Mentre posso felicemente passare ore in meditazione e scavare in profondità nella mia mente subconscia, ma ho sempre affrontato un blocco quando si tratta di muovere il mio corpo, una disconnessione. Che si tratti di una lezione di HIIT o di spinning, mi sono sempre sentita bene dopo, ma durante la lezione, mi sono sempre sentita come se mi stessi sottoponendo a una sorta di punizione. Col tempo, ho iniziato a equiparare il movimento alla sofferenza. Non è l’ideale.
Volevo tornare in sintonia con il mio corpo, ma lo stavo davvero trascurando perché non riuscivo a trovare la mia cosa. Così ho tolto la pressione e ho iniziato a pensare a ciò che mi piaceva davvero fare e cioè ballare. Non il tipo di danza coreografata, del tipo “segui ogni mossa”, ma il tipo “danza come se nessuno stesse guardando”. Come all’inizio di ogni nuovo viaggio, ho creato una playlist piena di canzoni su cui potevo muovermi.
Ho impostato il mio timer per 30 minuti, mi sono tolta le scarpe da ginnastica e ho ballato da sola nella mia camera da letto. In nessun modo impostato o definito, ho semplicemente permesso al mio corpo di fare ciò che sentivo bene. Il timer si è spento, ma ho continuato. Stavo sudando, ma soprattutto mi stavo godendo ogni singolo momento. Mi stava dando lo stesso livello spirituale che ho dopo essermi impegnata in uno dei miei rituali di benessere alternativo, e ne sono rimasta affascinata. Prima che me ne rendessi conto, stavo ballando in questo modo incredibilmente liberatorio quasi ogni giorno.
Non sono l’unica, perché la danza estatica è diventata un movimento e una comunità. Per saperne di più, ho fatto una chiacchierata con Donna Carroll, creatrice e co-fondatrice di Ecstatic Dance Oakland, che ora ha una sede nel Regno Unito.
Cos’è la danza estatica?
Avere una sessione di danza potenziante è piuttosto trasformativo e curativo. Il suo potere sta nel fatto che non ci sono aspettative, ma quando diventa organizzata, perde questo? Carroll spiega di cosa si tratta.
“Alla Ecstatic Dance, crediamo che ballare liberamente sia un atto di coraggio. Si tratta di fare un ottimo esercizio, liberare la mente e il corpo e connettersi con se stessi e con gli altri in uno spazio sano e sicuro. La danza come meditazione è antica quanto l’uomo stesso, e la danza sacra in forma libera è presente in molte culture e religioni. La danza estatica permette alle persone di ogni forma, dimensione e provenienza di esprimersi liberamente”, dice.
Posso testimoniare questa sensazione di connessione con me stessa in un modo che avevo avuto solo con pratiche “statiche” come la meditazione. Carroll condivide il viaggio che fa quando balla: “È la mia pratica spirituale, la mia preghiera. È il mio parco giochi e la mia terapia. La pista da ballo è la mia maestra.
“Quando ballo, sento che lascio andare le storie passate e i desideri futuri; che il mio corpo viene portato in giro dalla musica. Comincio a sentirmi di nuovo intero quando scendo più profondamente nel mio respiro e ascolto il battito del mio cuore che si sincronizza con il battito della musica che riecheggia il battito dell’universo. Mi sento trattenuto.”
Come faccio?
Quando sei in un ambiente di danza tradizionale – che si tratti di una classe di danza hip-hop o di ballare intorno ai tavoli del bar – c’è sempre questa sensazione di dover fare le mosse giuste. Carroll spiega che questo stile di danza non è affatto così, perché si tratta di “uscire dalla testa ed entrare nel corpo. Non si tratta di come appare il movimento. Si tratta di come ci si sente. Vedrete una grande varietà di danze in ogni dato momento – da movimenti fluenti come il Tai Chi a salti su e giù, alla break dance, alla semplice camminata o al sedersi in meditazione.”
Caroll aggiunge, “Siete incoraggiati a muovervi come volete. Puoi indossare qualsiasi cosa che ti permetta di muoverti comodamente, e le scarpe non sono necessarie. Il viaggio musicale inizia dolcemente e si sviluppa fino ad un alto livello estatico, rallentando verso la fine quando un musicista dal vivo prende il sopravvento per una guarigione sonora tipo Savasana.”
Dove posso farlo e posso farlo da solo?
Ho amato ogni momento in cui ho potuto ballare da sola e, in un certo senso, è stata un’opportunità per riscoprire il mio corpo. È diventata una parte della mia giornata che posso godere come una pratica individuale, quindi si può sicuramente fare da soli. Ma una parte enorme della danza estatica è anche la comunità e la condivisione dello spazio con gli altri.
Carroll dice: “È un contenitore sicuro, sia che stiamo ballando da soli o con altri. Quando le persone danzano insieme, trascinano i loro movimenti a quelli della più grande coscienza di gruppo. La parte comune di noi desidera gli altri – per la compagnia, il contatto della pelle, il contatto visivo e per qualcosa di più grande e più importante dei nostri problemi.”
C’è un desiderio in tutte le nostre anime di sentire che siamo collegati a qualcosa di più grande – di sentire che apparteniamo a qualcosa. Ho trovato questo senso di appartenenza sulla pista da ballo. Quando la pista da ballo è piena di persone che saltano su e giù insieme, con le braccia alzate verso il soffitto in estasi, mi dimentico del mio piccolo mondo e della mia solitudine.”
Questo bisogno di appartenenza è così comprensibile, perché è facile dimenticare quanto siamo disconnessi nella vita reale, dato che la maggior parte delle nostre connessioni sono basate online. Se vuoi provare la danza estatica in un gruppo, puoi unirti a Ecstatic Dance UK la prima domenica di ogni mese. Puoi anche partecipare a lezioni in tutto il Regno Unito presso 5Rhythms, a Londra con URUBU e puoi cercare eventi locali di danza estatica su Meetup per trovare la tua comunità di danza a piedi nudi.
Prossimamente, gli articoli per la casa che renderanno la tua camera da letto extra accogliente.