De behandeling van fasciitis plantaris is bedoeld om de druk op de fascia plantaris te verminderen, door de lokale spieren te behandelen, en de bloedstroom naar het aangetaste weefsel te verbeteren, waardoor het kan genezen.
Acupunctuur: Acupunctuur behandeling werkt om de druk op de kuitspieren en de voetspieren die hechten in de buurt van of aan de aanhechtingen van de plantaire fascia te verlichten. Acupunctuur richt zich ook op een gebied dat bekend staat als de tarsale tunnel. Dit is een belangrijk gebied in de enkel waar zenuwen en bloed stromen. Spanning in dit gebied kan de bloedstroom belemmeren en wordt door sommigen gezien als een onderliggende factor bij de ontwikkeling van plantaire fasciitis.
Manuele therapie: Weke delen werk over de hielen, plantaire fascia en de enkel is ook zeer gunstig om de circulatie te bevorderen. Door ontstoken vloeistoffen uit de regio te duwen en de aanhechtende spieren zachtjes te bewerken, wordt de pijn verminderd en de hersteltijd verbeterd.
Therapeutische oefeningen en rekoefeningen: Zodra de arts de specifieke kenmerken van de aandoening heeft vastgesteld, kunnen therapeutische oefeningen en rekoefeningen worden aangeleerd en beoefend.
Hier volgen twee eenvoudige oefeningen voor thuis die het herstel bevorderen.
Kuit strekken
Leun voorover tegen een muur met één knie recht en de hiel op de grond. Plaats het andere been voor u, met de knie gebogen. Om de kuitspieren te strekken, duwt u uw heupen op een gecontroleerde manier naar de muur. Houd de positie 10 seconden vast en ontspan. Herhaal deze oefening 20 keer voor elke voet. Een sterke maar comfortabele trek in de kuit moet gevoeld worden tijdens de stretch.
Plantaire fascia stretch
Deze stretch wordt uitgevoerd in zittende positie. Kruis uw aangedane voet over de knie van uw andere been. Pak de tenen van uw pijnlijke voet vast en trek ze langzaam naar u toe op een gecontroleerde manier. Als het moeilijk is om uw voet te bereiken, wikkel dan een handdoek om uw grote teen om te helpen uw tenen naar u toe te trekken. Leg uw andere hand langs de fascia plantaris. De fascia moet aanvoelen als een strakke band langs de onderkant van uw voet wanneer deze wordt uitgerekt. Houd de rek 10 seconden vast. Herhaal dit 10 keer voor elke voet. Deze oefening kunt u het beste ’s ochtends doen, voordat u gaat staan of lopen.