Tursamt nog hittade jag en annan form av behandling: teleterapi.
Talkspace, BetterHelp och 7Cups är företag som erbjuder stöd från licensierade kliniska terapeuter via din telefon eller dator. Med olika format och planer tillgängliga erbjuder de alla prisvärda och lättillgängliga psykiska hälsotjänster för alla som har tillgång till internet.
Efter år av tidigare terapi har jag absolut inga problem med att dela med mig av mina problem eller mitt förflutna. Men det är något lite hårt och trubbigt med att se allt i textmeddelandeform.
För kostnaden för en enda traditionell session på kontoret kunde jag få en månads daglig terapi via en app. Efter att ha svarat på några frågor matchades jag med flera licensierade terapeuter att välja mellan.
Att ha en terapeutisk relation bara via min telefon var till en början besvärligt. Jag sms:ar faktiskt inte så mycket dagligen, så att skriva ut min livshistoria i massiva meddelanden krävde lite tillvänjning.
De första interaktionerna kändes påtvingade och märkligt formella. Efter år av tidigare terapi har jag absolut inga problem med att dela med mig av mina problem eller mitt förflutna. Men det är något lite hårt och trubbigt med att se allt i textmeddelandeform. Jag minns att jag läste om ett avsnitt för att försäkra mig om att jag inte lät som en olämplig, psykotisk mamma.
Efter denna långsamma start blev det naturligt och verkligt terapeutiskt att skriva ut mina bekymmer mitt i amningen eller under tuppluren. Bara att skriva ner ”Jag såg hur lätt det skulle vara att förlora mitt barn och nu väntar jag bara på att hon ska dö” fick mig att känna mig lite lättare. Men att någon förstående person skrev tillbaka var en otrolig lättnad.
Ofta fick jag sms tillbaka både morgon och kväll, med allt från allmänt stöd och förslag på åtgärder till att uppmana mig att svara på svåra och uttömmande frågor. Den tjänst jag använde gör det möjligt för användarna att skicka obegränsat med meddelanden i en privat sms-plattform där den tilldelade terapeuten läser och svarar minst en gång om dagen, fem dagar i veckan. Användarna kan skicka video- och röstmeddelanden i stället för text eller till och med hoppa in i gruppterapi chattar som modereras av licensierade terapeuter.
Jag undvek dessa i flera veckor, eftersom jag fruktade att min otvättade, utmattade mammas exteriör skulle få min terapeut att vilja binda in mig.
Men jag är en talare av naturen och det mest helande jag gjorde var att äntligen bara låta mig själv prata fritt via video eller röstmeddelande, utan att kunna läsa om och redigera mina tankar.
Att skriva ut mina bekymmer mitt i amningen eller under tuppluren blev naturligt och verkligen terapeutiskt.
Den kommunikationsfrekvensen var ovärderlig för att hantera min akuta ångest. När jag hade något att rapportera kunde jag bara hoppa in i appen för att skicka ett meddelande. Jag hade någonstans att ta vägen med min oro och kunde börja bearbeta de händelser som fick mig att känna mig fast.
Jag hade också månatliga videosamtal i direktsändning, vilket jag gjorde från min soffa medan min dotter ammade eller sov strax utanför ramen.
Så mycket av min ångest är kopplad till min oförmåga att kontrollera saker och ting, så vi fokuserade på det jag kunde kontrollera och bekämpade min rädsla med fakta. Jag arbetade med avslappningstekniker och ägnade mycket tid åt att arbeta med tacksamhet och hopp.
När min akuta ångest avtog hjälpte min terapeut mig att skapa en plan för att hitta mer socialt stöd lokalt. Efter några månader tog vi farväl.
Jag nådde ut till mammor som jag kände och ordnade lekstugor. Jag gick med i en lokal kvinnogrupp. Jag fortsatte att skriva om allting. Jag gick till och med till ett raggningsrum med min bästa väninna och slog sönder saker i en timme.
Att kunna hitta stöd snabbt, billigt och utan att utsätta mig själv eller min familj för mer stress har påskyndat min återhämtning. Jag skulle uppmana andra nya mammor att lägga till teleterapi på listan över alternativ om de behöver stöd.
Megan Whitaker är en registrerad sjuksköterska som blivit författare på heltid och total hippiemamma. Hon bor i Nashville med sin man, två upptagna barn och tre höns i trädgården. När hon inte är gravid eller springer efter småbarn, klättrar hon eller gömmer sig på sin veranda med te och en bok.