5 vinkkiä patikointiin ja villiin telttailuun kuukautisten aikana

Patikointi ja villiin telttailuun liittyvät retkeilyt ovat kaksi suosikkimuotojani, joiden avulla voin tutustua Skotlannin luontoon kaikessa kauneudessaan ja päästä kauas sivilisaatiosta. Tosin villi telttailu kuukautisten aikana saattaa pilata kokemuksen! Älä kuitenkaan heitä pyyhettä kehään! Tässä postauksessa vieraileva bloggaaja ja retkeilyasiantuntija Laura May jakaa parhaat vinkkinsä retkeilyyn ja villiin telttailuun kuukautisten aikana.

Tämä postaus sisältää affiliate-linkkejä, joista saatan saada provisiota. Katso lisätietoja vastuuvapauslausekkeestani.

Kuka tahansa ulkoilun ystävä, jolla on kuukautiset, on kokenut suunnittelevansa yön yli kestävät patikointimatkansa tai vaelluslomansa luonnollisen syklinsä ympärille.

Villileiriytyminen ilman wc-tilojen ja juoksevan veden mukavuutta voi olla aluksi epämukava kokemus. Ajatus retkeilystä luonnossa kuukautisten aikana voi olla viimeinen naula arkkuun, joka pitää sinut poissa vaellukselta.

Mutta kenenkään ei pitäisi jäädä kotiin vain siksi, että hänellä on kuukautiset. Pyysin Just Another Magazinen Laura Mayta jakamaan parhaat vinkkinsä kaikille, jotka haluavat lähteä telttailemaan kuukautisten aikana.

Lue lisää saadaksesi selville:

• Miten säilytät hygienian retkeillessäsi & telttaillessasi kuukautisten aikana,
• Lauran suositus uudelleenkäytettäviin hygieniatuotteisiin,
• joitakin välttämättömiä tarvikkeita retkeilyn pakkauslistalle,
• Ja muutama myytti, joka kumoaa mytologian kuukautisten ja luonnonvaraisen eläimistön ympärillä!

Tässä Lauran asiantuntijaneuvoja retkeilyyn kuukautisten aikana.

Jos rakastat retkeilyä ja luontoretkeilyä, mutta sinulla on kuukautiset, olet luultavasti yrittänyt välttää tätä yhdistelmää aiemmin.

Mutta joskus sitä ei voi välttää. Tai ehkä et vain halua heittää pyyhettä kehään (anteeksi sanaleikki) villiä retkeilyä tai vaelluslomaa, jonka suunnitteluun olet käyttänyt viikkoja, vain siksi, että kuukautisesi ovat päättäneet soittaa.

Jokatapauksessa, jos olet jostain syystä päättänyt lähteä vaeltamaan ja retkeilemään luonnossa kuukautisten aikana, on olemassa keinoja, joilla voit tehdä koko kokemuksesta paljon helpomman ja nautittavamman.

Tässä viisi huippuvinkkiä patikointiin ja villiin telttailuun kuukautisten aikana.

Pitäydy puhtaana & ylläpidä hygieniaa

Tämä on luultavasti vaikein asia, jonka joudut kohtaamaan, kun olet villiin telttailuun kuukautisten aikana: puhtaana pitäminen ja hygienian ylläpito.

Puhtaana olo ei ole helppoa kuukautisten kestäessä parhaimmillaankin, mutta raikkaana pysyminen patikoidessasi on vielä vaikeampaa. Ja kun leiriydyt luonnossa, sinulla ei myöskään ole wc-tilojen ja lämpimien suihkujen ylellisyyttä, joka parantaisi kaiken. Mitä sitten teet?

Onneksi sinulla on muutama vaihtoehto. Jos leiriydyt villileirillä kesällä ja sää on lämmin, voit aina pulahtaa nopeasti järveen tai peseytyä joessa (bonuspisteitä, jos voit käydä suihkussa vesiputouksessa!). Usko meitä, mikään ei ole parempaa kuin virkistävä villiuinti pitkän, hikisen vaelluspäivän jälkeen.

