Me kaikki haluamme elää tarkoituksella ja omilla ehdoillamme, mutta suuri osa päivistämme on jumissa autopilotilla. On helpompaa mennä rutiinilla ja antaa ulkoisten tapahtumien tai ihmisten hallita päiväämme kuin asettaa aikomuksia ja noudattaa niitä. Luomalla tietoisuutta tarkoituksellisesta elämästä voimme kuitenkin ohjata omaa kurssiamme ja elää elämää, joka on uskollinen haluillemme, tarpeillemme, päämäärillemme ja toiveillemme.
Merkkejä siitä, että olet juuttunut autopilotille
Leidäksesi tarkoituksellisesti sinun on ensin alettava tunnistaa merkit siitä, ettet hallitse omaa elämääsi. Joitakin merkkejä ovat:
- Teet paljon asioita ajattelematta niitä.
- Päivärutiinisi on ennalta-arvattava.
- Keksit tekosyitä sille, ettet kokeile uusia asioita.
- Vakiotilasi on puhelimen selaaminen.
- Sanot kyllä kaikelle.
- Et edisty tavoitteissasi.
- Tuntuu, että elämästäsi puuttuu jotakin, että on olemassa parempaa elämää elettäväksi.
Kuinkahan monta näistä merkeistä tunnistat? Vaikka se olisi vain yksi tai kaksi, voisit varmasti elää tarkoituksellisemmin ja ottaa vastuun omasta elämästäsi ja tekemisistäsi. Ryhdytään töihin!
Miten elää tarkoituksella
Tarkoituksellisesti eläminen tarkoittaa, että kartoitetaan, missä olet nyt (henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti). Se tarkoittaa myös rehellisyyttä ja hyväksyntää itseäsi kohtaan. Sinun on kysyttävä itseltäsi vaikea kysymys – mitä todella haluan elämältäni?
Päättää, mikä on sinulle tärkeää
Ensimmäinen askel kohti tarkoituksellisempaa elämää on arvioida, mikä elämässäsi on tärkeää. Mitkä tarkalleen ottaen ovat prioriteettisi ja mikä auttaisi sinua tuntemaan olosi täyttyneemmäksi ja tyytyväisemmäksi? Mihin haluat viettää aikaasi ja kenen kanssa? Mitkä ovat tavoitteesi ja mikä voisi auttaa sinua saavuttamaan ne? Miten haluat muuttaa elämääsi, jotta voisit elää paremmin?
Luo tietoisuutta seuraamalla
Yksinkertainen tapa muuttaa käyttäytymistä ja lopettaa sellaisten asioiden tekeminen, jotka eivät palvele aikomuksiasi, on seurata tekojasi. Valitse päivä (tai vielä parempi, viikko) ja seuraa aikaa, jonka vietät tavallisiin autopilotti-/reagointitilan aikoihin, kuten esim:
- Sosiaalisen median selaaminen
- Sähköposti
- Uutiset (lukeminen, katselu, kuunteleminen)
- Ja sanot kyllä pyyntöihin, jotka koskevat aikaasi
- Mitä tahansa muuta, mitä oletusarvoisesti teet ajattelematta sitä
Kun olet tietoinen siitä, kuinka paljon aikaa käytät ajanhukkaajiin (kuten minä niitä mielelläni kutsun), voit ryhtyä tekemään tietoisempia päätöksiä siitä, mihin käytät aikaasi.
Aseta tavoitteet ja tee suunnitelma
Kun olet määritellyt, mikä on sinulle tärkeää, ja tunnistanut, mihin tuhlaat aikaasi, on aika tehdä suunnitelma. Jos tarkoituksesi on esimerkiksi viettää enemmän aikaa perheesi kanssa, miltä se näyttää? Tarkoittaako se päivällisen valmistamista ja syömistä pöydän ääressä? Pelaamalla palloa pihalla? Tekemällä automatkan? Kerro tarkkaan, miten aiot tarkoituksella viettää enemmän aikaa perheesi kanssa.
