera llegar a la siesta de la tarde, pero creo que esa es su hora natural de sueño, así que funcionó. En cierto modo es bueno porque puedes hacer recados y no sentirte atado a la casa – pero también puede ser un fastidio».
Prueba el método del Buen Durmiente:
«Estamos en medio de la transición y parece que va de forma bastante natural para ser honesta. He seguido El Buen Durmiente (el único libro que he leído sobre el sueño de los bebés) y dice que hay que esperar a que empiecen a saltarse la siesta de la mañana o de la tarde al menos tres veces en una semana. Ezra (15 meses) empezó a rechazar su siesta de la tarde hace unas semanas (sólo jugaba en su cuna como dijo Tessa) y si hacía la siesta, tardaba horas en dormirse por la noche (en serio, jugando hasta las 9 de la noche después de estar en la cama a las 7.30) así que empezamos a retrasar la siesta de la mañana (yendo al patio de recreo básicamente). Ahora duerme la siesta desde las 10.30/11.00 hasta aproximadamente la 1.30/2.00. Se acuesta a las 6.30. Con el tiempo, retrasaremos tanto la siesta como la hora de acostarse, pero esto también parece ocurrir de forma natural. Está muy cansado al final del día, pero parece que se duerme más fácilmente que antes. Tanto durante la siesta como por la noche. (Aunque el domingo por la noche me mantuvo despierta 3 horas cuando se despertó llorando por su resfriado y su tos a las 11 de la noche y, después de calmarse y tomar un poco de Tylenol, decidió que era hora de contar historias y cantar hasta las 2 de la mañana). Y sí, el tiempo extra para salir durante el día es muy agradable».