Sikapahoinvointi, joka tunnetaan myös nimellä emäksinen vuorovesi tai aasin aika, on suosittu termi syömisen jälkeiselle uneliaisuudelle. Yleisesti ottaen sikahalvaukseen liittyy syvä raskauden tunne, väsymys, väsymys ja velttous, mikä vaikeuttaa ennen ruokailua tehtyjen toimintojen jatkamista.
Sen tieteellinen nimi on postprandiaalinen somnolenssi, sillä se on täysin normaali ja fysiologinen prosessi, joka tapahtuu elimistössä ruoan sulatusprosessin vuoksi ja joka aiheuttaa energian vähenemistä hermostotasolla aiheuttaen näin uneliaisuutta.
Mikä aiheuttaa sianlihapahoinvointia
Tämän uneliaisuuden tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta eräs teoria selittää, että ruoansulatusprosessin aikana veri konsentroituu ruuansulatuskanavassa, jotta nautittu ruoka voidaan käsitellä ja ravintoaineet imeytyä suolen suonikalvojen tasolla, mikä aiheuttaa aivoverenkierron vähenemisen ja siten uneliaisuuden.
Rasvaisten ruokien tai suurten aterioiden sulattaminen vie ruoansulatuskanavalta yleensä pidempään, jolloin niiden käsittelyyn kuluu vielä enemmän energiaa, ja ne, jotka syövät säännöllisesti tällaisia ruokia, kärsivät yleensä useammin sianlihataudista.
Toisten teorioiden mukaan se saattaa liittyä neurohormonaaliseen vasteeseen tai koko ruoansulatuskanavaa hermottavan vagushermon stimulaatioon.
Kuinka kauan se kestää
Aterianjälkeisen uneliaisuuden kesto vaihtelee henkilöittäin, riippuen myös syödyn ruoan tyypistä, ja se voi kestää muutamasta minuutista jopa 1-2 tuntiin.
Miten välttää sianlihapahoinvointia
On joitakin vinkkejä, joiden avulla voi välttää aterianjälkeistä uneliaisuutta:
- Ruoan hyvä pureskelu ja hidas syöminen parantaa ruoansulatusta;
- Syö pieniä määriä ja useita kertoja päivässä, kolme pääateriaa ja kaksi välipalaa;
- Vältä aterioiden ohittamista;
- Juo 1 kupillinen kahvia tai inkivääriteetä ruokailun jälkeen, sillä kofeiini auttaa säätelemään aivotoimintaa;
- Vältä suurten tai runsasrasvaisten aterioiden syömistä;
- Vältä sellaisten ruokien syömistä, joiden glykeeminen indeksi on korkea. Katso, mitä nämä elintarvikkeet ovat;
- Juo 2 litraa vettä koko päivän ajan.
Tämän lisäksi voit myös mennä ulos 10-15 minuutiksi ja käydä kävelyllä tai lyhyellä kävelyllä ruokailun jälkeen, raikas ilma auttaa sinua täyttämään energiasi uudelleen jatkaaksesi työtäsi tai suunniteltuja aktiviteetteja.