Mogę z radością spędzać godziny na medytacji i zagłębiać się w mój podświadomy umysł, ale zawsze napotykałem blokadę, jeśli chodzi o poruszanie moim ciałem, rozłączenie. Czy to klasa HIIT lub spinning, czułem się dobrze po tym, ale podczas zajęć, zawsze czułem się tak, jakbym poddawał się jakiejś karze. Z czasem zaczęłam utożsamiać ruch z cierpieniem. Nie jest to idealne rozwiązanie.
Chciałam ponownie zestroić się z moim ciałem, ale naprawdę je zaniedbywałam, bo po prostu nie mogłam znaleźć swojej rzeczy. Więc zdjęłam z siebie presję i zaczęłam myśleć o tym, co właściwie lubiłam robić, a był to taniec. Nie ten z choreografią, „naśladuj każdy ruch”, ale ten swobodny, „tańcz tak, jakby nikt nie patrzył”. Jak na początku każdej nowej podróży, stworzyłem playlistę wypełnioną piosenkami, do których mogłem się poruszać.
Ustawiłem mój timer na 30 minut, zdjąłem moje trenażery i tańczyłem sam w mojej sypialni. W żaden zestaw lub zdefiniowany sposób, ja po prostu pozwolił moje ciało, aby zrobić to, co czuł się dobrze. Zegar odszedł, ale nie przestałem. Wylewałem z siebie pot, ale co najważniejsze, cieszyłem się każdą chwilą. To dawało mi ten sam duchowy haj, który mam po zaangażowaniu się w jeden z moich alternatywnych rytuałów wellness, a ja byłem uzależniony. Zanim się zorientowałam, tańczyłam w ten niesamowicie uwalniający sposób prawie każdego dnia.
Nie jestem jedyna, ponieważ taniec ekstatyczny stał się ruchem i społecznością. Aby dowiedzieć się więcej, rozmawiałam z Donną Carroll, twórczynią i współzałożycielką Ecstatic Dance Oakland, które ma teraz swoją siedzibę w Wielkiej Brytanii.
Czym jest taniec ekstatyczny?
Mając wzmacniającą sesję tańca czuje się dość przekształcające i uzdrawiające. Jego siła tkwi w tym, że nie ma żadnych oczekiwań, ale kiedy staje się zorganizowany, czy to traci? Carroll wyjaśnia, o co w tym wszystkim chodzi.
„W Ecstatic Dance wierzymy, że swobodny taniec jest aktem odwagi. Chodzi o to, aby uzyskać wspaniałe ćwiczenia, uwolnić swój umysł i ciało oraz połączyć się z samym sobą i innymi w bezpiecznej i zdrowej przestrzeni. Taniec jako medytacja jest tak stary jak sam człowiek, a taniec sakralny w swobodnej formie jest obecny w wielu kulturach i religiach. Ecstatic taniec upoważnia ludzi wszystkich kształtów, rozmiarów i pochodzenia do swobodnego wyrażania siebie,” mówi.
Mogę potwierdzić to uczucie łączenia się z sobą w sposób, który miałem tylko z „statycznych” praktyk, takich jak medytacja. Carroll dzieli się swoją podróżą, w którą udaje się podczas tańca: „To moja duchowa praktyka, moja modlitwa. To mój plac zabaw i moja terapia. Parkiet jest moim nauczycielem.
„Kiedy tańczę, czuję, że puszczam w niepamięć historie z przeszłości i przyszłe pragnienia; że moje ciało jest zabierane na przejażdżkę przez muzykę. Zaczynam czuć się znowu cała, kiedy schodzę głębiej do mojego oddechu i słucham bicia mojego serca, kiedy synchronizuje się ono z rytmem muzyki, która jest echem rytmu wszechświata. Czuję się utrzymywany.”
Jak to zrobić?
Kiedy jesteś w tradycyjnym środowisku tanecznym – czy to na zajęciach z hip-hopu, czy tańcząc przy stolikach w barze – zawsze masz poczucie, że musisz wykonać odpowiednie ruchy. Carroll wyjaśnia, dlaczego ten styl tańca wcale taki nie jest, ponieważ chodzi w nim o „wyjście z głowy i wejście w ciało”. Nie chodzi o to, jak dany ruch wygląda. Chodzi o to, jak się go czuje. Zobaczysz wielką różnorodność tańców w każdym danym momencie – od płynących ruchów Tai Chi-esque, przez skakanie w górę i w dół, break dance, po zwykłe chodzenie lub siedzenie w medytacji.”
Caroll dodaje: „Jesteś zachęcany do poruszania się, jakkolwiek chcesz. Możesz mieć na sobie cokolwiek, co pozwoli Ci się wygodnie poruszać, a buty nie są wymagane. Muzyczna podróż rozpoczyna się łagodnie i wzrasta do ekstatycznego szczytu, zwalniając blisko końca, gdy żywy muzyk przejmuje kontrolę nad uzdrawianiem dźwiękiem w stylu Savasany.”
Gdzie mogę to zrobić i czy mogę to zrobić sam?
Kochałam każdą chwilę bycia w stanie tańczyć sama i w pewnym sensie była to okazja do ponownego odkrycia mojego ciała. Stało się to częścią mojego dnia, którą mogę się cieszyć jako indywidualną praktyką, więc zdecydowanie możesz to robić sama. Ale ogromną częścią tańca ekstatycznego jest również społeczność i dzielenie przestrzeni z innymi.
Carroll mówi: „To bezpieczny pojemnik, czy tańczymy sami, czy z innymi. Kiedy ludzie tańczą razem, dostosowują swoje ruchy do świadomości większej grupy. Wspólnotowa część nas tęskni za innymi – za towarzystwem, kontaktem ze skórą, kontaktem wzrokowym i za czymś większym i ważniejszym niż nasze własne problemy.”
Wszystkie nasze dusze tęsknią za tym, by czuć, że jesteśmy połączeni z czymś większym niż – by czuć, że gdzieś przynależymy. Znalazłem to poczucie przynależności na parkiecie. Kiedy parkiet jest pełen ludzi skaczących w górę iw dół razem, ramiona podniesione w kierunku sufitu w ekstazie, zapominam o moim małym świecie i mojej samotności.”
Ta potrzeba przynależności jest tak zrozumiałe, jak to jest łatwo zapomnieć tylko jak rozłączone jesteśmy w prawdziwym życiu, jak większość naszych połączeń są oparte online. Jeśli chcesz spróbować tańca ekstatycznego w grupie, możesz dołączyć do Ecstatic Dance UK w pierwszą niedzielę każdego miesiąca. Możesz również dołączyć do zajęć w całej Wielkiej Brytanii w 5Rhythms, w Londynie z URUBU i możesz wyszukać lokalne wydarzenia tańca ekstatycznego na Meetup, aby znaleźć swoją bosą społeczność taneczną.
Następnie, artykuły gospodarstwa domowego z wyższej półki, które sprawią, że twoja sypialnia będzie wyjątkowo przytulna.