Jos leiriydyt/vaellat alueella, jossa ei ole vesistöjä, tai jos et halua hypätä järveen puhdistautuaksesi (vesi voi olla lievästi sanottuna piristävää), sinulla on vaihtoehtoja – ei hätää!

Tässä on muutamia tavaroita, jotka kannattaa lisätä Skotlannin pakkauslistallesi:

Kostepyyhkeet ovat ehdoton valinta vaellukselle ja retkeilyyn kuukautisten aikana – mieluiten naispyyhkeitä, jotka ovat paljon hellävaraisempia herkille alueillesi. Ne eivät ole täydellisiä (saippua ja vesi ovat parempia), mutta ne auttavat sinua tuntemaan olosi raikkaaksi ja pitävät sinut puhtaana matkan aikana.

On myös hyvä ottaa mukaan käsidesinfiointiainetta, jotta kätesi pysyvät puhtaina, kun vaihdat tuotteita tai käyt vessassa.

Jos käytät kuukautiskuppia (niistä lisää alempana) ja pelkäät likaavasi kätesi poiston yhteydessä, voit aina ottaa mukaan lateksiset lääkinnälliset hansikkaat – tosin tarvitset sinetöitävän ”roskapussin” niiden ja muun jätteen säilyttämistä varten.

Ole ympäristöystävällinen uudelleenkäytettävien saniteettituotteiden avulla

Pyrkimys päättää, mitä saniteettituotteita aiot käyttää patikoidessasi ja telttaillessasi luonnossa on puolitoista dilemmaa.

Vaikka terveyssiteet ovatkin mielestäsi normaalisti miellyttävämpiä käyttää, emme suosittele käyttämään niitä vaelluksen aikana; jos käytät tyynyä pidemmän aikaa kävellessäsi, huomaat, että se yleensä liukuu, hiertää ja on yleisesti ottaen rasittavaa.

Näitä on myös vaikeampi säilyttää käytettynä – kuopan kaivaminen ja hautaaminen on ehdoton kielto (niiden hajoaminen kestää satoja vuosia, ja eläimet voivat kaivaa ne esiin), joten tarvitset sen sijaan suljetun jätesäkin. Sama pätee tamponeihin, vaikka niitä on ainakin mukavampi käyttää, ne tuntuvat vähemmän sotkuisilta ja ovat hieman pienempiä.

Harkitse sen sijaan ympäristöystävällisten hygieniatuotteiden, kuten kuukautiskuppien ja kuukautishousujen (suosittelemme yhdistelmää) käyttöä.

Katso Skotlannin ulkoilusäännöistä lisää sääntöjä roskaamisesta ja ihmisjätteen hävittämisestä.

VOITTAA MYÖS Tykätä: A Complete Guide to Wild Camping in Scotland

Menstruaatiokupit

Menstruaatiokupit ovat loistava vaihtoehto tamponeille ja tyynyille; paitsi että ne ovat ympäristöystävällisiä (käytät vain samaa kuppia uudelleen sen sijaan, että käyttäisit ja hävittäisit paljon tyynyjä), ne säästävät myös tilaa ja jätesäkkien tarvetta repussasi.

Ne ovat erittäin mukavia retkeillessä – jos löydät itsellesi sopivan kokoisen ja muotoisen kupin (useimmat merkit tarjoavat vähintään kahta eri kokoa), huomaat sen vain silloin, kun poistat tai asetat sitä.

Jos aiot käyttää kuukautiskuppia matkallasi, on parasta ensin harjoitella sen käyttöä kotona; voi viedä hieman aikaa/paria käyttökertaa, ennen kuin totut asettamaan ja poistamaan kupin sujuvasti.

Tuotemerkki OrganiCup tulee muovittomassa pakkauksessa. Muita suosittuja tuotemerkkejä ovat DivaCup, Mooncup tai Lunette.

Kuukautisalusvaatteet

Kuukautisalusvaatteet ovat toinen hämmästyttävä ympäristöystävällinen vaihtoehto perinteisille kuukautistuotteille. Käytät niitä aivan kuten tavallisia housuja, mutta ne ovat tiiviitä ja imevät vuodon (joihinkin mahtuu jopa 4 tamponin verran).

