Maintenant que vous développez une habitude saine d’espacer votre temps de sommeil et votre dîner, nous aimerions vous présenter le jeûne intermittent. Il ne s’agit pas d’un régime extrême mais de quelque chose qui donne à votre corps et à votre système digestif suffisamment de temps pour se détendre. Pour les non-initiés, les personnes qui suivent le jeûne intermittent, jeûnent pendant 16 à 18 heures et mangent dans la fenêtre restante. Pendant ces 16-18 heures, ils ne peuvent consommer que de l’eau, du thé vert.
De multiples études ont prouvé que le jeûne intermittent aide à perdre de la graisse et c’est la raison pour laquelle un grand nombre de personnes se tournent aujourd’hui vers lui. Disons-le au préalable, le jeûne intermittent n’est pas un régime mais un style d’alimentation. Il ne change pas vraiment ce que vous mangez mais comment vous le mangez. Il nécessite un changement de comportement vis-à-vis de la nourriture.
Lorsque vous jeûnez pendant de longues heures, votre corps entre dans l’état post-absorptif, dans lequel il n’est pas occupé à digérer et à traiter un repas. C’est pendant cette phase que le corps brûle les graisses puisque votre taux d’insuline est bas. Cette graisse reste inaccessible lorsque le corps est dans un état nourri et absorbe de la nourriture.
Puisque le jeûne intermittent ne vous fait pas changer votre comportement alimentaire, vous ne vous sentez pas privé. Vous disposez d’une fenêtre spécifique dans laquelle vous pouvez manger ce que vous voulez. Il a été signalé que le jeûne intermittent réduit également le risque de cancer et augmente la durée de vie.
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Le jeûne direct pendant 16-18 heures peut ne pas être facile pour vous, il est donc préférable de commencer par un jeûne intermittent de 12 heures. Une fois que vous aurez pris l’habitude de jeûner 12 heures, passez à 16-18 heures, ce qui vous permettra de manger pendant 8 heures ou 6 heures respectivement. Vous pouvez décider du créneau selon votre convenance – commencez à jeûner de 19h30 à 11h30 ou de 22h à 14h et décidez de votre heure de festin en conséquence.