Din fericire, am găsit o altă formă de tratament: teleterapia.
Talkspace, BetterHelp și 7Cups sunt companii care oferă sprijin din partea unor terapeuți clinici licențiați prin intermediul telefonului sau al computerului dumneavoastră. Cu diferite formate și planuri disponibile, toate acestea oferă servicii de sănătate mintală la prețuri accesibile și ușor de accesat pentru oricine are acces la internet.
După ani de terapie anterioară, nu am absolut nicio problemă în a-mi împărtăși problemele sau trecutul. Dar este ceva puțin cam dur și contondent în a vedea totul sub formă de mesaj text.
Pentru costul unei singure ședințe tradiționale la cabinet, am putut beneficia de o lună de terapie zilnică prin intermediul unei aplicații. După ce am răspuns la câteva întrebări, am fost pus în legătură cu mai mulți terapeuți licențiați din care puteam alege.
Având o relație terapeutică doar prin intermediul telefonului meu a fost ciudat la început. De fapt, nu trimit prea multe mesaje zilnice, așa că a fost nevoie să mă obișnuiesc să-mi scriu povestea vieții mele în mesaje masive.
Primele interacțiuni mi s-au părut forțate și ciudat de formale. După ani de terapie anterioară, nu am absolut nicio problemă în a-mi împărtăși problemele sau trecutul. Dar este ceva un pic cam dur și contondent în a vedea totul sub formă de mesaj text. Îmi amintesc că am recitit o secțiune pentru a mă asigura că nu sun ca o mamă nepotrivită și psihotică.
După acest început lent, dactilografierea preocupărilor mele în mijlocul alăptării sau în timpul somnului a devenit naturală și cu adevărat terapeutică. Simplul fapt de a scrie „Am văzut cât de ușor ar fi să-mi pierd copilul și acum aștept să moară” m-a făcut să mă simt un pic mai ușoară. Dar faptul că cineva înțelegător îmi scria înapoi a fost o ușurare incredibilă.
De multe ori, primeam mesaje înapoi atât dimineața cât și seara, cu orice, de la sprijin general și sugestii de măsuri de acțiune până la îndemnul de a răspunde la întrebări dificile și iscoditoare. Serviciul pe care l-am folosit le permite utilizatorilor să trimită mesaje nelimitate pe o platformă privată de mesaje text, terapeutul desemnat citind și răspunzând cel puțin o dată pe zi, cinci zile pe săptămână. Utilizatorii pot trimite mesaje video și vocale în loc de mesaje text sau chiar pot sări în chat-uri de terapie de grup moderate de terapeuți licențiați.
Am evitat acestea timp de săptămâni întregi, temându-mă că exteriorul meu de mamă nespălată și epuizată îl va face pe terapeutul meu să vrea să mă interneze.
Dar sunt o vorbăreață în mod natural și cel mai vindecător lucru pe care l-am făcut a fost să mă las în cele din urmă să vorbesc liber prin intermediul mesajelor video sau vocale, fără a putea să-mi recitesc și să-mi editez gândurile.
Tiparea preocupărilor mele în mijlocul alăptării sau în timpul somnului a devenit naturală și cu adevărat terapeutică.
Această frecvență de comunicare a fost neprețuită pentru a face față anxietății mele acute. Ori de câte ori aveam ceva de raportat, puteam pur și simplu să sar în aplicație pentru a trimite un mesaj. Aveam unde să mă duc cu îngrijorarea mea și am putut începe să lucrez la evenimentele care mă făceau să mă simt blocată.
Am avut, de asemenea, apeluri video lunare în direct, pe care le făceam de pe canapeaua mea în timp ce fiica mea alăpta sau dormea chiar în afara cadrului.
Atât de mult din anxietatea mea este legată de incapacitatea mea de a controla lucrurile, așa că ne-am concentrat pe ceea ce puteam controla și am luptat cu temerile mele cu fapte. Am lucrat la tehnici de relaxare și am petrecut mult timp lucrând la recunoștință și speranță.
Pe măsură ce anxietatea mea acută s-a estompat, terapeutul meu m-a ajutat să creez un plan pentru a găsi mai mult sprijin social la nivel local. După câteva luni, ne-am luat la revedere.
Am luat legătura cu mamele pe care le cunoșteam și am stabilit întâlniri de joacă. M-am alăturat unui grup local de femei. Am continuat să scriu despre orice. M-am dus chiar într-o cameră de furie cu cea mai bună prietenă a mea și am spart lucruri timp de o oră.
Să fiu capabilă să găsesc sprijin rapid, la prețuri accesibile și fără a pune mai mult stres asupra mea sau a familiei mele mi-a accelerat recuperarea. Aș îndemna alte proaspete mame să adauge teleterapia pe lista lor de opțiuni, dacă au nevoie de sprijin.
Megan Whitaker este o asistentă medicală înregistrată devenită scriitoare cu normă întreagă și mamă hippie totală. Locuiește în Nashville cu soțul ei, doi bebeluși ocupați și trei găini de curte. Când nu este însărcinată sau nu aleargă după copii mici, face alpinism sau se ascunde pe veranda ei cu ceai și o carte.