Nykyään on paljon merkkejä, jotka tekevät kuukautisalusvaatteita (kuten Knix, Modibodi tai Thinx). Ne tarjoavat erilaisia tyylejä (kuten alushousuja, poikashortseja ja stringejä) ja myös eri imukykyjä, joten on vain löydettävä ne, jotka tuntuvat mukavimmilta.

Riippuen siitä, kuinka voimakas vuotosi on, voit käyttää niitä yksinään tai tuplata ne kupin kanssa kaksinkertaisen suojan saamiseksi.

Matkailureissulle kannattaa ottaa mukaan vähintään kaksi-kolme paria kuukautishousuja, jotta voit kierrättää niitä ja käyttää yhtä paria sillä aikaa, kun toinen kuivuu puhdistuksen jälkeen.

Kuukautishousuja on hieman vaikeampi puhdistaa kuin kuukautiskuppeja villileirillä, mutta voit pestä ne kuumalla vedellä ja saippualla siihen tarkoitetussa kulhossa.

Hyvä uutinen on, että kuukautishousut on tehty nopeasti kuivuviksi, joten niiden pitäisi kuivua yön aikana (ja jos sää on lämmin ja tuulinen, sitä parempi).

Pakkaa mukaan nämä välttämättömät matkatarvikkeet, jotta pysyt järjestäytyneenä, valmistautuneena ja stressittömänä.

Menetystarvikkeet ovat siis järjestyksessä (ja toivottavasti ne ovat myös ympäristöä säästäviä!).

Seuraavaksi sinun on pakattava kuukautisten hallintapakkaus, joka on täynnä kuukautisten matkatarvikkeita. Tämä auttaa sinua pysymään järjestäytyneenä, valmistautuneena ja stressittömänä villin telttailureissun aikana, mitä ikinä kuukautisesi heittävätkin päällesi.

Suosittelen pakkaamaan alla olevat tavarat:

• Feminiini- tai kosteuspyyhkeitä – kuten olemme käsitelleet jo aiemmin, nämä auttavat sinua tuntemaan olosi raikkaaksi silloin, kun et pysty käymään suihkussa tai kylpemään kunnolla.
• Nauhapyyhkeitä/kylpypaperirullana – tämä on näppärä apu millä tahansa telttailu- tai patikointiretkellä, varsinkaan kuukautisten aikaan tapahtuvissa seikkailuissa. Säilytetään mieluiten vetoketjullisessa pussissa, jotta ne pysyvät kuivina.
• Saippua – käsien puhdistaminen saippualla ja vedellä ennen tamponin tai kupin vaihtoa ja sen jälkeen ehkäisee infektioita.
• Antibakteerinen käsidesinfiointiaine – jos et voi pestä käsiäsi, nämä ovat toiseksi paras keino päästä eroon pöpöistä ja tuntea olosi puhtaaksi.
• Lateksiset lääkinnälliset käsineet – kuulostaa oudolta, mutta jos työskentelet kuukautiskupin kanssa, sen poistaminen puhtaasti voi joskus olla hankalaa, ja käsineet todella auttavat, kun et pysty pesemään käsiäsi.
• Suljettava ”roskapussi” – jos joudut säilyttämään käytettyjä tuotteita tai muuta jätettä, tarvitset todella suljettavan hygieniapussin.
• Puhdistusastia – voit vain huuhdella kupit, mutta jos haluat puhdistaa kupit ja kuukautishousut kunnolla, voit pestä ne kuumassa saippuavedessä. Varmista vain, että huuhtelet perusteellisesti, jotta vältät ärsytyksen. Kun pääset kotiin, voit puhdistaa perusteellisesti ja steriloida.

mitähän muuta kannattaa pakata mukaan? Tutustu pakkauslistaani pitkänmatkan vaelluksille

Parhaat tavat selviytyä epämukavista oloista ulkoillessa

Nyt kun kuukautisten logistiikka on hoidettu, on aika käsitellä kuukautisten sivuvaikutuksia – nimittäin kuukautisten aiheuttamia kouristuksia, epämukavuutta ja yleistä kipua.

