NIENTE PIÙ PANINI! 20 Pratiche ricette per il pranzo senza panini

Mentre i panini sono perfetti per i giorni in cui siamo in ritardo o abbiamo voglia di un pranzo come quello di un bambino, fai un passo fuori dalla scatola (del pranzo) e prova qualche ricetta per il pranzo senza panini una volta ogni tanto. Puoi creare un pranzo più eccitante, più saziante e possibilmente più sano con solo qualche modifica qua e là.

Vuoi selezionare un bel mix di proteine facili da digerire, alcuni grassi sani e alcune fibre quando crei il tuo pranzo. Questa combinazione assicurerà che il tuo pranzo ti riempia senza appesantirti. Inizia con alcune delle opzioni qui sotto e trasforma il pranzo in una parte più eccitante della tua giornata con queste ricette per il pranzo non-panino. Non preoccuparti, sono ancora molto facili da fare e molte di queste opzioni possono essere preparate in anticipo proprio come i panini. Non si sa mai, potresti trovare una nuova ricetta preferita per il pranzo!

Insalata di uova all’avocado

The Roasted Root

Non limitare la tua insalata di uova alla sola mayo – opta per qualcosa di altrettanto saziante ma un po’ più leggero con l’onnipotente avocado. Ricco di grassi sani, fibre e anche un po’ di proteine, l’avocado può essere una grande aggiunta a qualsiasi pranzo di vostra scelta. La sua natura cremosa crea una deliziosa insalata di uova in questa ricetta di The Roasted Root. Godetevela liscia, mettetela su un letto di verdure, o spalmatela su dei toast o dei cracker per un pasto facile in pochi minuti.

Salutare involucro di pollo di Buffalo

Il morso creativo

I wrap possono essere simili ai panini, ma hanno il vantaggio di poter essere creati con qualsiasi tipo di involucro si desideri. Ora ci sono wrap a base di cereali integrali, cocco e persino vegetariani tra cui scegliere. Questo Healthy Buffalo Chicken Wrap utilizza un involucro di grano intero ed è una versione più sana dei tradizionali involucri di Buffalo a cui si potrebbe essere abituati. Prendi la ricetta facile da The Creative Bite e vedi cosa ne pensi!

Pasta e Avocado Caesar Salad

Natasha’s Kitchen

Forse non puoi rinunciare a tutti i carboidrati a pranzo. Ora non dovrete più farlo, perché questa ricetta di Natasha’s Kitchen usa la pasta per una ricetta di insalata facile e veloce per il pranzo, che riempie ma è anche leggera. Preparala in anticipo e tirala fuori quando la fame colpisce!

Superfood Salad with Lemon Vinaigrette

Iowa Girl Eats

L’insalata non dovrebbe essere noiosa, specialmente a pranzo dove è il pasto principale di metà giornata. Quindi, portate la vostra insalata a un livello superiore e aggiungete qualche proteina leggera insieme a una favolosa ricetta di condimento per insalata. Questa insalata superfood con vinaigrette al limone di Iowa Girl Eats ti ha coperto.

Bocce di pollo di quinoa con una salsa di mango

Chelsea’s Messy Apron

Le ciotole sono di gran moda adesso, e le possibilità di combinazioni veloci sono infinite. Preparate un lotto di pollo e quinoa in anticipo, insieme alla salsa, e usateli in una varietà di pasti durante la settimana per pasti facili e veloci che contengono ingredienti sani. Queste ciotole di pollo di quinoa con una salsa di mango sono l’opzione perfetta per iniziare!

Insalata di tonno avocado Paleo

Cook Eat Paleo

Come l’insalata di uova può essere fatta con l’avocado, così l’insalata di tonno. Infatti, l’insalata di tonno fatta con l’avocado non è solo bella e colorata, ma è anche più saziante grazie alle fibre extra presenti nell’avocado. Ecco un fatto divertente: sia il tonno che l’avocado contengono grassi salutari per il cuore, quindi puoi sentirti particolarmente bene a sgranocchiare questa ricetta di Cook Eat Paleo ogni giorno!

Creamy Turkey Pinwheels

Gustoso, sano e facile

Le girandole sono una forma più eccitante di involucri in un certo senso. Sono anche un po’ più facili da mangiare e possono essere immerse in qualsiasi salsa di vostra scelta. Queste girandole cremose di tacchino di Yummy Healthy Easy sono facili da fare, e ti terranno pieno per tutto il pomeriggio grazie alla proteina magra che si trova nel tacchino e alla fibra che si trova negli altri ingredienti.

Avocado Toast con uova, spinaci e pomodori

Two Peas & Their Pod

Il toast è anche bello da gustare a pranzo, e può essere un po’ più leggero dei panini pesanti. Usa un toast integrale o senza glutine a scelta e coprilo con questo topping ricco di proteine con uova, spinaci e avocado creato da Two Peas & Their Pod. Oppure, se non ti piace affatto il pane per il pranzo, gustalo senza pane tostato: ti manterrà comunque sazio e avrà lo stesso sapore!

Pizza Pasta Salad

Spend With Pennies

La pizza è una delle preferite di molti per il pranzo, ma puoi alleggerire la pizza e il pranzo con questa Pizza Pasta Salad di Spend With Pennies. Inoltre, a chi non piacerebbe tuffarsi in questa ricetta per pranzo e non aver bisogno di un pisolino subito dopo?

Spinaci, peperoni rossi arrostiti e involtini di tacchino Feta

NeighborFood

Leggero, saziante e totalmente soddisfacente, questo Wrap di spinaci, peperoni rossi arrostiti e feta di tacchino di NeighborFood è una ricetta facile per il pranzo che puoi preparare in anticipo proprio come i panini. Se scegliete un involucro di cereali integrali, avrete anche un po’ di fibre in più!

