Vepřová nevolnost, známá také jako alkalický odliv nebo oslí čas, je populární označení pro ospalost po jídle. Obecně je prasečí nevolnost doprovázena hlubokou tíhou, únavou, vyčerpáním a malátností, což ztěžuje pokračování v činnostech, které člověk dělal před jídlem.
Její vědecký název je postprandiální somnolence, což je zcela normální a fyziologický proces, který v těle nastává v důsledku procesu trávení potravy, při němž dochází k poklesu energie na úrovni nervového systému, a tím k ospalosti.
Co způsobuje vepřovou nemoc
Přesná příčina této ospalosti není známa, jedna z teorií však vysvětluje, že během procesu trávení se krev více koncentruje v trávicím systému, umožnit zpracování přijaté potravy a vstřebávání živin na úrovni střevních klků, což způsobuje snížení průtoku krve mozkem, a tím ospalost.
Tlustá jídla nebo velká jídla tráví trávicí trakt déle, což vyžaduje ještě více energie na jejich zpracování, a ti, kteří pravidelně konzumují taková jídla, mají tendenci častěji trpět vepřovou nemocí.
Jiné teorie naznačují, že to může souviset s neurohormonální reakcí nebo stimulací bloudivého nervu, který ovládá celý trávicí systém.
Jak dlouho trvá
Trvání postprandiální ospalosti se u jednotlivých osob liší, závisí také na druhu požitého jídla a může trvat od několika minut až po 1-2 hodiny.
Jak se vyhnout vepřové nemoci
Existuje několik tipů, které mohou pomoci vyhnout se postprandiální ospalosti:
- Dobře rozkousat jídlo a jíst pomalu pomáhá zlepšit trávení;
- Jíst v malém množství a několikrát denně, 3 hlavní jídla a 2 svačiny;
- Vyhýbat se vynechávání jídel;
- Po jídle vypijte 1 šálek kávy nebo zázvorového čaje, protože kofein pomáhá regulovat mozkovou činnost;
- Vyhněte se konzumaci velkých jídel nebo jídel s vysokým obsahem tuku;
- Vyhněte se konzumaci potravin s vysokým glykemickým indexem. Podívejte se, jaké jsou tyto potraviny;
- Během dne vypijte 2 l vody.
Kromě toho můžete také po jídle vyjít na 10 až 15 minut ven a projít se nebo se krátce projít, čerstvý vzduch vám pomůže znovu doplnit energii, abyste mohli pokračovat v práci nebo plánovaných aktivitách.