5 tipp a túrázáshoz és a vadkempingezéshez a menstruáció alatt

A túrázás és a vadkempingezés a két kedvenc módszerem arra, hogy Skócia természetét teljes szépségében megismerjük, és távol kerüljünk a civilizációtól. Viszont a vadkempingezés a menstruációd alatt elronthatja az élményt! Azért ne dobd be a törölközőt! Ebben a bejegyzésben Laura May vendégblogger és túraszakértő osztja meg legjobb tippjeit a túrázáshoz és a vadkempingezéshez menstruáció alatt.

Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz, amelyekből jutalékot kaphatok. További információkért nézd meg a jogi nyilatkozatomat.

Minden olyan outdoor-rajongónak, aki menstruál, van tapasztalata azzal, hogy az éjszakai túrázásokat vagy gyalogos nyaralásokat a természetes ciklusa köré tervezi.

A vadkempingezés a WC-k és a folyóvíz kényelme nélkül kezdetben kellemetlen élmény lehet. Az a kilátás, hogy menstruáció közben vadkempingezel, lehet az utolsó szög a koporsóba, ami visszatart a túrától.

De senkinek sem szabad otthon maradnia csak azért, mert menstruál. Megkértem Laura Mayt a Just Another magazintól, hogy ossza meg velünk a legjobb tippjeit mindazoknak, akik menstruáció alatt szeretnének kempingezni.

Olvass tovább, hogy megtudd:

• Hogyan tartsd meg a higiéniát túrázás közben & kempingezés közben a menstruációd alatt,
• Laura ajánlása az újrahasználható egészségügyi termékekhez,
• Néhány alapvető dolog a kempingezési csomaglistára,
• És néhány mítoszrombolás a menstruáció és a vadon élő állatok körül!

Itt vannak Laura szakértői tanácsai a menstruáció alatti kempingezéshez.

Ha szeretsz túrázni és vadkempingezni, de menstruálsz, valószínűleg próbáltad már elkerülni ezt a kombinációt a múltban.

De néha nem lehet elkerülni. Vagy talán csak nem akarod bedobni a törölközőt (elnézést a szóviccért) a vadkempingezés vagy gyalogos nyaralás miatt, amit hetekig terveztél, csak azért, mert a menstruációd úgy döntött, hogy jelentkezik.

Akárhogy is, ha bármilyen okból is döntöttél úgy, hogy a menstruációd alatt túrázni és vadkempingezni mész, akkor vannak módszerek, amelyekkel sokkal könnyebbé és élvezetesebbé teheted az egész élményt.

Itt van öt top tipp a túrázáshoz és a vadkempingezéshez a menstruációd alatt.

Tartsd tisztán & őrizd meg a higiéniát

Ez valószínűleg a legnehezebb dolog, amivel szembe kell nézned, ha a menstruációd alatt vadkempingezel: a tisztán tartás és a higiénia fenntartása.

Menstruáció alatt a legjobbkor sem könnyű tisztának érezni magad, de az ösvényen még nehezebb frissnek maradni. És ha vadkempingezel, akkor sincs meg az a luxus, hogy egy vécéépület és egy meleg zuhanyzó mindent jobbá tegyen. Mit tehetsz?

Szerencsére van néhány lehetőséged. Ha nyáron vadkempingezel, és meleg az idő, akkor mindig megmártózhatsz egy tóban, vagy lemosakodhatsz egy folyóban (bónusz pont, ha egy vízesésben zuhanyozhatsz!). Hidd el, nincs is jobb egy hosszú, izzasztó túranap után egy frissítő vadvízi fürdőzésnél.

Ha olyan területen táborozol/gyalogolsz, ahol nincs víz, vagy nem szívesen ugranál bele egy tóba, hogy megtisztálkodj (a víz enyhén szólva is üdítő lehet), akkor van néhány alternatíva – ne aggódj!

Itt van néhány dolog, amit érdemes felvenni a skóciai csomaglistára:

A nedves törlőkendők elengedhetetlenek a menstruáció alatti túrázáshoz és kempingezéshez – lehetőleg női törlőkendők, amelyek sokkal kíméletesebbek az érzékeny területekhez. Nem tökéletesek (a szappan és a víz jobb), de segítenek abban, hogy frissnek érezd magad, és tisztán tartsanak túrád során.

Az is jó ötlet, hogy vigyen magával kézfertőtlenítőt, hogy tisztán tartsa a kezét, amikor termékeket cserél vagy a mosdóba megy.

Ha menstruációs csészét használsz (ezekről bővebben alább), és aggódsz amiatt, hogy az eltávolításkor koszos lesz a kezed, akkor mindig hozhatsz magaddal latex orvosi kesztyűt – bár szükséged lesz egy zárható “szemetes” zsákra, amiben ezeket és minden más hulladékot tárolhatsz.

Legyen környezetbarát az újrafelhasználható higiéniai termékekkel

Másfél dilemma eldönteni, hogy milyen időszakos termékeket használjon túrázás és vadkempingezés közben.

