ACABARAM-SE OS SANDUÍCHES! 20 Receitas Práticas de Almoço Não-Sanduíche

Embora os sanduíches sejam perfeitos para dias em que estamos atrasados ou que desejamos um almoço infantil novamente, dê um passo fora da caixa (de almoço) e experimente algumas receitas de almoço não-sanduíche de vez em quando. Você pode criar um almoço mais excitante, mais saciante e possivelmente mais saudável com apenas alguns ajustes aqui e ali.

Você vai querer selecionar uma boa mistura de proteínas fáceis de digerir, algumas gorduras saudáveis, e algumas fibras quando você criar seu almoço. Esta combinação vai garantir que o seu almoço o enche sem pesar. Comece com algumas das opções abaixo e transforme o almoço em uma parte mais excitante do seu dia com estas receitas de almoço sem sanduíches. Não se preocupe, elas ainda são muito fáceis de fazer, e muitas destas opções podem ser feitas antes do tempo, tal como os sanduíches. Nunca se sabe – talvez encontre uma nova receita de almoço favorita!

Salada de ovo de abacate

A raiz assada

Não limite a sua salada de ovo a maionese para algo tão só como o recheio mas um pouco mais leve com o todo-poderoso abacate. Embalado com gorduras saudáveis, fibras e até um pouco de proteína, o abacate pode ser uma ótima adição a qualquer almoço de sua escolha. A sua natureza cremosa cria uma deliciosa salada de ovo nesta receita de The Root Roasted Root. Desfrute-a simples, sobreponha uma cama de verduras com ela, ou coloque em algumas torradas ou bolachas para uma refeição fácil em minutos.

Healthy Buffalo Chicken Wrapen

A Mordida Criativa

Wraps podem ser semelhantes a sanduíches, mas têm o benefício de poderem ser criados a partir de qualquer tipo de envoltório que deseje. Agora, há agora envoltórios à base de grãos integrais, coco, e até mesmo vegetais que você pode escolher. Este Envoltório Saudável de Frango Búfalo usa por acaso um envoltório de grão inteiro e é uma versão mais saudável dos envoltórios tradicionais de Búfalo a que você pode estar acostumado. Obtenha a receita fácil de The Creative Bite e veja o que você pensa!

Pasta e Salada César de Abacate

Natasha’s Kitchen

Talvez você não possa desistir de todos os carboidratos no almoço. Agora você não precisa desistir desde que esta receita da Natasha’s Kitchen usa massa para uma receita de salada de almoço rápida e fácil que ainda está recheando, mas ainda leve também. Faça-a à frente, e chicoteie-a quando a fome passar!

Salada Superfood com vinagrete de limão

Iowa Girl Eats

Salad não deve ser chato, especialmente no almoço onde é a refeição principal do meio-dia. Portanto, leve a sua salada para cima alguns cortes e adicione algumas proteínas leves juntamente com uma fabulosa receita de molho de salada. Esta salada Superfood com vinagrete de limão da Iowa Girl Eats tem você coberto.

Quinoa Chicken Bowls With a Mango Salsa

Avental sujo do Chelsea

Bowls são toda a raiva neste momento, e as possibilidades de combinações rápidas são ilimitadas. Prepare um lote de frango e quinoa antes do tempo, juntamente com a salsa, e use-os em uma variedade de suas refeições ao longo da semana para refeições rápidas e fáceis que contenham ingredientes saudáveis. Estas tigelas de Quinoa com Salsa de Manga são a opção perfeita para começar!

Paleo Salada de Atum Abacate

Cook Eat Paleo

Só como a salada de ovo pode ser feita com abacate, assim como a salada de atum. Na verdade, a salada de atum feita com abacate não só é agradável e colorida, como também é mais recheada, graças à fibra extra encontrada nos abacates. Aqui está um facto divertido: Tanto o atum como os abacates embalam gorduras saudáveis, por isso pode sentir-se especialmente bem a bisbilhotar esta receita de almoço do Cook Eat Paleo todos os dias!

Creme de peru de peru

Yummy Healthy Easy

Pinwheels são uma forma mais excitante de embrulhos de certa forma. São também um pouco mais fáceis de comer e podem ser mergulhados em qualquer molho à sua escolha. Estes Creamy Turkey Pinwheels da Yummy Healthy Easy são fáceis de fazer, e vão mantê-lo cheio durante toda a tarde graças à proteína magra encontrada no peru e à fibra encontrada nos outros ingredientes.

Torradas de abacate com ovos, espinafres e tomates

Duas Ervilhas &As suas Tostas

Torradas com torradas também é agradável de apreciar ao almoço, e pode ser um pouco mais leve do que sanduíches com pão. Use uma torrada de cereais integrais ou sem glúten de escolha e encha com esta cobertura rica em proteínas usando ovos, espinafres e abacates criados pela Two Peas &A sua Pod. Ou, se você não gosta nada de pão para o almoço, apenas desfrute-o sem torradas – ele ainda vai mantê-lo cheio e provar tão bem quanto!

Salada de massa de pizza

Gastar com centavos

Pizza é uma das favoritas de muitos para o almoço, mas você pode aliviar a sua pizza e almoço com esta salada de massa de pizza por gastar com centavos. Além disso, quem não adoraria mergulhar nesta receita para o almoço e não precisar de uma sesta logo a seguir?

Pimenta Vermelha Assada, Pimenta Vermelha Assada, e Molho de Peru Feta

NeighborFood

Luz, recheio, e totalmente satisfatório, este Espinafre, Pimenta Vermelha Assada, e o Embrulho de Peru Feta da NeighborFood faz uma receita de almoço fácil que você pode fazer à frente, assim como sanduíches. Se você escolher um envoltório de grãos inteiros, você vai até mesmo embalar em alguma fibra extra também!

