Fortunatamente, ho trovato una forma diversa di trattamento: la teleterapia.
Talkspace, BetterHelp, e 7Cups sono aziende che forniscono supporto da terapisti clinici autorizzati attraverso il tuo telefono o computer. Con diversi formati e piani disponibili, tutti offrono servizi di salute mentale economici e facilmente accessibili a chiunque abbia accesso a internet.
Dopo anni di terapia precedente, non ho assolutamente problemi a condividere i miei problemi o il mio passato. Ma c’è qualcosa di un po’ duro e schietto nel vedere tutto sotto forma di messaggio di testo.
Per il costo di una singola sessione tradizionale in ufficio sono stato in grado di ottenere un mese di terapia quotidiana tramite un’applicazione. Dopo aver risposto ad alcune domande, sono stato abbinato a diversi terapeuti autorizzati tra cui scegliere.
Avere una relazione terapeutica solo attraverso il mio telefono è stato imbarazzante all’inizio. Non mando molti messaggi quotidianamente, quindi scrivere la storia della mia vita in messaggi massicci ha richiesto un po’ di tempo per abituarsi.
Le prime interazioni sembravano forzate e stranamente formali. Dopo anni di terapia precedente, non ho assolutamente problemi a condividere i miei problemi o il mio passato. Ma c’è qualcosa di un po’ duro e schietto nel vedere tutto questo sotto forma di messaggio di testo. Ricordo di aver riletto una sezione per assicurarmi di non sembrare una madre inadatta e psicotica.
Dopo questo lento inizio, scrivere le mie preoccupazioni nel mezzo dell’allattamento o durante il pisolino è diventato naturale e veramente terapeutico. Solo scrivere “Ho visto come sarebbe facile perdere la mia bambina e ora sto solo aspettando che muoia” mi faceva sentire un po’ più leggera. Ma avere qualcuno comprensivo che mi rispondeva è stato un sollievo incredibile.
Spesso, ricevevo messaggi sia di mattina che di sera, con tutto, dal sostegno generale e i passi di azione suggeriti, fino a spingermi a rispondere a domande difficili e impegnative. Il servizio che ho usato permette agli utenti di inviare messaggi illimitati in una piattaforma di messaggistica privata con il terapeuta assegnato che legge e risponde almeno una volta al giorno, cinque giorni alla settimana. Gli utenti possono inviare video e messaggi vocali invece di testo o anche saltare in chat di terapia di gruppo moderata da terapisti autorizzati.
Ho evitato questi per settimane, temendo che la mia esternazione da mamma esausta mi avrebbe fatto desiderare al mio terapista di internarmi.
Ma io sono una chiacchierona per natura e la cosa più curativa che ho fatto è stata finalmente lasciarmi parlare liberamente via video o messaggio vocale, senza poter rileggere e modificare i miei pensieri.
Scrivere le mie preoccupazioni nel mezzo dell’allattamento o durante il pisolino è diventato naturale e veramente terapeutico.
Quella frequenza di comunicazione è stata preziosa per affrontare la mia ansia acuta. Ogni volta che avevo qualcosa da riferire potevo semplicemente saltare nell’app per inviare un messaggio. Ho avuto un posto dove andare con la mia preoccupazione e sono stato in grado di iniziare a lavorare attraverso gli eventi che mi hanno fatto sentire bloccato.
Ho anche avuto videochiamate mensili dal vivo, che ho fatto dal mio divano mentre mia figlia allattava o dormiva appena fuori dall’inquadratura.
Tanta parte della mia ansia è legata alla mia incapacità di controllare le cose, quindi ci siamo concentrati su ciò che potevo controllare e abbiamo combattuto le mie paure con i fatti. Ho lavorato sulle tecniche di rilassamento e ho passato molto tempo a lavorare sulla gratitudine e la speranza.
Quando la mia ansia acuta è svanita, il mio terapeuta mi ha aiutato a creare un piano per trovare più supporto sociale a livello locale. Dopo alcuni mesi ci siamo salutati.
Ho contattato le mamme che conoscevo e ho organizzato degli appuntamenti di gioco. Mi sono unita a un gruppo locale di donne. Ho continuato a scrivere di tutto. Sono persino andata in una stanza della rabbia con la mia migliore amica e ho rotto le cose per un’ora.
Essere in grado di trovare supporto rapidamente, economicamente, e senza mettere più stress su di me o sulla mia famiglia ha accelerato il mio recupero. Esorto le altre neomamme ad aggiungere la teleterapia alla loro lista di opzioni, se hanno bisogno di supporto.
Megan Whitaker è un’infermiera registrata diventata scrittrice a tempo pieno e mamma hippie totale. Vive a Nashville con suo marito, due bambini indaffarati e tre galline da cortile. Quando non è incinta o non sta correndo dietro ai bambini, si sta arrampicando o nascondendo nel suo portico con un tè e un libro.