Choroba wieprzowa, znany również jako zasadowy przypływ lub czas osła, jest popularnym terminem dla senności po jedzeniu. Generalnie chorobie świń towarzyszy głęboka ociężałość, zmęczenie, znużenie i ospałość, utrudniająca kontynuowanie czynności wykonywanych przed jedzeniem.
Jej naukowa nazwa to senność poposiłkowa, będąca całkowicie normalnym i fizjologicznym procesem zachodzącym w organizmie w związku z procesem trawienia pokarmu, który generuje spadek energii na poziomie układu nerwowego, powodując tym samym senność.
Co powoduje chorobę wieprzową
Dokładna przyczyna tej senności nie jest znana, jednak jedna z teorii wyjaśnia, że podczas procesu trawienia krew ulega zwiększonej koncentracji w układzie pokarmowym, aby umożliwić przetwarzanie pokarmu i wchłanianie składników odżywczych na poziomie kosmków jelitowych, co powoduje zmniejszenie mózgowego przepływu krwi, powodując tym samym senność.
Tłuste pokarmy lub duże posiłki mają tendencję do podjęcia dłużej dla przewodu pokarmowego do strawienia, wymagające jeszcze więcej energii do przetwarzania, a ci, którzy regularnie jeść takie pokarmy mają tendencję do cierpienia z choroby wieprzowej częściej.
Inne teorie sugerują, że może to być związane z neurohormonalną reakcją lub stymulacją nerwu błędnego, który nadzoruje cały układ trawienny.
Jak długo trwa
Czas trwania senności poposiłkowej jest różny u poszczególnych osób, zależy również od rodzaju spożywanego pokarmu i może trwać od kilku minut do nawet 1-2 godzin.
Jak uniknąć choroby wieprzowej
Istnieją pewne wskazówki, które mogą pomóc w uniknięciu senności poposiłkowej:
- Dobre przeżuwanie pokarmu i powolne jedzenie pomaga poprawić trawienie;
- Jedz w małych ilościach i kilka razy dziennie, spożywając 3 główne posiłki i 2 przekąski;
- Unikaj pomijania posiłków;
- Wypij 1 filiżankę kawy lub herbaty imbirowej po jedzeniu, ponieważ kofeina pomaga regulować aktywność mózgu;
- Unikaj spożywania dużych lub wysokotłuszczowych posiłków;
- Unikaj spożywania pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym. Zobacz, jakie są te pokarmy;
- Pij 2L wody przez cały dzień.
W dodatku do tego, możesz również wyjść na zewnątrz na 10 do 15 minut i przejść się lub zrobić krótki spacer po jedzeniu, świeże powietrze pomoże Ci uzupełnić energię ponownie, aby kontynuować pracę lub zaplanowane działania.
.