Tämän suunnitelman lisäksi muista sisällyttää siihen tavoite ja suunnitelma, jolla vähennät aikaa, joka kuluu ajanhukkaan, kuten sosiaalisen median selaamiseen ja autopilottitehtäviin. Teet valinnan käyttää aikaa näihin tehtäviin, ja tarkoituksellisessa elämässä on kyse valintojesi tunnistamisesta. Määrittele tavoitteesi vähentää aikaa tehtäviin, jotka eivät palvele perimmäisiä tavoitteitasi tai tarkoitustasi. Lähes oletusarvoisesti tämä lisää tarkoituksella elämiseen käyttämääsi aikaa.
Harjoittele mindfulnessia ja ole läsnä
Säännöllinen mindfulness-harjoitus on loistava tapa elää tarkoituksella. Mindfulnessissa on kyse läsnäolosta, tietoisuudesta itsestäsi ja maadoittumisesta. Mindfulnessin avulla voit olla ”tietoisempi” teoistasi, reaktioistasi ja valinnoistasi. Tämä tietoisuus auttaa sinua ”hallitsemaan” päätöksiäsi ja elämään enemmän aikomustesi mukaan. Voit harjoittaa mindfulnessia monin tavoin, muun muassa seuraavilla:
- Meditaatio – Istu ja keskity hengitykseen. Huomaa, kun mielesi harhailee, ja palauta se takaisin hengitykseen. Pidämme sovelluksista Headspace tai Calm.
- ”Aktiivinen” kuuntelu – Ole täysin läsnä keskustelussa. Huomaa toisen ihmisen ääni, silmät, suu, eleet.
- Mindful eating – Kiinnitä huomiota kaikkiin syömisen aistimuksiin. Tuoksut, rakenne, erilaiset maut, lämpö.
- Kävely – Tunne todella kävelyn tuntemukset. Tarkkaile jalkojesi osumista maahan, tunne tuuli, näe puut, haista ruoho, kuule lintujen viserrys.
- Mielihalut – Kun mielihalu iskee (oli se sitten nälkä tai tarve tarttua puhelimeen), huomaa, miltä sinusta tuntuu. Mikä laukaisi himon? Oliko se ympäristöllinen vai fyysinen? Pystytkö pidättäytymään? Miltä himon tyydyttämättä jättäminen tuntuu?
Kuri ja harjoittelu
Et voi odottaa tekeväsi muutoksia ja eläväsi tarkoituksella heti. Saadaksesi sen, mitä haluat, sinun on tehtävä työtä. Ponnistelet, ajaudut, palaat vanhoihin tapoihin ja autopilottitilaan.
Se on normaalia, olet ihminen. Sinut on kytketty mukavuuteen.
Tarkoituksella eläminen alkaa tarkoituksellisella, tietoisella valinnalla tavoitella tiettyä toimintatapaa tai suuntaa. Meidän on harjoiteltava tarkoituksellista aikomusta joka päivä tai se ei toimi. Aivan kuten harjoitussuunnitelmassakin, sinun on pidettävä siitä kiinni ja oltava johdonmukainen pitkällä aikavälillä, jotta näet tuloksia. Tarkoituksellisesti eläminen koostuu monista pienistä, tietoisista valinnoista joka päivä.
Miten sinä päätät elää?
Tahdotko katsoa elämääsi 20 vuoden päästä taaksepäin ja katua, ettet ole elänyt tarkoituksellisesti? Miten haluat elää paremmin? Kerro meille alla olevissa kommenteissa. Haluamme kuulla tavoitteistasi ja siitä, miten työskentelet niiden eteen. Merkitse meidät myös Instagramiin @realsimplegood ja #TheRSGLife. Tee tänään valinta elää tarkoituksella ja ottaa elämäsi hallintaasi!