1. Una volta alla settimana, fate un bagno nei sali di Epsom, e se potete, aggiungete mezza tazza di bicarbonato di sodio e qualche olio essenziale come la lavanda. Questo aiuterà a sbarazzarsi delle tossine sgradevoli nel corpo (e anche a calmare la mente!)
2. Quando fai esercizio, conta all’indietro. Per esempio, se state facendo 20 addominali, non contate da 1 a 20, iniziate da 20 e contate all’indietro mentre li fate. Questo è un trucco psicologico per far sembrare un gran numero di esercizi difficili più realizzabili e meno scoraggianti.
3. Inizia ad ascoltare il tuo istinto. Ha sempre ragione. Gli scienziati hanno studiato a fondo l’istinto e hanno imparato che i neuroni della dopamina nel tuo corpo ti avvisano quando qualcosa o qualcuno nel tuo ambiente è “fuori”. Se hai una brutta sensazione su una situazione, ascoltala. Sta succedendo per un motivo.
4. Ogni giorno, bevi acqua calda e limone. Se non ti piace il limone, sorseggia semplicemente acqua calda.
5. Non prendere MAI decisioni importanti sulla base delle opinioni e dei consigli di persone che non saranno coinvolte nella situazione o che dovranno affrontarne le conseguenze.
6. Impara a fare una pausa. Quando sei stressato, arrabbiato (soprattutto se arrabbiato!), sfinito o nervoso, chiudi gli occhi, fai un respiro profondo e conta almeno fino a 5.
7. Non privare mai qualcuno della speranza, e ricorda sempre che i miracoli accadono.
8. Non c’è niente di male ad essere eccentrici e stravaganti. Se tingersi i capelli dei colori dell’arcobaleno ti renderà felice, allora fallo.
9. Per ogni ora di TV che guardi, decidi di fare 15 minuti di esercizio fisico.
10. Sii paziente e gentile con gli altri. È vero quello che si dice: “ognuno sta combattendo una battaglia di cui non sai nulla”. Ricordate anche che non è mai troppo tardi per chiedere scusa o perdonare. Anche se non fa differenza per l’altra persona, farà differenza per te.
11. Non dare mai a nessuno più di 2 possibilità.
12. Se non impari mai un’altra cosa nella vita, impara a meditare. Sarai contento di averlo fatto.
13. Rispetta te stesso e fissa i tuoi standard. Non abbassarli per nessuna persona, indipendentemente da quanto ti piaccia.
14. Fai attenzione a chi dai il tuo tempo. Se qualcuno ti tratta come un’opzione, non farne una priorità. E soprattutto, non lasciare che le rotture di cuore del passato induriscano il tuo cuore.
15. Fai uno spuntino con qualcosa di sano ogni due ore. Questo ti impedirà di raggiungere il cioccolato! Se vuoi combattere una voglia di zucchero, ingoia un cucchiaino di olio di cocco. Questo ucciderà la voglia.
16. Alzare il volume della voce non aiuterà la vostra discussione. Ricordatelo quando una discussione si scalda.
Cartolina di ringraziamento – qui
17. Mostra sempre il tuo apprezzamento. Se qualcuno ti fa un favore, prenditi il tempo di mandare un biglietto di ringraziamento. È un piccolo gesto che ha un GRANDE impatto.
18. Va bene fare le cose da soli. Vuoi vedere un film ma i tuoi amici non sono liberi? Vai a vederlo lo stesso! Vuoi viaggiare in un posto particolare ma non hai nessuno con cui andare? E allora? Vacci lo stesso! Sii te stesso e impara a goderti la tua compagnia.
19. Quando sei fuori con gli amici, metti via il tuo telefono o limitati a controllarlo una volta all’ora.
20. Non sprecare mai un’occasione per far sorridere qualcuno. Manda fiori o cioccolatini a qualcuno che ti è vicino. Non hai bisogno di un motivo.
