ボディビルダー界では、果物はしばしば悪い評判を得る。 それは、多くのトレーナーは、大量の砂糖を持つ任意の食品は、エージェントオレンジを振りかけるように扱われるべきであると考えているからです。 しかし、以下の新鮮な選択肢は、体格を重視する人に、そうでない人に対する深刻な優位性を提供することができます。
バナナ
バナナは最も炭水化物密度の高い果物の一つなので、筋肉のグリコーゲンレベルを補充し、筋肉の分解にストップをかけるためにあなたの朝食でそれらを食べてください。 また、トレーニング後のプロテインシェイクに混ぜて、筋肉のエネルギー貯蔵量を補充することもできます。 バナナは、筋肉の適切な収縮に必要な電解質であるカリウムの素晴らしい供給源でもあります。 冷凍ブルーベリーは完熟した状態で収穫され、摘み取った後に急速冷凍されるため、抗酸化物質を閉じ込めることができます。 多くのスーパーでは冷凍食品コーナーに氷点下のワイルドブルーベリーが並んでいます。 実は、キウイフルーツはこの強力な抗酸化物質をより多く含んでおり、体内の脂肪を減らすのに役立つと考えられています。 アリゾナ州立大学（メサ）の科学者たちは、ビタミンCが脂肪酸の適切な酸化に必要な分子であるカルニチンの合成に必要であるため、ビタミンCの状態が悪いと運動中の脂肪燃焼が妨げられることを発見しました。 リンゴの皮に含まれるウルソール酸という化合物が、脂肪燃焼を促進し、骨格筋量を増加させるという予備的な研究データがあります。 他の果物よりグリセミック指数が低いので、運動前に食べるには最適です。 皮ごと食べるなら、オーガニックのものを選びましょう。 環境ワーキンググループは、リンゴは他の果物よりも多くの残留農薬が含まれていることを発見した。 高タンパク食のボディビルダーは食物繊維が不足しているかもしれませんが、高繊維質の食事は、（おそらく血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積を阻止することによって）中肉を細くすることが示されているように、できるところに食物繊維を加えることは重要なことなのです。 アボカドは心臓によい一価不飽和脂肪の主な供給源でもあります。 ライ麦のクラッカーにアボカドを塗ったり、夕食のサラダにスライスを加えたりするとよいでしょう。 NOは筋肉への血流を改善し、回復に必要な栄養素や同化作用のある化合物をより多く供給できるため、ボディビルダーに絶賛されています。 あなたの恋愛に火をつけたいですか？ 研究では、シトルリンもリラックスして、小さな青い錠剤がそうであるように、血管を拡張することができることを示唆している。