Noha normál esetben az egészségügyi betéteket találhatod a kényelmesebb dolgoknak, nem tanácsoljuk, hogy túrázás közben viseld őket; ha bármilyen hosszú ideig használsz betétet gyaloglás közben, azt fogod tapasztalni, hogy általában csúszik, kidörzsölődik és általában fájdalmat okoz.

A használat után tárolásuk is nehezebb – gödröt ásni és elásni őket abszolút nem szabad (több száz évbe telik, mire lebomlanak, és az állatok kiáshatják őket), így inkább egy lezárt szemeteszsák kell. Ugyanez vonatkozik a tamponokra is, bár legalább kényelmesebb a használatuk, kevésbé érzed magad piszkosnak, és kicsit kisebbek.

Ehelyett fontolja meg a környezetbarát higiéniai termékek használatát, például menstruációs poharak és menstruációs nadrágok (mi a kombinációt javasoljuk).

Nézze meg a Skót Szabadtéri Szabályzatot a szemeteléssel és az emberi hulladék elhelyezésével kapcsolatos további szabályokért.

Még tetszhet: A Complete Guide to Wild Camping in Scotland

Menstruációs poharak

A menstruációs poharak nagyszerű alternatívát jelentenek a tamponok és betétek helyett; nem csak környezetbarátok (csak ugyanazt az egyet használod újra, ahelyett, hogy sok betétet használnál és dobnál ki), de helyet is spórolsz velük, és a hátizsákodban sem kell szemeteszsákot tartanod.

Túrázás közben nagyon kényelmesek – ha megtalálod a számodra megfelelő méretű és formájú csészét (a legtöbb márka legalább két különböző méretet kínál), csak akkor fogod észrevenni, amikor kiveszed vagy behelyezed.

Ha azt tervezed, hogy menstruációs csészét fogsz használni, amíg úton vagy, a legjobb, ha először otthon gyakorolod a használatát; eltarthat egy kis ideig/több menetig, amíg megszokod, hogy simán behelyezd és kiveszed.

Az OrganiCup márka műanyagmentes csomagolásban kapható. Más népszerű márkák közé tartozik a DivaCup, a Mooncup vagy a Lunette.

Periodikus fehérnemű

A hagyományos menstruációs termékek egy másik csodálatos környezetbarát alternatívája. Ugyanúgy viseled, mint a normál nadrágot, de szivárgásmentes és felszívja a folyást (némelyik akár 4 tampon értékű tampont is képes befogadni).

Már rengeteg márka foglalkozik menstruációs fehérneműkkel (például a Knix, a Modibodi vagy a Thinx). Különböző fazonokat (például rövidnadrágot, fiúnadrágot és tangát) és különböző nedvszívó képességi szinteket is kínálnak, így csak meg kell találni azt, amiben a legkényelmesebbnek érzed magad.

Attól függően, hogy mennyire erős a folyásod, viselheted őket önmagukban, vagy egy kosárral együtt a dupla védelem érdekében.

A táborozásra érdemes legalább két-három pár menstruációs nadrágot magaddal vinned, hogy rotálni tudd őket, és az egyiket viselhesd, amíg a másik szárad a tisztítás után.

Egy kicsit nehezebb tisztítani őket, mint a menstruációs csészéket, ha vadkempingezel, de forró vízzel és szappannal kimoshatod őket egy erre kijelölt tálban.

A jó hír, hogy a menstruációs nadrágokat úgy készítik, hogy gyorsan száradjanak, így egy éjszaka alatt meg kell száradniuk (és ha meleg és szeles az idő, annál jobb).

Pakold be ezeket az utazáshoz szükséges dolgokat, hogy szervezett, felkészült és stresszmentes maradj

Szóval rendben vannak a menstruációs termékek (és remélhetőleg környezetbarátok is!).

A következő lépésként be kell csomagolnod egy menstruációkezelő készletet, tele a menstruációs utazáshoz szükséges kellékekkel. Ez segít abban, hogy szervezett, felkészült és stresszmentes maradj a vadkempingezés során, bármit is hozzon a menstruációd.

Az alábbi dolgokat ajánlom bepakolni:

• Feminin vagy nedves törlőkendő – ahogy már korábban is említettük, ezek segítenek abban, hogy frissnek érezd magad, ha nem tudsz rendesen zuhanyozni vagy fürdeni.
• Zsebkendő/törlőkendő – minden kempingezés vagy túrázás során praktikus, nem beszélve arról, ha a menstruációd alatt kalandozol. Ideális egy zipzáras zacskóban tartani, hogy szárazon maradjon.
• Szappan – a tampon- vagy pohárcsere előtt és után szappannal és vízzel történő kézmosás megelőzi a fertőzéseket.
• Antibakteriális kézfertőtlenítő – ha nem tud kezet mosni, ez a következő legjobb megoldás a baktériumoktól való megszabadulásra és a tisztaság érzésére.
• Latex orvosi kesztyű – bizarrul hangzik, de ha menstruációs csészével dolgozol, annak tiszta eltávolítása néha trükkös lehet, és a kesztyű valóban segít, ha nem tudsz kezet mosni.
• Egy zárható “szemeteszsák” – ha használt termékeket vagy egyéb hulladékot kell tárolnia, valóban szüksége van egy zárható higiéniai zsákra.
• Egy tisztítótál – a poharakat csak leöblítheted, de ha a poharakat és az időszakos nadrágokat rendesen meg akarod tisztítani, akkor forró szappanos vízben moshatod őket. Csak arra figyelj, hogy alaposan öblítsd ki, hogy elkerüld az irritációt. Ha hazaértél, alaposan kitisztíthatod és sterilizálhatod.

