1. Kylpy kerran viikossa Epsom-suolassa, ja jos voit, lisää puoli kupillista ruokasoodaa ja jotain eteeristä öljyä, kuten laventelia. Tämä auttaa pääsemään eroon kehossa olevista ikävistä myrkyistä (ja rauhoittaa myös mieltä!)
2. Kun liikut, laske taaksepäin. Jos esimerkiksi teet 20 istumaannousua, älä laske 1:stä 20:een, vaan aloita 20:stä ja laske taaksepäin, kun teet niitä. Tämä on psykologinen kikka, jolla saat suuren määrän vaikeita harjoituksia tuntumaan helpommin saavutettavilta ja vähemmän pelottavilta.
3. Ala kuunnella vaistoasi. Se on aina oikeassa. Tutkijat ovat tutkineet ”vaistoa” perusteellisesti ja oppineet, että kehosi dopamiinineuronit varoittavat sinua, kun jokin tai joku ympäristössäsi on ”pielessä”. Jos sinulla on huono tunne jostakin tilanteesta, kuuntele sitä. Se tapahtuu syystä.
4. Juo joka päivä lämmintä vettä ja sitruunaa. Jos et pidä sitruunasta, siemaile vain lämmintä vettä.
5. ÄLÄ KOSKAAN tee tärkeitä päätöksiä sellaisten ihmisten mielipiteiden ja neuvojen perusteella, jotka eivät ole mukana tilanteessa tai joudu selviytymään seurauksista.
6. Opettele pitämään taukoja. Kun olet stressaantunut, vihainen (varsinkin kun olet vihainen!), uupunut tai hermostunut, sulje silmäsi, hengitä syvään ja laske vähintään viiteen.
7. Älä koskaan riistä toiselta ihmiseltä toivoa ja muista aina, että ihmeitä tapahtuu.
8. Ei ole mitään pahaa siinä, että on eksentrinen ja omituinen. Jos hiusten värjääminen sateenkaaren väreihin tekee sinut onnelliseksi, tee se.
9. Jokaista tuntia televisiota kohden, jonka katsot, päätä harrastaa 15 minuuttia liikuntaa.
10. Ole kärsivällinen ja ystävällinen muita kohtaan. On totta, mitä sanotaan: ”Kaikki käyvät taistelua, josta et tiedä mitään”. Muista myös, että koskaan ei ole liian myöhäistä pyytää anteeksi tai antaa anteeksi. Vaikka sillä ei olisi mitään merkitystä toiselle, sillä on merkitystä sinulle.
11. Älä koskaan anna kenellekään enempää kuin kaksi mahdollisuutta.
12. Jos et koskaan opi muuta asiaa elämässäsi, opettele meditoimaan. Tulet olemaan iloinen siitä.
13. Kunnioita itseäsi ja aseta itsellesi vaatimuksia. Älä laske niitä kenenkään ihmisen vuoksi, riippumatta siitä, kuinka paljon pidät hänestä.
14. Ole tarkka siitä, kenelle annat aikaasi. Jos joku kohtelee sinua kuin vaihtoehtoa, älä aseta häntä etusijalle. Äläkä ennen kaikkea anna menneiden sydänsurujen kovettaa sydäntäsi.
15. Napostele jotain terveellistä kahden tunnin välein. Tämä estää sinua tavoittelemasta suklaata! Jos haluat taistella sokerinhimoa vastaan, niele teelusikallinen kookosöljyä. Tämä tappaa himon.
16. Äänesi voimakkuuden nostaminen ei auta argumenttiasi. Muista tämä, kun keskustelu kiihtyy.
Kiitoskortti – tässä
17. Osoita aina arvostuksesi. Jos joku tekee sinulle palveluksen, käytä aikaa kiitoskortin lähettämiseen. Se on pieni ele, jolla on SUURI vaikutus.
18. On ok tehdä asioita yksin. Haluatko nähdä elokuvan, mutta ystäväsi eivät ole vapaita? Mene katsomaan se silti! Haluatko matkustaa tiettyyn paikkaan, mutta sinulla ei ole ketään, jonka kanssa mennä? Mitä sitten? Mene sinne silti! Ole oma itsesi ja opi nauttimaan omasta seurastasi.
19. Kun olet ulkona ystävien kanssa, joko laita puhelin pois tai rajoitu tarkistamaan se kerran tunnissa.
20. Älä koskaan hukkaa tilaisuutta saada joku hymyilemään. Lähetä kukkia tai suklaata jollekin läheisellesi. Et tarvitse mitään syytä.
