Szerencsére találtam egy másik kezelési formát: a teleterápiát.
A Talkspace, a BetterHelp és a 7Cups olyan cégek, amelyek telefonon vagy számítógépen keresztül nyújtanak támogatást engedélyezett klinikai terapeutáktól. Különböző formátumokkal és tervekkel állnak rendelkezésre, de mindannyian megfizethető és könnyen elérhető mentális egészségügyi szolgáltatásokat kínálnak bárki számára, aki rendelkezik internet-hozzáféréssel.
A korábbi évek terápiája után egyáltalán nem okoz gondot megosztani a problémáimat vagy a múltamat. De van valami kissé nyers és nyers abban, ha mindezt szöveges üzenet formájában látom.”
Egyetlen hagyományos, rendelőben tartott ülés áráért egy hónapig napi terápiát kaptam egy alkalmazáson keresztül. Néhány kérdés megválaszolása után több, engedéllyel rendelkező terapeuta közül választhattam.
Először kínos volt, hogy csak a telefonomon keresztül terápiás kapcsolatot létesítettem. Valójában nem szoktam naponta sokat sms-ezni, így az élettörténetem masszív üzenetekben való leírása némi megszokást igényelt.
Az első interakciókat erőltetettnek és furcsán formálisnak éreztem. A korábbi évek terápiája után egyáltalán nem okozott gondot megosztani a problémáimat vagy a múltamat. De van valami kissé durva és nyers abban, hogy mindezt szöveges üzenet formájában látom. Emlékszem, hogy újraolvastam egy részt, hogy megbizonyosodjak róla, hogy nem úgy hangzom, mint egy alkalmatlan, pszichopata anya.
A lassú kezdés után a gondjaim beírása szoptatás közben vagy alvás közben természetessé és igazán terápiássá vált. Már attól, hogy leírtam, hogy “láttam, milyen könnyű lenne elveszíteni a babámat, és most csak arra várok, hogy meghaljon”, egy icipicit könnyebbnek éreztem magam. De az, hogy valaki megértően írt vissza, hihetetlen megkönnyebbülést jelentett.
Gyakran reggel és este is kaptam vissza sms-eket, amelyekben az általános támogatástól kezdve a javasolt cselekvési lépéseken át a nehéz és mélyreható kérdések megválaszolására való ösztönzésig minden volt. Az általam használt szolgáltatás lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy korlátlan számú üzenetet küldjenek egy privát sms-platformon, amelyet a kijelölt terapeuta elolvas és válaszol legalább naponta egyszer, a hét öt napján. A felhasználók szöveg helyett videó- és hangüzeneteket is küldhetnek, vagy akár csoportos terápiás csevegésekbe is beugorhatnak, amelyeket engedéllyel rendelkező terapeuták moderálnak.
Hetekig kerültem ezeket, attól tartva, hogy mosdatlan, kimerült anyai külsőm miatt a terapeutám be akar majd záratni.
De természetemnél fogva beszélgető típus vagyok, és a leggyógyítóbb dolog, amit tettem, az volt, hogy végül csak hagytam magam szabadon beszélni videón vagy hangüzenetben, anélkül, hogy újraolvashattam és szerkeszthettem volna a gondolataimat.
Az, hogy szoptatás közben vagy alvás közben gépeltem ki a gondjaimat, természetes és igazán terápiás lett.
A kommunikációnak ez a gyakorisága felbecsülhetetlen volt az akut szorongásom kezelésében. Bármikor, amikor valamit jelenteni akartam, csak beugrottam az alkalmazásba, hogy üzenetet küldjek. Volt hová mennem az aggodalmammal, és el tudtam kezdeni feldolgozni azokat az eseményeket, amelyek miatt úgy éreztem, hogy elakadtam.
Havi rendszerességgel élő videohívásaim is voltak, amelyeket a kanapémról folytattam, miközben a lányom szoptatott vagy aludt a kereten kívül.
A szorongásom nagy része ahhoz kötődik, hogy képtelen vagyok irányítani a dolgokat, ezért arra összpontosítottunk, amit irányítani tudtam, és tényekkel küzdöttem a félelmeim ellen. Dolgoztam a relaxációs technikákon, és sok időt töltöttem a hálával és a reménnyel.
Amint az akut szorongásom elhalványult, a terapeutám segített egy tervet kidolgozni, hogy több szociális támogatást találjak helyben. Néhány hónap múlva elbúcsúztunk egymástól.
Elértem az általam ismert anyukákat, és játszódélutánokat beszéltem meg. Csatlakoztam egy helyi női csoporthoz. Továbbra is írtam mindenről. Még egy dühöngőszobába is elmentem a legjobb barátnőmmel, és egy órán át törtem a dolgokat.
Az, hogy gyorsan, megfizethető módon és anélkül, hogy még több stresszt raktam volna magamra vagy a családomra, felgyorsította a felépülésemet. Más újdonsült anyukákat is arra buzdítanék, hogy vegyék fel a teleterápiát a lehetőségek listájára, ha támogatásra van szükségük.
Megan Whitaker regisztrált nővérből lett főállású író és teljes hippi anyuka. Nashville-ben él férjével, két szorgos kisbabával és három háztáji csirkével. Amikor éppen nem terhes vagy kisgyerekek után rohangál, akkor sziklát mászik, vagy a verandáján bújik el egy tea és egy könyv társaságában.