5 Tips for Hiking & Wild Camping on your Period

Wędrówki i dzikie biwakowanie to dwa z moich ulubionych sposobów na doświadczanie natury Szkocji w całym jej pięknie i na dotarcie z dala od cywilizacji. Jednak biwakowanie na dziko w czasie, gdy masz okres, może zepsuć to doświadczenie! Nie rzucaj jednak ręcznika! W tym poście Laura May, bloger gościnny i ekspert w dziedzinie turystyki pieszej, dzieli się swoimi najważniejszymi wskazówkami dotyczącymi wędrówek i dzikiego biwakowania podczas okresu.

Ten post zawiera linki partnerskie, z których mogę uzyskać prowizję. Check my Disclaimer for more information.

Anyone outdoor lover who menstruates will have experience planning their overnight hiking trips or walking holidays around their natural cycles.

Wild camping without the comfort of toilet facilities and running water can be an uncomfortable experience, to begin with. Perspektywa dzikiego biwakowania podczas miesiączki może być ostatnim gwoździem do trumny, który trzyma cię z dala od szlaku.

Ale nikt nie powinien zostawać w domu tylko dlatego, że miesiączkuje. Poprosiłem Laurę May z Just Another Magazine, aby podzieliła się swoimi najlepszymi wskazówkami dla każdego, kto chce iść na kemping na ich okres.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się:

• Jak utrzymać higienę podczas wędrówki & kempingu podczas miesiączki,
• Zalecenia Laury dotyczące produktów sanitarnych wielokrotnego użytku,
• Kilka niezbędnych rzeczy do listy pakowania na kempingu,
• I trochę mitów wokół miesiączki i dzikiej przyrody!

Oto porady eksperta Laury dotyczące biwakowania podczas miesiączki.

Jeśli kochasz wędrówki i dzikie biwakowanie, ale jesteś osobą z miesiączką, prawdopodobnie próbowałaś uniknąć tej kombinacji w przeszłości.

Ale czasami nie można tego uniknąć. A może po prostu nie chcesz rzucić ręcznika (przepraszam za kalambur) na tę dziką wycieczkę na kemping lub piesze wakacje, które spędziłeś tygodniami planując, tylko dlatego, że twój okres zdecydował się zadzwonić.

Anyway, jeśli zdecydowałeś się na wędrówki i dzikie kempingi na okres z jakiegokolwiek powodu, to istnieją sposoby, które można zrobić całe doświadczenie dużo łatwiejsze i dużo bardziej przyjemne.

Oto pięć najlepszych wskazówek dotyczących wędrówek i dzikiego biwakowania na twój okres.

Zachowaj czystość &utrzymuj higienę

To prawdopodobnie najtrudniejsza rzecz, z jaką będziesz musiała się zmierzyć podczas dzikiego biwakowania podczas miesiączki: zachowanie czystości i utrzymanie higieny.

Czucie się czystym podczas miesiączki nie jest łatwe, ale zachowanie świeżości na szlaku jest jeszcze trudniejsze. A kiedy biwakujesz na dziko, nie masz luksusu w postaci bloku toalet i ciepłych pryszniców, aby wszystko poprawić. Więc co robisz?

Na szczęście, masz kilka opcji. Jeśli biwakujesz na dziko w lecie i pogoda jest ciepła, zawsze możesz szybko zanurzyć się w jeziorze lub zmyć się w rzece (punkty bonusowe, jeśli możesz wziąć prysznic w wodospadzie!). Zaufaj nam, nie ma nic lepszego niż orzeźwiająca, dzika kąpiel po długim, spoconym dniu wędrówki.

Jeśli rozbijasz obóz/spacerujesz po obszarze bez zbiornika wodnego lub nie masz ochoty skakać do jeziora, aby się umyć (woda może być, delikatnie mówiąc, krzepiąca), masz kilka alternatyw – nie martw się!