Joskus voi todella tuntua siltä, että kohtusi on putoamassa ulos, eikä tätä paranna yhtään villiintyminen kaukana kodin mukavuuksista, kuten omasta sängystä, pussilakanasta, jonka alle käpertyä, ja kaupoista, joissa myydään Ben and Jerry’s -juomia. Miten siis pärjäät telttaillessasi?

Noh, ensinnäkin särkylääkkeet on laitettava pakkauslistallesi. Olipa se sitten parasetamolia tai ibuprofeenia, kivunlievityksen pitäisi joka tapauksessa kuulua ensiapupakkaukseesi – joten varmista, että sinulla on riittävästi mukana kuukautiskipuja varten.

Seuraavaksi ota mukaan jonkinlainen lämpöhoito. Vatsalle levitettynä lämpö voi vähentää kuukautiskipuja ja -kramppeja lisäämällä verenkiertoa supistuviin (kramppaaviin) lihaksiisi ja vaimentamalla ihon kipureseptoreita.

Kuumavesipullo voi olla hengenpelastaja, kun kamppailet kuukautiskipujen kanssa, joten miksi et ottaisi sitä mukaan retkelle? Loppujen lopuksi on helppoa kiehauttaa vedenkeitin retkikeittimellä ja täyttää se.

Jos haluat kuumavesipullon vaihtoehdon (ehkä sinulla on vain rajallinen vesivarasto tai et viitsi vaivautua keittämään vedenkeitintä uudelleen sen jälkeen, kun olet käyttänyt sitä päivälliseen ja tiskaamiseen), voit aina pakata mukaan kannettavia lämpötyynyjä tai lämpölaastareita.

Nämä ovat mahtavia – sinun tarvitsee vain levittää ne vatsallesi, jolloin ne ”aktivoituvat” ja lämpenevät viidessä minuutissa; ne tarjoavat lämpöä jopa 24 tunnin ajan, riippuen ostamastasi merkistä ja tyypistä.

Yrttiteet, kuten kamomilla ja piparminttu, joilla on rentouttavia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, voivat myös auttaa kuukautiskipuihin ja kramppeihin. Kokeile siemailla kuumaa haudutusta iltaisin rauhoittuaksesi.

Ei kannata uskoa myyttejä eläimistä & kuukautisverestä

On olemassa paljon sekaannusta – ja monia myyttejä – liittyen siihen, että eläimet tuntevat vetoa kuukautisverestä. Karhujen, haiden, susien ja leijonien huhutaan vetävän puoleensa kuukautisveren hajua.

Jos olet retkeilemässä villileirillä ja patikoimassa syrjäisellä alueella (varsinkin jos patikoit yksin), ajatus siitä, että kuukautisesi tekevät sinusta alttiimman eläimen hyökkäyksille, on aika kauhistuttava.

Skotlannissa onneksi haita, karhuja ja leijonia on aika vähän. (Vaikka Skotlannissa on paljon muutakin luontoa.)

Ja vaikka olisivatkin, kuukautisesi eivät houkuttele niitä. Tämä on yleinen pelko vaeltaessa Kanadassa ja Pohjois-Amerikassa, jossa on kunnon kokoinen karhukanta.

Samaa voidaan sanoa kaikista muista eläimistä: ne eivät haista kuukautistensa aikana olevia ihmisiä ja syö heitä, joten voit poistaa tämän huolenaiheesi listalta, kun olet retkeilemässä luonnossa.

Etsitkö vaellusreittiä? Tutustu 20 suosikkivaellukseeni Skotlannissa

Vaeltaminen ja villileiriytyminen kuukautisten aikana voi olla hieman tavallista haastavampaa, mutta pienellä valmistautumisella ja suunnittelulla siitä voi tehdä paljon helpompaa. Noudata yllä olevia viittä vinkkiä, niin kuukautisten hallinta vaellusreissulla on helppoa.

***

Tekijästä:

Laura May on Just Another Magazinen digitaalinen toimittaja. Kirjoitamme kauneudesta, muodista, elämäntyylistä, ihmissuhteista, matkoista, trendeistä ja kaikesta muusta, mikä on sinulle tärkeää. Heittääkö nimi sinut pihalle? Älä ota sitä liian vakavasti – aiomme erottua joukosta.

***

Pinaa myöhempää käyttöä varten: