Întrebare:
Ce înseamnă numerele mari și mici ale valorilor tensiunii arteriale? Cum pot să le controlez sau să le schimb?
Răspuns: Ne place la nebunie această întrebare, din două motive:
– Unu, tensiunea arterială este a doua cea mai importantă cifră pe care trebuie să o cunoașteți (ziua de naștere a soțului/soției dvs. este nr. 1).
– Și în al doilea rând, prea puțini oameni știu ce măsoară cifrele. Numărul de sus, cunoscut sub numele de presiune sistolică, reflectă presiunea creată în arterele dvs. atunci când inima dvs. stoarce sângele în vasele de sânge. Numărul de jos, sau diastolic, indică presiunea atunci când inima dumneavoastră se relaxează. Ambele numere indică ceea ce împinge împotriva pereților dvs. arteriali.
Există două presupuneri învechite cu privire la aceste numere: Că tensiunea arterială sistolică ar trebui să fie 100 plus vârsta dumneavoastră și că 120/80 este sănătos. Tensiunea arterială pe care o doriți este de 115/76 sau mai puțin. Mediana națională este de 129/86.
Dacă tensiunea arterială de zi cu zi este mai mare decât ar trebui să fie, aveți de lucru. Alegerile alimentare sănătoase, scăderea în greutate (dacă este nevoie) și activitatea fizică vor face ca cifrele să scadă.
Întrebare: Am peste 55 de ani și mă întreb ce vitamine să iau pentru a șterge ridurile și petele de vârstă.
Răspuns: Suplimentele nu vor șterge ridurile și petele de vârstă, dar pot ajuta la prevenirea apariției altora noi. Ceea ce este bun pentru a vă menține corpul tânăr vă împiedică, de asemenea, pielea să îmbătrânească prea repede.
Sugerăm:
– Jumătate dintr-o multivitamină bună de două ori pe zi (lipsurile nutriționale dintr-o dietă mai puțin perfectă se pot vedea pe fața dumneavoastră).
– Un plus de 300 mg de niacină și 500 mg de vitamina C de două ori pe zi.
– 400 UI de vitamina E zilnic pentru a ajuta la dezarmarea radicalilor liberi, care sunt renumiți pentru că deteriorează colagenul din piele și cauzează o uscăciune care strică aspectul.
Vitaminele din alimente pot fi, de asemenea, de ajutor: Persoanele care mănâncă multe legume, fasole, ulei de măsline, nuci și pâine din mai multe cereale sunt mai puțin predispuse la riduri decât cele care preferă carnea roșie, untul și dulciurile.
Puneți acestea în coșul de cumpărături:
– Avocado: Previne deficiența de biotină, care face ca pielea să fie uscată și părul lipsit de viață. Leguminoasele, soia, nucile și gălbenușurile de ou conțin, de asemenea, biotină.
– Ceaiul verde: Ajută la protecția împotriva daunelor provocate de soare și îngroașă (în sensul bun) stratul de barieră al pielii.
– Rodie: Menține celulele pielii pompând colagen și elastină, fibre care conferă pielii rezistență și elasticitate.
– Roșiile: Ajută la apărarea împotriva daunelor cauzate de arsurile solare. Mâncați puțină grăsime împreună cu aceste fructe pentru a ajuta la absorbția ingredientelor active ale roșiilor.
La fel de important ca și hrănirea pielii din interior este protejarea ei la exterior. Purtați întotdeauna o cremă de protecție solară cu patru stele, cu SPF 30, făcută cu oxid de zinc și/sau dioxid de titan.
Întrebare: Partea inferioară a abdomenului meu este mereu balonată, făcându-mă să arăt ca și cum aș fi însărcinată în aproximativ trei luni. Indiferent ce mănânc, mă umflu ca un balon. Fac exerciții fizice în fiecare zi, îmi antrenez regulat abdomenul și beau multă apă, dar nimic nu pare să mă ajute. Sunt adesea constipată și am și dureri de stomac.
Răspuns: Orice disconfort care rămâne în preajmă este modul în care corpul tău te pune în alertă, și se pare că ai primit mesaje puternice și clare. Ceea ce vă provoacă probleme ar putea fi la fel de ușor de rezolvat ca și schimbarea dietei, la fel de dificil ca și depistarea unei alergii alimentare sau la fel de amenințător ca și cancerul. Așa că, înainte de a mai face ceva, faceți o programare la medicul dumneavoastră. Fără îndoială că veți avea nevoie de câteva teste de diagnosticare, poate inclusiv un test pentru alergia la gluten și o ecografie transvaginală (dacă medicul nu vă sugerează ecografia, cereți-o).
Bloșirea și durerile abdominale pe care le descrieți sunt semne clasice de avertizare ale unei tumori ovariene și nu este neobișnuit ca femeile să aibă și constipație. Alte semnale de alarmă sunt durerile pelviene, senzația de sațietate rapidă atunci când mâncați și urinarea frecventă. Durerile de spate, senzația de oboseală sau actul sexual dureros pot semnala, de asemenea, o tumoare.
Nu spunem asta pentru a vă speria, ci pentru a vă îndemna să acționați rapid.
Cancerul ovarian era considerat o boală tăcută, dar în ultimii ani, cercetătorii au descoperit că 90 la sută dintre femeile diagnosticate cu această boală aveau simptome de boală timpurie. Cheia pentru depistarea timpurie, atunci când cancerul este cel mai ușor de tratat, este să acordați atenție corpului dumneavoastră. Îl cunoașteți mai bine decât oricine altcineva, iar dacă ceva neobișnuit persistă mai mult de câteva săptămâni, consultați un medic.
Pentru a trimite întrebări și a găsi modalități de a deveni mai tânăr și mai sănătos, accesați RealAge.com, casa online a The You Docs.
.