Oto kilka rzeczy, które warto dodać do listy rzeczy do spakowania w Szkocji:

Mokre chusteczki są niezbędne podczas wędrówek i biwakowania podczas okresu – najlepiej chusteczki dla kobiet, które będą o wiele bardziej przyjazne dla twoich wrażliwych obszarów. Nie są one idealne (mydło i woda są lepsze), ale pomogą ci poczuć się świeżo i utrzymają cię w czystości podczas podróży.

Dobrym pomysłem jest również zabranie ze sobą płynu do dezynfekcji rąk, aby utrzymać ręce w czystości, kiedy zmieniasz produkty lub idziesz do toalety.

Jeśli używasz kubeczka menstruacyjnego (więcej na ten temat poniżej) i martwisz się, że pobrudzisz sobie ręce przy wyjmowaniu, zawsze możesz zabrać ze sobą lateksowe rękawiczki medyczne – jednak będziesz musiała mieć zamykaną torbę na śmieci, aby przechowywać je i wszelkie inne odpady.

Bądź przyjazny dla środowiska dzięki produktom sanitarnym wielokrotnego użytku

Próba podjęcia decyzji, których produktów okresowych będziesz używać podczas wędrówek i dzikiego biwakowania, to półtora dylematu.

Although you may find sanitary pads the more comfortable things to wear normally, we’d advise against wearing them while hiking; use a pad for any length of time while you’re walking and you’ll find it usually slips, chafes and is a general pain.

Są one również trudniejsze do przechowywania po użyciu – kopanie dziury i zakopywanie ich jest absolutnym nie-nie (ich rozkład trwa setki lat i mogą być wykopane przez zwierzęta), więc zamiast tego będziesz musiała mieć szczelnie zamkniętą torbę na odpady. To samo dotyczy tamponów, chociaż przynajmniej są one wygodniejsze w użyciu, sprawiają, że czujesz się mniej niechlujnie i są trochę mniejsze.

Rozważ użycie ekologicznych produktów sanitarnych zamiast nich, takich jak kubeczki menstruacyjne i majtki okresowe (zalecamy ich połączenie).

Sprawdź Scottish Outdoor Access Code, aby uzyskać więcej zasad dotyczących śmieci i pozbywania się ludzkich odchodów.

YOU MIGHT ALSO LIKE: A Complete Guide to Wild Camping in Scotland

Kubeczki menstruacyjne

Kubeczki menstruacyjne są świetną alternatywą dla tamponów i podpasek; nie tylko są przyjazne dla środowiska (po prostu używasz ponownie tego samego, zamiast używać i pozbywać się wielu podpasek), ale także zaoszczędzą miejsce i potrzebę worka na odpady w plecaku.

Jest bardzo wygodny podczas wędrówek – jeśli znajdziesz odpowiedni dla siebie rozmiar i kształt kubeczka (większość marek oferuje co najmniej dwa różne rozmiary), jedynym momentem, w którym go zauważysz, będzie wyjęcie lub włożenie go.

Jeśli planujesz używać kubeczka menstruacyjnego podczas podróży, najlepiej jest najpierw poćwiczyć jego używanie w domu; może to zająć trochę czasu/kilka wyjść, aby przyzwyczaić się do płynnego wkładania i wyjmowania go.

Marka OrganiCup jest w opakowaniu bez plastiku. Inne popularne marki to DivaCup, Mooncup lub Lunette.

Bielizna okresowa

Bielizna okresowa to kolejna niesamowita ekologiczna alternatywa dla konwencjonalnych produktów okresowych. Nosisz je tak jak normalne spodnie, ale są one odporne na przeciekanie i wchłaniają twój przepływ (niektóre mogą pomieścić do 4 tamponów).

Teraz jest mnóstwo marek, które produkują bieliznę na okres (jak Knix, Modibodi lub Thinx). Oferują one różne style (takie jak majtki, spodenki i stringi) i różne poziomy chłonności do wyboru, więc to tylko kwestia znalezienia tych, w których czujesz się najbardziej komfortowo.