Creme de Frango e Sopa de Cogumelos

DAMN delicioso

Talvez você esteja se sentindo sob o tempo, desejando algo aconchegante, ou você simplesmente ama a sopa. Seja qual for o caso, a sopa pode servir como o almoço perfeito para fazer frente, que por acaso sabe ainda melhor alguns dias depois de se sentar na geladeira. Ou, faça um lote desta Sopa Cremosa de Frango e Cogumelos da DAMN deliciosa no slow-cooker durante a noite, e carregue-a no dia seguinte para trabalhar para partilhar com os seus colegas de trabalho. Fique avisado, você pode tê-los pedindo para fazer de novo e de novo!

Salada Balsâmica de Frango com Quinoa de Limão

Cafe Delights

Salad pode ser uma boa opção de almoço para aqueles que preferem algo leve e recheio. Também pode ser agradável de se ver e faz uma bela tela para quantidades ilimitadas de ingredientes. Esta Salada Balsâmica de Frango com Quinoa Limão da Cafe Delights é a combinação perfeita de proteína magra, fibra de verduras e vegetais, e fibra da omnipotente semente do grão tipo quinoa. Você não terá fome o dia todo depois deste almoço!

Paleo Salada de Atum Tahini Limão

Stupid Easy Paleo

Paleo receitas eliminar grãos e legumes, assim as opções de almoço que atendem os devotos Paleo fazer grandes receitas de almoço Non-Sandwich para recorrer quando você quer algo sem pão para a sua refeição do meio-dia. Mas não deixe que a parte sem pão o engane; Paleo Lemon Tahini Tuna Salad by Stupid Easy Paleo ainda embalam saciedade graças às altas quantidades de proteínas, fibras e gorduras saudáveis para que se sinta óptimo durante todo o dia!

Taças de almoço de Lentilha Tropical com Molho de Coco com Tília

Ervilhas Doce E Açafrão

Tire umas férias com o seu almoço de vez em quando e experimente um sabor exótico ao almoço. Tigelas de Almoço de Lentilhas Tropicais com Molho de Lima de Coco é uma refeição divertida para começar, e é uma grande fonte de proteínas e fibras sem carne, graças ao uso de lentilhas. Só o molho vale a pena dar uma dose desta receita da Sweet Peas AND Saffron – não te vais arrepender!

California Roll Sushi Bowl

Wonky Wonderful

Sushi de amor? Então você precisa desta receita de Sushi Bowl de Rolo Califórnia da Wonky Wonderful em sua rotina de almoço (e vida). Não só é recheado com ingredientes tradicionais de sushi, como também é rápido de atirar juntos e não há necessidade de sushi demorado rolando aqui!

Tigela de arroz com ovo frito e abacate

bon appétit

Eggs fazem uma óptima opção de almoço porque são embalados com proteínas, mais leves que a carne, e até têm algumas gorduras saudáveis para o coração. Enquanto os ovos cozidos são bons, os ovos fritos podem ter um grande apelo para aqueles que preferem uma opção quente. Além disso, esta Tigela de Arroz com Ovo Frito e Abacate com Bon Appétit pode ser atirada junta em menos de cinco minutos se tiver o seu arroz feito antes do tempo. Escolha o arroz que quiser, pegue uma frigideira e vá!

Patinhos de Atum

Simples Receitas

Bocados de atum são adorados tanto por crianças como por adultos, por isso aproveite um pouco mais de biscoitos de atum para o almoço. Você pode transformar esta receita de Simple Recipes em sua própria criação de almoço, ou emparelhando-a com uma salada, alguns vegetais, seu molho favorito, e até mesmo servi-los com alface e um pão integral como um hambúrguer de carne. Faça-as à frente e desfrute durante toda a semana!

Tigela de Buda de Tofu de Pinhão

Delish knowledge

Vegans regozijam-se! Este Tofu de Amendoim Tofu Buda embala proteína sem carne que ainda é saborosa, e tem um sabor picante e tailandês graças ao molho de amendoim que pode ser feito à frente e usado em saladas, tigelas, e envoltórios durante toda a semana. Esta receita por deliciar o conhecimento até mesmo faria o jantar perfeito sem carne em outra nota. Não deixe o tofu assustá-lo se você nunca o comeu – você pode simplesmente adorá-lo!

Bratos de Frango Teriyaki de Abacaxi Grelhados

CREME de la CRUMB

Dizer sabores exóticos, porque não usar o humilde abacaxi no seu almoço de vez em quando para lhe dar um doce tropical? Aqui está um segredo nutricional que talvez você também goste de conhecer: O abacaxi contém uma enzima especial chamada bromelaína que ajuda a quebrar as proteínas, tornando a proteína mais fácil de digerir. Isto significa que você pode obter o máximo ‘bang for your buck’ de qualquer proteína que você emparelhar com o abacaxi, mais a fruta amarela brilhante oferece até mesmo vitamina C. Obtenha a receita de Teriyaki de Abacaxi Grelhado de Galinha da CREME de la CRUMB e experimente esta semana!

Salada de Espinafres de Morango Pecan

Culinary Hill

Finalmente, para uma salada saudável, recheada e ainda leve, esta incrível criação da Culinary Hill é uma das melhores receitas de almoço non-sandwich que você pode experimentar durante a primavera e o verão. Sinta-se à vontade para adicionar qualquer proteína magra que queira para uma opção de recheio, rode as nozes se preferir, e desfrute dos sabores doces e saborosos que esta salada oferece – é com certeza uma vencedora!

Queres ideias de almoço mais criativas e fáceis? Estas outras 20 ideias sem sanduíches já foram abordadas!

Crédito fotográfico em destaque: bon appétit via bonappetit.com