Mini-seria de meditații de recunoștință de astăzi te va ajuta să stabilești o practică zilnică de cultivare a recunoștinței, astfel încât să poți amplifica toate lucrurile incredibile care se întâmplă în viața ta chiar acum.
Astăzi începe prima parte a unei mini-serii de meditații de recunoștință în trei părți. Intenția este de a vă ajuta să stabiliți o practică zilnică de cultivare a recunoștinței, astfel încât să puteți amplifica toate lucrurile incredibile care se întâmplă în viața voastră chiar acum. Pentru că atunci când atenția noastră se concentrează asupra a ceea ce suntem recunoscători – mai degrabă decât asupra a ceea ce este greșit – energia noastră se schimbă de la frică la iubire și atrage și mai mult bine în viața noastră. Dacă vă place această serie, vă încurajez să continuați o practică zilnică de recunoștință – fie că este vorba de a asculta una dintre multele alte meditații de recunoștință de aici de pe podcast și/sau pur și simplu să scrieți 3 lucruri pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi. Vă promit că a începe cu recunoștința schimbă totul.
Meditația de recunoștință de astăzi se concentrează pe corpul vostru.
Această mașină frumoasă și complicată care ne poartă literalmente în această viață și pe care o putem lua atât de ușor drept un lucru de la sine înțeles.
Poate că ați avut momente în care ați avut momente în care ați ignorat-o sau chiar ați detestat-o.
Poate că ați sărbătorit-o și ați prețuit-o.
Nu contează care a fost sau este în prezent relația voastră cu corpul vostru, intenția meditației de astăzi este de a vă oferi ocazia de a-i aduce un omagiu și de a vă îmbiba de recunoștință pentru corpul incredibil și frumos pe care îl aveți.
Așa că haideți să începem…
MINI SERII DE MEDITAȚIE DE RECUNOȘTINȚĂ – SCRISOARE DE MEDITAȚIE DE RECUNOȘTINȚĂ PENTRU CORPUL TĂU
Așa că haideți să începem prin a închide ochii, dacă nu sunt deja închiși,
și permiteți ca atenția voastră să se așeze asupra respirației voastre.
Această acțiune simplă pe care corpul tău o face pentru tine fără ca tu să te gândești la ea.
Acest aport de oxigen care îți hrănește întreaga viață.
Acum extinde-ți respirația un pic mai mult,
Inspirând mai adânc,
Și expirând mai mult timp.
Și observați cum corpul dumneavoastră încetinește în mod natural.
Umerii vi se relaxează,
Obrajii vi se înmoaie,
Și pieptul vi se topește.
PAUZĂ…
Corpul tău este special. Și atât de frumos.
Și astăzi este șansa ta de a-i aduce un omagiu.
Așa că adu-ți atenția la picioarele tale,
Imaginându-ți razele calde și aurii ale soarelui care le luminează,
Simțind furnicăturile de atenție care îți amintesc de darul mișcării pe care ți-l oferă.
Gândiți-vă la toți kilometrii pe care v-au purtat și lăsați recunoștința să vă umple și să vă lumineze.
PAUZĂ…
Și acum, adu-ți atenția la picioarele tale,
La vițeii, genunchii, cvadricepșii și coapsele tale,
Și vezi toate imaginile forței lor puternice care te mișcă și te echilibrează,
Și lasă recunoștința să te inunde.
PAUZĂ…
Acum adu-ți atenția la frumosul mănunchi al organelor tale sexuale,
Această grădină magică ce emană esența feminității tale.
Placerea și viața pot trăi aici…pot prospera aici.
Și chiar și atunci când nu au făcut-o, această grădină este aici pentru tine, lucrând în numele tău.
Respiră în recunoștință și simte cum te simți mai ușor.
PAUZĂ…
Acum lasă-ți atenția să urce până la stomac, inimă, sâni și piept.
Simte cum toată această zonă se extinde cu fiecare inspirație, pe măsură ce îți amintește cine ești.
Toate organele tale majore din interior lucrează doar pentru tine.
Simte cum recunoștința apare și se extinde cu respirația.
PAUZĂ…
Acum permiteți ca atenția să se ridice spre umeri, brațe, mâini și degete.
Aceste părți extraordinare care vă dau atât de multă libertate de a vă naviga în viață,
De a îmbrățișa, de a ține, de a purta și de a dărui.
Respirați în recunoștință profundă și simțiți cum crește căldura din interiorul vostru.
PAUZĂ…
Acum adu-ți atenția asupra gâtului, feței și capului tău.
Lasă-le să freamăte cu căldura atenției pe măsură ce îți amintești de zâmbete, râsete și lacrimi.
Gândiți-vă la gusturile, mirosurile și priveliștile pe care le aveți la dispoziție și la puterea enormă a creierului vostru care face ca toate acestea să fie posibile.
Inundați-vă cu lumina recunoștinței.
PAUZĂ…
Sunteți atât de binecuvântat să fiți în acest corp.
Este rezistent, puternic și absolut superb.
Simțițiți strălucirea profundă, aurie a recunoștinței care luminează fiecare parte a corpului vostru.
Și permiteți-vă să respirați totul.
Namaste, Frumoasă
De la sponsorul nostru:
Mulțumim sponsorului nostru uimitor pentru că ne-a ajutat să vă punem la dispoziție gratuit aceste meditații ghidate pentru femei… apreciez foarte mult că le verificați!
Când dormi bine, viața pur și simplu funcționează mai bine. Acesta este motivul pentru care sunt încântat să mă asociez cu Calm. Calm nu numai că are meditații incredibile, dar oferă, de asemenea, povești de somn, peisaje sonore și muzică pentru a vă ajuta să vă ușurați somnul. Odihnește-te ușor cu Calm.
40% reducere la abonamentul Calm Premium
când vizitați Calm.com/WMN
.