Succo cremoso di pollo e funghi

Dannatamente delizioso

Forse ti senti poco allegro, hai voglia di qualcosa di accogliente, o semplicemente ti piace la zuppa. Qualunque sia il caso, la zuppa può servire come un perfetto pranzo anticipato che ha un sapore ancora migliore qualche giorno più tardi, dopo essere stata conservata in frigorifero. Oppure, fate una partita di questa zuppa cremosa di pollo e funghi di DAMN delicious nel bollitore lento durante la notte, e portatela il giorno dopo al lavoro per condividerla con i vostri colleghi. Basta essere avvertiti, si potrebbe avere loro chiedendo di fare ancora e ancora!

Insalata di pollo balsamico con limone Quinoa

Cafe Delights

L’insalata può essere una bella opzione per il pranzo per quelli che preferiscono qualcosa di leggero e riempitivo. Può anche essere piacevole da guardare e fa una bella tela per quantità illimitate di ingredienti. Questa insalata di pollo balsamico con quinoa al limone di Cafe Delights è la combinazione perfetta di proteine magre, fibre da verdi e verdure e fibre dall’onnipotente seme di quinoa. Non avrai fame per tutto il giorno dopo questo pranzo!

Paleo Insalata di tonno al limone Tahini

Stupid Easy Paleo

Le ricette Paleo eliminano cereali e legumi, quindi le opzioni per il pranzo che si rivolgono ai devoti Paleo sono ottime ricette per il pranzo senza sandwich a cui rivolgersi quando vuoi qualcosa senza pane per il tuo pasto di metà giornata. Non lasciarti ingannare dalla parte senza pane, però; l’insalata di tonno al limone di Paleo Tahini di Stupid Easy Paleo è ancora ricca di sazietà grazie all’alta quantità di proteine, fibre e grassi sani, così ti sentirai bene per tutto il giorno!

Bocce di pranzo con lenticchie tropicali e salsa di cocco e lime

Piselli dolci e zafferano

Fai una vacanza con il tuo pranzo ogni tanto e prova qualche sapore esotico a pranzo. Tropical lentil Lunch Bowls With Coconut Lime Dressing è un divertente piatto per iniziare, ed è una grande fonte di proteine e fibre senza carne grazie all’uso delle lenticchie. Il condimento da solo vale la pena di dare a questa ricetta di Sweet Peas AND Saffron un colpo – non ve ne pentirete!

California Roll Sushi Bowl

Wonky Wonderful

Amo il sushi? Allora avete bisogno di questa ricetta California Roll Sushi Bowl di Wonky Wonderful nella vostra routine del pranzo (e della vita). Non solo è pieno di ingredienti tradizionali per il sushi, ma è anche veloce da mettere insieme e non c’è bisogno di far rotolare il sushi!

Rice Bowl With Fried Egg and Avocado

bon appétit

Le uova sono una grande opzione per il pranzo perché sono piene di proteine, più leggere della carne, e hanno anche alcuni grassi salutari per il cuore. Mentre le uova sode sono buone, le uova fritte possono avere un grande fascino per coloro che preferiscono un’opzione calda. Inoltre, questa ciotola di riso con uova fritte e avocado di bon appétit può essere preparata in meno di cinque minuti se il riso viene preparato in anticipo. Scegliete il riso che volete, prendete una padella e via!

Patatine di tonno

Simply Recipes

Le polpette di tonno sono amate sia dai bambini che dagli adulti, quindi goditi delle polpette di tonno per pranzo un po’ più spesso. Potete trasformare questa ricetta di Simple Recipes nella vostra creazione per il pranzo abbinandola a un’insalata, delle verdure, la vostra salsa preferita, e servirle con lattuga e un panino integrale proprio come un hamburger di manzo. Preparali in anticipo e goditeli per tutta la settimana!

Peanut Tofu Buddha Bowl

conoscenza deliziosa

I vegani si rallegrino! Questa Buddha Bowl di tofu alle arachidi contiene proteine senza carne che sono ancora sostanziose, e ha un sapore piccante e tailandese grazie alla salsa di arachidi che può essere preparata in anticipo e usata su insalate, ciotole e impacchi durante la settimana. Questa ricetta di Delish Knowledge sarebbe anche la perfetta cena senza carne per un’altra nota. Non lasciate che il tofu vi spaventi se non l’avete mai mangiato, potreste amarlo!

Fasce di pollo grigliato all’ananas Teriyaki

CREME de la CRUMB

Parlando di sapori esotici, perché non usare l’umile ananas nel tuo pranzo ogni tanto per darti un trattamento tropicale? Ecco un segreto nutrizionale che forse ti piacerà sapere: L’ananas contiene un enzima speciale chiamato bromelina che aiuta a scomporre le proteine rendendole più facili da digerire. Questo significa che puoi ottenere il massimo da qualsiasi proteina che abbini all’ananas, inoltre il frutto giallo brillante offre anche vitamina C. Ottieni la ricetta per gli involtini di pollo Teriyaki all’ananas alla griglia da CREME de la CRUMB e provala questa settimana!

Insalata di spinaci al pecan e fragole

Culinary Hill

Infine, per un’insalata salutare, saziante e ancora leggera, questa incredibile creazione di Culinary Hill è una delle migliori ricette per il pranzo senza sandwich che puoi provare durante la primavera e l’estate. Sentitevi liberi di aggiungere qualsiasi proteina magra vogliate per un’opzione più riempitiva, ruotate le noci se preferite, e godetevi i sapori dolci e salati che questa insalata offre – è un vincitore di sicuro!

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Foto di riferimento: bon appétit via bonappetit.com