Zależnie od tego, jak ciężki jest twój przepływ, możesz nosić je samodzielnie lub połączyć z kubkiem dla podwójnej ochrony.

Dobrym pomysłem jest zabranie co najmniej dwóch-trzech par majtek okresowych na biwak, abyś mogła je zmieniać i nosić jedną parę, podczas gdy druga będzie schła po czyszczeniu.

Są one nieco trudniejsze do wyczyszczenia niż kubeczki menstruacyjne, kiedy jesteś na dzikim kempingu, ale możesz je umyć gorącą wodą i mydłem w przeznaczonej do tego misce.

Dobrą wiadomością jest to, że majtki menstruacyjne są wykonane jako szybkoschnące, więc powinny wyschnąć w ciągu nocy (a jeśli pogoda jest ciepła i bezwietrzna, tym lepiej).

Zapakuj te niezbędne rzeczy do podróży, aby pozostać zorganizowanym, przygotowanym i bezstresowym

Więc masz już swoje produkty na okres (i miejmy nadzieję, że są one również przyjazne dla środowiska!).

Następnie musisz spakować zestaw do zarządzania miesiączką, pełen najważniejszych rzeczy do podróży związanych z okresem. Pomoże ci to pozostać zorganizowaną, przygotowaną i wolną od stresu podczas dzikiej wyprawy na kemping, niezależnie od tego, co rzuca na ciebie twój okres.

Zalecam spakowanie następujących rzeczy:

• Feminine lub mokre chusteczki – jak już wcześniej wspomniałyśmy, pomogą ci one poczuć się świeżo, gdy nie jesteś w stanie wziąć prysznica lub wykąpać się prawidłowo.
• Chusteczki higieniczne/loo roll – przydatne na każdym kempingu lub wycieczce, nie mówiąc już o tym, gdy jesteś poszukiwaczem przygód podczas okresu. Najlepiej trzymać je w torebce z zamkiem błyskawicznym, aby pozostały suche.
• Mydło – mycie rąk wodą z mydłem przed i po zmianie tamponu lub kubeczka zapobiega infekcji.
• Antybakteryjny płyn do dezynfekcji rąk – jeśli nie możesz umyć rąk, jest to najlepsza metoda na pozbycie się zarazków i poczucie czystości.
• Lateksowe rękawiczki medyczne – brzmi dziwacznie, ale jeśli pracujesz z kubeczkiem menstruacyjnym, jego czyste usunięcie może być czasem trudne, a rękawiczki naprawdę pomogą, gdy nie możesz umyć rąk.
• Szczelna torba na śmieci – jeśli musisz przechowywać zużyte produkty lub inne odpady, naprawdę potrzebujesz szczelnej torby dla higieny.
• Miska do czyszczenia – możesz po prostu opłukać kubki, ale jeśli chcesz dobrze wyczyścić kubki i majtki okresowe, możesz je umyć w gorącej wodzie z mydłem. Pamiętaj tylko o dokładnym wypłukaniu, aby uniknąć podrażnień. Po powrocie do domu możesz je dokładnie wyczyścić i wysterylizować.

Ciekawe, co jeszcze trzeba spakować? Sprawdź moją listę rzeczy do spakowania na długodystansowe wędrówki

Najlepsze sposoby radzenia sobie z dyskomfortem, gdy jesteś poza domem

Teraz, gdy masz już za sobą logistykę związaną z miesiączką, czas zająć się skutkami ubocznymi menstruacji – czyli skurczami, dyskomfortem i ogólnym bólem związanym z miesiączką.

Czasami można się naprawdę poczuć, jakby twoja macica miała wypaść, a to nie jest polepszane przez dzikie obozowanie z dala od domowych wygód, takich jak własne łóżko, kołdra, pod którą można się zwinąć, i sklepy, które sprzedają Bena i Jerry’ego. Więc jak sobie radzisz, kiedy jesteś na kempingu?

