1. O dată pe săptămână, faceți o baie în săruri Epsom și, dacă puteți, adăugați o jumătate de cană de bicarbonat de sodiu și un ulei esențial, cum ar fi cel de levănțică. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de toxinele urâte din organism (și va calma și mintea!)
2. Când faceți exerciții fizice, numărați invers. De exemplu, dacă efectuați 20 de abdomene, nu numărați de la 1 la 20, ci începeți de la 20 și numărați invers pe măsură ce le faceți. Acesta este un truc psihologic pentru a face ca un număr mare de exerciții dificile să pară mai realizabile și mai puțin descurajante.
3. Începeți să vă ascultați instinctul. Acesta are întotdeauna dreptate. Oamenii de știință au studiat în profunzime „instinctul” și au aflat că neuronii de dopamină din corpul tău te alertează atunci când ceva sau cineva din mediul tău este „oprit”. Dacă ai un presentiment negativ în legătură cu o situație, ascultă-l. Se întâmplă cu un motiv.
4. În fiecare zi, beți apă caldă și lămâie. Dacă nu vă place lămâia, sorbiți doar apă caldă.
5. Nu luați NICIODATĂ decizii importante bazându-vă pe opiniile și sfaturile unor oameni care nu vor fi implicați în situație sau care nu vor trebui să se confrunte cu consecințele.
6. Învățați să faceți pauză. Când sunteți stresat, furios (mai ales când sunteți furios!), epuizat sau nervos, închideți ochii, respirați adânc și numărați până la cel puțin 5.
7. Nu privați niciodată pe cineva de speranță și amintiți-vă întotdeauna că miracolele se întâmplă.
8. Nu este nimic rău în a fi excentric și ciudat. Dacă vopsindu-ți părul în culorile curcubeului te va face fericit, atunci du-te și fă-o.
9. Pentru fiecare oră de televizor la care vă uitați, hotărâți-vă să faceți 15 minute de exerciții fizice.
10. Fii răbdător și bun cu ceilalți. Este adevărat ce se spune: „toată lumea duce o bătălie despre care nu știi nimic”. De asemenea, nu uitați că niciodată nu este prea târziu să vă cereți scuze sau să iertați. Chiar dacă nu face nicio diferență pentru cealaltă persoană, va face o diferență pentru tine.
11. Nu dați niciodată nimănui mai mult de 2 șanse.
12. Dacă nu înveți niciodată un alt lucru în viață, învață să meditezi. Vei fi bucuros că ai făcut-o.
13. Respectă-te pe tine însuți și stabilește-ți standardele. Nu le reduceți pe acestea pentru nicio persoană, indiferent cât de mult vă place.
14. Fiți atenți cui acordați timpul dumneavoastră. Dacă cineva vă tratează ca pe o opțiune, nu faceți din el o prioritate. Și, mai presus de toate, nu lăsați inimile frânte din trecut să vă împietrească inima.
15. Luați o gustare cu ceva sănătos la fiecare două ore. Acest lucru vă va împiedica să ajungeți la ciocolată! Dacă vreți să combateți o poftă de zahăr, înghițiți o linguriță de ulei de cocos. Acest lucru va ucide pofta.
16. Ridicarea volumului vocii nu vă va ajuta să vă argumentați. Amintiți-vă acest lucru atunci când o discuție devine aprinsă.
Carte de mulțumire – aici
17. Întotdeauna arată-ți aprecierea. Dacă cineva îți face o favoare, fă-ți timp să trimiți o felicitare de mulțumire. Este un gest mic care are un impact MARE.
18. Este în regulă să faci lucrurile singur. Vrei să vezi un film, dar prietenii tăi nu sunt liberi? Mergeți să-l vedeți oricum! Vrei să călătorești într-un anumit loc, dar nu ai pe nimeni cu care să mergi? Și ce dacă? Du-te acolo oricum! Fii propria ta persoană și învață să te bucuri de propria ta companie.
19. Când ieșiți cu prietenii, fie puneți telefonul deoparte, fie limitați-vă la a-l verifica o dată pe oră.
20. Nu irosiți niciodată o ocazie de a face pe cineva să zâmbească. Trimiteți flori sau ciocolată cuiva de care sunteți apropiat. Nu aveți nevoie de un motiv.
.