Kérdés:
Mit jelentenek a vérnyomásmérések magas és alacsony számai? Hogyan tudom ellenőrizni vagy megváltoztatni őket?
Válasz:
Válasz: Hogyan tudom ellenőrizni vagy megváltoztatni őket?
– Először is, a vérnyomása a második legfontosabb szám, amit tudnia kell (a házastársa születésnapja az első).
– Másodszor, túl kevesen tudják, mit mérnek a számok. A legfelső szám, az úgynevezett szisztolés nyomás azt a nyomást tükrözi, amely akkor keletkezik az artériáiban, amikor a szíve kipréseli a vért az erekbe. Az alsó, vagy diasztolés szám azt a nyomást jelzi, amikor a szíve ellazul. Mindkét szám azt mutatja, hogy mi nyomja az artériák falát.
Ezekkel a számokkal kapcsolatban két elavult feltételezés van: Hogy a szisztolés vérnyomásodnak 100 plusz az életkorodnak kell lennie, és hogy a 120/80 egészséges. Az Ön által kívánt vérnyomás 115/76 vagy annál alacsonyabb. Az országos medián 129/86.
Ha a napi vérnyomása magasabb, mint kellene, akkor van tennivalója. Az egészséges táplálkozás, a fogyás (ha szükséges) és a testmozgás csökkenteni fogja a számokat.
Kérdés:55 év feletti vagyok, és azon gondolkodom, milyen vitaminokat szedjek a ráncok és az öregségi foltok eltüntetésére.
Válasz: A táplálékkiegészítők nem törlik el a ráncokat és az öregségi foltokat, de segíthetnek megelőzni az újakat. Ami jót tesz a szervezet fiatalon tartásának, az a bőrt is megóvja a túl gyors öregedéstől.
A mi javaslatunk:
– Naponta kétszer egy fél jó multivitamin (a nem tökéletes táplálkozásból származó tápanyaghiányok az arcon is megmutatkozhatnak).
– Naponta kétszer plusz 300 mg niacint és 500 mg C-vitamint.
– Napi 400 NE E-vitamint, hogy segítsen hatástalanítani a szabad gyököket, amelyek arról híresek, hogy károsítják a bőr kollagénjét és a kinézetre káros szárazságot okoznak.
A táplálékból származó vitaminok is segíthetnek: Azok, akik sok zöldséget, babot, olívaolajat, diót és többmagvas kenyeret esznek, kevésbé ráncosodnak, mint azok, akik a vörös húsokat, a vajat és az édességeket részesítik előnyben.
Tegye ezeket a bevásárlókosarába:
– Avokádó: Megelőzi a biotinhiányt, ami a bőrt kiszárítja és a hajat élettelenné teszi. A hüvelyesek, a szójabab, a diófélék és a tojássárgája is tartalmaz biotint.
– Zöld tea: Segít megvédeni a napkárosodástól, és vastagítja (jó értelemben) a bőr barrier rétegét.
– Gránátalma: Fenntartja, hogy a bőrsejtek kollagént és elasztint, a bőr erejét és rugalmasságát adó rostokat pumpáljanak.
– Paradicsom: Segít megvédeni a leégés okozta károsodásoktól. Egyél egy kis zsírt ezekhez a gyümölcsökhöz, hogy segítsd a paradicsom hatóanyagainak felszívódását.
Amilyen fontos, hogy a bőrt belülről tápláld, ugyanolyan fontos a külső védelme is. Mindig viseljen négycsillagos minősítésű, SPF 30-as fényvédő faktorú, cink-oxiddal és/vagy titán-dioxiddal készült naptejet.
Kérdés:Az alhasam mindig felpuffad, amitől úgy nézek ki, mintha körülbelül három hónapos terhes lennék. Mindegy, hogy mit eszem, felfújódom, mint egy lufi. Minden nap tornázom, rendszeresen edzem a hasizmaimat és rengeteg vizet iszom, de úgy tűnik, semmi sem segít. Gyakran székrekedésem van, és fáj a hasam is.
Válasz:Bármilyen kellemetlen érzés, ami megmarad, a teste így jelzi, hogy készenlétben van, és úgy hangzik, mintha hangos és egyértelmű üzeneteket kaptál volna. Bármi is okozza a bajodat, lehet olyan könnyen orvosolható, mint az étrended megváltoztatása, lehet olyan kihívás, mint egy ételallergia felkutatása, vagy lehet olyan életveszélyes, mint a rák. Mielőtt tehát bármi mást tennél, kérj időpontot az orvosodtól. Kétségtelen, hogy szükséged lesz néhány diagnosztikai vizsgálatra, esetleg gluténallergia tesztre és transzvaginális ultrahangra (ha az orvos nem javasolja az ultrahangot, kérd).
A puffadás és a hasi fájdalom, amit leírtál, a petefészekdaganat klasszikus figyelmeztető jelei, és nem szokatlan, hogy a nőknek székrekedésük is van. További vörös zászlók a kismedencei fájdalom, a gyors teltségérzet evéskor és a gyakori vizelés. A hátfájás, a fáradtságérzés vagy a fájdalmas közösülés szintén jelezheti a daganatot.
Nem azért mondjuk ezt, hogy megijesszük, hanem azért, hogy a gyors cselekvésre buzdítsuk.
A petefészekrákot korábban csendes betegségnek tartották, de az elmúlt néhány évben a kutatók felfedezték, hogy a diagnosztizált nők 90 százalékánál a betegség korai tünetei mutatkoztak. A korai felismerés kulcsa, amikor a rák a legjobban kezelhető, az, hogy figyeljünk a testünkre. Ön mindenkinél jobban ismeri azt, és ha bármi szokatlan dolog néhány hétnél tovább fennáll, forduljon orvoshoz.
Hogy kérdéseket tegyen fel, és megtalálja a fiatalabbá és egészségesebbé válás módjait, látogasson el a RealAge.com-ra, a The You Docs online otthonára.
Találjon el a RealAge.com oldalra.