Po pierwsze, środki przeciwbólowe muszą znaleźć się na twojej liście do spakowania. Niezależnie od tego, czy jest to Paracetamol czy Ibuprofen, środki przeciwbólowe powinny być częścią twojej apteczki – więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo, aby pomóc w bólach okresowych.

Następnie, przynieś jakiś rodzaj leczenia ciepłem. Po przyłożeniu do brzucha, ciepło może zmniejszyć ból miesiączkowy i skurcze, zwiększając przepływ krwi do kurczących się mięśni i przytępiając receptory bólu w skórze.

Butelka z gorącą wodą może być ratunkiem, gdy zmagasz się z bólami miesiączkowymi, więc dlaczego nie zabrać jej ze sobą na kemping? Po tym wszystkim, łatwo jest zagotować czajnik na kuchence kempingowej i napełnić ją.

Jeśli chcesz mieć alternatywę dla butelki z gorącą wodą (może masz tylko ograniczony zapas wody, lub nie możesz się przejmować kłopotami z ponownym zagotowaniem czajnika po użyciu go do obiadu i zmywania), zawsze możesz spakować przenośne poduszki cieplne lub plastry cieplne.

Te są niesamowite – wszystko, co musisz zrobić, to przyłożyć je do żołądka, gdzie „aktywują się” i rozgrzeją w ciągu pięciu minut; zapewniając ci ciepło do 24 godzin, w zależności od marki i typu, który kupiłeś.

Ziołowe herbaty, takie jak rumianek i mięta pieprzowa, które mają właściwości relaksujące i przeciwzapalne, mogą również pomóc w bólach miesiączkowych i skurczach. Spróbuj popijać gorący napar wieczorami, aby się uspokoić.

Nie wierz w mity o zwierzętach &krew menstruacyjna

Jest wiele nieporozumień – i wiele mitów – związanych ze zwierzętami przyciągającymi krew menstruacyjną. Niedźwiedzie, rekiny, wilki i lwy są podobno przyciągane do zapachu krwi menstruacyjnej.

Jeśli jesteś na dzikim campingu i wędrujesz po odległych terenach (zwłaszcza jeśli wędrujesz sama), to pomysł, że twój okres sprawi, że będziesz bardziej podatna na ataki zwierząt, jest dość przerażający.

Na szczęście, rekiny, niedźwiedzie i lwy są w dość krótkiej podaży w Szkocji. (Nawet jeśli w Szkocji jest mnóstwo innych dzikich zwierząt.)

A nawet gdyby były, twój okres nie przyciągnie ich. Jest to powszechny strach podczas wędrówek w Kanadzie i Ameryce Północnej, gdzie istnieje przyzwoitej wielkości populacja niedźwiedzi.

To samo można powiedzieć o wszystkich innych zwierzętach: nie wywęszą ludzi podczas miesiączki i nie zjedzą ich, więc możesz odhaczyć to ze swojej listy rzeczy, o które należy się martwić podczas dzikiego biwakowania.

Patrząc na szlak turystyczny? Check out my 20 Favourite Hikes in Scotland

Hiking and wild-camping on your period can be a bit more challenging than usual, but with some preparation and planning, it can be made much easier. Postępuj zgodnie z pięcioma powyższymi wskazówkami, a przekonasz się, że zarządzanie miesiączką podczas pieszych wycieczek to pestka.

***

O autorze:

Laura May jest redaktorem cyfrowym w Just Another Magazine. Piszemy o urodzie, modzie, stylu życia, związkach, podróżach, trendach i wszystkim innym, co ma dla Ciebie znaczenie. Nazwa rzuca cię? Nie bierz tego zbyt poważnie – zamierzamy wyróżniać się z tłumu.

***

Pin for later:

.