A sertésbetegség, más néven lúgos dagály vagy szamáridő, az evés utáni álmosság népszerű megnevezése. Általában a sertésbetegséget mély nehézkedés, fáradtság, fáradtság és lomhaság kíséri, ami megnehezíti az étkezés előtt végzett tevékenységek folytatását.
Tudományos neve postprandiális somnolencia, amely egy teljesen normális és fiziológiai folyamat, amely a szervezetben az étel emésztési folyamata miatt következik be, ami az idegrendszer szintjén energiacsökkenést okoz, így álmosságot okoz.
Mi okozza a sertésbetegséget
Az álmosság pontos oka nem ismert, azonban az egyik elmélet szerint az emésztési folyamat során a vér az emésztőrendszerben koncentrálódik, hogy a bevitt táplálék feldolgozható legyen és a tápanyagok felszívódjanak a bélbolyhok szintjén, ez az agyi véráramlás csökkenését okozza, ami az álmosságot okozza.
A zsíros ételek vagy a nagy adagok megemésztése általában hosszabb időt vesz igénybe a gyomor-bélrendszer számára, így még több energiát igényel a feldolgozásuk, és akik rendszeresen esznek ilyen ételeket, gyakrabban szenvednek sertésbetegségben.
Más elméletek szerint az egész emésztőrendszert enerváló vagus ideg neurohormonális reakciójával vagy stimulációjával állhat összefüggésben.
Hogyan tart
Az étkezés utáni álmosság időtartama egyénenként változik, az elfogyasztott étel típusától is függően, és tarthat néhány perctől akár 1-2 óráig is.
Hogyan kerüljük el a sertésbetegséget
Van néhány tipp, amely segíthet elkerülni az étkezés utáni álmosságot:
- Az ételek jó megrágása és a lassú étkezés segít az emésztés javításában;
- Együnk kis mennyiségben és naponta többször, 3 főétkezést és 2 uzsonnát tartva;
- Kerüljük az étkezések kihagyását;
- Igyon 1 csésze kávét vagy gyömbérteát étkezés után, mivel a koffein segít szabályozni az agyműködést;
- Kerülje a nagy vagy magas zsírtartalmú ételek fogyasztását;
- Kerülje a magas glikémiás indexű ételek fogyasztását. Nézze meg, melyek ezek az élelmiszerek;
- Igyon 2 liter vizet a nap folyamán.
Ezeken kívül 10-15 percre kimehet a szabadba is, és étkezés után sétáljon vagy tegyen egy rövid sétát, a friss levegő segít újra feltölteni energiával, hogy folytassa a munkát vagy a tervezett tevékenységeket.