vajon mit csomagoljunk még? Nézd meg a csomagolási listámat hosszútávú túrázáshoz

A legjobb módszerek, hogy megbirkózz a kellemetlenségekkel, amikor úton vagy

Most, hogy a menstruáció logisztikájával már megszabadultál, itt az ideje, hogy foglalkozz a menstruáció mellékhatásaival – nevezetesen a görcsökkel, a kellemetlenségekkel és az általános fájdalommal, amit a menstruáció okoz.

Néha tényleg úgy érezheted, hogy a méhed mindjárt kihullik, és ezen az sem segít, ha vadkempingezel, távol az olyan otthoni kényelemtől, mint a saját ágy, a paplan, ami alá bebújhatsz, és a Ben and Jerry’s-t árusító boltok. Szóval, hogyan birkózz meg a kempingezéssel?

Nos, először is, a fájdalomcsillapítóknak fel kell kerülniük a csomagolási listádra. Legyen szó paracetamolról vagy ibuprofénről, a fájdalomcsillapításnak mindenképpen az elsősegélycsomagod részét kell képeznie – ezért győződj meg róla, hogy van elég csomagolva, hogy segítsen a menstruációs fájdalmakon.

Következő lépésként vigyen magával valamilyen hőkezelőt. Ha a hasadon alkalmazod, a hő csökkentheti a menstruációs fájdalmat és a görcsöket, mivel növeli a véráramlást az összehúzódó (görcsös) izmokhoz, és tompítja a bőrödben lévő fájdalomreceptorokat.

A forró vizes palack életmentő lehet, ha menstruációs fájdalmakkal küzdesz, miért ne vinnéd magaddal kempingezni? Elvégre elég egyszerű felforralni a vízforralót a kempingtűzhelyen, és feltölteni.

Ha forró vizes palack alternatívát szeretne (esetleg csak korlátozott vízkészlettel rendelkezik, vagy nem akarja megint felforralni a vízforralót, miután vacsorára és mosogatásra használta), akkor mindig csomagolhat néhány hordozható hőpárnát vagy hőtapaszt.

Ezek fantasztikusak – csak annyit kell tenned, hogy a hasadra helyezed őket, ahol öt percen belül “aktiválódnak” és felmelegednek; a megvásárolt márkától és típustól függően akár 24 órán keresztül is biztosítanak neked meleget.

Az olyan gyógyteák, mint a kamilla és a borsmenta, amelyek nyugtató és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, szintén segíthetnek a menstruációs fájdalmak és görcsök esetén. Próbáljon meg egy forró főzetet kortyolgatni esténként, hogy megnyugodjon.

Ne higgyen az állatokkal kapcsolatos mítoszoknak & menstruációs vér

Nagyon sok a félreértés – és sok a mítosz – azzal kapcsolatban, hogy az állatok vonzódnak a menstruációs vérhez. A medvék, cápák, farkasok és oroszlánok állítólag mind vonzódnak a menstruációs vér szagához.

Ha vadkempingezel és túrázol egy távoli területen (különösen, ha egyedül túrázol), akkor a gondolat, hogy a menstruációd miatt fogékonyabb leszel az állatok támadására, elég ijesztő.

Skóciában szerencsére elég kevés a cápa, a medve és az oroszlán. (Bár Skóciában rengeteg más vadállat is él.)

És még ha így is lenne, a menstruációd nem vonzza őket. Ez gyakori félelem Kanadában és Észak-Amerikában túrázáskor, ahol tisztességes méretű medvepopuláció van.

Ugyanez elmondható minden más állatról is: nem fogják kiszagolni a menstruáló embereket, és megenni őket, így ezt kipipálhatod a vadkempingezéskor aggódni való dolgok listájáról.

Túraútvonalat keresel? Nézd meg a 20 kedvenc túrámat Skóciában

A túrázás és a vadkempingezés a menstruációd alatt egy kicsit nagyobb kihívást jelenthet a szokásosnál, de némi előkészítéssel és tervezéssel sokkal könnyebbé tehető. Kövesd a fenti öt tippet, és a menstruáció kezelése a túrázás során gyerekjáték lesz.

***

A szerzőről:

Laura May a Just Another Magazine digitális szerkesztője. Szépségről, divatról, életmódról, kapcsolatokról, utazásról, trendekről és minden másról írunk, ami számodra fontos. A név kizökkent téged? Ne vedd túl komolyan – szándékunkban áll kitűnni a tömegből.

***

Pin későbbre: