1. Una vez a la semana, toma un baño en sales de Epsom, y si puedes, añade media taza de bicarbonato de sodio y algún aceite esencial como el de lavanda. Esto ayudará a eliminar las desagradables toxinas del cuerpo (¡y también calmará la mente!)
2. Cuando haga ejercicio, cuente hacia atrás. Por ejemplo, si está realizando 20 abdominales, no cuente del 1 al 20, comience en el 20 y cuente hacia atrás mientras los realiza. Se trata de un truco psicológico para hacer que un gran número de ejercicios difíciles parezcan más asequibles y menos desalentadores.
3. Empieza a escuchar tu instinto. Siempre tiene razón. Los científicos han estudiado a fondo el «instinto visceral» y han aprendido que las neuronas de dopamina de tu cuerpo te alertan cuando algo o alguien de tu entorno está «mal». Si tienes un mal presentimiento sobre una situación, hazle caso. Está ocurriendo por una razón.
4. Todos los días, bebe agua tibia y limón. Si no te gusta el limón, simplemente toma un sorbo de agua tibia.
5. NUNCA tome decisiones importantes basándose en las opiniones y consejos de personas que no estarán involucradas en la situación ni tendrán que lidiar con las consecuencias.
6. Aprenda a hacer una pausa. Cuando estés estresado, enfadado (¡sobre todo si estás enfadado!), agotado o nervioso, simplemente cierra los ojos, respira profundamente y cuenta hasta al menos 5.
7. Nunca prives a nadie de la esperanza, y recuerda siempre que los milagros ocurren.
8. No hay nada malo en ser excéntrico y estrafalario. Si teñirse el pelo de los colores del arco iris te hace feliz, hazlo.
9. Por cada hora de televisión que veas, decídete a hacer 15 minutos de ejercicio.
10. Sé paciente y amable con los demás. Es cierto lo que dicen, «todo el mundo está librando una batalla de la que tú no sabes nada». Recuerda también que nunca es demasiado tarde para pedir disculpas o perdonar. Aunque no suponga ninguna diferencia para la otra persona, sí lo hará para ti.
11. Nunca des a nadie más de 2 oportunidades.
12. Si nunca aprendes otra cosa en la vida, aprende a meditar. Te alegrarás de haberlo hecho.
13. Respétate a ti mismo y establece tus estándares. No los rebajes por ninguna persona, por mucho que te guste.
14. Sé consciente de a quién le dedicas tu tiempo. Si alguien te trata como una opción, no le des prioridad. Y sobre todo, no dejes que los desengaños pasados endurezcan tu corazón.
15. Merienda algo saludable cada dos horas. Esto evitará que busques el chocolate. Si quieres combatir un antojo de azúcar, ingiere una cucharadita de aceite de coco. Esto matará el antojo.
16. Subir el volumen de tu voz no ayudará a tu discusión. Recuerde esto cuando una discusión se acalore.
Tarjeta de agradecimiento – aquí
17. Muestra siempre tu agradecimiento. Si alguien te hace un favor, tómate el tiempo de enviar una tarjeta de agradecimiento. Es un pequeño gesto que tiene un GRAN impacto.
18. No pasa nada por hacer las cosas solo. ¿Quieres ver una película pero tus amigos no están libres? Ve a verla igualmente. ¿Quieres viajar a un lugar concreto pero no tienes a nadie con quien ir? ¿Y qué? Ve allí de todos modos. Sé tú mismo y aprende a disfrutar de tu propia compañía.
19. Cuando salgas con amigos, guarda tu teléfono o limítate a mirarlo una vez por hora.
20. Nunca desperdicies la oportunidad de hacer sonreír a alguien. Envía flores o bombones a alguien cercano. No necesitas una razón.
