Felizmente, eu encontrei uma forma diferente de tratamento: teleterapia.
Talkspace, BetterHelp, e 7Cups são empresas que fornecem suporte de terapeutas clínicos licenciados através do seu telefone ou computador. Com diferentes formatos e planos disponíveis, todos eles oferecem serviços de saúde mental acessíveis e de fácil acesso a qualquer pessoa com acesso à internet.
Após anos de terapia anterior, eu não tenho absolutamente nenhum problema em compartilhar meus problemas ou meu passado. Mas há algo um pouco ríspido e directo em ver tudo em forma de mensagem de texto.
Pelo custo de uma única sessão tradicional no escritório, consegui obter um mês de terapia diária através de um aplicativo. Depois de responder a algumas perguntas, fui combinado com vários terapeutas licenciados para escolher entre.
Ainda a uma relação terapêutica apenas através do meu telefone foi estranho no início. Na verdade, eu não envio muitas mensagens diariamente, então escrever a história da minha vida em mensagens maciças levou algum tempo para me acostumar.
As primeiras interações pareceram forçadas e estranhamente formais. Após anos de terapia anterior, eu não tenho absolutamente nenhum problema em compartilhar meus problemas ou meu passado. Mas há algo um pouco ríspido e brusco em ver tudo isso em forma de mensagem de texto. Lembro-me de reler uma secção para ter a certeza de não parecer uma mãe psicótica incapaz.
Após este início lento, escrever as minhas preocupações no meio da enfermagem ou durante a sesta tornou-se natural e verdadeiramente terapêutico. Só de escrever “Eu vi como seria fácil perder meu bebê e agora só estou esperando que ela morra” me fez sentir um pouquinho mais leve. Mas ter alguém compreensivo a escrever de volta foi um alívio incrível.
Muitas vezes, eu recebia textos de volta de manhã e à noite, com tudo desde apoio geral e sugerindo passos de ação para me levar a responder perguntas difíceis e sondantes. O serviço que eu usava permite aos usuários enviar mensagens ilimitadas em uma plataforma de mensagens privadas com o terapeuta designado lendo e respondendo pelo menos uma vez por dia, cinco dias por semana. Os usuários podem enviar mensagens de vídeo e voz em vez de texto ou mesmo saltar para conversas de terapia em grupo moderadas por terapeutas licenciados.
Evitei estas mensagens durante semanas, temendo que o meu exterior não lavado e exausto da minha mãe fizesse com que o meu terapeuta quisesse me comprometer.
Mas eu sou um falador natural e a coisa mais curativa que fiz foi finalmente deixar-me falar livremente via vídeo ou mensagem de voz, sem poder reler e editar meus pensamentos.
Digitar minhas preocupações no meio da enfermagem ou durante a sesta tornou-se natural e verdadeiramente terapêutico.
Essa freqüência de comunicação foi inestimável para lidar com minha ansiedade aguda. Sempre que eu tinha algo a relatar, eu podia simplesmente pular no aplicativo para enviar uma mensagem. Eu tinha para onde ir com a minha preocupação e fui capaz de começar a trabalhar através dos eventos que me faziam sentir preso.
Eu também tinha videochamadas mensais ao vivo, que eu fazia a partir do meu sofá enquanto a minha filha cuidava ou dormia fora do quadro.
Tanta da minha ansiedade está ligada à minha incapacidade de controlar as coisas, então nos concentramos no que eu podia controlar e lutamos contra os meus medos com fatos. Eu trabalhei em técnicas de relaxamento e gastei muito tempo trabalhando em gratidão e esperança.
Como minha ansiedade aguda desapareceu, meu terapeuta me ajudou a criar um plano para encontrar mais apoio social localmente. Depois de alguns meses nós nos despedimos.
Entrei em contato com as mães que eu conhecia e marquei datas para brincar. Juntei-me a um grupo local de mulheres. Eu continuava escrevendo sobre tudo. Eu até fui para uma sala de raiva com minha melhor amiga e quebrei as coisas por uma hora.
Ser capaz de encontrar apoio rapidamente, de forma acessível, e sem colocar mais estresse em mim mesma ou em minha família acelerou minha recuperação. Eu pediria a outras mães novas para adicionar teleterapia à sua lista de opções, se elas precisam de apoio.
Megan Whitaker é uma enfermeira registrada que se tornou escritora em tempo integral e mãe hippie total. Ela vive em Nashville com seu marido, dois bebês ocupados e três galinhas no quintal. Quando ela não está grávida ou correndo atrás de crianças, ela está escalando ou se escondendo no alpendre com chá e um livro.